認識自我,悅納自我.ppt

1、教育學院：郭小艷,認識自我，悅納自我 做更好的自己,千百年來，人們一直在追問：,我是誰？ 我是一個什么樣的人？ 我為什么要活著？ 生命的意義是什么？ 人生的目的是什么？ 我努力奮斗為的是什么？,人-認識你自己！,早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路，晚間用三只腳走路,斯芬克斯之謎,傳說中眾神居住的地方叫做奧林匹斯山，眾神的主神是宙斯。奧林匹斯山上有一塊石碑，碑上刻著一句箴言。宙斯想把這句箴言告訴人類，于是他派了斯芬克斯來到人間，斯芬克斯把這句箴言化作一道謎語讓人類猜。斯芬克斯來到古希臘著名的城堡拜森克，守侯在這座城堡唯一的井口旁，要求每一位前來打水的人猜這道謎語。凡是沒有猜中的，斯芬克斯就馬上把

2、他吃掉。這句箴言給當時的拜森克城民帶來了前所未有的災難。,斯芬克斯之迷,ps工具的強大力量，怎么變都行。我于是興奮地提要求：眼睛要更大！鼻子要更高！嘴巴要更??！腮幫子要削瘦！然后.然后就這樣了,你了解自己嗎？,寓言故事 森林中，動物在舉辦一年一度的比“大”比賽。老牛走上臺，動物們高呼：“大”。大象登場表演，動物也歡呼：“真大”。這時，臺下角落里的一只青蛙氣壞了，難道我不大嗎？它一下子跳上一塊巨石，拼命鼓起肚皮，同時神采飛揚地高聲問道：“我大嗎？” “不大?！迸_下傳來的是一片嘲諷的笑聲。,青蛙不服氣，繼續(xù)鼓著肚皮。隨著“嘭”的一聲，肚皮鼓破了?？蓱z的青蛙，到死也不知道它到底有多大。,SHOW S

3、HOW 我自己,我們是被上帝咬了一口的蘋果,有人說，我們都是被上帝咬了一口的蘋果，每個人都有缺點。有的人缺陷大一些，是因為上帝特別喜愛他的芬芳，咬得大口些罷了。,大膽Show 出自己的不足,心靈寄語,世界上只有一個獨特的你，所以你要珍愛自己，因為世界上再也沒有第二個和你完全相同的人了，每個人都是唯一的，每個人都有自我的潛能、獨特的價值，所以，我們每個人都要喜歡自己、接納自己、欣賞自己。,主要內容 一、自我意識的概念 二、大學生自我意識在發(fā)展中存在的問題 三、大學生完善自我意識的途徑與方法,意識,環(huán)境意識（動物與人共有）,自我意識（只有人類具有）,一、自我意識的概念,（一）什么是自我意識,自我意

4、識（self-consciousness）也稱自我，是意識的一種形式，是意識的核心部分，是個體在社會實踐中對自己存在的覺察，即自己認識自我的一切。,1、內容上的自我意識,生理自我,社會自我,心理自我,自我意識,（二）自我意識的分類,生理自我：對自己身軀（身高、體重容、身材、 性別等）的認識及溫飽饑餓、勞累疲乏的感受(8個月3歲完成)。 心理自我：對自己心理品質的自我認識和評價，包括對自己性格、氣質、能力、智力、態(tài)度、愛好等的認識和體驗(青春期-成年) 。 社會自我：對自己的角色、地位、權利、人際等社會屬性的意識。（3-14歲）,2、從形式上看，自我意識表現為認知的、情感的和意志（知、情、意）的

5、三種形式，分別稱為自我認知、自我體驗和自我控制。,3、從存在方式看，自我意識可分為現實自我、投射自我和理想自我。 現實自我指個體對自己受環(huán)境熏陶煉鑄在與環(huán)境相互作用中所表現出的綜合的現實狀況和實際行為的意識。 投射自我（或稱鏡中自我）是想象中他人對自己的看法和評價。 理想自我指個體經由理想或為滿足內心需要而在意念中建立起來的有關自己的理想化形象。,1.過度的自我接納和自我拒絕 2.過強的自尊心和自卑感 3.自我中心觀和從眾的傾向 4.過分的獨立和逆反心理,二、大學生自我意識在發(fā)展中存在的問題,1、過度自我接納,（1）過度自我接受的人對自己的肯定評價往往有過之而無不及。習慣拿放大鏡看自己的長處，

6、拿顯微鏡看他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）過度自我接受的人易盲目樂觀、自以為是，不易處理好人際關系；過高評價滋生驕傲，對自己易提出過高要求，承擔無法完成的任務、義務而導致失敗。,案例一：自負,謝小強，男，22歲，大學二年級學生。認為自己聰明過人，才能超群，愛在別人面前夸耀自己，別人越關注就越興奮。認為自己關注的問題都是歌德巴赫猜想式的，很少有人問津。對同學有比較強的支配欲，愛支配他人而不愿受他人支配。對同學們提出的還談不上批評的意見，謝小強總是不能接受，內心里十分反感，還經常發(fā)怒。他看不到自己的缺點和不足，盲目地為十全十美的自我而陶醉，而且總是看不起周圍的同

7、學，既沒有異性朋友，也沒有同性朋友。,自負的調適方法,1.要看到自己的不足，承認自己需要不斷完善； 2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性； 3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認真對待來自他人的反饋意見。,2、過度自卑,自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。,案例二：過度的自卑,蔣文兵，男，21歲，大學二年級學生。性格內向，不善言談，遇到事情總愛一個人苦苦思索。一年級第

8、二學期，有一門課不及格，這次參加英語四級又沒有通過，認為自己的學習能力不強，沒法適應大學的學習。覺得自己缺乏社交能力，兩年的大學生活，沒有知心朋友，有話無處講，有事無處求。對自己就讀的大學不滿意，認為缺乏學術氛圍，周圍的同學都在混日子，自己也只能無所事事，隨波逐流。因此，蔣文兵認定自己的前途一片暗淡，將來是注定沒有出息的。,【自卑的主要表現】,自我評價低 超概括化和泛化 過分敏感、多疑 消極地看待問題，遇事習慣往壞處想 意志消沉 自我掩飾 不愿意改變，難以接受新事物,自卑調適方法,1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己。 2.正確認識和評價自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所

9、短 （找優(yōu)點、重溫成功的經歷、找他人評價、找例外）。 3.調整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現在表現 4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經驗，體驗成功的感受，恢復自信心） 5.注意自我激勵，制定行動計劃，保證行動成功。,教你幾招,1、挑前面的位子坐 2、練習正視別人 3、把你走路的速度加快25% 4、練習當眾發(fā)言 5、咧嘴大笑,3、自我中心,1.凡事從自我出發(fā)，只關心自己，一是當 前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。 2.往往頤指氣使，盛氣凌人，處事總認為自己對、別人錯，好把自己意志強加于人 3.他們不易贏得他人好感和信任，人際關

10、系不和諧，易遭挫折。,調適方法,1、要擺正自己的位置，既重視自己也不貶低他人，自覺地把自己和他人、集體結合起來，走出自我的小天地。 2. 實事求是、恰如其分地評估自己，多設身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關心他人。 3、學會換位思考，多設身處地從他人角度思考問題，尊重他人感受、關心他人。,4、逆反心理,對正面宣傳作反面思考 對榜樣和先進人物的無端否定 對不良傾向產生情感認同 對思想教育和遵章守紀要求的消極抵抗,逆反,案例三：強烈的逆反心理（ “反其道而行之” ） 馬勝利，男，20歲，大一學生。讀小學時，為人老實，唯父母和教師的意見是從。上初中以后，媽媽還是像過去一樣沒完沒了地嘮叨，

11、一件小事，總是千叮嚀萬囑咐，馬勝利一聽就煩。于是一反常態(tài)，開始和家長唱反調。進大學后不相信他人，我行我素，學校和班級要求的，他就反對。學校和班級反對的，他偏要去做。社會禁放流星花園，他偏要花60元錢買一套盜版光碟來看。學校規(guī)定不能春游，他偏要一個人外出春游。,5、從眾心理,造成從眾心理的原因： 害怕孤立 缺乏自信 家庭和學校的教育，使學生形成一種極富惰性的人格特質，窒息了學生們的獨立思考精神。,三、大學生完善自我意識的途徑與方法,（一）正確認識自我,“人貴有自知之明”，全面而正確的自我認知是培養(yǎng)健全的自我意識的基礎。 建立正確的比較觀縱向比較與橫向比較，對自己一分為二。 學會調整認知結構既要自

12、知，又要知人；既要自尊，又要尊重別人。 用心靈的眼睛去注意自身笛卡爾,有一個聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到這個可愛的小孩，就打開一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。 但是這個男孩卻沒有任何的動作。幾次的邀請之後，老板親自抓了一大把糖果放進他的口袋中。 回到家中，母親很好奇的問小男孩，為什么沒有自己去抓糖果而要老板抓呢？ 小男孩回答得很妙：因為我的手比較小呀！而老板的手比較大，所以他拿的一定比我拿的多很多！,我是怎樣的人？,以人為鏡 角色扮演 社會比較 自我分析,（二）積極悅納自我,要看到自己的獨特與優(yōu)點 要正確對待自己的短處 要正確對待失敗與挫折,養(yǎng)成接納自我的好習慣,1

13、、不要給自己貼上消極標簽。如，我笨、我無能2、不要將自己的短處與他人的長處比較。你是獨 特的，學會欣賞這種獨特之處。3、人人都有他人所不知的弱點，即使最自信的人， 也有感到不安的方面。4、處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。5、笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。,悅納自我,中國最丑的模特,我很丑,可是我很溫柔,（三）積極有效地控制自我,1.有明確的行動目標 2.善于自我檢查、自我監(jiān)督 3.提高自我控制的能力,具體做法： (1)把感情的出口放寬，心胸要開闊，不要因為一點小事就煩惱，甚至想不開而采取過激的舉動。 (2)任何情形下，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利益作決定。 (3)對生活環(huán)境

14、中的一切，多欣賞，少抱怨。 不是美太少了，而是我們缺少發(fā)現美的眼睛。 （4）莫把生活僵化，為自己在思想和行動上留一點彈性空間，偶爾放松一下身心，這樣有助于自身潛能的發(fā)揮。 （5）與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。,（四）積極地提升、完善自我,積極地提升自我的一個十分有效的方法就是提高自我效能感。 積極地完善自我則是個體在認識自我、認可自我的基礎上，自覺規(guī)劃行為目標，主動調節(jié)自身行為，積極改造自己個性，使個性得到全面發(fā)展。 完善自我需要不斷超越自我，敢于嘗試，積極行動。,（五）保持快樂的心態(tài),生活中每個人都會遭遇挫折甚至不幸，于是，我們要學會調整自我。 在一個人

15、擁有積極、樂觀、快樂的心態(tài)時，他的潛能能夠得到更好地發(fā)揮，因為這時，他的反應會敏銳，記憶力會提升。相反，如果一個人心態(tài)消極，經常緊張、焦慮、悲觀、抑郁，他的記憶力會下降，注意力不集中，反應遲鈍，做事效率低下。,保持快樂的二十種技巧,1、要有目標和追求有目標就有前進的動力,2、經常保持微笑快樂了自己 溫馨了別人,3、學會和別人一塊分享喜悅,4、樂于助人幫助別人能讓自己快樂也是在為自己人生儲備,5、保持自己的 一顆童心不要讓自己過早地墜入世俗之中,6、學會和各種人愉快的相處當你和許多人都合不來時，你應該檢討的是你自己,7、保持幽默感不要做什么都太過于嚴肅,8、要能處亂不驚尤其是在考試的時候，復習得怎么樣自己心有有數，何必再緊張呢？,9、學會寬恕他人,癡漢不饒人， 饒人非癡漢,10、有幾個知心朋友知心朋友應該是能交心的朋友，能為自己指出錯誤的朋友，帶自己走向光明的朋友,11、和別人保持合 作并獲得樂趣在合作中