3.雙手從頭后向前擲實心球考核_第1頁
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儀隴縣金城二小 劉 何,正面雙手頭上前拋實心球,實心球,狀形：不規(guī)則的球體 構(gòu)成：外面是橡皮膠，球里面是沙子 重量：1公斤,投擲實心球的概念,擲實心球是投擲者用雙手或單手持球，用全身的力量，采用推球，拋球，投球等方式，將具有一定重量的實心球向前向上或者向后擲出的投擲運動。,擲實心球的目標,1.發(fā)展全身肌肉力量和爆發(fā)力 2.改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能 3.有效提高投擲能力 4.培養(yǎng)學生堅毅頑強的意志品質(zhì),正面雙手頭上前拋實心球技術(shù),1.握球和持球 2.預備姿勢 3.預擺 4.最后用力擲球,1.握球和持球方法,手指：兩手十指自然分開，把球放在兩掌， 食指，中指，無名指 和小指放在球的兩側(cè) 將球夾持。兩大拇指緊扣在球的后上方，成“八”字 手臂：握球后，兩手臂自然置于體前下方,2.準備姿勢,腳上：兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約2030厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地 手上：兩手持球自然 身體：身體肌肉放松 重心：重心落在兩腳中間偏前,3、預 擺,預擺一般是一至二次，路線是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。,4、最后用力,動作特點：兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺

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