【Richard+的健康簡(jiǎn)報(bào)】春季水果吃太多同樣不健康.ppt

1、春天的水果吃多了一樣不健康，“理查德的健康簡(jiǎn)報(bào)”說吃水果是健康的，他們用力吃，拼命吃。 不管是飯前還是飯后，無論是工作還是上課侑預(yù)的休息時(shí)間，他們總是積蓄水果吃。 但是，也有人因?yàn)槌粤颂嗨鹆朔逝趾椭赖冉】祮栴}。 吃太多水果會(huì)發(fā)胖的人認(rèn)為身體好，一天至少要吃5個(gè)水果和蔬菜。 可是，這個(gè)攝取量是以體重正常的人為對(duì)象，身體肥胖，體重過重，膽固醇過高，對(duì)患糖尿病的人來說，吃水果過多就會(huì)有麻煩。 所以，也有人有健康的生活方式，但體重持續(xù)增加。 分鐘。 英國倫敦帝國學(xué)院代謝藥物顧問卡萊爾魯克斯表示：“吃水果過多而體重過重的人，其實(shí)是重視保持體重的人。 我見過有些人不理解自己為什么肥胖，他們的飲

2、食很健康。 檢查結(jié)果顯示，健康的飲食增加了體重。 他們?nèi)绻蕴嗨蛘吆忍嗯Ｄ?，幾分鐘之?nèi)就能攝取300卡路里。 “這并不是他們?nèi)狈ψ晕铱刂颇芰Γ且驗(yàn)樗泻泻芏喙?，這種物質(zhì)不會(huì)讓你厭倦。 英國飲食協(xié)會(huì)營養(yǎng)師烏蘇娜雷恩斯說，吃了砂糖，身體就會(huì)釋放出胰島素，大腦就被充分吃掉了。 他說：“胰島素水平高能抑制食欲，但果糖不會(huì)引誘胰島素，大腦已經(jīng)得不到飽滿的信息?！?這可以說明為什么有人不知不覺就能吃到甜瓜，吃那么多葡萄。 喝完橙汁后馬上就把水果刷得太多，對(duì)牙齒也不好。 嚼水果會(huì)從嘴里釋放糖分，損傷牙齒。 果汁和水果牛奶的問題更加嚴(yán)重，果汁和水果牛奶是擠水果制成的，從口中釋放出更多糖分。

3、遇到酸性柑橘類水果，牙齒顯得特別脆弱，柑橘類水果能夠使釉質(zhì)變軟。 30分鐘后琺瑯質(zhì)會(huì)變硬，但喝完橙汁后馬上刷牙的話，琺瑯質(zhì)的一部分會(huì)被刷掉，大幅度提高了牙齒腐蝕的危險(xiǎn)性。 此外，葡萄干等干水果不僅糖度會(huì)高，因?yàn)檎承苑浅４?，?duì)牙齒的損傷也大。 牙科醫(yī)生angarissaise說“小干果長(zhǎng)時(shí)間粘在牙齒上會(huì)變成蛀牙”的人們?cè)街匾暯】?，越?qiáng)調(diào)吃水果，齲齒的發(fā)病率就越迅速上升。 據(jù)說吃水果有益于健康，所以他們吃得很緊，拼命。 不管是飯前還是飯后，無論是工作還是上課侑預(yù)的休息時(shí)間，他們總是積蓄水果吃。 但是，也有人因?yàn)槌粤颂嗨鹆朔逝趾椭赖冉】祮栴}。 因果糖攝取量過多而對(duì)身體不利的美國科羅拉多州

4、大學(xué)的科學(xué)家最近調(diào)查了4500名沒有高血壓病史的人。 結(jié)果顯示，每天攝取74克以上果糖的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加了87%。 1克果糖相當(dāng)于10個(gè)蘋果或30個(gè)橘子中果糖的含量，看起來一天吃不了那么多水果，實(shí)際上，喝3杯水果牛奶，幾乎就能達(dá)到這個(gè)量。 值得注意的是，香蕉、草莓和其他水果成熟后果糖含量就會(huì)增高。 因?yàn)橛行┑矸鄢墒旌髸?huì)變成糖分。 果糖能提高血液中甘油三酯的含量，誘發(fā)心臟病。 水果的膽固醇值過高，甘油三酯的含量增加，糖尿病的人要注意果糖的血糖值過高，”卡萊爾魯克斯說，吃多少水果才合適沒有標(biāo)準(zhǔn)呢？ 應(yīng)該吃多少水果？和鹽和飽和脂肪不同，果糖的攝取量沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，最近沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。 正如烏蘇娜艾倫指出的那樣，“向公眾發(fā)表吃蘋果對(duì)健康有害的消息，很多營養(yǎng)學(xué)家馬上就會(huì)激烈跳躍。資料來源：鳳凰網(wǎng)健康，水果攝取組合合理，吃真正需要健康的水果的方法，就是每天的水果和蔬菜的合理組合。 卡萊爾魯克斯表示：“肥胖者和心臟病患者應(yīng)該一天吃一份水果，四份蔬菜。 就這樣，他雖然還攝取了大量的抗氧化劑，但是攝取的果糖和熱量大幅減少。 但是，很多人認(rèn)為水果是健康飲食的重要組成部分。 營養(yǎng)學(xué)家格雷斯尼瓊斯說：“一切都是自我控制的。 就像你決定不能吃整塊餅干一樣，吃水果的時(shí)候也應(yīng)該控制食量。 她