排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練

1、排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，內(nèi)容，第一節(jié)特殊心理特征，第三節(jié)心理訓(xùn)練的基本理論，心理訓(xùn)練方法，第一節(jié)特殊心理特征，排球運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)特征，是指排球活動(dòng)中必須具備的各種心理活動(dòng)的特征，是在一定遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過長期的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐而形成和發(fā)展起來的。通過分析排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)實(shí)踐活動(dòng)的內(nèi)在特征(主要是活動(dòng)的結(jié)構(gòu)和活動(dòng)所依賴的條件)，可以在一定程度上揭示其心理特征。1.排球運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)和條件排球運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)和條件決定了排球運(yùn)動(dòng)員特殊的運(yùn)動(dòng)心理特征。從排球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)結(jié)構(gòu)來看，排球是一項(xiàng)身體間接對(duì)抗和心理直接對(duì)抗的競技運(yùn)動(dòng)，是由運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用各種技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行的復(fù)雜戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作組成的。發(fā)球、緩沖、傳球、扣球、攔網(wǎng)等基本技

2、術(shù)動(dòng)作是排球運(yùn)動(dòng)的基本活動(dòng)結(jié)構(gòu)單元，也是實(shí)現(xiàn)各種戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的具體方法。構(gòu)成排球的動(dòng)作根據(jù)其特定的目的可以分為兩類，即進(jìn)攻動(dòng)作和防守動(dòng)作。在進(jìn)行進(jìn)攻或防守動(dòng)作時(shí)，不同戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用和動(dòng)作的組合取決于雙方的特點(diǎn)和排球運(yùn)動(dòng)中各種特定的主客觀活動(dòng)條件，這就是排球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)結(jié)構(gòu)。從排球運(yùn)動(dòng)的主客觀活動(dòng)條件來看，在排球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員想要達(dá)到的各種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作都是在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)，在一系列比賽規(guī)則的約束下，在對(duì)手的主動(dòng)對(duì)抗下進(jìn)行的。任何技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的完成都必須受到自身生理和心理因素、時(shí)間、空間和對(duì)抗條件的限制，必須有準(zhǔn)備、有目的、全面、迅速、突然、協(xié)調(diào)、協(xié)同、準(zhǔn)確和緊張。在排球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員想要達(dá)到

3、的各種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作都是在與對(duì)手直接心理接觸、與同伴積極合作與配合、與對(duì)手積極對(duì)抗的條件下進(jìn)行的。任何技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作都會(huì)受到對(duì)手的積極阻礙和干擾。因此，要有很強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，要快速準(zhǔn)確地感知和判斷，要做出靈活果斷的選擇，要積極及時(shí)地做出反應(yīng)。在排球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員在比賽中想要達(dá)到的各種技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作都是在高度緊張和極其激烈的比賽過程中完成的。特別是排球比賽具有由短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和短時(shí)間間歇組成的長期活動(dòng)的特點(diǎn)，活動(dòng)的結(jié)果由成績決定，基本不受時(shí)間的限制。因此，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行任何技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作時(shí)，都必須與他們的情緒、意志、個(gè)性以及強(qiáng)烈的、甚至是極端的身體和心理緊張有關(guān)。在排球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種主客

4、觀刺激做出反應(yīng)，這些刺激由各種基本技術(shù)動(dòng)作組成，表現(xiàn)為相應(yīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動(dòng)。它的特點(diǎn)是動(dòng)作的多樣化和精細(xì)化，動(dòng)作結(jié)構(gòu)的變化，簡單和復(fù)雜反應(yīng)的快速、準(zhǔn)確、靈活和敏捷。(1)感知過程的心理特征排球運(yùn)動(dòng)以各種擊球形式為中心，直接面對(duì)球。擊球的飛行路線和落點(diǎn)由擊球速度(發(fā)球除外)、擊球高度、擊球角度和擊球力量決定。擊球的飛行路線和落點(diǎn)構(gòu)成了擊球的類型和特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員要想使擊球以一定的速度沿著一定的路線飛行，實(shí)現(xiàn)其戰(zhàn)術(shù)意圖，就必須根據(jù)即將到來的速度，以正確的角度和時(shí)間，以正確的力量和合理的空間位置擊球。因此，為了達(dá)到使用某種擊球技術(shù)的目的或達(dá)到某種戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的意圖，任何形式的擊球過程(發(fā)球除外)都是由許多

5、環(huán)節(jié)同時(shí)或連續(xù)組成的，如準(zhǔn)確感知和判斷對(duì)手的空間位置、擊球姿勢(shì)、擊球高度、角度和力量、來球速度以及各種變化的時(shí)空關(guān)系；快速開始，快速移動(dòng)到理想擊球位置；根據(jù)條件的可能性和自己的需要，根據(jù)自己與球、場(chǎng)地之間的各種時(shí)空關(guān)系，調(diào)整自己的身體姿勢(shì)和方向，使自己的身體形態(tài)能夠合理地為姿勢(shì)做好準(zhǔn)備，與球、場(chǎng)地形成最佳的時(shí)空關(guān)系；借助全身的協(xié)調(diào)用力，特別是上肢、手腕和手指肌肉群的主動(dòng)用力，以適當(dāng)?shù)慕嵌群鸵欢ǖ牧α繉⑶驌舫?，使球能以自身所需的速度、路線和落點(diǎn)飛行。在上述整個(gè)過程中，直接參與、調(diào)節(jié)和控制擊球動(dòng)作的心理功能包括視覺、肌肉運(yùn)動(dòng)、平衡、聽覺、觸覺、機(jī)體等。其中，關(guān)于球和對(duì)方活動(dòng)的各種時(shí)空感知信息主要由

6、運(yùn)動(dòng)員的視聽感知和肌肉運(yùn)動(dòng)感知等心理功能活動(dòng)提供。運(yùn)動(dòng)員與球的時(shí)空關(guān)系、場(chǎng)地和準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)等信息主要取決于運(yùn)動(dòng)員的肌肉運(yùn)動(dòng)感、平衡感、視覺感和觸覺等心理功能活動(dòng)。關(guān)于自我位移、擊球高度和角度以及主動(dòng)用力的信息主要取決于運(yùn)動(dòng)員的心理機(jī)能活動(dòng)，如肌肉運(yùn)動(dòng)感、平衡感、視覺和機(jī)體感覺。從運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種主客觀刺激的反應(yīng)過程來看，它由感知刺激、誘導(dǎo)動(dòng)作類型(對(duì)表象的再認(rèn)識(shí))、理解和揭示對(duì)方的意圖并做出預(yù)測(cè)、選擇相應(yīng)的有效反應(yīng)動(dòng)作和實(shí)現(xiàn)動(dòng)作等因素組成。最重要的一點(diǎn)是準(zhǔn)確快速地感知、預(yù)測(cè)和回應(yīng)外部刺激的能力。此外，排球運(yùn)動(dòng)的特殊心理特征也與排球比賽不斷向高水平發(fā)展有關(guān)。當(dāng)今國際排球比賽正朝著技術(shù)全面、精良、快

7、速、攻防全面、戰(zhàn)術(shù)突變、技術(shù)風(fēng)格和打法多樣化、對(duì)抗白熾化的方向發(fā)展。這一發(fā)展方向?qū)牟煌慕嵌群蛯用鎸?duì)排球運(yùn)動(dòng)員的特殊心理特征提出更高的要求。鑒于上述活動(dòng)結(jié)構(gòu)和各種活動(dòng)條件，排球運(yùn)動(dòng)員的特殊心理特征不僅表現(xiàn)在認(rèn)知、情感、意志等心理過程的各個(gè)方面，還表現(xiàn)在個(gè)體心理特征的各個(gè)方面。這是排球運(yùn)動(dòng)員特殊心理特征中不可分割的兩個(gè)方面。二是排球運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知心理特征在排球練習(xí)過程中，由于其自身的項(xiàng)目特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員在完成各種技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作時(shí)，能夠穩(wěn)定有效地集中、分散和轉(zhuǎn)移注意力；通過自己的感覺器官，準(zhǔn)確、快速地感知人、球、網(wǎng)和場(chǎng)地之間的各種時(shí)空關(guān)系及其自身的運(yùn)動(dòng)；在瞬息萬變的形勢(shì)下，正確判斷場(chǎng)上形勢(shì)的變化和趨勢(shì)

8、，識(shí)別和預(yù)見對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖；準(zhǔn)確把握機(jī)會(huì)，及時(shí)采取對(duì)策，快速準(zhǔn)確地調(diào)整自己的行動(dòng)以實(shí)現(xiàn)自己的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，等等。這就要求排球運(yùn)動(dòng)員形成并具備各種心理能力或素質(zhì)，如空間知覺、時(shí)間知覺和運(yùn)動(dòng)知覺的準(zhǔn)確性、球感、注意力的集中、分布和轉(zhuǎn)移以及思維的靈活性、靈活性和正確性。這些心理能力或素質(zhì)構(gòu)成了排球運(yùn)動(dòng)員在感知、思維和注意力過程中的心理特征。所有這些心理功能都必須在大腦的統(tǒng)一分析和綜合活動(dòng)下有機(jī)地實(shí)現(xiàn)各種擊球技術(shù)的效果取決于這些心理功能的活動(dòng)水平。同時(shí)，經(jīng)過長時(shí)間的排球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，這些心理功能的具體組合將發(fā)展成為排球?qū)ｍ?xiàng)感知能力“球感”。良好的“球感”可以幫助運(yùn)動(dòng)員精細(xì)區(qū)分人和球的時(shí)空特征和身體特征，以及人

9、擊球時(shí)的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征。排球運(yùn)動(dòng)中的“球感”主要包括“球感”和“手感”?！扒蚋小敝饕高\(yùn)動(dòng)員在不同角度和力量擊球時(shí)，對(duì)排球的形狀、大小、重量、彈性、重力、阻力以及球的空間運(yùn)動(dòng)速度、方向和路線變化等各種特征的精細(xì)辨別；“手感”主要指人在完成擊球動(dòng)作時(shí)的運(yùn)動(dòng)生物學(xué)特征，如完成各種擊球瞬間時(shí)相應(yīng)肌肉群活動(dòng)的精細(xì)分化。因此，“球感”在排球運(yùn)動(dòng)中起著重要的作用。運(yùn)動(dòng)員形成和發(fā)展這種特殊感覺的能力可以使他們準(zhǔn)確、快速、熟練和多變地完成各種擊球形式。“球感”是一種精細(xì)區(qū)分的復(fù)合感知?！扒蚋小笔羌夹g(shù)和戰(zhàn)術(shù)的“球感”，它能把他的注意力從完成擊球動(dòng)作的過程中解放出來，把全部注意力集中在解決緊急任務(wù)上。因此，“球感”是

10、高水平運(yùn)動(dòng)員的突出心理特征之一?！扒蚋小钡奶攸c(diǎn)是不穩(wěn)定，這種不穩(wěn)定會(huì)因長期停止訓(xùn)練、情緒緊張或過度疲勞而減弱。定期用球進(jìn)行特殊訓(xùn)練可以防止“球感”的下降。(二)注意力的心理特征由于排球是一項(xiàng)對(duì)抗性的競技運(yùn)動(dòng)，它具有比賽雙方相互制約、擊球技術(shù)動(dòng)作多種多樣、戰(zhàn)術(shù)多變的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員需要完成的動(dòng)作是開放式技能。另外，在比賽過程中，速度快，變化多，而且比賽不受時(shí)間限制，所以往往需要很長時(shí)間才能決定勝負(fù)等特殊項(xiàng)目，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力的強(qiáng)度和穩(wěn)定性有極高的要求。它要求運(yùn)動(dòng)員的注意力中心始終高度集中在技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)協(xié)調(diào)上，并在任何情況下做出正確的判斷和及時(shí)的選擇，以表現(xiàn)出最合理和高質(zhì)量的動(dòng)作。在瞬息萬變、轉(zhuǎn)瞬

11、即逝的激烈比賽中，運(yùn)動(dòng)員的注意力強(qiáng)度減弱，穩(wěn)定性下降或注意力分散，即使只是一瞬間，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作質(zhì)量下降，甚至造成戰(zhàn)斗機(jī)的動(dòng)作失誤或延誤。因此，注重活動(dòng)的強(qiáng)度和穩(wěn)定性是高水平排球運(yùn)動(dòng)員必備的心理特征之一。排球是一項(xiàng)對(duì)抗性的競技運(yùn)動(dòng)，具有比賽雙方相互制約、擊球技術(shù)動(dòng)作多樣、戰(zhàn)術(shù)多變的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員需要完成的動(dòng)作是開放式技能。另外，在比賽過程中，速度快，變化多，比賽不受時(shí)間限制，往往需要很長時(shí)間才能決定勝負(fù)。因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力的強(qiáng)度和穩(wěn)定性有極高的要求。它要求運(yùn)動(dòng)員的注意力中心始終高度集中在技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)協(xié)調(diào)上，并在任何情況下做出正確的判斷和及時(shí)的選擇，以表現(xiàn)出最合理和高質(zhì)量的動(dòng)作。在

12、瞬息萬變、轉(zhuǎn)瞬即逝的激烈比賽中，運(yùn)動(dòng)員的注意力強(qiáng)度減弱，穩(wěn)定性下降或注意力分散，即使只是一瞬間，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作質(zhì)量下降，甚至造成戰(zhàn)斗機(jī)的動(dòng)作失誤或延誤。因此，注重活動(dòng)的強(qiáng)度和穩(wěn)定性是高水平排球運(yùn)動(dòng)員必備的心理特征之一。(3)思維過程的心理特征排球比賽是在相互制約和各種快速變化的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作條件下進(jìn)行的。運(yùn)動(dòng)員需要高度集中注意力，迅速而正確地察覺、分析和判斷任何微小的變化，揭示對(duì)方的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)意圖，并在比賽中保持冷靜運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)應(yīng)具有靈活性、靈活性、敏捷性和預(yù)見性。排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中采取的技戰(zhàn)術(shù)對(duì)策。在直接的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景中，必須正確判斷和預(yù)見對(duì)手的運(yùn)動(dòng)能力和技戰(zhàn)術(shù)意

13、圖。所采取的對(duì)策不僅應(yīng)該在迅速行動(dòng)中實(shí)現(xiàn)，而且應(yīng)該在行動(dòng)中不斷得到糾正。運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)主要基于雙方的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，并通過動(dòng)作來表達(dá)。這種行為既是思維過程的起點(diǎn)也是終點(diǎn)。這是排球運(yùn)動(dòng)員思維活動(dòng)具有移動(dòng)性的特點(diǎn)。思維活動(dòng)的動(dòng)作不僅使運(yùn)動(dòng)員的思維敏捷、靈活，而且使運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)得到實(shí)際的結(jié)果，即運(yùn)動(dòng)員在將技戰(zhàn)術(shù)決策付諸行動(dòng)后能立即看到實(shí)際的結(jié)果。排球比賽的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員對(duì)不斷變化的運(yùn)動(dòng)形勢(shì)的分析和判斷以及對(duì)所采取的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的選擇必須在瞬間進(jìn)行。因此，競賽過程中的思維活動(dòng)必須具有敏捷性和靈活性。思維敏捷的高水平運(yùn)動(dòng)員往往能在危急關(guān)頭做出迅速的決策，巧妙地消除差距，從而創(chuàng)造優(yōu)勢(shì)，變被動(dòng)為主動(dòng)；抓住

14、戰(zhàn)斗機(jī)，出其不意地贏得勝利。同時(shí)，選擇合理的技戰(zhàn)術(shù)決策，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況的變化及時(shí)、智能、靈活地運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)，使技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用生動(dòng)、恰到好處，是高水平運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)優(yōu)秀的重要標(biāo)志。為了有目的地運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)并及時(shí)采取相應(yīng)的對(duì)策，要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中有高度的臨場(chǎng)預(yù)見性。在排球比賽中，運(yùn)動(dòng)員只有迅速、及時(shí)地對(duì)對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)和意圖做出正確的判斷和預(yù)見，才能不失時(shí)機(jī)地采取合理的對(duì)策，調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律，雙方運(yùn)動(dòng)能力、攻防特征、打法風(fēng)格、技術(shù)風(fēng)格和臨場(chǎng)情況的快速變化，可以準(zhǔn)確預(yù)見各種可能的情況，制定各種應(yīng)變策略，不失時(shí)機(jī)地抓住運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)表現(xiàn)，是運(yùn)動(dòng)員思維活動(dòng)高度發(fā)達(dá)的標(biāo)志。三.排球運(yùn)動(dòng)

15、員的情緒和意志特征在排球練習(xí)過程中，運(yùn)動(dòng)員在比賽中所進(jìn)行的各種技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作都是在高度緊張和激烈的比賽條件下進(jìn)行的。這必然與運(yùn)動(dòng)員極度緊張的身體和心理活動(dòng)有關(guān)。這就要求運(yùn)動(dòng)員在豐富多彩、生動(dòng)活潑、激烈復(fù)雜的情感體驗(yàn)活動(dòng)中形成和發(fā)展穩(wěn)定的情緒狀態(tài)、自我控制和始終保持的情緒狀態(tài)，以及一系列專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所必需的意志品質(zhì)。這些能力和素質(zhì)構(gòu)成了排球運(yùn)動(dòng)情感過程和意志過程的心理特征。排球是一項(xiàng)讓運(yùn)動(dòng)員有更深刻情感體驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員的情感特征受到各種主客觀因素和排球運(yùn)動(dòng)本身固有特征的制約。運(yùn)動(dòng)員參加排球比賽的任務(wù)是擊敗對(duì)手；比賽過程中，各種主客觀條件變化很大，節(jié)奏快，活動(dòng)激烈，身體不得不忍受極度的緊張；游戲的局面往

16、往是跌宕起伏，平穩(wěn)與艱難并存，變化迅速；場(chǎng)外觀眾表現(xiàn)出不同的態(tài)度和傾向。所有這些復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)必然與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽意義的理解、期望、當(dāng)時(shí)的生理狀態(tài)等因素交織在一起，從而產(chǎn)生各種復(fù)雜多變的情感體驗(yàn)。作為一個(gè)極其活躍的因素，這些因素影響著運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)。排球運(yùn)動(dòng)員的情感體驗(yàn)一般具有以下特點(diǎn)：第一，情感和情感體驗(yàn)往往圍繞成敗而變化。對(duì)成功的強(qiáng)烈渴望常?；\罩著運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)“靈魂”，但有時(shí)他們無法擺脫其次，情感體驗(yàn)極其強(qiáng)烈和生動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員的高昂情緒是由神經(jīng)系統(tǒng)的強(qiáng)烈興奮引起的。然而，高昂情緒的產(chǎn)生總是與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽意義的理解、對(duì)結(jié)果的估計(jì)以及其他因素或想法有關(guān)。一般來說，人們對(duì)比賽的意義有著深刻的理解，有著更高的期望和強(qiáng)大的對(duì)手實(shí)力，也有著更多的主客觀困難，所以會(huì)有更多的想法和強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)。這種狀態(tài)通常是賽前的情緒特征。隨著競爭時(shí)間的臨近，競爭可能會(huì)變得更加激烈或趨于穩(wěn)定。它基于身體狀況、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)力量以及心理狀態(tài)。從排球運(yùn)動(dòng)的主客觀活動(dòng)條件來看，在排球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員想要達(dá)到的各種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作都是在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)，在一系列比賽規(guī)則的約束下，在對(duì)手的主動(dòng)對(duì)抗下進(jìn)行的。任何技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的完成都必須受到自身生理和心理因素、時(shí)間、空間和對(duì)抗條件的限制，必須有準(zhǔn)備、有目的、全面、迅速、突然、協(xié)調(diào)、協(xié)同、準(zhǔn)確和緊張。在排球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員想要達(dá)到的各種技術(shù)