養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍課件模板-010(共19)

1、養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍 課件模板-10,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：月宜篇,月宜篇：,思仙問曰嘗聞月宿所宜食者，愿賜其法。 真人曰每月宿下，各有所宜之物。人若擇而食之，亦可除其疾疹矣。今傳于爾，亦可曉示將來。 養(yǎng)生論云正月卯日。食 魚，使人無瘟病。 二月春分。食龜，使人不蛔，子孫蕃息。 三月宿畢。食鮪魚，使人不蛔，美色，多氣力。送迎各二日。 春三月。食大肉，又先酸麥，無齒病。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：月宜篇,月宜篇：,因甲乙以具。 四月宿昂。食雞，使人目明。 五月夏至。食鳴 ，送迎各二日。食鴟梟，送迎十日。 六月宿房。食野雉，使人陽多，遂子孫矣。 夏三月，食雞雉及苦先麥，食之無癉病。因丙丁以具。 七月。食蠹，使人宜子孫，送迎各

2、二日。蠹，木蝎也。 八月秋分。食蠹，使人無病淫，眾人畏之，送迎二日。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：月宜篇,月宜篇：,九月宿建星。食雁，使人不病癉，得良辰，美筋骨，送迎二日。 秋三月。食馬肉及辛，食之無寒病。因庚辛以具。 十月宿營室。食諸鳥使人爍心，益壽美色，送迎二日。 十一月冬至，食兔，令人不蛔，利足不僵。 十二月臘夜。令人持椒臥井旁，無與人言。納椒井中，除瘟病。 冬三月。食彘及咸，食之無足病。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：月宜篇,月宜篇：,因壬癸以具。常以其月，不盡三月夕半，食者無飽。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：四時(shí)調(diào)攝,四時(shí)調(diào)攝：,春三月，此謂發(fā)陳。夜臥早起，節(jié)情欲，以葆生生之氣。少飲酒以防逆上之火。肝旺脾衰，減酸增甘。肝藏魂，

3、性仁，屬木，味酸，形如懸匏。有七葉，少近心，左三葉，右四葉。著于內(nèi)者為筋，見于外者為爪。以目為戶，以膽為腑。故食辛多則傷肝。治肝用噓字導(dǎo)引。以兩手相重，按肩上。徐徐緩緩，身左右各三遍。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：四時(shí)調(diào)攝,四時(shí)調(diào)攝：,又可正坐，兩手相叉，翻覆向胸三五遍。此能去肝家積聚風(fēng)邪毒瓦斯，不令病作。 一春早暮，須念念為之。不可懈惰使一暴十寒，方有成效。 正月，腎氣受病，肺臟氣微。減咸酸，增辛辣，助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣。衣宜下濃而上薄，勿驟脫衣，勿令犯風(fēng)，防夏餐雪。 二月，腎氣微，肝正旺。戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：四時(shí)調(diào)攝,四時(shí)調(diào)攝：,衣宜暖，令得微汗，以散去冬伏邪。 三月，腎氣已息，心氣漸臨，

4、木氣正旺。減甘增辛，補(bǔ)精益氣。勿處淫地，勿露體三光下。 膽附肝，短葉下，外應(yīng)瞳神、鼻柱間。導(dǎo)引，可正坐，合兩腳掌，昂頭，以兩手挽腳腕起，搖動(dòng)為之三五度。亦可大坐，以兩手拓地，舉身努力腰脊三五度，能去膽家風(fēng)毒邪氣。 夏三月，此謂蕃秀。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：四時(shí)調(diào)攝,四時(shí)調(diào)攝：,夜臥早起。伏陰在內(nèi)，宜戒生冷。神氣散越，宜遠(yuǎn)房室。勿暴怒，勿當(dāng)風(fēng)，防秋為瘧。勿晝臥，勿引飲，主招百病。心旺肺衰，減苦增辛。心藏神，性禮，屬火，味苦，形如例懸蓮蕊。著于內(nèi)者為脈，見于外者為色。以舌為戶，以小腸為腑。故食咸則傷心，治心用呵字導(dǎo)引?？烧?，兩手作拳用力，左右互相虛筑各五六度。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：四時(shí)調(diào)攝,四時(shí)調(diào)攝：,又以一

5、手按髀，一手向上拓空，如擎石米之重，左右更手行之。又以兩手交叉，以腳踏手中各五六度，間氣為之，去心胸風(fēng)邪諸疾。 行之良久，閉目三咽津，叩齒三通而止。 四月，肝臟已病，心臟漸壯，增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。為純陽之月，忌入房。 五月，肝氣休，心正旺。減酸增苦，益肝補(bǔ)腎，固密精氣，早臥早起。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：四時(shí)調(diào)攝,四時(shí)調(diào)攝：,名為毒月，君子齋戒。薄滋味，節(jié)嗜欲，霉雨淫蒸，宜烘燥衣。時(shí)焚蒼術(shù)，常擦涌泉穴，以襪護(hù)足。 六月，肝弱脾旺。節(jié)約飲食，遠(yuǎn)避聲色。陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸。勿濯冷，勿當(dāng)風(fēng)，夜勿納涼，臥勿搖扇，腹護(hù)單衾，食必溫暖。脾藏意，性信，屬土，味甘，形如刀鐮。著于內(nèi)者為臟，見于外者為肉。以唇口

6、為戶，以胃為腑。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：四時(shí)調(diào)攝,四時(shí)調(diào)攝：,故食酸多則傷脾。旺于四季末，各十八日。呼吸橐龠，調(diào)和水火。會合三家，發(fā)生萬物，全賴脾土，脾健則身無疾。治脾用呼字導(dǎo)引?？纱笞?，伸一腳，屈一腳，以兩手向后，及掣三五度。 又跪坐，以兩手據(jù)地，回頭用力作虎視各三五度。能去脾家積聚風(fēng)邪毒瓦斯，又能消食。 秋三月，此謂容平。早臥早起，收斂神氣。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：四時(shí)調(diào)攝,四時(shí)調(diào)攝：,禁吐、禁汗。肺旺肝衰，減辛增酸。肺藏魄，性義，屬金，味辛。形如懸磬，名為華蓋。六葉兩耳，總計(jì)八葉，著于內(nèi)者為膚，見于外者為皮毛。以鼻為戶，以大腸為腑。故食苦多則傷肺。治肺用 字導(dǎo)引?？烧?，以兩手據(jù)地，縮身曲脊，向上三舉。

7、去肺家風(fēng)邪積勞。又當(dāng)反拳槌背上，左右各槌三度。去胸臆間風(fēng)毒邪氣。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：四時(shí)調(diào)攝,四時(shí)調(diào)攝：,為之良久，閉目咽液叩齒而起。 七月，肝心少氣，肺臟獨(dú)旺。增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。安靜性情，毋冒極熱。須要爽氣，足與腦宜微涼。 八月，心臟氣微，肺金用事。減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。勿食姜，勿沾秋露。 九月，陽氣已衰，陰氣太盛。減苦增甘，補(bǔ)肝益腎助脾胃。勿冒暴風(fēng)、恣醉飽。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：四時(shí)調(diào)攝,四時(shí)調(diào)攝：,冬三月，此謂閉藏。早臥晚起，暖足涼腦。曝背避寒，勿令汗出。目勿近火，足宜常濯。腎旺心衰，減咸增苦。腎藏志，性智，屬水，味咸。左為腎，右為命門。上對臍，附腰脊。著于內(nèi)者為骨，見于外

8、者為齒，以耳為戶，以膀胱為腑。故食甘多則傷腎。治腎用吹字導(dǎo)引?？烧?，以兩手聳托，左右引脅三五度。又將手反著膝，挽肘，左右同捩身三五度。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：四時(shí)調(diào)攝,四時(shí)調(diào)攝：,以足前后踏，左右各數(shù)十度。能去腰腎風(fēng)邪積聚。 十月，心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛。減辛、苦，以養(yǎng)腎氣。為純陰之月，一歲發(fā)育之功，實(shí)胚胎于此，大忌入房。 十一月，腎臟正旺，心肺衰微。增苦減咸，補(bǔ)理肺胃。一陽方生，遠(yuǎn)帷幕，省言語。 十二月，土旺，水氣不行。減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎氣。勿冒霜雪，禁疲勞，防汗出。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：起居調(diào)攝,起居調(diào)攝：,平明睡覺，先醒心，后醒眼。兩手搓熱，熨眼數(shù)十遍。以睛左旋右轉(zhuǎn)各九遍。閉住少頃，忽大掙開。卻

9、除風(fēng)火。披衣起坐，叩齒集神，次鳴天鼓，根據(jù)呵、呼、 、吹、噓、嘻六字訣，吐濁吸清。按五行相生循序而行一周，散夜來蘊(yùn)積邪氣。隨便導(dǎo)引，或進(jìn)功夫，徐徐櫛沐，飲食調(diào)和。面宜多擦，發(fā)宜多梳，目宜常運(yùn)，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常咽，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護(hù)，囊宜常裹，言語宜常簡默，皮膚宜常干沐。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：起居調(diào)攝,起居調(diào)攝：,食飽徐行，摩臍擦背，使食下舒，方可就坐。飽食發(fā)痔，食后曲身而坐，必病中滿。怒后勿食，食后勿怒。身體常欲小勞，流水不腐，戶樞不朽，運(yùn)動(dòng)故也。勿得久勞久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣，久視傷神，久聽傷精。忍小便膝冷成淋，忍大便乃成

10、氣痔，著濕衣、汗衣，令人生瘡。夜膳勿飽，飲酒勿醉，醉后勿飲冷，飽余勿便臥。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：起居調(diào)攝,起居調(diào)攝：,頭勿向北臥，頭邊勿安火爐。切忌子后行房，陽方生而頓減之，一度傷于百度。大怒交合，成癰疽；疲勞入房，虛損少子。觸犯陰陽禁忌，不惟父母受傷，生子亦不仁不孝。 臨睡時(shí)，調(diào)息咽津，叩齒，鳴天鼓。先睡眼，后睡心。側(cè)曲而臥，覺直而伸。晝夜起居，樂在其中矣。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：延年六字訣,延年六字訣：,（此法，以口吐鼻吸、耳不聞聲，乃妙。此行六字工夫，秘要訣也。非此六氣行不到手。本經(jīng)以此導(dǎo)之。若不引經(jīng)，不可知耳。） 肝若噓時(shí)目瞪睛，肺知 氣手雙擎。 心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平。 脾病呼時(shí)須撮口，三

11、焦客熱臥嘻寧。 吹腎氣訣 腎為水病主生門，有病 羸氣色昏。 眉蹙耳鳴兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：延年六字訣,延年六字訣：,呵心氣訣 心源煩燥急須呵，此法通神更莫過。 喉內(nèi)口瘡并熱痛，根據(jù)之目下便安和。 噓肝氣訣 肝主龍涂位號心，病來還覺好酸辛。 眼中赤色兼多淚，噓之立去病如神。 肺氣訣 數(shù)多作生涎，胸膈煩滿上焦痰。 若有肺病急須 ，用之目下自安然。 呼脾氣訣 脾宮屬土號太倉，痰病行之勝藥方。 瀉痢腸鳴并吐水，急調(diào)呼字免成殃。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：延年六字訣,延年六字訣：,嘻三焦訣 三焦有病急須嘻，古圣留言最上醫(yī)。 若或通行土壅塞，不因此法又何知。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：四季卻病歌,四季卻病歌：,

12、春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑。 秋 定收金肺潤，腎吹惟要坎中安。 三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐。 切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：長生一十六字妙訣,長生一十六字妙訣：,一吸便提，氣氣歸臍。一提便咽，水火相見。右（即上）十六字，仙家名曰十六錠金，乃至簡至易之妙訣也。無分于在官不妨政事，在俗不妨家務(wù)，在士商不妨本業(yè)，只于二六時(shí)中，略得空閑，及行住坐臥，意一到處，便可行之?？谥邢软毸越蛉宕?，舌攪上下 。仍以舌抵上 ，滿口津生，連津咽下， 然有聲。隨于鼻中吸清氣一口，以意會及心目，驀地直送至腹臍下一寸三分丹田元海之中，略存一存，謂之一吸。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：長生一十六字妙訣,長生一十

13、六字妙訣：,隨用下部輕輕如忍便狀，以意力提起，使歸臍，連及夾脊、雙關(guān)、腎門一路提上，直至后頂玉枕關(guān)，透入泥丸頂內(nèi)。其升而上之，亦不覺氣之上出，謂之一呼。一呼一吸謂之一息。無既上升，隨又似前， 然有聲咽下。鼻吸清氣，送至丹田稍存一存。又自下部，如前輕輕提上，與臍相接而上。所謂氣氣歸臍，壽與天齊矣。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：長生一十六字妙訣,長生一十六字妙訣：,凡咽下，口中有液愈妙，無液亦要 然有聲咽之。如是一咽一提，或三五口，或七九、或十二、或二十四口。要行即行，要止即止，只要不忘作為正事，不使間斷，方為精進(jìn)。如有瘋疾，見效尤速。久久行之，卻病延年，形體不變，百疾不作。自然不饑不渴，安健勝常。 行之一年，

14、永絕感冒、痞積、逆滯不和、癱疽瘡毒等疾，耳目聰明，心力強(qiáng)記，宿疾俱瘳，長生可望。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：長生一十六字妙訣,長生一十六字妙訣：,如親房事，欲泄未泄之時(shí)，亦能以此提呼咽吸，運(yùn)而使之歸于元海。把牢春汛，不放龍飛，甚有益處。所謂造化吾手，宇宙吾心，妙莫能述。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：十六段錦,十六段錦：,莊子曰吹噓呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥伸，為壽而已矣。此導(dǎo)引之法，養(yǎng)形之秘，彭祖壽考之所由也。其法，自修養(yǎng)家所談，無慮數(shù)百端。今取其要約切當(dāng)者十六條參之，諸論大概備矣。凡行導(dǎo)引，常以夜半及平旦將起之時(shí)。此時(shí)氣清腹虛，行之益人。先閉目握固，冥心端坐，叩齒三十六通。即以兩手抱項(xiàng)，左右宛轉(zhuǎn)二十四，以去兩脅積聚風(fēng)邪。

15、,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：十六段錦,十六段錦：,復(fù)以兩手相叉虛空托天，按項(xiàng)二十四，以除胸隔間邪氣。復(fù)以兩手掩兩耳，卻以第二指壓第三指，彈擊腦后二十四，以除風(fēng)池邪氣。復(fù)以兩手相提，按左膝左捩身，按右膝右捩身二十四，以去肝家風(fēng)邪。復(fù)以兩手一向前一向后，如挽五石弓狀，以去臂腋積邪。復(fù)大坐，展兩手扭項(xiàng)，左右反顧肩膊隨轉(zhuǎn)二十四，以去脾家積邪。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：十六段錦,十六段錦：,復(fù)兩手握固，并拄兩肋，擺撼兩肩二十四，以去腰肋間風(fēng)邪。復(fù)以兩手交捶臂及膊上連腰股各二十四，以去四肢胸臆之邪。復(fù)大坐斜身偏倚，兩手齊向上如排天狀二十四，以去肺間積邪。復(fù)大坐，伸腳，以兩手向前低頭扳腳十二次，卻鉤所伸腳，屈在膝上，按摩二十四，以去心胞絡(luò)邪氣。復(fù)以兩手據(jù)地，縮身曲脊向上十三舉，以去心肝中積邪。,養(yǎng)生導(dǎo)引秘籍：十六段錦,十六段錦：,復(fù)起立據(jù)床，扳身向背后視左右二十四，以去腎間風(fēng)邪。復(fù)起