小學(xué)少年宮籃球活動小組訓(xùn)練計劃

1、 白市鎮(zhèn)小學(xué)少年宮籃球活動小組訓(xùn)練計劃學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容.。本著安全健康第一，發(fā)展學(xué)生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學(xué)生情況和師資水平，制定訓(xùn)練計劃如下：一參加對象：五、六年級愛好籃球的學(xué)生。二指導(dǎo)教師：宗海江三時間安排：每周的周三下午課外活動及放學(xué)后。四 訓(xùn)練內(nèi)容： （一）.體能訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練以跑步為主，體能訓(xùn)練高抬腿跑和仰臥起坐為主。（二）.技術(shù)訓(xùn)練：階段一：投籃訓(xùn)練。定點(diǎn)投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點(diǎn)，以近距離投擦板球?yàn)橹?。階段二：運(yùn)球訓(xùn)練。先練習(xí)原地運(yùn)球（雙手交叉運(yùn)球）

2、，熟練后以全場椅子障礙物運(yùn)球通過、一對一運(yùn)球過人。注意要點(diǎn)：運(yùn)球的速度不要太快。階段三：傳接球訓(xùn)練。兩人原地傳球和運(yùn)球互傳上籃。階段四：防守訓(xùn)練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場移動防守步伐。注意要點(diǎn)：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員，用手阻斷被防守隊員接球。階段五： 籃板球訓(xùn)練。強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。 提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。階段六： 快攻訓(xùn)練（1） 注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動快攻搶分）（2） 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。階段七：場地比賽訓(xùn)練。女隊進(jìn)行三對三半場比賽

3、訓(xùn)練，男隊進(jìn)行五對五全場比賽訓(xùn)練，教練現(xiàn)場進(jìn)行指導(dǎo)和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊采用人盯人，男隊采用人盯人或聯(lián)防。五 訓(xùn)練器材：籃球20個，其它輔助器材可在訓(xùn)練學(xué)校體育室選擇。六、訓(xùn)練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作。 籃球活動計劃安排表周次場地時間 內(nèi)容2籃球場2.14 手感訓(xùn)練（原地高.低運(yùn)球）移動步伐（側(cè)身跑.變向跑.變速跑.后退跑）3籃球場2.21 手感訓(xùn)練（運(yùn)球），移動，傳接球（雙手胸前傳），組織隊員對抗練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則 4籃球場2.28 球感練習(xí)（運(yùn)球急停急起），鞏固上節(jié)課內(nèi)容，一對一練習(xí)（突破練習(xí)），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則5籃球場

4、3.6 球感練習(xí)，體前變向運(yùn)球，傳接球練習(xí)（雙手胸前傳接球），投籃練習(xí)（原地雙手），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則6籃球場3.13 球感練習(xí)，體前變向不換手，背后運(yùn)球，投籃練習(xí)（原地雙手），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則7籃球場3.20 鞏固復(fù)習(xí)以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，組織學(xué)生分組比賽，選出隊長8籃球場3.27 防守腳步練習(xí)（前滑步，側(cè)滑步，后滑步），傳接球練習(xí)（擊地反彈），投籃練習(xí)（單手肩上）9籃球場4.3復(fù)習(xí)以上各種運(yùn)球動作和防守動作，二對一練習(xí)（突破練習(xí)），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則10籃球場4.10 四角傳球（快速反應(yīng)能力），移動訓(xùn)練（跳步急停.跨步急停），假動作訓(xùn)練，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則11籃球場4.17 運(yùn)球練習(xí)，假

5、動作訓(xùn)練，三步上籃，二對二攻防練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則12籃球場4.24 復(fù)習(xí)三步上籃，行進(jìn)間低手上籃，投籃練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則13籃球場5.1復(fù)習(xí)行進(jìn)間低手上籃，搶籃板卡位練習(xí)，投籃練習(xí)14籃球場5.8 搶籃板練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度，運(yùn)球跑比賽，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則15籃球場5.15 四角傳球，三人繞八字形行進(jìn)間傳接球跑，投籃練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則16籃球場5.22 分組傳球比賽，游戲（腳步練習(xí)繞人跑），投籃比賽，分組比賽，講評比賽過程中的問題，講解簡單的擋拆戰(zhàn)術(shù)17籃球場5.29 搶籃板練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度，運(yùn)球跑比賽，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則18籃球場6.5 四角傳球，三人

6、繞八字形行進(jìn)間傳接球跑，投籃練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則19籃球場6.12 分組傳球比賽，游戲（腳步練習(xí)繞人跑），投籃比賽，分組比賽，講評比賽過程中的問題，講解簡單的擋拆戰(zhàn)術(shù)20籃球場6.19總結(jié)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)小學(xué)籃球興趣小組活動方案 一、指導(dǎo)思想 根據(jù)學(xué)校研究，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。 二、工作目標(biāo) 1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。 2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。 3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。 三、參加人員及地點(diǎn) 人員：六年級愛好籃球?qū)W生 地點(diǎn)：籃球場 指導(dǎo)老師：宗海江

7、活動時間安排：每周三下午第三節(jié)課課后。 四、具體工作安排 身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練 籃球的運(yùn)球 傳接球練習(xí) 學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動作 學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù) 學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù) 綜合練習(xí)籃球比賽 五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容 1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練（中長跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場多種運(yùn)球上籃、半場移動對目標(biāo)傳球與投籃、全場綜合） 2、籃球的基本技術(shù)。 （1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運(yùn)球，運(yùn)球接力，運(yùn)球上籃技術(shù)、半場Z型折返運(yùn)球、全場多種變向運(yùn)球） （2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標(biāo)傳球、全場移動對目標(biāo)傳球） （3）

8、投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃） 3、籃球的競賽規(guī)則。 4、簡單的防守技術(shù)。 5、簡單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。） 六、器械要求 籃球40個以上 七、要求 1、加入要求： 個人向各班主任老師申請，取得同意后到王老師處報到。 2、活動要求： （1）服從老師的管理，分配。 （2）按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達(dá)到5次者開除活動小組。 （3）活動中需服從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險性的動作。 3、離組要求 需向老師說明情況，經(jīng)同意后方可離開。 八、訓(xùn)練效果 第一學(xué)期達(dá)到： 第1月、各種運(yùn)球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 第2月、個人簡單運(yùn)球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練） 第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)掌握（身體綜合素