古敢水族鄉(xiāng)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練方案

1、古敢水族鄉(xiāng)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練方案一、訓(xùn)練目的任務(wù)：為豐富校園課余生活， 提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平，特制定本計(jì)劃。二、基本情況：由于我?；@球球隊(duì)，學(xué)生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實(shí)，訓(xùn)練時(shí)間缺乏，因而面臨重重困難。結(jié)合我校實(shí)際情況特制定訓(xùn)練計(jì)劃。三、加強(qiáng)課余籃球隊(duì)訓(xùn)練1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣。訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生興趣，采用的方法有：(1) 學(xué)習(xí)的目的和要求，用學(xué)?，F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況，我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)水平， 上海小巨人姚明在美國(guó)籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績(jī)。 并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽， 來(lái)激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣。(2) 學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進(jìn)。如：三步上籃技術(shù)；先

2、教籃板底下定點(diǎn)投籃技術(shù)跨兩步跳起投籃技術(shù)拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)完整運(yùn)球上籃技術(shù)。讓學(xué)生看老師的動(dòng)作，盡量地去練，獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺(jué)。(3) 采用競(jìng)賽法進(jìn)行比投籃命中率比運(yùn)球速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會(huì)成功的快樂(lè)，這樣使學(xué)生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對(duì)教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。12、籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)施。訓(xùn)練過(guò)程由淺至深， 循序進(jìn)漸。根據(jù)中高年級(jí)學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法，并利用一定的輔助手段；如訓(xùn)練運(yùn)球中，在籃球場(chǎng)上設(shè)制幾個(gè)標(biāo)志物，讓學(xué)生快速繞過(guò)，從而提高自己控球能力； 練習(xí)三步上籃時(shí)可在場(chǎng)地上畫(huà)上合適的標(biāo)志線，讓學(xué)生明確起步時(shí)自己與籃板的位置。高年

3、級(jí)學(xué)生已具備了良好的個(gè)人技術(shù)，在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時(shí)，主要以隊(duì)員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場(chǎng)三人間的短傳快攻與運(yùn)球快攻、半場(chǎng)三打三與全場(chǎng)五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動(dòng)與穿插的位置。四、籃球隊(duì)訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：2012年3月 2012年6月每天下午 17：20 18：00訓(xùn)練，每次 1小時(shí)左右。五具體訓(xùn)練要求：分類重點(diǎn)技（戰(zhàn)）術(shù)一般技（戰(zhàn)）術(shù)自學(xué)技（戰(zhàn)）術(shù)原地重心移動(dòng)、轉(zhuǎn)身、跳步急撤步、側(cè)身跑、移動(dòng)起動(dòng)、側(cè)滑步、停、基本姿勢(shì)、后退跑跳跨步急停變向跑原地、行進(jìn)間高有防守運(yùn)球、 運(yùn)體前換手變向運(yùn)球球急停急起、 運(yùn)運(yùn)球球轉(zhuǎn)身運(yùn)球原地單手肩上跳起單手肩上行進(jìn)間單手高投籃投籃、行進(jìn)間單投籃、雙手胸前手投籃2手底手投籃、投籃原地持球交叉原地持球同側(cè)突破步突破步突破轉(zhuǎn)身突破雙手胸前傳接傳接球球、單手胸前傳單手肩上傳球、雙手反彈傳球、單手反彈傳球雙手頭上傳球接球防守防無(wú)球隊(duì)員防有球隊(duì)員中鋒技術(shù)搶防守籃板球搶進(jìn)攻籃板球發(fā)動(dòng)、接應(yīng)、推進(jìn)、結(jié)快攻結(jié)束打法束打法側(cè)應(yīng)配合、突分傳切配合、掩護(hù)基礎(chǔ)配合配合、擠過(guò)配合配合交換防守