運(yùn)動(dòng)必備健康知識(shí)有,哪些

1、運(yùn)動(dòng)必備健康知識(shí)有,哪些xx健康理念一健康不 是一切，但沒有 健康就沒有 一切!健康不 會(huì)與生俱來，假如不 去掌握必備的健康知識(shí)和技能必將失去健康!世界衛(wèi)生組織指出：健康長壽的影響指數(shù)中，遺傳小編為您整理了運(yùn)動(dòng)必備的健康知識(shí)有 哪些，給您在日常工作學(xué)習(xí)中借鑒。 健康理念一健康不 是一切，但沒有 健康就沒有 一切!健康不 會(huì)與生俱來，假如不 去掌握必備的健康知識(shí)和技能必將失去健康!世界衛(wèi)生組織指出：健康長壽的影響指數(shù)中，遺傳占15% 社會(huì)占10% 醫(yī)療占8% 氣候占7% 自我保健占60%。由此可見，擁有 健康知識(shí) 掌握健康技能 踐行健康生活方式對自己的健康非常重要!冰凍三尺，非一日之寒。此刻，在

2、我縣常見的疾病譜中，青少年時(shí)期的近視 齲齒，構(gòu)成我縣主要死亡原因的慢性病(卒中等心腦血管病 惡性腫瘤 慢性呼吸系統(tǒng)疾病)，無一不 是由長期的健康知識(shí)與意識(shí)缺失所導(dǎo)致的不 良健康生活方式引起。我國高中生和大學(xué)生的近視率均已超過七成(我縣部分初中學(xué)校就已超過七成!)，并逐年遞增，青少年近視率高居世界第一，小學(xué)生的近視率也接近40%。相比之下，美國中小學(xué)生近視率僅為10%!萬丈高樓平地起。為促進(jìn)學(xué)生身心健康，請與孩子一起 學(xué)習(xí) 掌握小學(xué)生必備健康核心知識(shí)(20條)，這些知識(shí)必將讓您的孩子受益平生!健康測試二在往下看之前，請點(diǎn)擊手機(jī)屏幕下方原文鏈接，通過邊學(xué)邊做題過關(guān)，興許更有 趣!您也可以在看完以下

3、健康核心知識(shí)后再做題，看看成效!健康知識(shí)三1.健康的概念健康不 僅僅是沒有 疾病或不 虛弱，而是身體 心理 社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.健康生活方式主要內(nèi)容健康的生活方式(主要包括合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡 睡眠充足等)有 利于健康。3.學(xué)會(huì)合理膳食膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注重葷素搭配;吃好早餐，一日三餐有 規(guī)律;知道偏食 挑食對健康有 影響;經(jīng)常喝牛奶 食用豆類及豆制品有 益生長發(fā)育和健康;日常生活飲食應(yīng)適度，不 暴飲暴食，不 盲目節(jié)食，適當(dāng)零食。4.注重飲食衛(wèi)生購買包裝食品應(yīng)注重查看生產(chǎn)日期 保質(zhì)期 包裝有 無漲包或破損，不 購買無證攤販?zhǔn)称?簡單引起食物中毒的常見食

4、品(發(fā)芽土豆 不 熟扁豆和豆?jié){ 毒蘑菇 新奇黃花菜 河豚魚等);不 采摘 不 食用野果 野菜;發(fā)芽土豆照5.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)要注重持之以恒 循序漸進(jìn) 感覺用力 適合自己。5-17歲兒童青少年應(yīng)天天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)，每周至少應(yīng)進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動(dòng);宜達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)時(shí)能說不 能唱。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好打算活動(dòng)，充分活動(dòng)關(guān)節(jié);鍛煉后不 要立即大量飲水。不 要立即洗冷水澡 吹冷風(fēng)。6.遠(yuǎn)離香煙和毒品吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥 心血管疾病 呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病;不 吸煙 不 飲酒，避開被動(dòng)吸煙。常見毒品的名稱包括：_ _ 嗎啡(鴉片的主要成分) _ _等;吸毒嚴(yán)重危害人體的身心健康，加速死亡;吸毒扭曲人格 自毀前程;吸毒給家庭成員造成巨大的精神摧殘，導(dǎo)致傾家蕩產(chǎn)，家破人亡。要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離毒品。跆拳道技術(shù)分類四技術(shù)型運(yùn)動(dòng)員在比賽中動(dòng)作穩(wěn)健，腿法多變，技術(shù)成熟，心理穩(wěn)定，攻防一體，經(jīng)常使對手在不 知不 覺中敗下陣來。力量型運(yùn)動(dòng)員身體條件好，腿長肌肉爆發(fā)力強(qiáng)，先天素養(yǎng)高人一籌，攻勢凌厲，常以力量取勝。散手型運(yùn)動(dòng)員作風(fēng)堅(jiān)韌，比賽中多主動(dòng)進(jìn)攻，攻守得宜，自成一體，動(dòng)作非常實(shí)用，有 很高的練習(xí)水平和比賽技術(shù)。進(jìn)攻型運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻意識(shí)強(qiáng)烈，經(jīng)常是追著對手攻擊，用快速持續(xù)的技術(shù)動(dòng)作壓制