軍訓隊列動作要領及訓練方法

1、精選文庫隊列動作要領及訓練方法目的：通過軍訓，體現(xiàn)企業(yè)的精神風貌，鍛煉員工吃苦耐苦的精神，增強員工的組織紀律性和服從性，同時培養(yǎng)員工積極合作的團隊精神；內(nèi)容：立正、稍息、跨立、停止間轉法、集合、解散、整齊、報數(shù)、蹲下、起立、敬禮、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定方法：講解示范、組織練習時間：五天地點：樓頂天臺第一節(jié) 立正、稍息、跨立一、立正立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎?？诹睿毫⒄?。動作要領：聽到立正口令，兩腳跟靠擾并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫

2、；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。二、稍息口令：稍息。動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。三、跨立跨立又稱跨步站立?？诹睿嚎缌ⅰ幼饕I：當聽到跨立口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏自然彎曲，手心向后。第二節(jié) 停止間轉法停止間轉法是停止間變換方向的方法，分為向右(左)轉，半面向右(左)轉，向后轉。口令：向右(左)轉、半面向右(左)轉、向后轉。動作要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右

3、)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢；半面向右(左)轉，按向右(左)轉的要領轉45度；向后轉，按照向右轉的要領向右轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。第三節(jié) 集合、解散、整齊、報數(shù)(教練員喊口令) 1、講解：隊列的集合分為橫隊集合、縱隊集合、二列橫隊集合、二路縱隊集合?？诹睿骸俺蓹M隊(二列橫隊)集合”、“成縱隊(二路縱隊)集合”、“解散”。 動作要領：集合是在解散的基礎上進行的，聽到“解散”的口令，所屬人員迅速離開隊列位置 集合時，教練員應當先發(fā)出預告或者信號，如：“全體人員注意”，然后，教練

4、員站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成橫隊一一集合”的口令，所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，基準兵迅速跑到教練員左前方適當位置，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行對正看齊，成立正姿勢。 成二列橫隊時，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。 聽到“成縱隊集合”的口令，基準兵迅速跑到班長前方適當位置，成立正姿勢，其他士兵以基準兵為準，依次向后排列，自行對正，成立正姿勢 成二路縱隊時，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。 2、整齊 講解：整齊，是使隊列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。 （1）向右

5、看齊 口令：“向右看齊”。 動作要領：聽到口令，基準兵不動，其他士兵向右轉頭，眼睛看右鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視本人以右第三人為度。 聽到“向前看”的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。(2) 向左看齊 口令：“向左看齊”。 動作要領：與向右看齊相同，所不同的是以左翼第一名士兵為基準，其他士兵向左轉頭看齊。 (3) 向中看齊 口令：“以X X X為準，向中看齊”。 動作要領：當教練員指定“以X X X為準”時，基準兵答“到”，同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看齊”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齊的要領實施。聽到“向前看”的口令后

6、，基準兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。 一路縱隊看齊時，可以下達“向前對正”的口令。 3報數(shù) 口令：“報數(shù)”。 動作要領：橫隊從右至左(縱隊由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數(shù)，最后一名不轉頭第四節(jié) 蹲下、起立一、蹲下口令：蹲下。(一)動作要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。(二)訓練步驟與訓練方法1、分解練習口令：分解練習，蹲下，2。動作要領:聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，兩腿挺直，體重落于左腳掌；聽到“2”的口令，身體重心后移的同

7、時下蹲身體，體重落在右腳，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。2、連貫練習按照蹲下的動作要領反復練習，注意體會下蹲時身體重心的移動變化，并注意強調(diào)動作的節(jié)奏。二、起立口令：起立。(一)動作要領全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。(二)訓練步驟與訓練方法1、分解練習口令：分解練習，起立，2。動作要領：聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，兩腿挺直，身體重心落在左腳掌，上體正直，不靠腳；聽到“2”的口令，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。2、連貫練習按起立的動作要領進行練習，主要體會和掌握身體重心變化規(guī)律和起立與靠腳節(jié)奏。第五節(jié) 敬禮、禮畢一、敬禮口令：

8、敬禮動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。二、禮畢口令：禮畢動作要領：聽到口令。將手放下。第六節(jié) 行進與立定行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。一、齊步與立定齊步是軍人行進的常用步法，一般用于隊列整齊行進或其它莊重嚴肅場合?？诹睿糊R步 走，立 定。動作要領：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇

9、指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，與迷彩服第四衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。聽到“立 定”口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。二、正步與立定正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合?？诹?正步走，立定。（一）動作要領：左腳向正前方踢出約75厘米(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌前地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕

10、握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著迷彩服時，約與第三衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。（二）正步訓練可分為五個步驟，即：原地擺臂練習，原地踢腿練習，一步兩動，一步一動，連貫正步練習。1、原地擺臂練習口令：正步原地擺臂練習，正步擺臂，1，2，停。要領：聽到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步擺臂動作要領擺出

11、;聽到“2”的口令，兩臂換擺，依次交替進行，聽到“?！钡目诹睿瑑杀鄯畔?，成立正姿勢。也可規(guī)定一次口令連續(xù)交替擺三或五次。2、原地踢腿練習口令：正步原地踢腿練習，護腹，踢右（左）腿準備，1，2(換腿準備)停。要領：聽到護腹的口令，兩手五指并攏，自然伸直，按于小腹(左手在外)，兩手適當用力，協(xié)助小腹微收上提。聽到“踢右（左）腿準備”口令，兩腿尖迅速并攏，左跨上提，左腳尖勾起，腳跟下蹬，并將左腿尖放于右腳內(nèi)側后三分之一處；所到“l(fā)”的口令后，左腳按正步踢腿動作要領踢出并穩(wěn)??；聽到“2”的口令后，將左腳迅速收回至原處，反復練習；聽到換腿準備的口令，左腳靠攏右腳，右腳提起，照此法動作；聽到“?！笨诹睿?/p>

12、速靠腳放臂，兩腳尖分開約60度，成立正姿勢。3、一步兩動練習口 令：一步兩動，正步走，2，1，停。要領：聽到“正步”的預令，兩腳尖迅速并攏；聽到“走”的口令，左腳按正步動作要領踢出，同時擺臂定位，體重落于右腳，上體正直微向前傾；聽到“2”的口令，左腳按要領在正前方75厘米處適當用力著地，臂不擺動，身體重心迅速前移至前腳，右腳迅速跟至左腳內(nèi)側后三分之一處，蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，胯部上提；再聽到“l(fā)”的口令，右腳照此法動作，反復練習；聽到“停”的口令(一般下于左腳)，左腳在正前方大半步處著地，兩腿挺直，當重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。4、一步一動練習口

13、令：一步一動、正步走，2，1，-停。要領：聽到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當用力著地，右腳迅速跟進，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當跟于左腳內(nèi)側后三分之一處時，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時換擺臂：聽到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領踢出，同時換擺臂，依次進行反復練習；聽到“?！钡目诹睿竽_向前大半步著地，兩腿挺直，當身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時放臂，成立正姿勢。5、連貫正步練習口令：正步走，立定。要領：聽到口令后

14、，按正步行進與立定的動作要領進行。要求：軍姿端正，精神振作，動作剛勁有力，自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強。三、跑步與立定跑步主要用于快速行進，是我軍日常行進中常用步法之一?？诹睿号懿阶?，立-定。（一）動作要領：聽到預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二關節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。每分鐘170-180步。立定時，聽到口令

15、，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。(二)訓練步驟與訓練方法1、原地擺臂練習口令：跑步原地擺臂練習，跑步，1，2，停。要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“?！钡目诹?，左臂由前收回腰際，右臂不動，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。2、立定模仿練習口令：跑步立定模仿練習，跑步，l，2，3，4。要領：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動作要領邁出，右臂按跑步動作要領擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”