教師心理保健與職業(yè)成長(zhǎng).ppt

教師心理保健與職業(yè)成長(zhǎng),主講人：傅敏銳 市教科所職業(yè)教育教研室 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、教心講師 聯(lián)系電話：8651889 E-mail:,一、教師心理健康現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告,二、新課程對(duì)教師心理健康工作的要求,三、影響教師心理健康的因素分析及解決對(duì)策,四、開(kāi)展職業(yè)生涯設(shè)計(jì)，促進(jìn)教師職業(yè)成長(zhǎng),教師心理健康狀況調(diào)查一,前不久，國(guó)家教育部對(duì)遼寧省168城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行了檢測(cè)：有50%教師存在心理健康問(wèn)題，其中32.8%的教師屬于輕度心理障礙，16.56%的教師屬中度心理障礙，2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病。中心學(xué)心理健康教育（吉林省教科院 朱寶生 ） 知識(shí)鏈接,臨床心理學(xué)的有關(guān)界定,心理健康：是指人的心理，即知、情、意活動(dòng)的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀世界保持統(tǒng)一，并據(jù)此能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。 心理咨詢與治療人群的界定,心理問(wèn)題:成長(zhǎng)的課題,認(rèn)識(shí)自身的心理問(wèn)題 健康人群面對(duì)婚姻家庭、擇業(yè)、求學(xué)、社會(huì)適應(yīng)等新問(wèn)題，他們會(huì)期待做出理想的選擇，順利度過(guò)人生的各個(gè)階段，求得自身能力的最大發(fā)揮和尋求生活的良好質(zhì)量。 當(dāng)生活和工作中的矛盾與沖突難于自行排解，影響到生活工作效率時(shí)，心理問(wèn)題就出現(xiàn)了。 咨詢師做什么？ 分析、疏導(dǎo)，緩解情緒困擾和內(nèi)心沖突。,對(duì)待心理問(wèn)題的不同態(tài)度,美國(guó)：每個(gè)人都有自己的心理問(wèn)題。 國(guó)人：有病才找心理醫(yī)生。 心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài): 通常情況下，心理平衡狀態(tài)的破壞不超越人自身固有的自我平衡能力范圍，這時(shí)，心理健康狀態(tài)可以不被破壞，然而一旦超越了自我平衡能力的范圍，人的心態(tài)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題和紊亂。,現(xiàn)代人面臨的心理問(wèn)題日益突出,網(wǎng)絡(luò)時(shí)代虛擬與現(xiàn)實(shí)的沖突。 當(dāng)人埋身于工作，現(xiàn)實(shí)中各種情感關(guān)系紐帶將被淡化，而對(duì)于靠群體生活來(lái)建立安全感的人類來(lái)說(shuō)，勢(shì)必會(huì)感到空虛與無(wú)助，各種問(wèn)題隨之出現(xiàn)。 社會(huì)的快速變化，人容易失去努力方向、生活重心和價(jià)值感，迷失自我。 生活和工作的壓力以及感情、家庭變故引發(fā)的心理重壓越來(lái)越多。不及時(shí)調(diào)適必然導(dǎo)致心理失衡，甚至?xí)l(fā)展成心理疾病。,現(xiàn)代人面臨的心理問(wèn)題日益突出,中國(guó)儒家思想教會(huì)人內(nèi)斂： 情緒內(nèi)斂、能力內(nèi)斂、思想認(rèn)識(shí)內(nèi)斂 漸漸地，人們表達(dá)自我的能力開(kāi)始退化，生活中充滿了壓抑和控制。 到一定程度，被壓抑的一面便以心理問(wèn)題的形式爆發(fā)出來(lái)。 心理咨詢過(guò)程成了學(xué)習(xí)表達(dá)情緒的過(guò)程。,教師心理健康狀況調(diào)查二,2005年8月27日，中國(guó)人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合啟動(dòng)了“2005年中國(guó)教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查” ，總共有8699名教師填寫(xiě)了調(diào)查問(wèn)卷。,調(diào)查從“工作壓力”、“教師工作倦怠”、“教師心理健康”、“教師生理健康”與“教師工作滿意度”五個(gè)方面對(duì)教師生存狀況進(jìn)行了全面的分析。 超過(guò)80%的被調(diào)查教師反映壓力較大 近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠,調(diào)查結(jié)果： 教師生存狀況堪憂，減壓勢(shì)在必行,調(diào)查結(jié)果： 教師生存狀況堪憂，減壓勢(shì)在必行,近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳 20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳 超過(guò)60%的被調(diào)查教師對(duì)工作不滿意，部分甚至有跳槽的意向,說(shuō)明絕大部分教師都感覺(jué)壓力比較大，教師的壓力已經(jīng)成為我國(guó)教育改革必須關(guān)注的問(wèn)題之一。,調(diào)查維度二：工作倦怠，簡(jiǎn)稱倦怠,是指?jìng)€(gè)體因?yàn)椴荒苡行У貞?yīng)對(duì)工作上延續(xù)不斷的各種壓力，而產(chǎn)生的一種長(zhǎng)期性反應(yīng)，包括情緒衰竭，玩世不恭或者去人性化和成就感低落。,情緒衰竭,是指?jìng)€(gè)人認(rèn)為自己所有的情緒資源(Emotion Resources)都已經(jīng)耗盡，感覺(jué)工作特別累，對(duì)工作缺乏沖勁和動(dòng)力，在工作中會(huì)有挫折感，緊張感，甚至出現(xiàn)害怕工作的情況。,國(guó)內(nèi)有很大一部分教師在工作中有比較累的感覺(jué)，對(duì)工作缺乏沖勁和動(dòng)力，情緒衰竭的程度比較嚴(yán)重。,玩世不恭或者去人性化,是指?jìng)€(gè)體會(huì)刻意與工作以及其它與工作相關(guān)的人員保持一定的距離，對(duì)工作不象以前那么熱心和投入，總是很被動(dòng)地完成自己份內(nèi)的工作。,教師中有超過(guò)50%的人對(duì)工作不像他們剛參加工作的時(shí)候那么熱心和投入，總是很被動(dòng)地完成自己份內(nèi)的工作，或者抱著一種“應(yīng)付”的心態(tài)在工作，有時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)不關(guān)心教學(xué)質(zhì)量與成效，不關(guān)心學(xué)生成長(zhǎng)的情況。,成就感低落,是指?jìng)€(gè)體會(huì)對(duì)自身持有負(fù)面的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己不能有效地勝任工作，或者懷疑自己所做工作的貢獻(xiàn)，認(rèn)為自己的工作對(duì)社會(huì)對(duì)組織對(duì)他人并沒(méi)有什么貢獻(xiàn)。,一個(gè)人在工作是否有較高的成就感，會(huì)直接決定個(gè)體的工作效率和效果。作為一名教師，如果在工作中找不著成就感，很難想象他們?nèi)绾文芘囵B(yǎng)出優(yōu)秀的人才？關(guān)于這一點(diǎn)，也值得教育部門、學(xué)校與教師關(guān)注。,，,雖然整個(gè)教育界對(duì)于教師的工作倦怠還沒(méi)有高度重視，但是實(shí)際上教師的工作倦怠情況已經(jīng)非常明顯，教育部門與學(xué)校很有必要馬上采取措施來(lái)幫助教師治療與預(yù)防工作倦怠，以進(jìn)一步提高教學(xué)的質(zhì)量與水平。,教師素質(zhì)是學(xué)生素質(zhì)的基礎(chǔ),沒(méi)有有活力的教師隊(duì)伍，何談?dòng)猩鷻C(jī)的下一代 100%投入的教師，才能有100%滿意的教育 一切來(lái)自教師的敬業(yè)度,“亞洲最佳雇主”第一名殊榮的波特曼麗嘉酒店管理模式,波特曼麗嘉酒店管理模式,學(xué)校,企業(yè),調(diào)查維度三：心理健康,調(diào)查結(jié)果表明,有38.50%的被調(diào)查教師的心理健康狀況不佳，只有28.80%的被調(diào)查教師心理健康狀況比較好。國(guó)內(nèi)現(xiàn)在正在提倡素質(zhì)教育，素質(zhì)教育的一個(gè)重要方面就是學(xué)生的心理健康。而從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，有近40%的被調(diào)查教師自身的心理健康狀況不佳， 心理健康狀況不佳的教師如何去培養(yǎng)心理健康的學(xué)生？我們又如何能保證這批教師的教學(xué)質(zhì)量與效果？,教師心理問(wèn)題的危害,美國(guó)全國(guó)教育聯(lián)合會(huì)在各級(jí)學(xué)校的健康問(wèn)題報(bào)告里專門指出：“一個(gè)不能有自制脾氣、嚴(yán)重抑郁、極度偏見(jiàn)、兇惡不能容人、諷刺刻毒或習(xí)慣性謾罵的教師，其對(duì)于兒童心理健康的威脅，如同肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對(duì)兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重。” 教師的非正常行為是造成學(xué)生“恐懼”、消極厭學(xué)、叛逆的重要原因。,案例：蘭州市永登縣小學(xué)女教師殺害三名女童后自殺,2007年的2月16日，在甘肅省永登縣河橋鎮(zhèn)，當(dāng)?shù)氐囊幻l(xiāng)村小學(xué)女教師慘死在了自己的家中，而和她一起倒在血泊當(dāng)中的，還有三個(gè)不滿八歲的孩子。之所以說(shuō)這起事件看似意外，是因?yàn)殡S后公安部門的偵破工作顯示，這所有的死亡并非意外所導(dǎo)致，因?yàn)槿⒆邮撬麣?，而這名女教師則是自殺。,三個(gè)遇害兒童共同之處是他們的母親也都是教師，并且都和毛淑英在河橋小學(xué)共事過(guò)。 熟悉毛淑英的居民看來(lái)，毛淑英為人隨和，很少與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。在她死亡之前，唯一發(fā)生在她身上的變化是一個(gè)月以前工作上的調(diào)動(dòng)。 在樂(lè)山小學(xué)任教之前，毛淑英一直在緊挨著自己家屬區(qū)的河橋小學(xué)任教。并且，在長(zhǎng)達(dá)9年的教學(xué)期間，她多次被評(píng)為優(yōu)秀教師，教學(xué)骨干等。然而在去年9月份一開(kāi)學(xué)，毛淑英的工作突然發(fā)生了變化，被調(diào)到了離家5公里外的樂(lè)山小學(xué)。,事件背景,調(diào)查維度四：教師生理狀況,我們有必要進(jìn)一步加大力度，采取措施來(lái)確保教師的生理健康，包括，定期體檢，組織教師參加體育活動(dòng)等。,調(diào)查維度五：教師對(duì)工作的滿意程度,當(dāng)個(gè)體的滿意度比較低時(shí)，他們更有可能會(huì)跳槽，他們的工作效率與效果也會(huì)大幅度下降。因此，從提高教學(xué)質(zhì)量與效果的角度出發(fā)，教育部門與學(xué)校很有必要采取強(qiáng)有力的措施來(lái)提升教師的滿意度。,調(diào)查結(jié)果：人群的比較分析,更大比例的男性教師反映壓力較大 江蘇、上海與山西等省市是國(guó)家應(yīng)該關(guān)注的重點(diǎn)區(qū)域 與大學(xué)、小學(xué)相比，更應(yīng)該關(guān)注初中與高中的教師，尤其是初中的教師,更關(guān)注男性教師，給男教師更多的幫助與支持,反映壓力人數(shù)前三名：江蘇、上海、山西 最后三名的省市：安徽、湖南、河南。,關(guān)注教師生存狀況應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注高中與初中的教師,是教師專業(yè)成長(zhǎng)的需要 是推進(jìn)新課程改革的必然要求 教師素質(zhì)是制約新課程改革的瓶頸。 對(duì)教師本體的人文關(guān)懷，提高教師的心理健康水平已是一個(gè)非常迫切的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。,二、新課程對(duì)教師心理健康的要求,關(guān)注教師心理成長(zhǎng) 新課程背景下教師專業(yè)化發(fā)展的內(nèi)涵要求,新課程背景下教師專業(yè)化發(fā)展包括三個(gè)主要系統(tǒng)： 觀念系統(tǒng)新課程實(shí)施過(guò)程中滲透和體現(xiàn)教師個(gè)性化的教育理念 知識(shí)系統(tǒng)學(xué)科知識(shí)教學(xué)法知識(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行認(rèn)識(shí)與把握的知識(shí)作為教育背景的自然社會(huì)人文科學(xué)的知識(shí)導(dǎo)向判斷和意愿層面的知識(shí)行動(dòng)過(guò)程中所涉及的運(yùn)作層面的技巧性知識(shí) 倫理和心理人格系統(tǒng)教師的倫理價(jià)值、人格、道德以及教師的心理發(fā)展?fàn)顩r、個(gè)性發(fā)展?fàn)顩r乃至心理健康與否,新課程關(guān)注教師生命成長(zhǎng),新課程背景下教師專業(yè)化發(fā)展是一個(gè)過(guò)程，也可看作一個(gè)教師生命的旅程。這一過(guò)程具有著生活性、職場(chǎng)性和行動(dòng)性。只有那些把專業(yè)化發(fā)展看作既是發(fā)展學(xué)生的需要，也是滿足自己職業(yè)生命成長(zhǎng)的需要的人才會(huì)真正地用心和專注于教學(xué)活動(dòng)的實(shí)踐、探索與反思，踏出具有個(gè)人理想和風(fēng)格的、豐富多彩的課改道路來(lái)。 朱小蔓 中央教育科學(xué)研究所所長(zhǎng)兼教師教育研究中心主任,新課程背景下教師專業(yè)化的靈魂與核心在于教育的人文精神。,教師執(zhí)教課程的職能與使命是促進(jìn)人的智力、身體、情感、道德、精神在內(nèi)的完整、和諧的發(fā)展。教育是人格對(duì)人格、心靈對(duì)心靈、智慧對(duì)智慧的一種活動(dòng)，它追求教學(xué)過(guò)程與精神教養(yǎng)過(guò)程的統(tǒng)一，追求認(rèn)知與情感的協(xié)調(diào)活動(dòng)并相互支持，追求師生之間形成尊重、關(guān)愛(ài)、促進(jìn)的人道主義關(guān)系。教師是用自己的整個(gè)身心來(lái)開(kāi)展教育活動(dòng)，是學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中最重要的影響源，教師心理健康狀況直接影響學(xué)生。,新課程對(duì)教師角色的重新定位,傳統(tǒng)的教書(shū)匠向創(chuàng)造者轉(zhuǎn)換 由傳統(tǒng)課程的被動(dòng)執(zhí)行者向研究者轉(zhuǎn)化 由改革的抵制者和旁觀者向設(shè)計(jì)者和開(kāi)發(fā)者轉(zhuǎn)化 由傳統(tǒng)的專業(yè)個(gè)人主義向合作者轉(zhuǎn)化 由教學(xué)中的“惟一主角”向“平等中的首席”轉(zhuǎn)化,（一）教師職業(yè)壓力過(guò)多過(guò)重是產(chǎn)生教師心理行為問(wèn)題的重要原因 （二）教師缺少心理保健方面的培訓(xùn) （三）學(xué)校管理對(duì)教師心理健康的影響 （四）掌握心理保健知識(shí)與技能，增強(qiáng)自我調(diào)適能力,三、影響教師心理健康 的因素分析及解決對(duì)策,（一）教師職業(yè)壓力過(guò)重是產(chǎn)生教師心理行為問(wèn)題的重要原因,升學(xué)（考試）壓力（3） 角色適應(yīng)（學(xué)生行為）壓力（4） 工作聘任（負(fù)荷）壓力（1） 人際關(guān)系壓力（6） 社會(huì)期望（地位）壓力（2） 學(xué)歷職稱（自我實(shí)現(xiàn)）壓力（5）,教師壓力過(guò)重的主要方面,薪酬與回報(bào)(包括工作得不到客觀、公正的回報(bào)；工作缺乏成就感；經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān))； 管理制度與體系(包括規(guī)章、制度與要求存在很多不合理的地方；被動(dòng)地適應(yīng)單位各種改革；工作得不到領(lǐng)導(dǎo)的理解與支持)； 績(jī)效管理(包括過(guò)多僵化的考核與評(píng)比；負(fù)擔(dān)過(guò)重)； 社會(huì)環(huán)境(包括社會(huì)地位不高；學(xué)校與家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)注學(xué)生的分?jǐn)?shù))。,壓力的“度”,壓力本身不是壞事，關(guān)鍵是有一個(gè)度，適度的工作壓力有益于提高工作效率和學(xué)習(xí)效率，給人向上的力量。 過(guò)高的工作壓力則會(huì)使人產(chǎn)生抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱、注意力不集中、自我評(píng)價(jià)過(guò)低、工作效率差等現(xiàn)象。 教師長(zhǎng)時(shí)間承受較大壓力，會(huì)出現(xiàn)心理失衡、不良情緒、行為沖動(dòng)、情緒失常、抽煙酗酒、怠工曠工等消極行為不斷增多。,壓力源分析,知識(shí)鏈接,應(yīng)激性身心障礙邏輯圖,應(yīng)激源,中介系統(tǒng),癥狀,咨詢與治療,生物性,心理性,社會(huì)性,生 物 免 疫 系 統(tǒng),認(rèn) 知 化 解 系 統(tǒng),社 會(huì) 支 持 系 統(tǒng),軀體反應(yīng),心理反應(yīng),社會(huì)行為反應(yīng),矯治干預(yù),壓力(應(yīng)激源),是指人在現(xiàn)實(shí)的社會(huì)生活和自然環(huán)境中,隨時(shí)可能遭遇到的不同性質(zhì)和不同強(qiáng)度的刺激。 人們對(duì)來(lái)自生物的、精神的和社會(huì)的三種壓力發(fā)生響應(yīng)。 但壓力作用并不直接產(chǎn)生臨床癥狀，必須經(jīng)過(guò)各種中介因素，壓力的結(jié)果才會(huì)在人身上體現(xiàn)出來(lái)。,三個(gè)中介系統(tǒng)的作用,認(rèn)知 社會(huì) 支持 生物 免疫,正確科學(xué)合乎邏輯的認(rèn)知,錯(cuò)誤非科學(xué)的認(rèn)知,人際和諧、好朋友多，彼此關(guān)心愛(ài)護(hù),社會(huì)支持系統(tǒng)不良,免疫功能強(qiáng)，不向軀體化方面發(fā)展,免疫功能低下，以軀體化形式表現(xiàn)心身障礙,降解壓力強(qiáng)度,膨脹壓力強(qiáng)度,（二）教師缺少心理保健方面的培訓(xùn),教師對(duì)心理健康方面的知識(shí)又缺乏了解；也不知道該如何應(yīng)對(duì)壓力；很大一部分教師在遇到壓力的時(shí)候，都是采用“逃避”“回避問(wèn)題”“消極等待”等策略，這就使得教師的生存狀況一步步在惡化，要改變教師的生存狀況就必須為他們提供更多的培訓(xùn)與支持。,教育部門與學(xué)校有必要去教會(huì)教師如何去應(yīng)對(duì)壓力，以把壓力的負(fù)面效應(yīng)降到最小化,教師心理健康知識(shí)教育與培訓(xùn)是提升教師的心理健康水平的必要措施,教師心理健康知識(shí)教育與培訓(xùn)是提升教師的心理健康水平的必要措施,教育部門與學(xué)校很有必要采取有效的措施來(lái)通過(guò)正規(guī)的渠道與方式為教師提供“如何應(yīng)對(duì)壓力”“壓力管理”等方面的培訓(xùn)，以幫助教師去有效地應(yīng)對(duì)壓力。,學(xué)生需要教育，教師更需要教育,需要一些技能的培訓(xùn)，比如時(shí)間管理，管理上級(jí)，人際溝通、問(wèn)題解決等方面的技能；潛能的開(kāi)發(fā)，比如，如何調(diào)整自己的心態(tài)，如何設(shè)計(jì)自己的職業(yè)生涯。教育系統(tǒng)和學(xué)校有必要通過(guò)培訓(xùn)與開(kāi)發(fā)需求分析，來(lái)建立現(xiàn)代化的學(xué)校培訓(xùn)體系，為教師的健康成長(zhǎng)提供支持。,（三）學(xué)校管理對(duì)教師心理健康的影響,教育管理，切忌殺雞取卵,要改善教師的生存狀況，必須有領(lǐng)導(dǎo)的重視，實(shí)際情況如何呢？調(diào)查結(jié)果表明(見(jiàn)圖16)，大部分被調(diào)查教師(91.80%)認(rèn)為，領(lǐng)導(dǎo)并沒(méi)有重視教師的職業(yè)壓力與心理健康問(wèn)題。很大一部分學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)僅僅關(guān)注“學(xué)生的分?jǐn)?shù)”，到頭來(lái)反而忘記了“學(xué)生的分?jǐn)?shù)”取決于“教師”，盲目地關(guān)注分?jǐn)?shù)，而不關(guān)注教師，最后只會(huì)取得適得其反的結(jié)果。,教育管理，切忌殺雞取卵,學(xué)生是學(xué)校的客戶，教師同樣也是學(xué)校的客戶，只有100%教師滿意，才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的學(xué)生，才能讓社會(huì)對(duì)教育100%滿意。要提高教育的質(zhì)量，我們必須高度關(guān)注教師，為他們創(chuàng)造一流的條件與氛圍，為他們工作的開(kāi)展提供各種各樣的支持，只有這樣我們的教育才能“穩(wěn)定”“持續(xù)”地發(fā)展。,給學(xué)校管理的四點(diǎn)建議,一、對(duì)教師的能力與業(yè)績(jī)進(jìn)行客觀、公正的評(píng)價(jià)，在職位與業(yè)績(jī)?cè)u(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上確定教師的薪酬，建立一套總體薪酬回報(bào)體系，提高對(duì)教師物質(zhì)回報(bào)的同時(shí)，關(guān)注教師的工作體驗(yàn)； 二、重新梳理學(xué)校管理的業(yè)務(wù)流程，吸引教師參與到學(xué)校的管理中來(lái)，為教師各項(xiàng)工作的開(kāi)展創(chuàng)造一個(gè)支持性的環(huán)境； 三、借鑒企業(yè)的做法，在教育系統(tǒng)中引進(jìn)績(jī)效管理體系，給教師制定工作目標(biāo)，并通過(guò)適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)、反饋來(lái)為教師提供支持； 四、注重學(xué)生勝任特征的培養(yǎng)，而不要過(guò)分關(guān)注學(xué)生的分?jǐn)?shù)。,不能減“負(fù)”，但可以減“壓”,培養(yǎng)出色人才，這是我們對(duì)教師的硬要求，這些硬要求我們絕對(duì)不能降低，而且會(huì)逐步提高，但是我們可以通過(guò)“為教師提供資源”、“通過(guò)管理變要求為資源”與“使要求更合理化”來(lái)幫助教師更高效地完成他們的工作。,不能減“負(fù)”，但可以減“壓”,根據(jù)國(guó)際上最新的研究結(jié)果，可以把對(duì)人的工作有影響的因素劃分為兩類：“要求”與“資源”。當(dāng)“資源”能滿足“要求”時(shí)，任職者應(yīng)該可以圓滿地完成他們的工作，而當(dāng)“資源”不能滿足“要求”時(shí)，則任職者會(huì)產(chǎn)生職業(yè)壓力，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)心理健康問(wèn)題。,不能減“負(fù)”，但可以減“壓”,從管理的角度，我們應(yīng)該盡最大的努力去讓“資源”能滿足“要求”。一般情況下，我們可以通過(guò)：提供更多的資源；使要求更合理化；變“要求”為“資源”等多重渠道來(lái)讓任職者的“資源”能滿足“要求”。,（四）掌握心理保健知識(shí)與技能，增強(qiáng)自我調(diào)適能力,1、普及心理衛(wèi)生知識(shí) 2、認(rèn)識(shí)心理誤區(qū) 3、掌握自我調(diào)適方法,1、心理衛(wèi)生保健知識(shí),廣義心理衛(wèi)生： 維護(hù)和增進(jìn)心理健康，培養(yǎng)健全人格，提高人類對(duì)社會(huì)生活的適應(yīng)和改造能力，預(yù)防心理疾病。 華夏心理網(wǎng)開(kāi)展全民健心活動(dòng)（),中年時(shí)期心理衛(wèi)生,角色的多樣性。 人到中年，社會(huì)關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，家里；在工作和社會(huì)場(chǎng)合.。 中年期是一生中身心負(fù)荷最為沉重的時(shí)期。 1、家庭和工作兩副重?fù)?dān)，要求中年人扮演“強(qiáng)者”和“成功者”的形象，負(fù)起種種義務(wù)與責(zé)任。,中年期是一生中身心負(fù)荷最為沉重的時(shí)期,2、中年，是社會(huì)的中堅(jiān)、家庭的支柱，也是諸多矛盾的集結(jié)點(diǎn)。 3、中年期是一個(gè)不但需要自己照顧自己，而且需要照顧別人的時(shí)期，是一個(gè)以奉獻(xiàn)為主、索取為輔的時(shí)期。,中年人的社會(huì)責(zé)任,事業(yè)上“承上啟下”，生活中“上有老、下有小” 成功與失敗是生活經(jīng)常面對(duì)的問(wèn)題，應(yīng)對(duì)措施： 1、需要努力學(xué)習(xí)，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。 掌握技術(shù)、技能，培養(yǎng)工作樂(lè)趣，增加自身主動(dòng)性和獨(dú)創(chuàng)性，了解掌握自我，勝任自己的工作，適應(yīng)社會(huì)發(fā)展。 2、調(diào)動(dòng)智慧，積極行動(dòng)，巧妙應(yīng)對(duì)各種變化和轉(zhuǎn)折，謀求智力與體力的平衡和協(xié)調(diào)，身心和諧。 3、保持道德情操，不斷自我完善，使性格穩(wěn)健，意志堅(jiān)強(qiáng)，遵守紀(jì)律，維護(hù)公共利益，內(nèi)心平衡。,中年人的家庭心理衛(wèi)生,首先，認(rèn)真對(duì)待戀愛(ài)與婚姻問(wèn)題，尊重與友誼是愛(ài)情的基礎(chǔ)，忠實(shí)與信任是愛(ài)情的保證，健康的家庭建立在夫妻互敬互愛(ài)的基礎(chǔ)上。 1、夫妻之間的有效交流，獲得幸福感； 2、培養(yǎng)子女心身健康成長(zhǎng)是家庭幸福的支柱，是夫妻雙方應(yīng)盡的義務(wù)。,中年人的家庭心理衛(wèi)生,其次，維持和增進(jìn)家里老年人的心身健康，是責(zé)任，也是家庭美滿的重要因素。 正確處理家庭中人際關(guān)系，是家庭幸福的關(guān)鍵。 認(rèn)識(shí)并及時(shí)調(diào)整可能因工作壓力增加，性滿足度降低，角色期待發(fā)生變化等原因出現(xiàn)的緊張；疏忽與子女的溝通忽略子女的心理需求導(dǎo)致的親子關(guān)系沖突、冷漠。,中年人的個(gè)體保健,開(kāi)闊胸襟，面向社會(huì)，面向未來(lái)，走出家庭的狹小圈子，豐富人際交往，擴(kuò)大生活情趣。 接納中年生理心理變化事實(shí)，領(lǐng)悟調(diào)整，獲得生機(jī)，防心理衰老感。 把學(xué)習(xí)、工作和休息有機(jī)結(jié)合起來(lái)，勞逸得當(dāng)，保持身心輕松，不要把緊迫感當(dāng)緊張感。,2、認(rèn)識(shí)心理誤區(qū),失真的認(rèn)知（不合理思維） 糾正不當(dāng)?shù)淖晕乙庾R(shí),失真的認(rèn)知（不合理思維）,1.非此即彼的絕對(duì)觀念。-階級(jí)斗爭(zhēng)為綱 無(wú)意識(shí)的習(xí)慣性思維，不容易被覺(jué)查，一旦覺(jué)察到，病就好了一半。 2.完美主義的觀念。 3.消除片面觀,去除執(zhí)著，以偏概全,糾正不當(dāng)?shù)淖晕乙庾R(shí),自我（意識(shí)）：個(gè)體地自己存在狀態(tài)的認(rèn)識(shí)。包括生理的自我（3歲成熟）、心理的自我（成年）、社會(huì)的自我（核心）、理想的自我、反思的自我。 自尊與自信自我概念中兩個(gè)主要因素,NLP的基本精神,1.沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的 2.一個(gè)人不能控制另外一個(gè)人 3.有效果比有道理更重要 4.只有由感官經(jīng)驗(yàn)塑造出來(lái)的世界,沒(méi)有絕對(duì)的真實(shí)世界,NLP的基本精神,5.溝通的意義決定于對(duì)方的回應(yīng) 6.重復(fù)舊的做法,只會(huì)得到舊的結(jié)果 7.凡事必有至少三個(gè)解決方法 8.每一個(gè)人都選擇給自己最佳利益的行為,NLP的基本精神,9.每個(gè)人都己經(jīng)具備使自己成功快樂(lè)的資源 10.在任何一個(gè)系統(tǒng)里,最靈活的部分便是最能影響大局的部分 11.沒(méi)有挫敗,只有回應(yīng)信息 12.動(dòng)機(jī)和情緒總不會(huì)錯(cuò),只是行為沒(méi)有效果而已,各種學(xué)派對(duì)心理行為問(wèn)題的解釋與治療措施,精神分析的人格沖突焦慮理論 認(rèn)知治療方法 行為主義的治療方法 人本主義的治療方法 禪的智慧、莊子哲學(xué)的幽默,認(rèn)知治療方法的關(guān)鍵,“任何情感障礙都是由錯(cuò)誤思想引起的，只要思想撥正了，情感也就正常了。” 認(rèn)知療法有一個(gè)十分明了簡(jiǎn)單的比喻 “你的沮喪心情可以比作從沒(méi)有調(diào)好頻道的收音機(jī)中播出的失真音樂(lè)。問(wèn)題不在于收音機(jī)有毛病，也不在于天氣不好，電臺(tái)訊號(hào)受干擾。其實(shí)你只要調(diào)整-” ABC理論,行為主義的治療方法,放松訓(xùn)練 系統(tǒng)脫敏 模仿學(xué)習(xí) 角色扮演或行為排演 決斷訓(xùn)練 強(qiáng)化的方法：塑造、代幣法、消退法,196,四、開(kāi)展職業(yè)生涯設(shè)計(jì)，促進(jìn)教師職業(yè)成長(zhǎng),追求成功是任何組織和個(gè)人的本性，一個(gè)人的職業(yè)生涯是生命、生活的重要組成部分，選擇一份職業(yè)，就是選擇了一種社會(huì)角色，進(jìn)而選擇了一種生活方式。 職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的關(guān)鍵在于個(gè)人的職業(yè)目標(biāo)和組織提供的條件機(jī)會(huì)的最佳配合。,（一）職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的內(nèi)涵與重要意義,個(gè)人和組織相結(jié)合，在對(duì)一個(gè)人職業(yè)生涯的主客觀條件進(jìn)行測(cè)定、分析、總結(jié)研究的基礎(chǔ)上，對(duì)自己的興趣、愛(ài)好、能力、特長(zhǎng)、經(jīng)歷及不足等方面進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)，根據(jù)自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排。 如個(gè)人職業(yè)近期和遠(yuǎn)景規(guī)劃、職業(yè)定位、階段目標(biāo)、路徑設(shè)計(jì)、評(píng)估與行動(dòng)方案等一系列計(jì)劃與行動(dòng)。,（一）職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的內(nèi)涵與重要意義,是滿足人生需求的重要手段： 人大部分時(shí)間在組織中度過(guò)，職業(yè)生涯使我們體驗(yàn)到愛(ài)與被愛(ài)的幸福，受人尊敬、享受美和成就感的快樂(lè)。 促進(jìn)人的全面發(fā)展 促進(jìn)自我實(shí)現(xiàn)，做出更大貢獻(xiàn) 發(fā)掘自我潛能，增強(qiáng)個(gè)人實(shí)力 應(yīng)對(duì)來(lái)自社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力,（二）職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的過(guò)程,職業(yè)生涯設(shè)計(jì)是一個(gè)試圖滿足員工和學(xué)校的需要的互動(dòng)過(guò)程，需要雙方共同參與。 從自我認(rèn)識(shí)（評(píng)價(jià)）開(kāi)始。 確定自己想做什么、能做什么 明確哪些工作對(duì)自己是合適的（喜歡又合適）職業(yè)匹配,（二）職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的過(guò)程,確定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的職業(yè)目標(biāo)（校長(zhǎng)/高級(jí)教師） 為實(shí)現(xiàn)各階段目標(biāo)，自覺(jué)進(jìn)行有關(guān)個(gè)人知識(shí)、能力和技術(shù)的開(kāi)發(fā)活動(dòng)。 一旦個(gè)人選擇了教育職業(yè)，并進(jìn)而確定了雇主，進(jìn)入某一學(xué)校后，學(xué)校就要了解員工的興趣和技能，要將他放到最合適的崗位上去。 學(xué)校要溝能了解、評(píng)估考核、公平晉升、提供培訓(xùn)。,（三）教師職業(yè)發(fā)展階段,職前準(zhǔn)備 上崗適應(yīng)（12年） 快速成長(zhǎng)（30歲） “高原”發(fā)展期（3040歲） 平穩(wěn)發(fā)展期（4050歲） 緩慢退縮期（5060歲） 平靜退休期（保持心態(tài)尋求寧?kù)o生活）,職業(yè)生涯規(guī)劃三大要素,知己了解自己 知彼清楚目標(biāo)，明確夢(mèng)想 抉擇制定行動(dòng)方案 停止夢(mèng)想，開(kāi)始行動(dòng),3435,了解你的職業(yè)錨,什么是職業(yè)錨 由早期工作實(shí)踐而來(lái)，是自我意向的一個(gè)習(xí)得部分。由習(xí)得的實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)所決定，與在經(jīng)驗(yàn)中自省的動(dòng)機(jī)、需要、價(jià)值觀、才干相符合，達(dá)到自我滿足和補(bǔ)償?shù)囊环N穩(wěn)定的職業(yè)定位 職業(yè)動(dòng)力論施恩,了解你的職業(yè)錨,包含三個(gè)內(nèi)容： 自省的動(dòng)機(jī)需要（測(cè)試、反饋） 自省的才干和能力（實(shí)際成功） 自省的態(tài)度和價(jià)值觀（實(shí)際遭遇）,當(dāng)一個(gè)人不得不做出選擇的時(shí)候，他無(wú)論如何都不會(huì)放棄的職業(yè)中的那種至關(guān)重要的東西或價(jià)值觀。 而你下錨的地方，就是你職業(yè)生涯的長(zhǎng)期貢獻(xiàn)區(qū)。,（四）職場(chǎng)修煉,專業(yè)綜合能力修煉 反思工作滿意度、職業(yè)價(jià)值觀 公關(guān)和溝通能力修煉 合作與競(jìng)爭(zhēng)能力修煉 自信和可信度修煉 管理時(shí)間集中精力修煉 個(gè)人品質(zhì)修煉 潛能開(kāi)發(fā) 享受學(xué)習(xí)化教育生活,自信和可信度修煉,自信的人明白自己的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也清楚自己的缺點(diǎn)。太自信的人就易自大，不妨在別人面前謙虛一點(diǎn)，人緣才會(huì)好。 缺少安全感，自信不足的人要提醒自己在優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處各方面不輸人，特別強(qiáng)調(diào)自己的才干和成就。 缺少自信的人過(guò)于謙虛和自我壓抑，因此經(jīng)常受人支配。從現(xiàn)在起，盡量不要想自己的弱點(diǎn)，多往好的一面去衡量；先學(xué)會(huì)看重自己，別人才會(huì)真正看重你。,1.自信和可信度修煉,建立互信必須敞開(kāi)心扉，誠(chéng)心與所有人進(jìn)行交流和溝通 恪守承諾的行為增加自己可信度 缺乏自信常常是性格軟弱和事業(yè)不成功的主要原因-“不要把球打入水中” 信心是成功的秘訣,自信和可信度修煉,1.挑前面的位子坐 現(xiàn)在開(kāi)始當(dāng)做規(guī)則，盡量往前坐，成功的一切都是顯眼的 2.練習(xí)正視別人 不心虛，相信我的話是真的,自信和可信度修煉,3.把你走路的速度加快25% 借改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。身體動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果，走路拖拉是沒(méi)信心的表現(xiàn)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在滋長(zhǎng)。,自信和可信度修煉,4.練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 “我的意見(jiàn)可能沒(méi)價(jià)值，下次再發(fā)言” 信心的“毒素” 主動(dòng)發(fā)言，多發(fā)言，要做破冰船，第一個(gè)打破沉默，不要擔(dān)心你會(huì)顯得愚蠢，總會(huì)有人同意你的見(jiàn)解。 信心的“維他命” 5.咧嘴（露齒）大笑，試一試，治愈不良情緒，化解別人敵對(duì)情緒 6.怯場(chǎng)時(shí)不妨道出真情，即能平靜下來(lái),自信和可信度修煉,7.用肯定的語(yǔ)氣可以消除自卑感 用贊賞的話語(yǔ)消除自卑，令人愉快。 8.破除消極否定態(tài)度，