心流理論對中學心理健康教育主題班會的啟示

心流理論對中學心理健康教育主題班會的啟示2018年12月22日，教育部副部長朱之文在教育部中小學心理健康教育專家指導委員會2018年工作會議中指出：“抓好心理健康教育，直接關系到中小學生健全人格的培養(yǎng)，對學生學習成績、道德養(yǎng)成、人際交往、社會融入等都有直接而深遠的影響。要站在貫徹黨的教育方針、落實立德樹人根本任務、促進社會和諧穩(wěn)定的高度，將心理健康教育作為一項基礎性、戰(zhàn)略性工作，納入整個育人工作統籌謀劃，關注每一名學生心理狀況，幫助學生養(yǎng)成健全的人格”。中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）中也指出：“要將心理健康教育與班主任工作、班團隊活動、校園文體活動、社會實踐活動等有機結合，充分利用網絡等現代信息技術手段，多種途徑開展心理健康教育”。作為身心發(fā)展變化劇烈的一個特殊時期，加強中學生心理健康教育的重要性不容置疑。主題班會是中學班級教育活動的重要形式之一，一般是班主任根據教育教學要求及班級的實際情況確立并圍繞主題開展的一種班會活動。不過，當前中學的主題班會開展效率總體并不高，這和傳統的“關注問題”及灌輸說教的模式有很大的關系，這種傳統模式用在心理健康教育上其實效性則存在更大的問題。積極心理學一改傳統心理學研究心理問題的傾向，轉而關注人的積極品質和積極情緒體驗，這為心理健康教育提供了不一樣的目標視域，即將中學生心理能力的養(yǎng)成及可持續(xù)提升作為心理健康教育的目標1。積極心理學從個體自身的實踐、個體認知的改變以及個體對自身的評價等方面來探討如何發(fā)掘人的潛能、調動人的積極因素，使個體保持積極向上的心理狀態(tài)2。“心流”作為積極心理學理論的重要部分，對提高中學心理健康教育主題班會的實效性具有彌足珍貴的啟示。一、心流理論概述我們在從事某項活動時，有時候會達到一種高度專注以致于廢寢忘食的狀態(tài)，美國的積極心理學家米哈里契克森米哈賴最早關注這種現象，并把這樣獨特的心理體驗稱為“心流，并以“最優(yōu)體驗心理學”命名心流理論。米哈里契克森米哈賴在其代表作心流最優(yōu)體驗心理學中有一段生動的語言來描述“心流”：它像是一名水手，握緊鼓滿風帆的纜索，任憑海風吹拂發(fā)際，感覺船只破浪前行的喜悅此時帆、船、風、海四者，在水手的血管中產生了一種和諧的共鳴。他進而把心流體驗的要素分成八項：工作是可完成的、全神貫注、明確的目標、即時的反饋、自然投入并樂在其中、自由控制、忘我狀態(tài)、時間感改變3。在后期積極心理學手冊中，米哈里契克森米哈賴則認為心流的特征包括：對當前活動的瞬間高度集中注意力;行為與意識的融合;自我意識的喪失;對行為的控制感，即對于當前的處境能夠適當、有效地應對，知道下一步該如何反應;暫時的時間感扭曲，典型的是時間比平?？旌芏?體驗活動的內在意義，最終的目標是活動持續(xù)的動力。在米哈里契克森米哈賴的心流理論基礎上，很多人對心流的特征或要素也進行了研究。例如諾瓦克（Novak）和霍夫曼（Hoffman）將心流的特征歸納為前提、特性和經驗的結果等三個群組，而陳（Chen）等人則認為這是心流產生的三個階段：事前、經驗和效果階段4。見下表：此外，國內一些研究者也重點關注心流體驗的所有構成要素中最為關鍵的部分，如有學者認為，心流是一種高度投入某項活動時全神貫注的積極情緒體驗，當人們所從事的活動具有三個特點，即目標明確、即時反饋、技能-挑戰(zhàn)相平衡時，容易出現心流體驗 5。實際上，我們可以看出，盡管有所差異，但實際上對心流的內涵和構成要素大體上是一致的，且都認為心流作為積極心理學中的一個重要概念，包含著豐富的理論內涵和實踐啟示。二、心流體驗對中學心理健康教育主題班會的意義心理健康教育主題班會課是一種成長性團體心理輔導形式，而真正有效的團體心理輔導絕不僅僅是觀念的簡單“植入”，因此靠灌輸和說教是很難起實效的，更重要的是通過各種活動促使學生在理解和體驗過程中不知不覺地認同并內化。這種體驗式主題班會遠比傳統式班會班主任唱“獨角戲”有效得多。體驗式主題班會即是在學校教育教學環(huán)境下，根據一定的教育目的，由老師、學生共同設計活動，用團體活動的方式來組織班會，學生在活動中參與體驗，交流分享，感悟提升的一種主題班會形式6。而融入心流體驗不僅能讓學生專注于班會活動之中，而且能在活動體驗中認識自己、發(fā)展自己。（一）提高主題班會的實效心流體驗是一種自然地專注于活動的一種狀態(tài)，因此主題班會活動如果可以讓學生體驗到這種心流，其實效性則可以得到大大地提高。因為心理學常識告訴我們，當外部事物符合我們的主觀需要時，就會引起我們積極肯定的情緒感受;反之則會引起消極否定的情緒感受，而不同的感受對我們所進行活動的效率其作用是不相同的。心流作為一種自然投入且樂在其中的體驗狀態(tài)，其所激發(fā)的如水手揚帆起航，破浪前行的那種喜悅情緒和情感，是可以大大增強活動的效果的。Fredrickson（1998）相信積極情緒必定具備異于消極情緒的適應意義，據此她提出“認知行為儲備”（thought-action repertoire）的概念，意即認知與行為的整合系統。Fredrickson主張，與消極情緒窄化認知行為儲備的即時相對范圍相反，積極情緒則對認知行為儲備具有擴展功能，使得個體的認知與行為系統更為開放、靈活，這會導致積極情緒的不斷累積、螺旋上升，在這一過程中個體持久的發(fā)展資源得以建構，此即積極情緒的擴展建構理論7。所以當教師多多采用體驗式主題班會的形式，在活動中創(chuàng)設情境促使學生產生心流體驗時，就可以有效提高主題班會的實效性。 （二）提高學生的參與積極性一般來說，人性都是趨樂避苦的，正如邊沁在其代表作道德與立法的原理緒論一書中所指出的：“自然把人類置于兩位主公快樂和痛苦的主宰之下。只有它們才指示我們應當干什么，決定我們將要干什么。是非標準，因果聯系，俱由其定奪?！?因此中學教師在設計和實施心理健康教育主題班會活動時，應該努力創(chuàng)設情境讓學生在真正體驗快樂的基礎上培養(yǎng)積極情感，強化積極行為。而作為積極心理學的一部分，心流正是一種積極快樂情緒情感下的一種最優(yōu)體驗，在體驗式主題班會中盡力設計能讓學生產生心流體驗的班會活動，可以營造出輕松愉快的氛圍，讓學生在其中保持積極快樂的情緒，因此可以有效提高學生參與的積極性。在應試教育的背景下，中學生的學業(yè)壓力和心理壓力較重，休息時間也相對匱乏。在主題班會課中創(chuàng)設心流體驗可以讓學生“喪失時間感”、日常生活的憂慮和沮喪也能暫時地一掃而空。因為這種體驗式主題班會可以讓學生在共同參與的形式下感受到自己的主體地位;好玩、有趣的活動可以讓學生自愿參與其中，且在其中有所鍛煉和提升。米哈里契克森米哈賴曾對青少年進行了一個為期4年的心流研究后發(fā)現，在參加學校活動中，那些積極投入并有更多心流體驗的青少年更少體驗到焦慮，他認為持續(xù)的心流體驗不僅能提高學生對活動的內在興趣，還表現為對積極情緒的遞增效應9。體驗式主題班會以學生為主體，形式新穎，對中學生來說本來就極具吸引力，要是能將心流理論融入體驗式主題班會，不僅能幫助學生減少焦慮、放松自己，還能讓學生從中有所感、有所悟，其參與主題班會的積極性自然就提高了。（三）培養(yǎng)學生的積極人格積極心理學對人格的研究秉承了它的一貫做法，主張人格心理學研究不僅要研究人格形成的消極因素，更要致力于研究人格形成的積極因素，特別是研究人類積極的現實能力和潛在能力在人格發(fā)展中的作用，也即研究積極人格，而增進個體的積極體驗是培養(yǎng)積極人格的最有效途徑10。心流理論又是積極心理學重要研究領域，也注重人在心流體驗產生時所產生的快樂充實的感受。體驗式心理健康教育主題班會課以活動為班會主要形式，讓學生作為班會主體，能夠做到讓學生參與活動之中，但是不一定能夠讓學生產生積極體驗。所以將心流理論與體驗式主題班會結合起來，就能讓體驗式主題班會“形神兼具”：不僅學生在其中有所體驗，而且都是積極體驗。這樣就能夠更好地利用班會時間調動學生積極情緒體驗、幫助學生發(fā)現自己的潛力和價值，從而一步步建立自信，培養(yǎng)學生的積極人格。三、 中學主題班會活動中創(chuàng)設心流體驗的策略（一）活動具有適度的挑戰(zhàn)性根據馬西米尼和卡里的研究可得出，在挑戰(zhàn)和技能都處于“高”的水平時，我們會比較容易產生心流體驗，會比平時更專心，具有掌控、幸福、有力、積極、投入、創(chuàng)造、自由、興奮、開放、清晰、滿足等感覺11。所以我們在設計班會活動時，必須選擇有挑戰(zhàn)性且又有一定技能性的活動，這樣才能充分調動學生的積極性、激發(fā)學生的興趣，讓全體學生都參與到班會活動中并產生心流體驗，從而提高班會活動的參與度，達到全體學生都能夠通過班會活動中有所觸動和感悟的效果。不過，另一方面，挑戰(zhàn)要適度，米哈里契克森米哈賴的心流體驗構成要素中第一條就是“工作是可以完成的”。也就是說，一定的挑戰(zhàn)性可以激發(fā)我們的專注力和創(chuàng)造性，從而容易產生心流，但如果挑戰(zhàn)過大，超過我們可以完成的限度，則反倒適得其反。根據心理學中的耶克斯-多德森定律，在完成難度適中的任務時，中等的動機水平活動效率最高;過于復雜和困難的任務反倒降低動機水平，工作效率也會下降。（二）活動應有一定的結構性不是所有合適挑戰(zhàn)性的活動都能產生心流體驗，有些時候還要求活動具有一定的結構性特征，即“活動應該具有確定的目標、明確的規(guī)則和相應的評價標準，也就是說活動要具有可操作性和可評判性”12。在中學的心理健康教育主題班會中，教師在設計階段就要特別注意班會的目標是什么，根據目標在確定相應的活動。同時要注意這些活動可能存在的問題，從而從細節(jié)出發(fā)制定相應的規(guī)則。班會實施階段也要注意根據目標做靈活的調整。設計階段只是一個規(guī)劃，但現實的情況是可能出現各種問題和突發(fā)情況。不顧實際，一味遵循設定的結構和活動安排，必然會影響到活動效率。另外班會結束要注意對效果進行評價，從而在以后的主題班會活動中完善結構、內容和細節(jié)。（四）活動要做到即時反饋和強化即時反饋和強化可以有效且持續(xù)地激發(fā)學生的內在動機，這種反饋和強化不一定只是獎賞。內在動機是由于喜愛活動本身而非為了得到獎賞或者避免懲罰而參與活動所產生的動機。從事具有內在動機驅使特征活動時，人們僅僅關注活動本身，因為活動本身就是一種獎賞和動機，因而很少關心活動要達到的目的，所以由內在動機驅使并在其導向作用下能夠引發(fā)心流體驗13。班會活動若不能真正激發(fā)學生的內在動機，即使外部動機夠強，也容易出現半途而廢或是求勝心太強導致某些行為過激影響同學之間情誼等現象。我們做任何事都是有其目的、希望有所反饋的，不論是為了得到別人夸贊、從其中獲得某些東西還是為了自我的能力和人格發(fā)展。班會活動設計也同樣要注意到這一點，活動當時的體驗和感受、想法，本就較短暫，不能維持很久，要是學生在當時不能收到及時的反饋與強化，可能班會還沒結束，學生已經將感受全部拋之腦后了。四、總結積極心理學關注人在正常狀