魯衛(wèi)星大夫講：冠心病的天敵找到了簡(jiǎn)單4個(gè)字做到了就還你一個(gè)強(qiáng)健心臟

冠心病，是一種非常常見的心血管病，指的是為心臟供血的冠狀動(dòng)脈因?yàn)橹鄻佑不?，?dǎo)致血管狹窄、心臟持續(xù)性地供血、供氧不足。冠心病可不是小病，如果放任不管，一旦發(fā)作，很可能在短短幾分鐘內(nèi)就能奪走患者的性命。冠心病最愛找上這4種人（1）40歲以上的男性和絕經(jīng)后的女性冠心病常見于40歲以上的中老年人，男性多于女性。女性絕經(jīng)后，雌激素水平快速下降，冠心病的發(fā)病率也會(huì)開始上升。不過，近年來，受不健康的生活方式和高油高脂肪的飲食習(xí)慣的影響，冠心病患者有年輕化的趨勢(shì)，經(jīng)常看到有人二三十歲就血管就堵住了。（2）抽煙酗酒的人我們都知道吸煙對(duì)肺不好，容易導(dǎo)致肺癌。但事實(shí)上，香煙對(duì)血管的損害也非常嚴(yán)重。煙草中的有害物質(zhì)會(huì)破壞血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程。而飲酒不利于血脂控制。要知道，攝入的酒精會(huì)優(yōu)先被肝臟代謝掉，大量的膽固醇得不到肝臟的“青睞”，只好沉積在血管里，加重動(dòng)脈粥樣硬化。（3）A型性格的人已經(jīng)有很多的研究表明，冠心病跟性格有很大關(guān)系，A型性格者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)至少是B型性格的2倍。A型性格的人人雄心勃勃，脾氣暴躁，干練利索，性格外向，辦事的節(jié)奏快，有時(shí)間緊迫感，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，遇到困難也不罷休，對(duì)任何事情都有一種不滿足感，一件事情沒有做完，又去做另一件事情，四處奔忙。（4）有心臟疾病家族史冠心病不是一種遺傳病，但是冠心病有家族聚集現(xiàn)象。有冠心病家族史的人冠心病的發(fā)病率是沒有相關(guān)家族史人群的23.9倍。冠心病的“天敵”找到了，就4個(gè)字冠心病的天敵其實(shí)是自省和自律。1.自省什么是自??？其實(shí)簡(jiǎn)單，自省就是有病要盡早治，如果查出血管狹窄程度大于75%就要放支架，別抱有僥幸心理，等心肌梗死了再去治療，也別諱疾忌醫(yī)，覺得冠心病治不好就徹底放棄治療。放了支架的冠心病患者，還要堅(jiān)持服用4種相應(yīng)的藥物，包括：第1種：抗凝藥阿司匹林 100mg 每天1次，氯吡格雷 75mg 每天1次，或替格瑞洛 90mg 每天2次，以上藥物都有可能使用，但是以阿司匹林最為常用。第2種：降壓藥主要是普利類或沙坦類降壓藥，因?yàn)檫@兩種藥物作用機(jī)制很相似，都能改善冠心病患者心肌重構(gòu)，降低靶器官損傷和死亡率。第3種：受體阻滯劑冠心病患者的心率千萬不能太快，控制在5560，更安全。受體阻滯劑也就是大家熟悉的美托洛爾（倍他樂克）類藥物，該類藥物不僅能降低血壓，還能控制心率。第4種：降脂藥冠心病患者，不管血脂高不高，他汀類降脂藥一定要堅(jiān)持吃。長(zhǎng)期服用他汀能降低“壞膽固醇”水平，穩(wěn)定斑塊，降低心梗的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。2.自律自律是什么呢？自律簡(jiǎn)單來說就是：科學(xué)飲食、戒煙戒酒、規(guī)律的生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。（1）科學(xué)飲食比例要合理：冠心病的發(fā)生，與飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。因此，應(yīng)靈活掌握每天膳食的次數(shù)與分量，做到定時(shí)定量、少食多餐，每日45餐，每餐67成飽。食物要多樣：吃低鹽、低動(dòng)物脂肪、低熱量、低膽固醇食物；粗糧和果蔬含有豐富的膳食纖維、維生素、無機(jī)鹽和微量元素等，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，降低血脂，要多吃，尤其是香菇、豆角、黃豆、扇貝、花生仁、木耳、紫菜、海帶等。吃健康的油：動(dòng)物油脂，像豬油，膽固醇和飽和脂肪酸占比高，吃了只會(huì)加重冠心病。各種菜籽油、豆油、花生油、橄欖油里不飽和脂肪酸占比高，烹飪時(shí)優(yōu)先選擇。不喝酒、咖啡、奶茶等飲料：渴了就多喝水，多喝富含抗氧化劑的花草茶。身體新陳代謝會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)損傷血管。一旦血管損傷，膽固醇就更容易沉積，就像坑洼的路面容易積水?？寡趸瘎?，說白了就是具有抑制體內(nèi)氧化過程的物質(zhì)。在各類食物中，茶飲類是唯一一種不含額外熱量的前提下，提供豐富抗氧化劑的飲品。而在諸多茶飲中，黎王草茶對(duì)血管尤為有益。它不僅含有豐富的抗氧化劑黃酮類物質(zhì)，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，曬干后泡水喝，能延緩動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防腦梗心梗等糖尿病并發(fā)癥。在我國(guó)，黎王草花茶主要產(chǎn)自海南，去那兒旅游的不妨帶點(diǎn)兒回家。（2）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很多冠心病患者，尤其是做了支架的，因?yàn)楹ε?，所以不運(yùn)動(dòng)，但這種做法是完全錯(cuò)誤的。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的冠心病患者復(fù)發(fā)的可能性更低，預(yù)期壽命更長(zhǎng)。那冠心病患者該如何運(yùn)動(dòng)呢？ 運(yùn)動(dòng)頻率：有氧運(yùn)動(dòng)每周35次，無氧運(yùn)動(dòng)每周23次，每次間隔至少1天； 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：低中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)最好，最好保證運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在：170-年齡； 運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)包括：快走、慢跑、游泳