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文檔簡介

七個(gè)減肥小妙招讓你快速瘦出“小蠻腰” MM們都知道，S型的身材是最美的，這也就要求肚子必須平，腰必須細(xì)，很多上班族一坐就是一整天，小腹和肚子上的贅肉越積越多，難看的小肚子總能把你打回原形，其實(shí)有一些小秘訣能幫助你快速瘦腹，現(xiàn)在就小編就給大家好介紹幾種減肚子有效的方法，幫排出囤積在肚子里的多余廢物和油脂，并促進(jìn)腰部脂肪分解，快速瘦出小蠻腰。1、抬頭挺胸縮小腹。每天深呼吸：每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下 。雙 ，深呼吸：吸 時(shí) 腹部 ，也就是 腹部呼吸 是 身的胸部呼吸， ，然 呼 時(shí) 肚子。 的讓肚子的 縮 大一些， 快， 就下。 2、currency1你的小肚肚。 肚子廢物“積也是小腹出的一個(gè)要原。肚子里fifl廢物的“積， 然也有幫助!要 秘，讓排”?其實(shí)很，每天 要10分 ，”時(shí) currency1你的小肚肚就!3、家 腹。 天 個(gè)的好 子。 ，時(shí) 要 吸 ，要 和 ，有 自 的 在 的 和 ，一大“ 就給自 一 的瘦身 ， 你的 。4、 肚子。 ，一 上fi 成糊狀，再把它 在腹部。10分 ， 把沖 干凈，也currency1 再沖掉，然 就 ?；蛘撸?完 ，在手掌上撒一大匙，直接currency1腹部，搓時(shí) 要太 勁，免把皮膚搓得糙。 5、要改變飲 習(xí)慣。 吃完 要立即坐下或趴睡，最好能保 站立的形式， 散散步或整理一些東西。 此除 減fi脂肪“積外，還能幫助消化。為 30分 內(nèi)， 果保 的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。6、別吃太飽。 人說 吃七分飽減肥養(yǎng) ，一日 餐是一定得吃的，但是 能吃得太飽。每次吃 都吃得很飽 讓 物撐大自 的胃，然 日積月胃口就變大，攝入身體的 越來越多，導(dǎo) 肥胖。所吃 的時(shí)候 要吃太飽，所 一些富含纖維素和蛋白質(zhì)的 物，保證飲 營養(yǎng)的科學(xué)均衡。7、飲 上面要注 。 吃糖類，巧克力，油脂過多的 物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜， 果。currency1時(shí)進(jìn)餐，保證營養(yǎng)， 挑 俗

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