毽球教案(一).doc

教學(xué)目的和要求1、 通過(guò)毽球教學(xué)使學(xué)生初步掌握毽球的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作方法；2、 培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的自覺(jué)性，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣；3、 對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)終身鍛煉的意識(shí)。4、 對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全意識(shí)教育，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，真正做到快樂(lè)體育。5、加強(qiáng)職業(yè)道德、綜合素質(zhì)與專業(yè)思想教育。6、結(jié)合現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、不怕困難、頑強(qiáng)拼搏、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：1、 毽球基本技術(shù)動(dòng)作(踢球、起球、攻球)的技術(shù)要領(lǐng)、技術(shù)特點(diǎn)及技術(shù)環(huán)節(jié)；2、 掌握并能合理運(yùn)用相應(yīng)毽球技術(shù)的方法、時(shí)機(jī)；3、 重視理論知識(shí)的傳授，教師除課堂講授外，還應(yīng)在實(shí)踐課中結(jié)合實(shí)際操作進(jìn)行理論分析與講解，促進(jìn)學(xué)生理論與實(shí)踐的有機(jī)結(jié)合；難點(diǎn)：基本技戰(zhàn)術(shù)與實(shí)踐的合理運(yùn)用。教學(xué)進(jìn)程1、準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)技術(shù)、踢球技術(shù)2、發(fā)球技術(shù)、起球技術(shù)3、攻球與封網(wǎng)技術(shù)4、攻球與封網(wǎng)技術(shù)5、總復(fù)習(xí)6、考核。教學(xué)方法與手段講解與示范法、演示法、練習(xí)（訓(xùn)練）法（主要包括：重復(fù)、變換、間歇、模擬、比賽和綜合法。）、糾正錯(cuò)誤法、反饋與強(qiáng)化教學(xué)法實(shí)踐課課時(shí)計(jì)劃第2周 第1 次課 第1頁(yè)教學(xué)內(nèi)容基本內(nèi)容重點(diǎn)與難點(diǎn)1、準(zhǔn)備姿勢(shì)2、移動(dòng)技術(shù)3、踢球技術(shù)重點(diǎn)：踢球技術(shù)。難點(diǎn)：踢球的連貫發(fā)力和觸球的部位。教學(xué)目標(biāo)1.通過(guò)學(xué)習(xí)，初步掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)，腳內(nèi)側(cè)、腳背正面踢球技術(shù)；2、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、不怕困難、頑強(qiáng)拼搏、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。3、培養(yǎng)良好的毽球意識(shí)。使用器材毽球：30個(gè)教學(xué)地點(diǎn)操場(chǎng)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法次數(shù)時(shí)間開(kāi)始部分3一、集合整隊(duì)；二、師生問(wèn)好，點(diǎn)名；三、宣布本次課內(nèi)容及要求；四、安排見(jiàn)習(xí)生；12一 組織教法、隊(duì)形 + + +、要求：精神集中，背風(fēng)背光。、要求：隨隊(duì)聽(tīng)課，幫助師生作簡(jiǎn)單事情。準(zhǔn)備部分12一、慢跑操場(chǎng)一圈；二、準(zhǔn)備活動(dòng)。（定位徒手操）、頭部運(yùn)動(dòng)、上肢運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、正壓腿、側(cè)壓腿、腰部、膝關(guān)節(jié)、手腳腕關(guān)節(jié)10、足球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)三、踢腿練習(xí)：4*8拍2461、由教師帶領(lǐng)統(tǒng)一口令 （4*8拍）隊(duì)形如圖： + + + # 教師講示動(dòng)作 統(tǒng)一口令練習(xí) 動(dòng)作幅度大 每節(jié)八拍 第2周 第1次課 第2頁(yè)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法次數(shù)時(shí)間基本部分100一、準(zhǔn)備姿勢(shì)是運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上未接球時(shí)身體的一種等待狀態(tài)，保持良好的姿勢(shì)，是使身體能隨時(shí)在瞬間由靜變動(dòng)，由被動(dòng)的狀態(tài)變主動(dòng)狀態(tài)的關(guān)鍵。準(zhǔn)備姿勢(shì)一般分兩種： 1.左右開(kāi)位站勢(shì)。這種站勢(shì)使運(yùn)動(dòng)員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向左右的移動(dòng)的狀態(tài)，尤其用在比賽的防守過(guò)程的站勢(shì)當(dāng)中。 2.前后開(kāi)位站勢(shì)。這種站勢(shì)使運(yùn)動(dòng)員能從靜止?fàn)顟B(tài)快速轉(zhuǎn)向前后的移動(dòng)狀態(tài)，較多應(yīng)用在比賽過(guò)程中的接發(fā)球和防守當(dāng)中。注意后腳跟離地，身體重心要向前移，隨時(shí)保持靜中帶動(dòng)的狀態(tài)。 二、移動(dòng)技術(shù)：1、前上步2、并步3、滑步4、交叉步、5、跨步6、后撤步三、踢球技術(shù)：1、腳內(nèi)側(cè)踢球：膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動(dòng)，稍有上擺，不要過(guò)大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳放平，用內(nèi)足弓部位踢球。在運(yùn)用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無(wú)論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩(wěn)定地掌握好腳內(nèi)側(cè)球。 2、腳外側(cè)踢球 ：稍側(cè)身，向體側(cè)甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側(cè)踢球。注意要想獲得較底的托球點(diǎn)，必須要使支撐腳做適當(dāng)?shù)膹澢?。還要注意身體重心應(yīng)放在支撐腳上。 312312510152020一、準(zhǔn)備姿勢(shì)練習(xí)組織教法：、聽(tīng)教師邊講解邊示范隊(duì)形如圖： + * +、兩人一組，做準(zhǔn)備姿勢(shì)練習(xí)。3、教師作巡回指導(dǎo)糾正。三、移動(dòng)技術(shù)組織教法：、聽(tīng)教師邊講解邊示范隊(duì)形如圖： + * +2、兩人一組，做移動(dòng)技術(shù)練習(xí)。3、教師作巡回指導(dǎo)糾正三、踢球技術(shù)組織教法：、聽(tīng)教師邊講解邊示范隊(duì)形如圖： + * +2、跟教師做無(wú)球模仿練習(xí)。3、一人一組，做自拋?zhàn)蕴呔毩?xí)（三種踢法）。4、兩人一組，對(duì)踢練習(xí)。5、6人一組，圍圈踢球練習(xí)。6、教師作巡回指導(dǎo)糾正。 第 2 周 第 1次課 第 3 頁(yè)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法次數(shù)時(shí)間基本部分1003、腳背踢球：腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊 球。此踢球的技術(shù)是相對(duì)其他基本技術(shù)中難度較大的一種，主要?jiǎng)幼饕蟛坏欤€要求有一定的準(zhǔn)度，一旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節(jié)奏過(guò)快或過(guò)慢都會(huì)影響完成踢球的質(zhì)量。 結(jié)束部分5一、集合、集體放松；二、講評(píng)本次課；一、 布置作業(yè)及課下練習(xí)注意事項(xiàng)；二、 下課，退還器材。311一、組織教法1、隊(duì)形如圖： + + + #2、體操隊(duì)形，做各種放松練習(xí)。3、要求：認(rèn)真聽(tīng)講，下課積極復(fù)習(xí)。課后作業(yè)與下次課內(nèi) 容1、課后作業(yè)：各部位踢球100次。2、發(fā)球技術(shù)、起球技術(shù)。課后小結(jié)實(shí)踐課課時(shí)計(jì)劃第 3 周 第 1次課 第 1 頁(yè)教學(xué)內(nèi)容基本內(nèi)容重點(diǎn)與難點(diǎn)1、發(fā)球技術(shù)2、起球技術(shù)重點(diǎn)：發(fā)球：支撐腳落位、發(fā)球腿擺動(dòng)；起球：時(shí)機(jī)、落點(diǎn)。難點(diǎn)：踢球的連貫發(fā)力。教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)生基本掌握發(fā)球及起球技術(shù)；2、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、不怕困難、頑強(qiáng)拼搏、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)；3、培養(yǎng)良好的毽球意識(shí)。使用器材毽球：30個(gè)教學(xué)地點(diǎn)操場(chǎng)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法次數(shù)時(shí)間開(kāi)始部分3一、集合整隊(duì)；二、師生問(wèn)好，點(diǎn)名；三、宣布本次課內(nèi)容及要求；四、安排見(jiàn)習(xí)生；12一 組織教法、隊(duì)形 + + +、要求：精神集中，背風(fēng)背光。、要求：隨隊(duì)聽(tīng)課，幫助師生作簡(jiǎn)單事情。準(zhǔn)備部分12一、慢跑操場(chǎng)一圈；二、準(zhǔn)備活動(dòng)。（定位徒手操）、頭部運(yùn)動(dòng)、上肢運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、正壓腿、側(cè)壓腿、腰部、膝關(guān)節(jié)、手腳腕關(guān)節(jié)10、足球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)三、踢腿練習(xí)：4*8拍2461、由教師帶領(lǐng)統(tǒng)一口令 （4*8拍）隊(duì)形如圖： + + + # 教師講示動(dòng)作 統(tǒng)一口令練習(xí) 動(dòng)作幅度大 每節(jié)八拍 第 3周 第1 次課 第 2 頁(yè)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法次數(shù)時(shí)間基本部分100一、發(fā)球技術(shù)：1、腳內(nèi)側(cè)發(fā)球兩腳前后分立，左腳在前。拋球后，右腿膝關(guān)節(jié)外展，由后向前擺動(dòng)，小腿發(fā)力，用足弓擊球過(guò)網(wǎng)。2、正腳背發(fā)球 兩腳前后分立，左腳在前。拋球于右腳前，右腿由后向前擺動(dòng)，腳面繃平抖動(dòng)，發(fā)力擊球過(guò)網(wǎng)。3、腳外側(cè)發(fā)球 兩腳前后分立，左腳在前。拋球于右腳前，右腿由后向前擺動(dòng)，足踝內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳外側(cè)加力擊球過(guò)網(wǎng)。二、起球技術(shù)：1腳內(nèi)側(cè)起球 起球前，兩腳前后自然分立，兩腿微屈，擊球腳在后，兩臂放松垂于體側(cè)，目視來(lái)球。起球時(shí)，身體重心前移到支撐腳上，擊球腳大腿帶動(dòng)小腿由后向前上方擺動(dòng)。在向上擺腿的過(guò)程中，髖關(guān)節(jié)外張，膝關(guān)節(jié)彎曲外展，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻擊球。擊球瞬間足弓擊球面應(yīng)端平，用腳內(nèi)側(cè)足弓中部擊球，擊球點(diǎn)一般在支撐腿膝關(guān)節(jié)高度和體前40cm處。起球的全過(guò)程中，動(dòng)作柔和，協(xié)調(diào)用力適當(dāng)，大腿、小腿應(yīng)順用力方向完成送球的動(dòng)作2.腳外側(cè)起球 兩腳自然分立，呈準(zhǔn)備姿勢(shì)目視來(lái)球。當(dāng)來(lái)球在自己身體的側(cè)面時(shí)，重心移到支撐腳上，擊球腿的髖、膝內(nèi)扣，515255152510一、發(fā)球技術(shù)組織教法：1、聽(tīng)教師邊講解邊示范隊(duì)形如圖： + * +2、跟教師做無(wú)球模仿練習(xí)。3、分組練習(xí)：將學(xué)生分為兩組，在場(chǎng)地兩側(cè)做發(fā)球練習(xí)。（1）腳內(nèi)側(cè)發(fā)球 （2）正腳背發(fā)球（3）腳外側(cè)發(fā)球3、教師巡回指導(dǎo)4、要求：發(fā)球是進(jìn)攻的重要手段，應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球質(zhì)量。通過(guò)練習(xí)能發(fā)不同速度和落點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)球，如快速球、中速球、慢速球和后場(chǎng)球、中場(chǎng)球、近網(wǎng)球。二、起球技術(shù)組織教法：、聽(tīng)教師邊講解邊示范隊(duì)形如圖： + * +2、跟教師做無(wú)球模仿練習(xí)。3、分組練習(xí)：將學(xué)生分為兩組，在場(chǎng)地兩側(cè)做發(fā)球練習(xí)。（1）腳內(nèi)側(cè)起球 （2）正腳背起球（3）腳外側(cè)起球4、腳內(nèi)側(cè)、腳背和腳內(nèi)側(cè)交替起球練習(xí)5、教師作巡回指導(dǎo)糾正。第3 周 第 1次課 第 3頁(yè)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法次數(shù)時(shí)間基本部分100屈踝，屈膝，踝關(guān)節(jié)外翻，觸球腳外側(cè)端平。擊球是利用小腿內(nèi)翻快速上抬的動(dòng)作完成，觸球部位一般在腳外側(cè)的中部和后部，擊球點(diǎn)的高度一般不超過(guò)膝關(guān)節(jié)。當(dāng)來(lái)球較高并快速向體側(cè)后方飛行時(shí)，擊球腿快速?gòu)南孪蚝髷[，踝關(guān)節(jié)自然勾起、外翻，腳趾向外，使腳的外側(cè)基本成平面，上體成前俯姿勢(shì)。擊球時(shí)大腿后擺，小腿屈膝，用迅速向上擺動(dòng)的動(dòng)作向身體前上方擊球，觸球部位在腳外側(cè)的中部或中后部。3.腳背起球 擊球前做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，目視前方。正面來(lái)球時(shí)，先移動(dòng)調(diào)整體位，前腳為支撐腳，后腳從后向前擺起，腳背與地面基本水平，利用適度的伸膝和踝關(guān)節(jié)背屈的協(xié)調(diào)用力的勾踢動(dòng)作，把球向上踢起。擊球部位應(yīng)在腳的踮趾關(guān)節(jié)處，擊球點(diǎn)應(yīng)在離地面1015 cm的高度為好。起球的方向、弧度和落點(diǎn)可以通過(guò)腳背的變化、踝關(guān)節(jié)背屈勾踢的幅度來(lái)調(diào)整。結(jié)束 部分5一、集合、集體放松；二、講評(píng)本次課；三、布置作業(yè)及課下練習(xí)注意事項(xiàng)；四、下課，退還器材。311一、組織教法：1、隊(duì)形如圖： + + #2、體操隊(duì)形，做各種放松練習(xí)。3、要求：認(rèn)真聽(tīng)講，下課積極復(fù)習(xí)。課后作業(yè)與下次課內(nèi) 容1、課后作業(yè)：發(fā)球起球練習(xí)100次。2、攻球與封網(wǎng)技術(shù)。課后小結(jié)實(shí)踐課課時(shí)計(jì)劃 第 4周 第1 次課 第1 頁(yè)教學(xué)內(nèi)容基本內(nèi)容重點(diǎn)與難點(diǎn)攻球與封網(wǎng)技術(shù)重點(diǎn)：力量控制程度、膝關(guān)節(jié)緩沖；難點(diǎn)：實(shí)戰(zhàn)中的靈活運(yùn)用。教學(xué)目標(biāo)1、 學(xué)生基本掌握攻球與封網(wǎng)技術(shù)；2、 培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、不怕困難、頑強(qiáng)拼搏、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)；3、培養(yǎng)良好的毽球意識(shí)。使用器材毽球：30教學(xué)地點(diǎn)操場(chǎng)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法次數(shù)時(shí)間開(kāi)始部分3一、集合整隊(duì)；二、師生問(wèn)好，點(diǎn)名；三、宣布本次課內(nèi)容及要求；四、安排見(jiàn)習(xí)生；12一 組織教法、隊(duì)形 + + +、要求：精神集中，背風(fēng)背光。、要求：隨隊(duì)聽(tīng)課，幫助師生作簡(jiǎn)單事情。準(zhǔn)備部分12一、慢跑操場(chǎng)一圈；二、準(zhǔn)備活動(dòng)。（定位徒手操）、頭部運(yùn)動(dòng)、上肢運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、正壓腿、側(cè)壓腿、腰部、膝關(guān)節(jié)、手腳腕關(guān)節(jié)10、足球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)三、踢腿練習(xí)：4*8拍2461、由教師帶領(lǐng)統(tǒng)一口令 （4*8拍）隊(duì)形如圖： + + + # 教師講示動(dòng)作 統(tǒng)一口令練習(xí) 動(dòng)作幅度大 每節(jié)八拍 第 4 周 第1 次課 第2 頁(yè)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法次數(shù)時(shí)間基本部分100一、攻球技術(shù)：正面腳掌前踏攻球：動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員面對(duì)網(wǎng)站立，兩膝微屈做好攻球準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)二傳傳球至攻球點(diǎn)時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員支撐腳迅速上步，也可二步、三步助跑，然后擊球腿大腿帶動(dòng)小腿迅速上擺至最高點(diǎn)，支撐腿伸直、提踵式跳起提高擊球點(diǎn)，同時(shí)兩臂放松上擺，提高身體重心并保持平衡。擊球時(shí)，擊球腿、髖、踝依次發(fā)力鞭打式下壓，用腳掌前1/3處擊球。擊球點(diǎn)一般保持在攻手頭前上方離身體50厘米的高度，遠(yuǎn)網(wǎng)球宜展腹直腿發(fā)力踏球，近網(wǎng)球可屈膝，小腿主動(dòng)發(fā)力踏球，還可以利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)和腳腕的變化改變攻球線路和落點(diǎn)。二、封網(wǎng)技術(shù)攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是得分、得權(quán)的重要手段，是破壞對(duì)方進(jìn)攻并組織反 擊的重要手段，有效的攔網(wǎng)能使本方化被動(dòng)為主動(dòng)，削弱對(duì)方的進(jìn)攻威力，給對(duì)方造成心理壓力，在比賽中占有重要地位。動(dòng)作要領(lǐng)：面向球網(wǎng)，距網(wǎng)20-25厘米，雙腳平行開(kāi)立，與肩同寬，雙膝微屈，重心下降，自然收腹，上體稍前傾，兩臂自然下垂，置于體側(cè)，目視來(lái)球。起跳后，提腰收腹挺胸?fù)羟?。擊球后自然下落，緩沖落地。為及時(shí)對(duì)準(zhǔn)對(duì)手擊球點(diǎn)，應(yīng)采用并步、交叉步等技術(shù)移動(dòng)取位，準(zhǔn)備起跳攔網(wǎng)。 510202020555103一、攻球技術(shù)組織教法：1、聽(tīng)教師邊講解邊示范2、隊(duì)形如圖： + * +3、教師做無(wú)球模仿練習(xí)。4、分組練習(xí)：自拋?zhàn)怨ゾ毩?xí)。5、教師巡回指導(dǎo)。6、網(wǎng)前教師拋球?qū)W生做攻球練習(xí)。7、教師巡回指導(dǎo)。8、一人起球，一人做攻球練習(xí)。9、教師巡回指導(dǎo)。10、教師找出相對(duì)比較典型的錯(cuò)誤動(dòng)作。二、封網(wǎng)技術(shù)組織教法：1、聽(tīng)教師邊講解邊示范2、隊(duì)形如圖： + * +3、跟教師做無(wú)球模仿練習(xí)。4、學(xué)生網(wǎng)前無(wú)球封網(wǎng)練習(xí)。5、教師攻球?qū)W生做封網(wǎng)練習(xí)。6、教師逐個(gè)進(jìn)行指導(dǎo)糾正。7、師找出相對(duì)比較典型的錯(cuò)誤動(dòng)作。 第4 周 第1次課 第 3頁(yè)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法次數(shù)時(shí)間結(jié)束部分5一、集合、集體放松；二、講評(píng)本次課；三、布置作業(yè)及課下練習(xí)注意事項(xiàng)；四、下課，退還器材。一、組織教法：、隊(duì)形如圖： + + + #、體操隊(duì)形，做各種放松練習(xí)、要求：認(rèn)真聽(tīng)講，下課積極復(fù)習(xí)。課后作業(yè)與下次課內(nèi) 容1、課后作業(yè)：攻球練習(xí)100次。2、下次課內(nèi)容：攻球與封網(wǎng)技術(shù)。課后小結(jié)實(shí)踐課課時(shí)計(jì)劃 第 5周 第 1 次課 第 1 頁(yè)教學(xué)內(nèi)容基本內(nèi)容重點(diǎn)與難點(diǎn)攻球與封網(wǎng)技術(shù)重點(diǎn)：力量控制程度、膝關(guān)節(jié)緩沖；難點(diǎn)：實(shí)戰(zhàn)中的靈活運(yùn)用。教學(xué)目標(biāo)1、 學(xué)生基本掌握攻球與封網(wǎng)技術(shù)；2、 培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、不怕困難、頑強(qiáng)拼搏、積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)；3、培養(yǎng)良好的毽球意識(shí)。使用器材毽球：30個(gè)教學(xué)地點(diǎn)操場(chǎng)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法次數(shù)時(shí)間開(kāi)始部分3一、集合整隊(duì)；二、師生問(wèn)好，點(diǎn)名；三、宣布本次課內(nèi)容及要求；四、安排見(jiàn)習(xí)生；12一 組織教法、隊(duì)形 + + +、要求：精神集中，背風(fēng)背光。、要求：隨隊(duì)聽(tīng)課，幫助師生作簡(jiǎn)單事情。準(zhǔn)備部分12一、慢跑操場(chǎng)一圈；二、準(zhǔn)備活動(dòng)。（定位徒手操）、頭部運(yùn)動(dòng)、上肢運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、正壓腿、側(cè)壓腿、腰部、膝關(guān)節(jié)、手腳腕關(guān)節(jié)10、足球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)三、踢腿練習(xí)：4*8拍2461、由教師帶領(lǐng)統(tǒng)一口令 （4*8拍）隊(duì)形如圖： + + + # 教師講示動(dòng)作 統(tǒng)一口令練習(xí) 動(dòng)作幅度大 每節(jié)八拍 第 5周 第1 次課 第 2 頁(yè)部分（時(shí)間）教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)分量組 織 教 法次數(shù)時(shí)間基本部分100一、攻球技術(shù)：正面腳掌前踏攻球：動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員面對(duì)網(wǎng)站立，兩膝微屈做好攻球準(zhǔn)備姿勢(shì)，當(dāng)二傳傳球至攻球點(diǎn)時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員支撐腳迅速上步，也可二步、三步助跑，然后擊球腿大腿帶動(dòng)小腿迅速上擺至最高點(diǎn)，支撐腿伸直、提踵式跳起提高擊球點(diǎn)，同時(shí)兩臂放松上擺，提高身體重心并保持平衡。擊球時(shí)，擊球腿、髖、踝依次發(fā)力鞭打式下壓，用腳掌前1/3處擊球。擊球點(diǎn)一般保持在攻手頭前上方離身體50厘米的高度，遠(yuǎn)網(wǎng)球宜展腹直腿發(fā)力踏球，近網(wǎng)球可屈膝，小腿主動(dòng)發(fā)力踏球，還可以利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)和腳腕的變化改變攻球線路和落點(diǎn)。二、封網(wǎng)技術(shù)攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是得