大學(xué)生常見心理問題及其解決方法.ppt

學(xué)大生常見心理問題及其解決方法 11信管1班 大學(xué)生常見心理問題及影響因素 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)什么是心理問題心理問題的常見表現(xiàn)心理問題產(chǎn)生原因及其解決方法 怎樣判斷自己心理是否健康 世界衛(wèi)生組織提出身心健康的七大標(biāo)準(zhǔn) 1 快食 吃飯不挑食 不偏食 津津有味2 快眠 較快入睡 睡眠質(zhì)量好 精神飽滿3 快便 快速通暢地排泄 感覺輕松自如4 快語 說話流利 頭腦清醒 思維敏捷5 快行 行動(dòng)自如協(xié)調(diào) 邁步輕松有力 動(dòng)作流暢6 良好的個(gè)性 性格柔和 適應(yīng)環(huán)境 為人處事好7 良好的人際關(guān)系 與人相處自然融洽 朋友多 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 能保持對(duì)學(xué)習(xí)較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識(shí)接納自我能調(diào)節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關(guān)系并樂于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力心理行為符合年齡特征 什么是心理問題 心理問題是指各種心理及行為異常的情形 心理的 正常 和 異常 之間并沒有明確的和絕對(duì)的界限 一般認(rèn)為 人的心理及行為是一個(gè)由 正常 逐漸向 異常 由量變到質(zhì)變 并且相互依存和轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜 因此 生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的每一個(gè)人都在一定程度上存在心理問題 即人的心理問題是普遍存在的 只是程度不同而已 大學(xué)生常見心理問題 人際交往 我害怕與人交往別人總是無法理解我 我也無法理解別人我因經(jīng)濟(jì)貧困而感到自卑當(dāng)與他人發(fā)生矛盾時(shí) 我總是回避 不與人溝通當(dāng)眾演講 我總是很緊張我對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系感到力不從心我總是遭到周圍人的排斥 人際交往 走在路上 我很少主動(dòng)與人打招呼我討厭自己內(nèi)向 膽小的性格并試圖改變我有點(diǎn)敏感多疑 喜歡猜忌我總是和室友相處不好我總是缺乏自信 做事畏首畏尾我很羨慕人家多才多藝 覺得自己什么都不會(huì) 戀愛感情 我談戀愛只是為了排解空虛孤獨(dú)我談戀愛是為了趕時(shí)髦隨大流我沉浸于失戀之中無法自拔我曾因?yàn)樵獾骄芙^而忿忿不平 甚至想采取過激行為看到別人成雙成對(duì)的我就心理不平衡我無法確定心目中的理想伴侶談戀愛占據(jù)了我大部分的課余時(shí)間 但我又無法控制 戀愛感情 在戀愛中迷失了自我 沒有了原來的生活我常因?yàn)樽约好壬男詻_動(dòng)而產(chǎn)生罪惡感 自卑感我不知如何對(duì)待大學(xué)期間的性行為不知如何拒絕男友提出的過分要求 性方面 我總是回避性方面的知識(shí) 學(xué)習(xí)考試 我想學(xué)但是學(xué)不進(jìn)去我總是靜不下心來學(xué)習(xí)我花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間在學(xué)習(xí)上 但是都不見成效我學(xué)習(xí)上沒有目標(biāo) 缺少動(dòng)力我英語成績(jī)很差 總是提不上去我在中學(xué)里的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)沒有了 我壓力很大我在大學(xué)里奉行的考試原則就是 60分萬歲我考試總是掛科 我很擔(dān)心自己拿不到學(xué)位證 人生定位 我感到很迷茫 不知如何規(guī)劃自己的大學(xué)生活從中學(xué)大學(xué)的轉(zhuǎn)變令我難以適應(yīng)我不知如何處理社團(tuán)活動(dòng)和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系我對(duì)自己專業(yè)的前途感到迷茫我對(duì)本專業(yè)不感興趣 不知道要不要堅(jiān)持考研和就業(yè) 不知如何選擇喜歡上網(wǎng) 迷戀聊天 打游戲 無法自拔每天空閑時(shí)間太多了 我都不知該干些什么 情緒調(diào)節(jié) 我經(jīng)常莫名其妙感到郁悶我情緒不穩(wěn)定 經(jīng)常出現(xiàn)波動(dòng)我有時(shí)情緒持續(xù)性低落 對(duì)什么都提不起興趣我有時(shí)無緣無故感到煩躁不安我總是壓抑怨氣 傷心等不良情緒 無法排解自我評(píng)價(jià)低 容易自我否定我事事追求完美 稍有紕漏就自責(zé)不已 焦慮不安我容易動(dòng)怒 無法控制 有時(shí)甚至采取過激行為 心理問題產(chǎn)生原因 心理問題產(chǎn)生的原因 心理問題產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的和多方面的 既有遺傳和生理因素 又有心理 社會(huì)和環(huán)境因素 心理問題主要源自各種心理沖突 有個(gè)人的原因 也有家庭 社會(huì)和學(xué)校教育的原因 也可能是遺傳因素和突發(fā)性事件所致 大學(xué)生的心理壓力來源 學(xué)業(yè)壓力經(jīng)濟(jì)壓力人際壓力情感壓力前途壓力 如何解決自身的 心理問題 解決方法 隨著心理健康教育的普及 人們對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)已逐漸加深 但大學(xué)生們?cè)趯?duì)待他人的心理困惑的態(tài)度上比對(duì)待自己的更為理性 一旦涉及自己則表現(xiàn)得優(yōu)柔寡斷 覺得難以啟齒 常常不知所措 要改善這一心態(tài) 建議 坦然面對(duì) 心理健康也跟身體健康一樣 在人的一生中難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題 出現(xiàn)心理困惑只是成長(zhǎng)正常狀態(tài) 沒有問題哪有成長(zhǎng)可言 因而不必大驚小怪 怨天憂人 不要急于 診斷 心理問題本身多種多樣 成因往往也很復(fù)雜 切忌盲目從一些書籍上斷章取義 或者道聽途說 急于 對(duì)號(hào)入座 認(rèn)定自己患了什么病 弄清問題當(dāng)然是必要的 但大學(xué)生的問題還是發(fā)展性的居多 很多都是 成長(zhǎng)中的煩惱 實(shí)在不必自己嚇自己 轉(zhuǎn)移注意 心理問題往往有這么一個(gè)特點(diǎn) 就是越注意它 它似乎就越嚴(yán)重 所以 不要老盯著自己的所謂問題不放 不可過分關(guān)注自我 而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí) 生活 工作的方方面面 有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的 調(diào)整生活規(guī)律 很多時(shí)候 只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整 就會(huì)給自己整個(gè)的精神面貌帶來煥然一新的感受 所謂的心理問題也隨之輕松化解了 不要諱疾心理咨詢 對(duì)于嚴(yán)重的 難以排解的心理問題 也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生