主題班會關(guān)于熬夜ppt課件.ppt

有調(diào)查顯示 8成以上大學(xué)生在零時以后上床睡覺 甚至有人為游戲闖關(guān)連續(xù)11天每天只睡1小時 廣工陳姓大三男生27日凌晨在大學(xué)城校區(qū)宿舍意外離世 事發(fā)前 小陳的身體狀況并未出現(xiàn)異常 醫(yī)生與法醫(yī)鑒定其為猝死 其室友介紹 21歲的小陳是廣工電信專業(yè)學(xué)生 與多數(shù)大學(xué)生一樣 小陳愛玩網(wǎng)絡(luò)游戲 有時也會為復(fù)習(xí)功課熬夜 但不是很愛運動 一般情況下 他會在凌晨一兩點鐘睡覺 案例一 廣工一10級男生熬夜猝死 案例二 就在同一天 類似的不幸也在上海發(fā)生 東華大學(xué)松江校區(qū)內(nèi) 一名大三男生在跑完1000米體質(zhì)測試后突然暈倒 經(jīng)急救無效 男生于中午不幸離世 案例三 成大美院學(xué)生會主席熬夜猝死 2012年5月11日晚 成大美院學(xué)生會主席張炳強在學(xué)校校園歌手大賽現(xiàn)場昏倒搶救無效死亡 他曾在自己的空間上留下一句 10天4個半通宵順利完成 老師鄧杉稱曾聽其他老師說過張炳強熬夜的事 其猝死不排除過勞因素 2012年6月 煙臺某高校20歲女生歡歡猝死 她因為考研跟找工作的壓力 猝死前兩個月長期熬夜 案例四 煙臺某高校女生因考研熬夜猝死 案例五 大學(xué)生猝死已引起社會的普遍關(guān)注 調(diào)查 6成廣州大學(xué)生經(jīng)常熬夜 這是大學(xué)生宿舍的常態(tài)圖景 宿舍的燈熄滅了 但電腦屏幕還亮著 揚州大學(xué)今年暑期社會實踐團隊組織調(diào)查了該校學(xué)生暑期就寢時間 被調(diào)查的800名大學(xué)生中 經(jīng)常零時之后上床睡覺的比例高達80 更有甚者要到凌晨四五時才入睡 這么快就十二時啦 還有很多東西沒弄呢 哎 今夜又是一個不眠夜呀 類似的對話在大學(xué)宿舍中司空見慣 毫無疑問 網(wǎng)絡(luò)已成為大學(xué)生熬夜的最主要推手 在電腦前 時間不經(jīng)意就到了凌晨 有些人在打游戲 有些人純粹是在網(wǎng)上瞎看 電腦帶給人們方便 卻也讓人上癮 記者在采訪過程中發(fā)現(xiàn) 熬夜大軍還有不少是 娛樂到忘記時間 的 看視頻 逛淘寶 看小說 聊QQ 刷微博等等也是大部分學(xué)生 夜半空床 的主要原因 中山大學(xué)大三的黃同學(xué)常常一刷微博就 廢寢忘食 她告訴記者 其實很多時候刷完牙后我就準備上床了 但是手賤一刷微博就停不下來 反應(yīng)過來的時候一個小時都過去了 眾所周知 熬夜對身體的傷害很大 會造成視力 記憶力以及抵抗力下降和皮膚受損等一系列的問題 記者了解到 熬夜大軍的壯大也直接催生了一大批 逃課族 上課打瞌睡的 特困生 記者采訪發(fā)現(xiàn) 不少大學(xué)生熬夜后需要半天 一天不等的恢復(fù)時間 大三的何同學(xué)說 熬夜后常常胃口不好 精神也比較恍惚 為此 他常常在課上 倒頭就睡 或者 直接逃課 因為狀態(tài)不好來上課也只是打醬油 在校園內(nèi) 許多的大學(xué)生都陷入 晚上熬夜不愿睡 早上賴床起不來 的 怪圈 熬夜帶來的危害不僅這些 有媒體報道 在臺灣高雄一位李姓大學(xué)生長期熬夜上網(wǎng) 不到3年的時間 前額和頭頂就全禿了 有醫(yī)生指出 熬夜其實是造成禿頭的最大殺手 廣州市中醫(yī)醫(yī)院保健科科長林穗芳主任醫(yī)師介紹 長黑眼圈 皮膚變差等只是熬夜對身體最直接 最明顯的影響 長期熬夜對人體內(nèi)分泌 肝臟功能 心血管功能等都不利 林穗芳解釋 人體器官運作 激素分泌都有其節(jié)律 用中醫(yī)的說法就是要順應(yīng)自然 人體的陰陽交替需要按照時辰進行 比如三餐要定時 到了子時 晚上11時 后就應(yīng)該是睡眠時間 熬夜后即使第二天補睡 一方面睡眠質(zhì)量不會像晚上按時睡覺那么好 另一方面體內(nèi)臟器功能 新陳代謝都因為 反自然運行 而出現(xiàn)失調(diào) 像肝臟排毒 激素分泌都是 按時辰 來進行 受到的影響首當其沖 體育鍛煉 1 給自己定一個目標 由于大學(xué)比較自由 沒有課時可能會很晚起床 有時候在宿舍一呆一天不出門 所以最好給自己定一個體育鍛煉的目標 強迫自己每天幾點去鍛煉 2 約上幾個人一起去鍛煉 自己一個人鍛煉可能會很無聊 這時約上好友或是室友一起去 不僅增加了趣味性 還加深了彼此之間的友誼 3 注意及時補充營養(yǎng) 當我們在家時 有父母無微不至的關(guān)懷 所以營養(yǎng)都跟的上 但是進入大學(xué) 所有都要自己打理 飲食上可能會偏食 從而造成營養(yǎng)不良 這時如果高強度的鍛煉可能會造成適得其反的效果 4 參加一些有體育性質(zhì)的協(xié)會 大學(xué)里有很多學(xué)生組織的協(xié)會 例如車協(xié) 輪滑協(xié)會等 這些協(xié)會經(jīng)常會組織一些活動 例如一起去騎車 一起去玩輪滑 5 向體育老師進行咨詢 在上體育課時 可咨詢老師具體的鍛煉方法 以免自己盲目鍛煉 造成不好的效果 6 堅持體育鍛煉 在大學(xué)期間最容易懶惰 很容易因為一件屁大的事 而放棄鍛煉計劃 這種三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉是起不到任何效果的 一定要堅持到底 如果你能從