高考如何超常發(fā)揮.doc

高考如何超常發(fā)揮再過二十幾天就要高考了，對于各位考生而言，最重要的環(huán)節(jié)是如何提高心理素質(zhì)。為此，記者走訪了幾位心理專家，為廣大考生和家長支招，建議考生從心理入手，放下包袱，沉著應(yīng)戰(zhàn)。高考不是一場戰(zhàn)爭，更像一個舞臺。真心祝愿同學(xué)們都能在高考中超常發(fā)揮！ 一、考試發(fā)揮的三種狀態(tài)超常發(fā)揮就是指考試時(shí)的狀態(tài)、感覺出奇得好。具體分析一下，考試一般有三種發(fā)揮。第一是失常發(fā)揮。就是學(xué)得多，考得少，考出來的大概只是學(xué)的5%或10%，就是完全失控了。第二是正常發(fā)揮。就是考得跟學(xué)得差不多，學(xué)得東西基本都考出來了。第三是超常發(fā)揮。就是你居然考得比學(xué)得還多?！景咐?】女網(wǎng)姑娘的超常發(fā)揮2004年雅典奧運(yùn)會上，李婷、孫甜甜兩個人本來是合計(jì)奧運(yùn)1日游的，就是準(zhǔn)備上場一個回合就敗下來。沒想到奧運(yùn)1日游變成了奧運(yùn)10日游，后來干脆升國旗、奏國歌。接受采訪時(shí)她們說，正常發(fā)揮能拿到前八名就很有成就感了，沒想到一路拿到冠軍。點(diǎn)評：這是典型的超常發(fā)揮。兩位女網(wǎng)的運(yùn)動員賽前接受了專門的心理訓(xùn)練，是西南大學(xué)的符明秋老師給她們做的訓(xùn)練。二、超常發(fā)揮的三個條件第一，實(shí)力層面。首先要有一定的智力天分，能夠理解課堂上所講的所有內(nèi)容；要有學(xué)習(xí)能力，能夠很好地組織、安排考試和作業(yè)，最后構(gòu)成所學(xué)到的知識。實(shí)力層面不到位，講超常發(fā)揮是空手道。第二，技術(shù)層面。就是有考試的經(jīng)驗(yàn)、考試的技巧和考試的信息。就是怎么考的問題，有學(xué)校老師傳授這方面的經(jīng)驗(yàn)。第三，是高難度的層面，就是心理層面。心理層面要有暗示的訓(xùn)練，要有情緒的調(diào)控，要有心理的流暢。這三個條件結(jié)合起來，就能夠確保在考試當(dāng)中超常發(fā)揮了。很多人的這三種狀態(tài)是分離的，比如實(shí)力到位，技術(shù)不到位；技術(shù)到位，心理訓(xùn)練又不到位。這就會導(dǎo)致大家在考試之前做了很投入的準(zhǔn)備最后卻考得不理想。所以需要實(shí)、技、心三結(jié)合。實(shí)、技、心指的是臨考前的實(shí)力、技術(shù)和心理均居最佳狀態(tài)。三、從心理暗示到心理流暢流暢心理狀態(tài)是不知不覺中到來的，當(dāng)考生在考試中做到得心應(yīng)手、聚精會神時(shí)，頭腦中想的全部是與考試有關(guān)的事情，他就處于流暢狀態(tài)。在流暢狀態(tài)中，考生感受到的是，參加考試是一種非常愉快的體驗(yàn)，參與考試是一種最好的獎勵。心理暗示指在無抵抗條件下向被暗示者提供信息，以使他的認(rèn)知、情感和行為，按特定的方式活動。暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。一種語言或環(huán)境的暗示，能夠使人很快地進(jìn)入一種狀態(tài)，這種狀態(tài)能夠帶來認(rèn)知、情感以及行為方面的轉(zhuǎn)變。心理暗示有三大效應(yīng)。第一大效應(yīng)，激勵效應(yīng)。在高考學(xué)生來講就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先激勵自己。有人高考時(shí)，老師跟他說過一句話：“如果你考不上，那其他人就都考不上了?！币宦犂蠋熯@么看得起他，他感到一定不能辜負(fù)老師的期望。這就是一種“我能行”的強(qiáng)烈暗示，一種激勵。第二，信則靈，歸因效應(yīng)。歸因效應(yīng)就是人們認(rèn)為自己的嘗試和努力產(chǎn)生了作用。比如有個學(xué)生受到老師的鼓勵之后，第一天果然考得挺好，然后他馬上跟老師說：“昨天聽了你的話我特興奮，今天上午考得不錯?！崩蠋熣f：“你看我沒說錯吧，你接著努力。”這就是相信了，然后就越來越感覺有股氣勢。第三，標(biāo)簽效應(yīng)。因?yàn)榕Χ棺约旱玫匠５陌l(fā)揮，使得自己有份信念，覺得自己是拿分高手。這樣形成一種心理定勢，對自己有極大的期盼。所以心理訓(xùn)練一定要達(dá)到熟練的地步。熟練就產(chǎn)生了效應(yīng)，就起作用。【案例2】拳王阿里自我暗示的故事阿里小的時(shí)候，家人給他買了一部自行車，他每天都騎車出游，樂此不疲。有一天，他將自行車存放在警察局門口沒上鎖，不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了，氣得他直跺腳。沮喪之余，他的警察朋友提出教他拳擊，并告訴阿里，每遇到一個對手，你就把他想象成偷車之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇，直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。阿里還有一招，就是語言暗示。每次比賽前他都會對著鏡頭喊：“我是最棒的，我是不可戰(zhàn)勝的，我是冠軍！”點(diǎn)評：不知道的人會以為阿里心理上有毛病。其實(shí)不然，他正是運(yùn)用了心理學(xué)中的自我暗示技巧，而且非常成功。四、考試需要什么樣的心理暗示考試需要有心理暗示，那什么樣的心理暗示可以讓我們達(dá)到心理流暢的狀態(tài)呢？共有以下幾種。食物暗示 比如說，山楂汁果茶可以起到暗示作用。因?yàn)槟阆矚g這種果茶，喝了之后就感覺渾身舒坦，就有一種力量。經(jīng)過你不斷強(qiáng)化，不斷給自己這樣一種信心，最后這種果茶就成了一種神水，有神妙的作用。但是這需要一種銜接，需要有個練習(xí)的過程。樣板戲紅燈記中，李玉和要被憲兵隊(duì)長拉走之前，李玉和的母親給他端了一碗酒，李玉和喝完就唱：“臨行喝媽一碗酒，渾身是膽雄赳赳！”這就是食物暗示。音樂暗示 就是聽自己最喜歡的曲子，聽了馬上進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)，或興奮、愉悅的狀態(tài)。音樂一響，就馬上把你引入這樣一種狀態(tài)，這就是建立一個條件反射。語言暗示 有一句話叫“堅(jiān)持就是勝利”。我們做題出現(xiàn)困難的時(shí)候，情緒受了影響，不能專心致志去答題，你閉上眼睛，默誦“堅(jiān)持就是勝利”，最后真的勝利了。一次考試產(chǎn)生感覺，兩次考試加上一點(diǎn)，好多次考試積累下來，只要你煩的時(shí)候，你就想“堅(jiān)持就是勝利”，就可以很快達(dá)到自我調(diào)節(jié)狀態(tài)。這就是暗示的作用。情景暗示 想象到了自己最想去的地方，馬上心情就平靜下來。比如外地同學(xué)想考到北京，可以想象去北京頤和園兜一圈，馬上感覺就來了。動作暗示 做個動作，比如說祈禱或別的動作，給自己一套暗示的動作，使自己達(dá)到一種特別的心理流暢狀態(tài)?！景咐?】考試就當(dāng)是聽大戲北宋仁宗年間，四川眉州有兄弟倆在父親的帶領(lǐng)下到汴京參加科舉考試?？荚嚽耙惶斓耐砩希值軅z向父親討教該如何面對明天的考試。父親就說，你只當(dāng)去聽大戲，感覺就對了。在那個年代，聽?wèi)蚴欠昴赀^節(jié)才有的好事，是最愉悅的情緒體驗(yàn)。所以第二天兄弟倆懷著期盼的心情上了考場，結(jié)果是超常發(fā)揮，一舉登科。點(diǎn)評：這兄弟倆就是宋代大文學(xué)家蘇軾和蘇轍，他們的父親蘇洵也是一個大文學(xué)家。這個故事說明了情景暗示的作用。五、考試中正確運(yùn)用心理暗示1.考試中如何進(jìn)行心理暗示首先，考試中緊張，可以先用語言暗示。比如遇到難題做不下去了，這時(shí)候默誦：我做不出的題，別人也做不出。不管事實(shí)如何，先把自己的心理安定下來。第二，可以動作暗示。比如做到最后覺得特緊張，做不下去了，為了使自己能夠定下心來，可以看看做過的題，一看自己80%都答出來了，就有信心了。心情穩(wěn)定了，錯誤也檢查出來了，回過頭來做題就能做出來了。第三，冥想暗示。閉眼深呼吸，做些冥想體操，就是想象。關(guān)鍵是在考場遇到困難的時(shí)候能很快定下心來，而且能很快地從消極狀態(tài)轉(zhuǎn)到積極狀態(tài)。2.考試中的自信心組織第一，少想沒有做出的題，多想已經(jīng)做出的題。越想著自己做得不夠，你不就越覺得自己過不去了嗎？其實(shí)，當(dāng)你自己估分很低的時(shí)候，別人也是一樣。第二，少想自己做題慢，多想比別人做題仔細(xì)。你為什么要讓自己處于一個很消極的心態(tài)下？為什么不給自己多一點(diǎn)積極的心理暗示呢？第三，少想自己考不上大學(xué)該怎么辦，多想自己有沒有盡最大的努力。有的人考到最后一刻腦子全亂了，老想考不上大學(xué)該怎么辦，越想越煩。你可以把思路變一變，想想你是不是盡了最大的努力。最后，少東張西望，多默誦自我暗示。越東張西望越煩，你干脆定下心來，什么都不看。這是每個人要不斷去練