立定跳遠(yuǎn)微課教案(說案).doc

人教版小學(xué)體育與健康水平一（一年級），陽泉市郊區(qū)實驗小學(xué)教師 袁志明點同學(xué)們，在學(xué)習(xí)之前，我們首先看大屏幕，小朋友，你們認(rèn)識它們嗎，想一想它們有什么共同的特征呢？對，它們都是動物界里的跳遠(yuǎn)高手，它們的行走方式都是靠跳躍來完成的，同學(xué)們，你們想不想像它們一樣成為跳遠(yuǎn)高手呢？今天老師和大家一起來學(xué)習(xí)這項新的本領(lǐng)，立定跳遠(yuǎn)。我們今天學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)是所有跳躍活動中較為簡單的學(xué)習(xí)內(nèi)容，我們只需要一塊平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以開展的一項非常有意義的運動，是我們增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力、跳躍能力和身體素質(zhì)的非常好的鍛煉項目。針對一年級小學(xué)生的心理生理特征，主要教會學(xué)生怎樣擺臂，如何雙腳起跳雙腳輕巧落地。那我們學(xué)會這項本領(lǐng)后，對我們有什么好處，有什么作用呢？點下面請看圖片圖中的這只小白兔放學(xué)回家必須要經(jīng)過一座獨木橋，這不，今天小白兔放學(xué)后開開心心的回家經(jīng)過獨木橋時，卻發(fā)現(xiàn)，橋上盡然有一只大灰狼在睡覺，可又沒有其它回家的路。假如你們現(xiàn)在就是圖中的這只小白兔，想想有什么好的辦法，讓小白兔安全回到家呢？小白兔是沒有其它選擇的，只能選擇跳過去。這項本領(lǐng)也就是我們今天要學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)，要想不被大灰狼發(fā)現(xiàn)，并且安全的跳過去，必須要做到以下三點才可以。一，跳的高點，二跳的遠(yuǎn)點，三落地的時候一定要安靜，同學(xué)們，我們的體育技能，在關(guān)鍵時刻會成為我們的生活技能，生存技能?，F(xiàn)在就讓我們一起去學(xué)習(xí)怎樣去跳才能達(dá)到上面的三點要求呢！點首先我們學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動作方法，兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上躍起。落地時以腳跟先著地，同時兩腿自然屈膝緩沖，保持平衡。下面請看完整動作示范，圖中有四個運動的軌跡，立定跳遠(yuǎn)也就是由這四個環(huán)節(jié)組成的，預(yù)擺，蹬地起跳，騰空展體，最后一個環(huán)節(jié)是落地。小朋友們，要想安全的回家，這四個環(huán)節(jié)缺一不可，我們的把每一個環(huán)節(jié)都做好，才能有把握過了獨木橋。下面我們來認(rèn)真的學(xué)習(xí)一下分解動作。第一也就是預(yù)擺，預(yù)擺的姿勢是Ppt3【1、跳前注意自己腳的位置，腳尖盡量接近起跳線，兩腳左右自然分開。（配圖）腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運動。而且還很容易掌握。為什么我們要下蹲和向后擺手呢？答：小朋友們，我們的身體就像一根彈簧一樣，越彎曲彈力才會越大。下蹲的目的是為了能更有力的彈起，擺臂的目的是為了保持平衡和再給身體一個向上的拉力。所以在預(yù)擺的時候要做到全身放松，重心上提。雙手置于肩上，手臂伸直，兩臂成平行狀。雙手下擺，兩腿彎曲，但注意不要蹲的太深，兩腿用力蹬地讓自己像“壓緊的彈簧”一樣把自己送出去，整個人向前上方騰空跳起。第二個環(huán)節(jié)是起跳，起跳應(yīng)注意什么？答：擺臂與呼吸合理配合很重要。預(yù)擺時兩臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動，使身體向前上方騰起。第三個環(huán)節(jié)是騰空，騰空后盡量讓自己的身體充分展開，并收腹。問：為什么我們要展體、收腹呢？答：起跳展開身體是便于我們獲得更好的飛行角度。收腹是為了讓小腿前伸，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。最后一個環(huán)節(jié)是落地。問：我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？答：落地前將兩腳往前送，雙腳腳后跟同時落地，兩腿一定要注意屈膝緩沖，兩臂向后擺動保持落地的平穩(wěn)性。Ppt2一個完整立定跳遠(yuǎn)動作就是由預(yù)擺、蹬地起跳、騰空展體、落地這四個部分組成的，缺一不可。點立定跳遠(yuǎn)的重點要做到雙腳起跳，雙腳落地難點要蹬擺有力，落地輕巧同學(xué)們，你們現(xiàn)在知道怎么進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)了嗎？老師相信大家只要記住上面的動作要領(lǐng)，按老師的要求認(rèn)真的去練習(xí)，難點很快就會突破，你們很快就學(xué)會這項本領(lǐng)了。但是，你們在開展立定跳遠(yuǎn)練習(xí)時，還要特別注意幾個問題：【ppt】1、跳躍時，只準(zhǔn)離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，便視為犯規(guī)。點【ppt】2、跳躍時，必須是雙腳同時起跳和同時落地，否則視為犯規(guī)。點【ppt】3、跳遠(yuǎn)的成績是按照跳出后，身體的最后部位與起跳點之間的距離計算為最后成績的。所以要避免身體的任何部位在落地時，放在腳后跟的后面喲。點這些你都做到了，那你就是非常棒的了。最后我們再強(qiáng)調(diào)幾個常見的易犯錯誤和糾正方法，當(dāng)然，光有