學(xué)習(xí)與考試.docx

考試焦慮自評量表 【指導(dǎo)語】 下面的每一個句子都是你可能有的或曾經(jīng)出現(xiàn)過的一般感受或體驗，請認真閱讀每一個句子，這里的答案無正確、錯誤之分，回答每一個問題時不必用太多時間去思考，但回答必須是最符合你通常感受的情況每一個問題都要回答，每題有4個備選答案，根據(jù)自己的實際情況，在相應(yīng)字母上打“”，每題只能選擇一個答案。 A. 很符合自己的情況 B. 比較符合自己的情況 C. 不太符合自己的情況 D. 很不符合自己的情況 1. 在重要的考試前幾天，我就坐立不安了 2. 臨近考試時，我就拉肚子 3. 一想到考試即將來臨，我的身體就會發(fā)僵 4. 在考試前，我總感到苦惱 5. 在考試前，我總感到煩躁，脾氣變壞 6. 在緊張的復(fù)習(xí)期間，我常會想到：“這次考試要是得到個低分數(shù)怎么辦？”7. 越臨近考試，我的注意力越難集中 8. 一想到馬上就要考試了，我參加任何文娛活動都感到?jīng)]勁 9. 考試前，我總預(yù)感到這次考試將要考砸 10. 考試前，我常做關(guān)于考試的夢 11. 到了考試那天，我就不安起來 12. 當我聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張得越跳越快 13. 遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍 14. 看到考試題目越多、越難，我越感到不安 15. 在考試中，我的手會變得冰涼 16. 考試時，我感到十分緊張 17. 一遇到很難的考試，我就擔心自己會不及格 18. 在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來 19. 考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來20. 在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試 21. 考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多些 22. 考試中，即使不熱，我也會渾身出汗 23. 在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢 24. 考試時，我經(jīng)常會看錯題目 25. 在進行重要考試時，我的頭就會痛起來 26. 發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗27. 如果我考了個低分數(shù)，家長或教師會嚴厲地指責我 28. 考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣 29. 有幾次重要的考試之后，我都腹瀉了 30. 我對考試十分厭煩 31. 只要考試不記成績，我就會喜歡進行考試 32. 考試不應(yīng)在像現(xiàn)在這樣的緊張狀態(tài)下進行 33. 要是不進行考試，我能學(xué)到更多的知識 2、考試焦慮量表測試結(jié)果： 記分方法：選得分，選得分，選得分，選得分1. 鎮(zhèn)定：考試前基本沒有緊張不安的狀態(tài)，能正常地復(fù)習(xí)與應(yīng)考。 2. 輕度焦慮：在考試前較短的一段時間內(nèi)，會感到緊張和害怕，但不影響復(fù)習(xí)和應(yīng)考。 3. 中度焦慮：在考試前較長的一段時間內(nèi)，感到緊張害怕和憂慮，復(fù)習(xí)效率降低，睡眠飲食受影響，有必要進行調(diào)整。 4. 重度焦慮：