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跑步計(jì)劃書 跑步書篇一：跑步活動(dòng)策劃書 *跑步活動(dòng)策劃書 一、活動(dòng)宗旨 跑步不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且能振奮精神，鍛煉意志。為增強(qiáng)公司全體人員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、拼搏意識(shí)、健身意識(shí)，展示*公司“健康、陽光”的精神風(fēng)貌，特舉辦跑步活動(dòng)。 二、活動(dòng)主題 “跑有境，心無疆！” 三、活動(dòng)時(shí)間 每周五下午16:00-17:30 四、活動(dòng)地點(diǎn) * 五、參與人員 公司全體人員均可自愿參加 六、活動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì) 為了鼓勵(lì)大家積極參加跑步活動(dòng)，增強(qiáng)大家的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，每五周將進(jìn)行小型跑步比賽，設(shè)立以下獎(jiǎng)項(xiàng)： 1、比賽獎(jiǎng) 獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則：一等獎(jiǎng)1名，獎(jiǎng)現(xiàn)金300元+獎(jiǎng)狀 二等獎(jiǎng)1名，獎(jiǎng)金各200元+獎(jiǎng)狀 三等獎(jiǎng)1名，獎(jiǎng)金各100元+獎(jiǎng)狀 2、突破獎(jiǎng) 獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則：在跑步比賽中取得的名次與上一次跑步的名次相比提升最多者獲得該獎(jiǎng)項(xiàng)，如提升名次相同則平分該獎(jiǎng)項(xiàng)，獎(jiǎng)品為100元。 3、參與獎(jiǎng) 獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則：每次參與比賽簽到，并累計(jì)跑完全程10次，可獲得紀(jì)念品一份。 七、跑步注意事項(xiàng) 1、排名：統(tǒng)一從起點(diǎn)出發(fā)，以通過終點(diǎn)的先后順序簽到排名； 2、服裝：統(tǒng)一著裝，服裝于首次報(bào)名參加時(shí)配發(fā)； 3、路程：環(huán)橘子洲頭外圍步行道跑步，路程約為5公里； 4、安全：比賽前請(qǐng)大家做好充分熱身，避免關(guān)節(jié)扭傷，行政組將配備常用藥箱，并在每場(chǎng)活動(dòng)前制定活動(dòng)安全負(fù)責(zé)人。 5、后勤：每場(chǎng)比賽配備充足飲用水及顯眼物料。 八、費(fèi)用預(yù)算（每季度） 1、藥品 300元 2、礦泉水1000元 3、物料500元 4、服裝（首次參與配發(fā)50元*200人）10000元跑步計(jì)劃書篇二：女生跑步計(jì)劃書 女生跑步計(jì)劃書 1、跑步的目的跑步不需要成群結(jié)隊(duì)，跑步不需要許多裝備，跑步也不需要技巧完美。但是跑步可以強(qiáng)身健體、鍛煉心肺！馬拉松全長(zhǎng)42公里，大約是從蘇州跑回家的距離，所以我將來是可以跑步回家的。想要讓自己更加健康，想要讓自己更有毅力，想要在出門旅行的時(shí)候不再擔(dān)心身體虛弱或高原反應(yīng)，所以堅(jiān)持跑步吧！ 2、跑步的裝備以我現(xiàn)在的水平和我跑步的塑膠跑道來說，并不需要買很好的鞋子。所以先跑壞我的那雙便宜kanaji再說吧。 3、跑步的步驟跑前熱身，跑后要拍打和拉伸，我可不想變成肌肉女啊。 4、跑步的里程切記要循序漸進(jìn)，絕不可一味增加里程。從2公里開始跑，每個(gè)星期根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整一下里程。跑步計(jì)劃書篇三：跑步月 駐信9標(biāo)項(xiàng)目部一、活動(dòng)背景 春天已經(jīng)來了，很多人想去鍛煉，但沒人陪伴一起去，也就放棄運(yùn)動(dòng)的想法了，大部分人除了上班就是在寢室，這導(dǎo)致目前項(xiàng)目部人員身體素質(zhì)普遍偏差，有的人不運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)不規(guī)律，身體素質(zhì)得不到提高。目前氣溫也較適合運(yùn)動(dòng)，而跑步是公認(rèn)的最好的運(yùn)動(dòng)方式，所以我策劃了此次活動(dòng)。 二、活動(dòng)目的 1、在項(xiàng)目掀起一股全民健身的熱潮 2、使那些想?yún)⒓渝憻挼娜苏业娇梢砸黄疬\(yùn)動(dòng)的朋友 3、是運(yùn)動(dòng)不規(guī)律的人養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 4、提高項(xiàng)目部人員的身體素質(zhì) 5、增進(jìn)項(xiàng)目部人員之間的感情 三、活動(dòng)主題 “樂在其中 任我跑” 四、活動(dòng)參加人員自主報(bào)名，全名參與 五、跑步路線及時(shí)間 1、浉河橋頭-分離式立交 2、浉河橋頭-南灌渠中橋 3、每天早晨6:20集合，6:30-7:10跑步40分鐘。 注：如下雨，跑步取消。參