運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理PPT課件.ppt

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理 生命在于運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng) 體育鍛煉對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì) 促進(jìn)健康有著重要的意義 它可以全面加強(qiáng)各器官 系統(tǒng)的功能 改善大腦的控制和指揮能力 促進(jìn)新陳代謝 使中學(xué)學(xué)生長(zhǎng)得更健壯 同時(shí) 鍛煉又是緊張學(xué)習(xí)生活的一種調(diào)劑 有助于消除疲勞 改善注意力和記憶力 從而提高學(xué)習(xí)效率 中學(xué)學(xué)生的體育鍛煉主要去學(xué)校進(jìn)行 一般依靠體育課 課外體育活動(dòng)等形式 系統(tǒng)地學(xué)習(xí)體育鍛煉方法和技能技巧 增強(qiáng)體質(zhì) 基于體育鍛煉本身是有一定的危險(xiǎn)性 學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)傷害事故時(shí)有發(fā)生 因此加強(qiáng)學(xué)校體育安全教育及如何預(yù)防與處理運(yùn)動(dòng)損傷是勢(shì)在必行的舉措 點(diǎn)擊此處添加標(biāo)題 一 學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)安全教育及各方職責(zé) 二 學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理 10 30 5 15 30 4 培養(yǎng)學(xué)生在訓(xùn)練損傷中自救的意識(shí) 1 學(xué)校應(yīng)建立健全體育安全制度 加強(qiáng)安全防范 2 體育教師的相關(guān)責(zé)任及教育措施 3 體育教師在學(xué)生傷害事故中的幫助 學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)安全教育及各方職責(zé) 二 學(xué)生常見(jiàn)的運(yùn)損傷 運(yùn)動(dòng)損傷是體育鍛煉中常見(jiàn)的問(wèn)題 輕者影響學(xué)生 重者可致殘廢 因此 在體育運(yùn)動(dòng)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是學(xué)校工作的一項(xiàng)重要任務(wù) 運(yùn)動(dòng)損傷以肌肉 筋膜損傷 韌帶及關(guān)節(jié)囊損傷 肌騰騰鞘損傷為最多 其次為腹骨軟骨病 肩部損傷 膝半月板損傷和疲勞性骨膜炎 產(chǎn)生損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目依次為體操 短中長(zhǎng)跑 籃球 跳躍 投擲 排球 舉重 足球等 損傷多發(fā)生在膝關(guān)節(jié) 腰部 其次為足 踝 大腿 臀 小腿和手腕部 從損傷性質(zhì)看 小創(chuàng)傷多 慢性傷多 嚴(yán)重及急性者少 4 不良的氣候因素 5 場(chǎng)地 器材 保護(hù) 服裝不符合衛(wèi)生學(xué)要求 6 缺乏醫(yī)務(wù)監(jiān)督 三 掌握運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律 有利于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 1 訓(xùn)練水平不夠 2 比賽或訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)不充足 3 運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)不良 1 正確的指導(dǎo)思想 5 根據(jù)學(xué)生群體體質(zhì)制定訓(xùn)練計(jì)劃 6 所有運(yùn)動(dòng)前要做熱身活動(dòng) 訓(xùn)練后要放松 四 預(yù)防損傷主要是遵循以下原則 2 嚴(yán)密的組織和良好的紀(jì)律是防止運(yùn)動(dòng)損傷的重要環(huán)節(jié) 3 科學(xué)的鍛煉方法和合理的安排是防止運(yùn)動(dòng)損傷的重要保證 4 建立必要制度 五 RICE 自我療法 所謂 RICE 實(shí)際上是四個(gè)代號(hào) R 即rest 休息 I 即ice 冰 C 即compression 壓迫 E 即elevation 抬高 各取字母開頭 組成RICE 米 有助于記憶 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上常見(jiàn)的擦傷 裂傷等 也常發(fā)生在日常生活之中 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有 指關(guān)節(jié)扭傷 肩滑囊炎 網(wǎng)球肘 髖部滑囊炎 繩肌勞損 股四頭肌勞損 骸腱炎 腓腸肌勞損 骨膜炎 跟腱炎 踝扭傷 足弓扭傷等 發(fā)生上述軟組織損傷后 可立即采用 RICE 自我療法 六 RICE 自我療法方法 休息 一旦出現(xiàn)疼痛 立即停止使用受傷的部位 以免使操作加重 至少休息一天 如果損傷不重 疼痛減輕 可以逐漸開始活動(dòng) 并保持肌肉的收縮力 冰塊裹在毛巾里或放入塑料袋中 敷在受傷部位 以解除疼痛和腫脹 注意不要造成凍傷 要將冰塊砸碎 冰 用一種帶彈性的織物 護(hù)腕 護(hù)踝 護(hù)腿 裹在損傷部位 并把冰裹纏過(guò)緊 30分鐘后 去除壓迫和冰敷 再過(guò)15分鐘 再次裹纏受傷部位30分鐘 如此反復(fù)做3小時(shí)左右 壓迫 把受傷部位置于比心臟更高的平面 如果是腿或足腕損傷 就要躺下 把腿放在被子上 抬高到與肩相平的位置 這是消腫的一項(xiàng)重要措施 必要時(shí) RICE療法可持續(xù)做24小時(shí) 如果兩天后腫痛未消 就可做熱敷 抬高 七 常見(jiàn)的幾種損傷處理方法 1 皮膚擦傷皮膚擦傷就是皮膚受外力摩擦所致的皮膚出血或組織液滲出 小面積擦傷 若在一般部位 要用紅藥水或紫藥水局部涂擦 需包扎 而關(guān)節(jié)及其附近的擦傷 則應(yīng)首先局部消毒 用0 05 的新潔爾滅等 后 再涂以消炎軟膏 以免局部干裂影響鍛煉 較大面積擦傷 首先應(yīng)以生理鹽水或0 05 的新潔爾滅清理創(chuàng)面 然后局部消毒 最后蓋以消毒凡士林紗布和敷料并包扎 必要時(shí)可加抗菌素預(yù)防感染 2 皮膚撕裂傷皮膚撕裂傷是指皮膚愛(ài)外力嚴(yán)重摩擦或碰撞所致的皮膚撕裂 出血 輕者 消毒后 以膠布粘合或用創(chuàng)可貼敷蓋即可 面積較大者 則需止血縫合和包扎 必要時(shí)酌用破傷風(fēng)抗菌素1500 3000國(guó)際單位 肌肉注射 以免引起破傷風(fēng)感染 3 刺 切傷刺 切傷是指運(yùn)動(dòng)中被尖銳器物刺破或切割所致的傷 處理方法同撕裂傷 傷口小而淺者無(wú)需縫合 深而寬者縫合后酌用破傷風(fēng)抗菌素 并用抗菌素 常見(jiàn)的幾種損傷處理方法 4 挫傷挫傷是指在鈍器直接作用下 人體皮膚或皮膚下組織所受的傷 如運(yùn)動(dòng)時(shí)相互沖撞 踢打所致的傷 處理 局部休息 限制活動(dòng) 在24小時(shí)內(nèi)冷敷和加壓包扎 患肢抬高 疼痛明顯者可服去痛片 外用風(fēng)濕跌打膏 傷濕止痛膏等 48小時(shí)后開始理療和按摩 肢體開始活動(dòng) 必要時(shí)可服抗菌素藥物 以預(yù)防感染 5 肌肉拉傷肌肉拉傷是指在外力直接或間接作用下 使肌肉過(guò)度主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)所致的肌肉纖維損傷或斷裂 多發(fā)于下肢 肩胛 腰背部和腹直肌等部位的肌肉 處理 輕者可立即休息 抬高患肢 局部冷敷并加壓包扎 疼痛明顯者 可酌情服止痛藥 24小時(shí)后開始理療和按摩 如肌肉大部分或完全斷裂 應(yīng)加壓包扎并立即送往醫(yī)院處理6 關(guān)節(jié)韌帶扭傷關(guān)節(jié)韌帶扭傷是在間接外力作用下 使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍活動(dòng) 而造成的關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌