別等到你的身體報(bào)復(fù)你.doc

我過去是個(gè)身體很健康的人，健康到什么程度呢。幼兒園全班得水痘，我硬是沒有?；乩霞液偷艿芤黄鹕盍巳?，同吃同睡同喝同玩，第四天他得了病毒性痢疾住院，我吃著零食啥事沒有還在他的床前嘲笑他小姑娘。我把這種健康的防御力都?xì)w功于我從小是母乳喂養(yǎng)，身體體抗力和防御力是真的好。而且過去的我有個(gè)最大的好處是，我喜歡動。夏天必須去游泳，三天不讓我出門我就難受，放了學(xué)一定要和男孩子在公園里或者球場上瘋一回，我才愿意回家。而且早睡早起，真的是，身體倍棒，吃嘛嘛香。（那時(shí)候唯一的缺點(diǎn)是不愛洗澡，一個(gè)星期我都不樂意去洗，每回為了洗澡這件事情必須和我媽媽大吵一架，最后以被打而落敗。這只是小學(xué)以前而已，以后我逐漸發(fā)展成為了某種潔癖的人。）與此同時(shí)，我有個(gè)非常不好的習(xí)慣，那就是我喜歡吃冰，并且我怕熱，極度喜歡洗完澡就對著電風(fēng)扇吹，濕著頭發(fā)睡覺，由此種下了我現(xiàn)在的第一個(gè)惡果。那就是關(guān)節(jié)炎，和偏頭痛，以及痛經(jīng)。這些病狀，說到底，都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重，淤毒難排。但那時(shí)候還好，我尚且愛好運(yùn)動?；顫姷牟坏昧?。后來，隨著年齡的增大，我又不愛動了。就種下了第二個(gè)惡果，排汗不暢。然后課業(yè)的加重，和身為年輕人的叛逆，我就開始熬夜。最嚴(yán)重的熬夜是要數(shù)大學(xué)的時(shí)候。我們學(xué)校是重點(diǎn)，我讀的又是語言專業(yè)。班里基本都是女孩子，競爭壓力大的要命。樣樣都要比。為了盡快修完學(xué)分，我開始熬夜。外文的課基本是全滿的。我們的英文也要從頭學(xué)起。不僅是從頭學(xué)起，還要大量背單詞，應(yīng)付考試。我開始每天只睡四個(gè)小時(shí)，其余的時(shí)間不是上課就是自習(xí)，夜里宿舍都睡了我就開著一盞小燈到陽臺繼續(xù)背。到了大二的時(shí)候，長期不規(guī)律的生活習(xí)慣導(dǎo)致了一個(gè)可怕的結(jié)果，我開始神經(jīng)衰弱。但凡有一點(diǎn)點(diǎn)聲音我都沒辦法入睡。宿舍里有一個(gè)女孩子有段時(shí)間正好做模特，那時(shí)候是冬天，又得了感冒。每晚睡覺就開始打非常大聲的呼嚕。我睡不著，就只能掙著眼睛到天明。于是唯有抓緊每天中午一個(gè)小時(shí)的時(shí)間睡一會，然后連續(xù)一兩個(gè)月，我每天只睡一兩個(gè)小時(shí)。而且課程緊張的時(shí)候我每天就吃一個(gè)茶葉蛋，天氣熱的時(shí)候吃不下飯就一直喝大量的冰水。大三的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)，我的記憶力明顯減退。并且痛經(jīng)越來越嚴(yán)重。周期紊亂。然后我開始了厭食，其實(shí)準(zhǔn)確來說不能算厭食。因?yàn)榘疽梗嬍巢灰?guī)律，大量的吃冰飲，生理期的不通暢，導(dǎo)致的直接原因就是發(fā)胖。是的，我發(fā)胖了。厭食期大概是兩個(gè)多月，我什么都吃不下。聞到食物的味道就想吐。我根本不敢去超市，生活用品也是托朋友帶回來。因?yàn)橐唤?jīng)過超市，我就想吐。開始只能喝下水，我明白這樣不行，于是隔著四五天我會買一瓶豆奶逼著自己喝下去。還會時(shí)不時(shí)吃一個(gè)雞蛋，只能吃下蛋白，蛋黃的部分就統(tǒng)統(tǒng)扔掉。那兩個(gè)月我大概掉了二十多斤?？墒俏业昧寺晕秆?。直到大三結(jié)束，我的身體在經(jīng)過以上常年的摧殘后，開始垮了。當(dāng)然我也沒有得什么絕癥，所以其實(shí)我也覺得自己蠻幸運(yùn)。那我的病，大約可以歸納為以下病狀：高泌乳素血癥，多囊卵巢（需要注意的是這兩者基本是有了一個(gè)就會有第二個(gè)，共同高發(fā)）慢性胃炎，子宮肌瘤，然后還有過敏性咽炎（基本一入冬我就開始猛咳嗽，一直到來年開春四五月才會完全轉(zhuǎn)好），過敏性皮炎（不能曬太陽- -），以及三天兩頭的發(fā)燒感冒。到現(xiàn)在，這些病都沒有治愈。我需要定期復(fù)查，喝中藥和扎針對我來說已經(jīng)是家常便飯了。而這些，都是因?yàn)槲邑澇岳滹?，熬夜，不注意休息，以及大學(xué)以后基本沒再怎么鍛煉過，三餐不規(guī)律種種惡習(xí)造成的。多囊卵巢的這個(gè)病初發(fā)是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)自己生理期的時(shí)候，血越來越少。先查血。泌乳素指數(shù)含量過高。然后做B超，無法確診。進(jìn)而做肛超，在發(fā)現(xiàn)多囊卵巢的同時(shí)又發(fā)現(xiàn)了子宮肌瘤。西醫(yī)里面治這個(gè)病，只能吃激素。避孕藥和其他激素一起吃。副作用非常大。一定要吃飯。但是吃完以后會惡心，想吐。并且因?yàn)闀?，和腎。所以轉(zhuǎn)而看中醫(yī)，中醫(yī)把我罵了個(gè)狗血淋頭。她說濕氣太重，脾虛，腎虧。淤毒太多。氣血兩虧。所以我的藥里。參當(dāng)歸這些一大把。然后她開始要求，忌吃生冷。按時(shí)睡覺。規(guī)律運(yùn)動。定時(shí)三餐。我開始嘗試習(xí)慣把自己的睡眠時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)前。以前三四點(diǎn)睡，好，現(xiàn)在一兩點(diǎn)睡，持續(xù)一個(gè)月。然后再往前調(diào)。當(dāng)然偶爾還是會有晚睡的情況發(fā)生，但是整體已經(jīng)對比以前好了非常多。以前我基本不運(yùn)動。但我現(xiàn)在一周至少會運(yùn)動兩次，哪怕是走路去超市，也會來回走上幾趟。有時(shí)候還會六點(diǎn)起床下樓去散步，或者每晚跳一會跳舞毯或者健身操。這些我并不強(qiáng)迫我自己去做，因?yàn)槲抑牢也皇莻€(gè)愛運(yùn)動的人，強(qiáng)迫自己去做只能讓自己反感。而事實(shí)上，當(dāng)你連續(xù)運(yùn)動一個(gè)月，以同樣的運(yùn)動量，和同樣的時(shí)間，基本你就等于在養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。習(xí)慣一旦養(yǎng)成后，再戒掉，就非常難。忌吃生冷我還是做不到，中醫(yī)的里的生，甚至包括了水果。我只能少吃。冷飲我可能一年就吃個(gè)五六次。絕不會像以前一樣一個(gè)夏天就是凍檸檬水和綠豆沙的天下了。我知道自己體寒，所以寒性太重的食物我也少吃。生理期絕對是三塊暖寶寶出門，秋冬天絕對是秋衣秋褲，棉襪。務(wù)求保暖。而我的是身體，還沒有好過來。只是微微好了那么一點(diǎn)，起碼現(xiàn)在生理期不會像以前那么痛了。有的時(shí)候，甚至痛感不再明顯了。人的身體就是一座構(gòu)造很精密的機(jī)器。機(jī)器不能永遠(yuǎn)運(yùn)行，它也需要休息。經(jīng)過一個(gè)白天的腦力勞動之后，晚上九點(diǎn)以后就是身體修復(fù)自己的時(shí)間。造血，排毒，修復(fù)，都在這個(gè)時(shí)段。而且熬夜對腎臟有最大的傷害，而腎臟的傷害，是不可逆的。所謂的不可逆就是，不好就是不好，不是你吃一吃補(bǔ)品，過一段時(shí)間的規(guī)律生活就能好起來的。一旦這座機(jī)器其中一個(gè)部分出了問題，一個(gè)零件運(yùn)轉(zhuǎn)變慢，其他相關(guān)的零件就一環(huán)扣一環(huán)的跟著慢。最后導(dǎo)致機(jī)器無法運(yùn)轉(zhuǎn)。而也就是說，你現(xiàn)在熬夜沒事，身體健康，不代表你的身體真的健康。短期的健康檢查并不能說明什么，但一旦停轉(zhuǎn)，就是一個(gè)非常大的問題。古人都說，病來如如山倒。腰疼脖子疼不會只是因?yàn)槟氵@一天對著電腦多了，只能是因?yàn)槟阕瞬徽_，天天長時(shí)間面對電腦，并且不活動，也不拉筋，脊椎和骨頭有了問題。牙齒一瞬間的刺痛可能并不代表你牙齒有問題，很有可能是你的心臟出現(xiàn)了問題。心悶氣喘，這些都說明你的心肺功能不好。你需要加強(qiáng)鍛煉了。所以我希望我的友鄰，盡快健康的生活。在沒有發(fā)生大病之前，好好調(diào)整自己的身體，在盡可能的范圍內(nèi)，規(guī)律飲食規(guī)律生活。不要再重蹈覆轍我的前車之鑒了。現(xiàn)在你年輕，關(guān)節(jié)炎，偏頭疼，種種對你來說可能都不是問題。但你還有漫長的歲月要走。也許你活不到那么老，但是如果你活到了呢？安然的死去，和每天不是這疼就是那疼，走不了路，因?yàn)橄ドw和腿部都是腫的，每天纏綿病榻。甚至自己不能料理自己的生活。前者和后者你更愿意是哪個(gè)呢？更何況現(xiàn)在人的普遍急發(fā)病癥的年齡線都在提前。四五十歲你可能就要面對上述問題了。這樣的生活，你想要嗎？_題后話：這日志突然之間這么多推薦嚇到我了，我上班打開詳細(xì)看了一下推薦語，那些凌晨兩三點(diǎn)推薦的童鞋推薦語為早睡的，除了時(shí)差黨外這樣真的大丈夫嗎？很多人覺得中醫(yī)不科學(xué)，科學(xué)不科學(xué)因?yàn)槲也皇菍W(xué)醫(yī)的，我無法下一個(gè)準(zhǔn)確的判斷。但飲食規(guī)律，早睡早起，定時(shí)鍛煉，這無論是中西方都是在提倡的。中國人的體質(zhì)的跟國外西人的體質(zhì)不太一樣，人家生理期吃冰沒問題，也根本不存在坐月子的問題。你試試看國內(nèi)的女生生理期吃冰坐月子不好好坐的下場。我建議各位同學(xué)抽時(shí)間去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查報(bào)告。婦科檢查尤其重要。月經(jīng)量少也不一定是生活作息導(dǎo)致的，也有可能是子宮膜太薄，無法脫落。我之前宿舍有個(gè)女孩子就是生活很規(guī)律，但幾個(gè)月都不來，或者來的很少。后來一檢查是這個(gè)問題。還有請不要忽視痛經(jīng)的問題，也不要認(rèn)為沒有痛經(jīng)就代表沒有問題。痛經(jīng)不代表你吃冷飲吃得太多，也有可能是輸卵管有問題。你沒有痛經(jīng)但是月經(jīng)期太不準(zhǔn)，或者斷斷續(xù)續(xù)很麻煩，也說明有問題。定期的婦科檢查和一年一次的身體檢查是十分有必要的。并且我也建議各位定期做一個(gè)體脂檢測。有些人雖然瘦，但是沒有肌肉，都是脂肪。這也不行。女孩子減肥上來就斷食，我也非常不推薦！實(shí)在要斷食請一定要確保早餐的情況下進(jìn)行斷食。早餐非常重要，我姨媽就是因?yàn)槌Ｄ瓴怀栽绮?，最后得了膽結(jié)石。這個(gè)例子基本百試百靈。我知道大家也做不到忌口，說實(shí)話我自己也做不到。但是請?jiān)诳煽胤秶鷥?nèi)，進(jìn)行控制。一個(gè)星期吃一次冰和一個(gè)星期天天吃，以及一個(gè)星期每天 吃很多次冰是有本質(zhì)的區(qū)別的。說說我自己最近的近況吧，還是那樣。因?yàn)樽罱@段時(shí)間睡眠不太好，所以基本之前十點(diǎn)睡的規(guī)律又被打破了。我也不急，慢慢來唄。能多睡點(diǎn)就多睡點(diǎn)。那些說自己睡不好的童鞋，我建議大家去準(zhǔn)備以下這幾樣的東西，熱牛奶，隔音耳塞，眼罩，以及舒緩放松心情的輕音樂。耳塞和眼罩對住宿童鞋來說是必備的，九點(diǎn)多就請你們上床，不要看小說，不要看電影，睡前兩小時(shí)請不要做運(yùn)動，不要刺激大腦興奮，躺在床上放松心情，然后聽音樂，嘗試讓大腦放空。準(zhǔn)備好進(jìn)入睡眠狀態(tài)。實(shí)在睡不著，就下床走走看看天，也不要強(qiáng)迫自己太早入睡。你生理鐘已經(jīng)是那樣了，要改過來哪里是一朝一夕的事情。不要睡回籠覺！一旦醒來就起床，刷牙洗臉吃個(gè)早餐，做一做伸展運(yùn)動，累了的話再重新入睡?；鼗\覺要不得！不管前一晚睡的多晚，第二天也請你定好七點(diǎn)的鬧鐘準(zhǔn)時(shí)起床，太困了就午睡，八點(diǎn)半前請吃完早飯。十一點(diǎn)前不要喝冰的。不要空腹喝茶喝咖啡，但是請每天喝足夠的水。反正養(yǎng)生是條漫長的路，我也歡迎有養(yǎng)生心得的童鞋進(jìn)行回復(fù)，把心得分享給大家。回復(fù)我回不過來了，我就在主樓大概回復(fù)一下問題吧。Q：為什么不要睡回籠覺。A：人一天三餐要定時(shí)。假如你七點(diǎn)能醒來，你一個(gè)回籠覺睡到十一點(diǎn)，你告訴我你吃的這一餐到底算是午餐還是早餐？早午餐這種說法就不要說了。早餐不吃胃很容易分泌胃酸，對身體也不好。這就是為什么不要睡回籠覺的說法。但是這個(gè)回籠覺的意思不是說你兩點(diǎn)醒來也照樣起床吃早餐啊。兩點(diǎn)醒來你就繼續(xù)睡吧。本來你晚睡已經(jīng)打破了一個(gè)規(guī)律，你一個(gè)回籠覺三餐也不定時(shí)了。就等于又打破了一個(gè)規(guī)律。這就是為什么不能睡回籠覺的原因了。Q：痛經(jīng)是怎么治好的A：要先確定你痛經(jīng)的原因是什么，對陣下藥。我是純粹因?yàn)槌岳滹嬏啵眢w太寒了，然后就連生理期也不好好休息，所以基本上，我開始注意保暖，和鍛煉出汗以后痛經(jīng)就好了一點(diǎn)，基本各種偏方我都嘗試過，至今覺得最有用的是臺灣產(chǎn)的手工黑糖，不太甜，但是真的很有效果。保