心理百科 心理緊張的成因.docVIP

心理百科 心理緊張的成因 關(guān)于心理緊張的成因，學(xué)者們進行了研究。一般認(rèn)為：個體通過對應(yīng)激源的認(rèn)知評價，覺察到環(huán)境的需求和人體的適應(yīng)能力之間存在差距時的心理狀態(tài)，稱為心理緊張。研究表明：個人經(jīng)歷、認(rèn)知評價、個體的情緒狀態(tài)、個體的傾向性、生活經(jīng)歷對心理緊張的產(chǎn)生都有影響。每個人的社會生活經(jīng)歷不同，所經(jīng)受的緊張體驗也不一樣。一個有實踐經(jīng)驗的司機能夠沉著冷靜地處理各種復(fù)雜的路面情況；而對一個實習(xí)司機來說，路面上出現(xiàn)的任何新情況都會造成心理緊張。個人經(jīng)歷與心理緊張的的關(guān)系是建立在強化基礎(chǔ)上的，積極的強化和成功可以降低緊張體驗，而失敗的經(jīng)歷可能增加緊張體驗。每個人都有自己的興趣愛好，個人都有自己的欲望和追求，也都有自己的是非觀和價值觀。例如職位的升降對權(quán)力欲旺盛的人來說，影響很大；而對于淡薄名利者，影響較小。個體的情緒狀態(tài)對緊張的發(fā)生也有明顯的作用，因為個體的情緒影響他對事物的看法。例如心情愉快時，容易接受適當(dāng)?shù)呐u；在心煩意亂時，極可能由于細(xì)小的不如意而大發(fā)雷霆。人們對某一事件的預(yù)期或抱負(fù)水平常直接影響認(rèn)知評價，如兩名考生同獲90分的成績，期望得100分者懊喪，期望得80分者欣喜。緊張性的生活事件是否在個體引起心理緊張主要取決于認(rèn)知評價。認(rèn)知是人們選擇外界環(huán)境的信息并經(jīng)過對比評價，構(gòu)成反映現(xiàn)實的概念的關(guān)鍵性心理活動過程。環(huán)境的需求固屬重要，但有當(dāng)它們被覺察到，而且是經(jīng)過評價，認(rèn)為個體難以應(yīng)對這些需求時，才體驗到緊張。例如，對兩個基層管理人員進行工作調(diào)動，兩個人就產(chǎn)生了不同的想法。甲認(rèn)為這種工作調(diào)動是領(lǐng)導(dǎo)對自己信任的體現(xiàn)，是學(xué)習(xí)新技術(shù)的機會；而乙則認(rèn)為這是領(lǐng)導(dǎo)對自己的不信任，是對自己既往工作業(yè)績不滿而給予的一個處罰。這兩位管理人員都是經(jīng)過深思熟慮、反復(fù)思考得出的結(jié)論。但是，由于他們得出的評價結(jié)果不同，他們的情緒反應(yīng)和心理緊張度也有很大的差異。我們了解心理緊張對健康的影響和產(chǎn)生的原因，促使我們采取積極的方式，提高心理健康水平。 提高適應(yīng)能力以維護心理健康 伴隨著生產(chǎn)的發(fā)展和社會進步，勞動就業(yè)中的緊張因素與日俱增。求職、面試、應(yīng)聘、下崗、工作壓力過大、人際競爭激烈、勞資矛盾紛呈，都會造成心理緊張。當(dāng)然，社會一天天在發(fā)展，各種問題正在逐步得到解決。然而對于個體來說，改變環(huán)境的力量是有限的，主要的任務(wù)是提高自己對社會環(huán)境的適應(yīng)能力，個體可以通過三條途徑改善適應(yīng)狀態(tài)。 首先是主動適應(yīng)環(huán)境。被動適應(yīng)是對環(huán)境無可奈何、被迫順應(yīng)的心理反應(yīng)，是一種消極的適應(yīng)，常常會伴有壓抑、緊張、焦慮、痛苦等心理感受。如下崗職工在家里郁郁寡歡，生活在貧困地區(qū)的人產(chǎn)生的自卑自憐，這些都屬于被動適應(yīng)。主動適應(yīng)是面對現(xiàn)實環(huán)境積極地尋求適應(yīng)，是充分調(diào)動主觀能動性努力、克服困難和走向成功的過程。主動適應(yīng)往往伴有因為積極向上、最終獲得成功而產(chǎn)生的喜悅和興奮的心理體驗。如下崗職工不安于現(xiàn)狀，擺正自己的位置，他們努力挖掘潛能，重謀職業(yè)，尋求新的發(fā)展；在貧困中生活的人自強不息，變壓力為動力，集思廣益、勤勞致富；這些行為都是主動適應(yīng)的行為。主動適應(yīng)有利于人的才能和潛能的充分發(fā)展，是人們心理健康的重要標(biāo)志。因此，當(dāng)我們遇到困難和挫折情境時，要善于積極主動地去適應(yīng)社會的和自然環(huán)境，以維護和增進心理健康水平。 第二是適當(dāng)回避挫折。在實際生活中，有些環(huán)境我們難以適應(yīng)，同時也有回避的可能。在這種情況下，我們也可以采用回避的方法來減少或消除環(huán)境對個體的不良刺激。如心理承受能力低的人就不宜炒股票、做期貨生意。下崗再就業(yè)職工就不宜從事投資過大的事業(yè)，避免造成新的嚴(yán)重的挫折，而應(yīng)當(dāng)循序漸進、從小到大地逐步發(fā)展?；乇芊m然缺乏積極意義，但是在一定情況下運用得當(dāng)也可以解除或避免心理困擾。 第三是尋求社會支持。社會支持是指個體在遭受挫折時所得到的他人關(guān)心、幫助。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，社會支持可以起到降低生活事件造成的緊張性，促進適應(yīng)社會環(huán)境的作用。朋友、家庭、群眾團體、黨團組織、行政機構(gòu)都能夠為個體提供社會支持。社會支持不僅是物質(zhì)上、經(jīng)濟上的有形支持，更重要的是心理支持。如有的生