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文檔簡介
預(yù)防流感幾個建議 Fewtipsonfluprevention 1保持膳食平衡 黃帝內(nèi)經(jīng) 里講 五谷為養(yǎng) 五果為助 五畜為益 五菜為充 意思就是谷物 主食 是人們賴以生存的根本 而水果 蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助 補(bǔ)益和補(bǔ)充 就醫(yī)快線專家推薦 2積極鍛煉身體 1 適度運動 不主張出大汗 2 選擇適合自己運動 3 運動后及時補(bǔ)充水分 4 運動要有計劃性 持續(xù)性 到戶外運動 注意空氣指數(shù) 5 3良好的睡眠 1 注意睡覺保暖 2 睡前不喝濃茶等物品 3 盡量在晚上11點睡覺 4保持愉悅的心情 1 注意心情疏導(dǎo) 2 學(xué)會聽音樂冥想 3 運動減壓 5充足的飲水 飲水的4個建議 Tips1 切忌渴了再喝不要等到渴了再喝 應(yīng)在兩頓飯之間適量飲水 最好隔一個小時喝一杯 Tips2 喝水最好水含在口中 再緩緩喝下 喝水切忌大口吞咽 飲水太快 太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去 容易引起打嗝或是腹脹 因此最好先將水含在口中 再緩緩喝下 尤其是腸胃虛弱的人 飲水更應(yīng)該一口一口慢慢喝 Tips3 喝溫開水 不要喝過燙的水從健康的角度來看 溫開水才是最好的飲品 因為它不含卡路里 不用消化就能為人體直接吸收利用 因為溫開水一般指25 30攝氏度的熟水 這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動 過燙或是過冰的水 都會對胃黏膜造成傷害 Tips4 要喝新鮮開水 不要喝久置的水 最好喝現(xiàn)燒的水 新鮮開水 不但無菌 還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì) 放置時間過長的水 有可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì) 如亞硝酸鹽等 尤其不要喝過夜的水 如果你經(jīng)常忘記喝水 別忘記用軟件提醒 6勤洗手 1 用流動的水洗手 2 洗手時間在30秒以上 3
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