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20102011學年田徑興趣小組活動計劃 田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養(yǎng)。一、學生情況分析 田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，16年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。二、目標分析： 在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績。三、采取的措施： 1、田徑訓練科學制定計劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育，注意訓練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。 2、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。 3、對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養(yǎng)心理素質，能經(jīng)受比賽的考驗。附一：第一學期訓練安排時間訓練內(nèi)容備注1-2周柔韌性的練習：1、兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。2、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。3、整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。3-4周協(xié)調(diào)性練習：1、各種徒手操，行進操練習。2、各種技巧練習。5-6周速度、靈敏練習：1、原地高抬腿跑。2、加速跑60米左右。 7-8周3、站立式起跑30-40米。4、各種快速反應練習。10-11周5、30米、60米計時跑。12-13周耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。14-15周彈跳力和力量練習：1、各種跳躍練習。16-17周2、各種腰、背、腹機練習。3、橡皮條。附二：第二學期訓練內(nèi)容時間內(nèi)容備注1周快速跑2-3周接力跑4-5周跳躍6-7周跳高9-10周耐久跑11-12周障礙跑教學13-14周途中跑15-16周迎面接力跑附三：黃坑鎮(zhèn)中心小學田徑隊興趣小組名單（45人）廖娟 陳金紅 葉仕金 陳紅萍 陳長鳳 何杰 李德華 沈建明 陳小文 李秀 劉麗頌 劉健寶 賴政 陳嬌 陳琳 楊梅蓮 廖娟 陳文慎 陳楊軍 張杰英 陽婷婷 葉小軍 沈政 陽寅鳳 葉彩萍 陳祥 藍師北 葉雄雄 陳逢鈺 何樹紅 李先軍 李天龍 李萍 李華斌 藍 斌 賴寶珠 黃夢秋 黃彩紅 何燕明 何雄英 何海燕

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