這時候提示你該做脊椎矯正了.doc

長途飛行后在飛機狹小的座椅空間里，腿伸不開，胳膊沒地方放，人的身體不能活動也不能放松，處于一種持續(xù)的慢性緊張狀態(tài)之中，如果飛行時間超過四個小時，這種持續(xù)的緊張就會引起肌肉酸疼，關(guān)節(jié)錯位，這就是脊椎病的發(fā)生前兆。（長途汽車、火車參考此建議）出現(xiàn)這種情況，不要懷疑，不要猶豫，你需要的是脊椎矯正小錦囊：1.建議選靠走道的座位2.借上廁所的機會活動一下腰背3.買頭等艙（結(jié)合自己情況，還不起信用卡別找我） 難以恢復(fù)的疲勞經(jīng)常有朋友會告訴我，最近沒什么不舒服的，就是特別疲勞，一覺睡起來，沒有過去那種精力充沛的感覺，還是昏昏欲睡，睡眠質(zhì)量也不是很好，但是胃口還不錯，吃東西一點不影響，又不想做運動，于是體重就增加了。說的簡單一點，就是有一種懶懶的感覺。其實，這種狀態(tài)就是因為脊椎關(guān)節(jié)紊亂引起的部分肌肉持續(xù)緊張造成的，你工作的時候肌肉是緊張的，睡覺的時候是緊張的，長期下去，疲勞癥狀就表現(xiàn)出來了。小錦囊：1.參加體育活動2.合理搭配飲食，控制體重3.使用合適的枕頭 久坐門診工作中，我總會隨口問一句：你是做什么工作的。這句話其實能為我的診斷起到很大的幫助作用。很多年輕的病人告訴我，一周五天的工作時間，基本上是在鍵盤和屏幕上完成的，所以一臺電腦、一張辦公桌、一把椅子就是他工作的全部。長時間的坐姿，會導(dǎo)致很多問題的出現(xiàn)，比如便秘、盆腔炎、前列腺問題、肥胖以及脊椎疾病。小錦囊：1.一個小時活動一次2.提肛 出現(xiàn)疼痛脊椎問題導(dǎo)致的疼痛有很大的特點，就是起初疼痛不太厲害，甚至是酸酸漲漲的或者時有時無，勞累后加重，休息后緩解，多數(shù)人并不在意。其實這時候脊椎已經(jīng)出現(xiàn)病理性問題了，它在大聲呼喊：我不舒服，我需要幫助。 劇烈體育運動之后劇烈的體育活動，比如籃球、足球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球，需要身體高強度的爆發(fā)力，一瞬間的肌力不平衡，很容易引起脊椎關(guān)節(jié)錯位，導(dǎo)致疼痛。瑜伽雖然不是爆發(fā)力極強的運動，但是在訓(xùn)練的過程中，左右牽拉如果不能平衡用力，一側(cè)肌力強而另一側(cè)肌力弱，也會導(dǎo)致脊椎錯位。所以專業(yè)運動團隊以及一些高檔次的健身房，都配備了脊椎矯正師。小錦囊：1.運動前做好熱身2.請專業(yè)人員指導(dǎo)健身 追尾追尾對脊椎造成的揮鞭性損傷，會導(dǎo)致韌帶撕裂，脊椎骨骼位移甚至骨折，損傷