哪些因素會(huì)讓你的臉部發(fā)胖及其他.doc

一、哪些因素會(huì)讓你的臉部發(fā)胖？1、脂肪：面部脂肪過(guò)多，過(guò)少運(yùn)動(dòng)，容易胖臉。2、面部骨骼：“大骨骼”、“大臉龐”無(wú)法改變大臉。3、肌肉：面部咀嚼肌發(fā)達(dá)。4、水腫：月經(jīng)末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時(shí)都將捆擾你。二、自測(cè)臉部：捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過(guò)1cm，頸部超過(guò)0.5cm，臉部脂肪已經(jīng)超標(biāo)。三、從吃開(kāi)始：三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等;臉大者請(qǐng)拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。四、24小時(shí)瘦臉?lè)?、早上：臉部降溫a：選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘；b：洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤(rùn)霜；c：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。 2、中午：放松臉部肌肉a：利用面部表情來(lái)鍛煉面部肌肉；b：每天練習(xí)發(fā)“aeiou”這幾個(gè)英文字母，可以達(dá)到修飾面部線條的效果。3、晚上：臉部減肥操在清潔后，這套體操將分為7部分依次進(jìn)行，主要運(yùn)用的是作用力與反作用力的關(guān)系，所有步驟都按照a所提示的3次操作。a：將牙根咬緊，用食指、中指和無(wú)名指找到咬肌處，借助反作力，用力向里按壓，同時(shí)自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放松一下。功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。b：張開(kāi)嘴巴，用食指、中指和無(wú)名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時(shí)自己的嘴巴張開(kāi)，不要被手指力量合上。也是3次。功效：提升整個(gè)下巴，收緊下巴處贅肉，對(duì)于雙下巴的人特別有效。c：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無(wú)名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開(kāi)，同時(shí)自己的嘴保持嘟緊。 功效：可以鍛煉上唇肌肉，對(duì)于法令紋下垂變深有緩解作用。d：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然后用力將眼睛睜開(kāi)。功效：鍛煉上眼瞼肌肉，防止由于年齡老化引起的眼部深凹。e：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開(kāi)，同時(shí)盡量讓自己眼睛閉緊。功效：幫助整個(gè)眼眶骨的鍛煉。f：雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開(kāi)眼向下看。 功效：鍛煉整個(gè)額頭肌肉，有助提升太陽(yáng)穴到額頭發(fā)髻處肌肉。g：眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開(kāi)，自己保持皺眉姿態(tài)。 功效：有助于幫助我們面部中心點(diǎn)由嘴角處向發(fā)髻處提升。h:像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。j:緩慢抬頭，看天，張開(kāi)嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。k:嘴略張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。j、按摩也是消除面部脂肪的簡(jiǎn)單方法，不過(guò)要注意姿勢(shì)一定要正確，以免受傷。 （1）、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動(dòng)作一定要輕柔。 （2）、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。 （3）、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。 （4）、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。 （5）、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€(gè)面部，停留3分鐘。 k:瘦臉食品 （1）冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?