【能力素質(zhì)】控制情緒的三種方式.doc

此文檔收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除天馬行空官方博客：/tmxk_docin ；QQ:1318241189；QQ群：175569632 控制情緒的三種方式 安東尼羅賓我很奇怪為什么在我們的國(guó)家那些生活在失意中的人們得不到愛(ài)和關(guān)心這聽(tīng)起來(lái)很不可思議，很難另人理解為什么會(huì)是這種情況，不是嗎？我希望你們能為自己的生活做出選擇，你可以 選擇跟隨大眾潮流，因?yàn)槿缦氤鋈祟^地，就會(huì)遇到一些人的攻擊和誹謗. 你要么選擇跟隨大眾，要么聽(tīng)從你的個(gè)性，走自己的路，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，取得多數(shù)人沒(méi)有得到的成功。問(wèn)題是你必須做出選擇，因?yàn)槟悴豢赡苌钤趦煞N狀態(tài)之中，如果你不是在前進(jìn)，就是在落伍。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，決定你要過(guò)什么樣的生活，最簡(jiǎn)單的方法是先嘗試自我管理，感覺(jué)一下改變后的生活，再?zèng)Q定是否真的想要改變自己，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的生活。好，跟著我的口令來(lái)一起做，第一步：抬高雙腳，第二步：舉起雙手，第三步：用你的什么？觀眾答：聲音！大聲的喊出來(lái)！你們中有多少人只有在沒(méi)有別人在場(chǎng)的時(shí)候才愿意唱歌？觀眾歡呼， “假如你在開(kāi)車的時(shí)候，跳舞的時(shí)候，等紅燈的時(shí)候，你在唱歌，跳舞，但你發(fā)現(xiàn)旁邊的人在注意你，你也許馬上會(huì)拿起手機(jī)，裝做在打電話” 觀眾鼓掌 很多人喜歡唱歌是因?yàn)樗苠憻捝眢w上的肌肉，給你帶來(lái)很好的感覺(jué)當(dāng)你感覺(jué)很好的時(shí)候，你就更喜歡唱歌，讓你的全身都動(dòng)起來(lái)，你的聲音，你的身體，你的臉，你的姿勢(shì)，現(xiàn)在讓我們做一個(gè)15秒鐘的歡呼，你們可不要太興奮，不要把這個(gè)會(huì)場(chǎng)振塌了！你們準(zhǔn)備好了嗎？觀眾答：好啦！ 讓我們一起數(shù)：1，2，3，來(lái)使勁鼓掌！讓我們來(lái)一個(gè)激情的歡呼，開(kāi)始！ 看看坐在你旁邊的人有沒(méi)有在動(dòng)：“好，開(kāi)始！”1 （ 三次鼓掌）2 （三次鼓掌）3 觀眾歡呼，你們都過(guò)來(lái)，靠近我，（ 繼續(xù)鼓掌）過(guò)來(lái)，過(guò)來(lái)，你們離我太遠(yuǎn)了，我聽(tīng)不見(jiàn)！如果你感覺(jué)比以前好多了，就握緊拳頭，對(duì)自己說(shuō)“是的！” 現(xiàn)在我要告訴你們有三種因素影響我們的感覺(jué)，不管是好的感覺(jué)還是不好的感覺(jué)，都取決于在你的心靈和身體中的三種不同的模式，你能夠完全控制它們，你不需要毒品或是神奇的藥方，你只需要做出選擇，當(dāng)你還是嬰兒的時(shí)候，你怎樣做來(lái)得到別人的愛(ài)呢？ 哭，還有呢？其實(shí)不管你做什么，都能得到別人的照顧和關(guān)心，大人們會(huì)抱著你，哄你，逗你笑，對(duì)你說(shuō)，我愛(ài)你，是不是？甚至當(dāng)你把地板吐得很臟的時(shí)候，他們都不會(huì)介意，還不停的說(shuō)：我愛(ài)你 不管你多調(diào)皮，你亂抓東西，你生病，他們都會(huì)對(duì)你很耐心，但當(dāng)你五十歲的時(shí)候，他們還會(huì)這樣待你嗎？但當(dāng)你成人的時(shí)候，身體吸收氧氣的能力變?nèi)趿?，身體在老化忽然有一天，你不能象以前那樣受到大人的照顧了！當(dāng)你看到別的父母寵愛(ài)他們孩子的時(shí)候，你也希望你的父母把你當(dāng)成孩子看待，但那是不可能的 你忽然感到失去了父母的愛(ài)，覺(jué)得很傷心，也許你想去找心理醫(yī)生抱怨，你沒(méi)有很強(qiáng)的自尊和自信，是因?yàn)楦械侥悴辉俚玫絼e人的愛(ài)，感覺(jué)很失落！或者你對(duì)自己說(shuō)：這是因?yàn)槲乙呀?jīng)成人了，每個(gè)人都曾有過(guò)恐懼感，因?yàn)槲覀兌紩?huì)在某一天感到失去了父母的無(wú)條件的愛(ài)！我們?cè)芏啻斡羞^(guò)那種感覺(jué)，有多少人曾感到你贏得別人的愛(ài)？舉起手讓我看看 有多少人曾贏得更多的人的喜歡？ 有多少人會(huì)說(shuō)我要在以后贏得別人的喜歡？說(shuō)：我！所以，我們都有這種失落感，而恐懼就來(lái)源于此，我們總是找辦法找回被別人愛(ài)的感覺(jué)，一些人通過(guò)取得很了不起的成功來(lái)贏得別人的尊重，一些人通過(guò)幫助別人，“你要怎么做呢？我也想受人尊重，但我需要做些什么呢？我想很多人都有這樣的想法，他們要尋找方式來(lái)贏得別人的喜歡！有些人會(huì)說(shuō)：“我不需要?jiǎng)e人的喜歡，我很棒，我已經(jīng)很有錢了，別在用那些東西哄我，但實(shí)際上，他們?cè)趦?nèi)心并不快樂(lè)。雖然他們看起來(lái)很富有，很開(kāi)心，如果他們以自我為中心，不考慮給社會(huì)做些貢獻(xiàn)，他們不會(huì)感到自我的價(jià)值感，我們都曾有過(guò)這種感覺(jué)，不是嗎？因?yàn)檫@是人之常情！這類人用一個(gè)詞來(lái)形容就是專業(yè)人士，當(dāng)你需要?jiǎng)e人幫助的時(shí)候，很多時(shí)候你會(huì)遭到拒絕，你感到你做人很失敗，即使你不愿承認(rèn)，但你的確感到自己沒(méi)有多大的價(jià)值，他會(huì)用失敗，不成功這些詞，但不會(huì)用沒(méi)有價(jià)值來(lái)形容自己，因?yàn)檫@是個(gè)可怕的詞，沒(méi)有人愿意承認(rèn)這點(diǎn)，但這是現(xiàn)實(shí)，盡管他們非常害怕失敗！問(wèn)問(wèn)自己屬于這類人嗎？也許你不是這種人，但我曾看到很多人害怕沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，或害怕得不到別人的愛(ài)和尊敬，恐懼失敗，你們也曾看到嗎？肯定有很多人有過(guò)這種感覺(jué)，也許你也有過(guò)，當(dāng)然如果你很自信，你完全控制你的生活，你是沒(méi)有這種感覺(jué)的，你需要好好設(shè)計(jì)自己的人生！一些人通過(guò)努力的工作，來(lái)獲得一種控制自己生活的感覺(jué)，他們認(rèn)為如果花時(shí)間來(lái)陪孩子，會(huì)影響事業(yè)，所以他們拼命的工作！孩子要他他們不知道該怎樣和孩子相處，如果帶他們?nèi)サ鲜磕針?lè)園，他們會(huì)覺(jué)得很麻煩！我們都曾有恐懼感，怎么擺脫呢？其實(shí)我們不可能完全消除恐懼感，我們只有控制它，而不能躲避它！我的妻子是個(gè)很特別的女性，很多年前，她對(duì)我說(shuō)，只有勇敢面對(duì)恐懼，才能擺脫它，這樣對(duì)自己說(shuō)：“每個(gè)人都有恐懼感，這很正常，那有什么關(guān)系？情況并沒(méi)有那么糟，我現(xiàn)在的生活還不錯(cuò)。我不需要每個(gè)人都給我很高的評(píng)價(jià)，都愛(ài)我，當(dāng)然我希望每個(gè)人都尊敬我，但那是不可能的，即使是耶酥也做不到那樣，何況我呢？除非你愿意和自己作對(duì)，不然最好還是學(xué)會(huì)處理讓你恐懼的事情，不是嗎？因?yàn)槲覀儾豢赡苴A得每個(gè)人的認(rèn)可，但那并不表示你對(duì)自己不滿意。我今天要講的重點(diǎn)是要你們采取行動(dòng)，從這個(gè)周末就開(kāi)始，你們會(huì)看到我所說(shuō)的都是真的，你們會(huì)照我說(shuō)的做嗎？我不想只是告訴你們一些理論，我希望你們通過(guò)今晚，能夠改變自己，以后你會(huì)說(shuō)：“那個(gè)家伙說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，我要采取什么行動(dòng)呢？” 我要告訴你們一些很簡(jiǎn)單的方法，實(shí)際上，我們不能完全擺脫這兩種恐懼，我們要對(duì)自己說(shuō)：“ 當(dāng)我感覺(jué)害怕的時(shí)候，怎樣打消沒(méi)有人喜歡我，尊敬我的消極想法呢”你可以自己愛(ài)自己，對(duì)嗎？你愛(ài)自己?jiǎn)?？大多?shù)人會(huì)說(shuō)：“可是我不知道怎樣愛(ài)自己，”那你怎樣去愛(ài)別人？如果你遇到你喜歡的人，你怎樣向他表示你的愛(ài)？你要做些什么來(lái)讓他感覺(jué)你愛(ài)他？你會(huì)告訴他們你愛(ài)他們！有多少人經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)我愛(ài)你？我愛(ài)你，哈，哈 我們的文化是個(gè)人主義，圣經(jīng)上說(shuō)，要愛(ài)你的鄰居想愛(ài)你自己一樣，觀眾答 先愛(ài)自己！不管你有什么樣的宗教信仰，我們都能理解那句話告訴人們要先愛(ài)自己。 不管你的信仰是什么，如果你不愛(ài)自己，你也不能為別人提供價(jià)值。如果你沒(méi)有，你怎樣給予別人呢？你怎樣讓別人知道你愛(ài)他們？你會(huì)為他們做些什么？好，你是不是很喜歡航海？你會(huì)愿意和他在一起，對(duì)嗎？其實(shí)和你相處最長(zhǎng)時(shí)間的人是你自己！你怎樣更有意義的利用你的時(shí)間，你會(huì)為自己做些什么？Mmmummmak. 我們都在為別人服務(wù)，為別人而活。而沒(méi)有為自己而活，你不會(huì)愛(ài)自己，是因?yàn)槟悴蛔孕牛銖臎](méi)關(guān)心過(guò)自己，總是甘愿為你所愛(ài)的人犧牲！你為別人做同樣的事情，你總是考慮別人的感覺(jué)如何。你可以重新找回自信，如果你總是受別人的影響，你永遠(yuǎn)擺脫不了恐懼感。我們不要付出那樣的代價(jià)。比如，如果你拒絕了某人，他會(huì)感到很不安，你要讓他明白，他需要建立自信，改變想法，不要以為這意味著失敗。但如果我戰(zhàn)勝了自己，我就有力量控制自己的生活，不是嗎，不管你做出什么改變，都會(huì)給你的生活帶來(lái)不同的意義，你會(huì)感覺(jué)不一樣的！我們的感覺(jué)都受到三種因素的影響，建議你們記下來(lái)，我管它們叫做三步曲。在你的身體里，有三種狀態(tài)會(huì)影響你的感覺(jué)！當(dāng)你坐在這里的時(shí)候，這三種狀態(tài)決定了你的感覺(jué)。第一個(gè)狀態(tài)是身體狀態(tài)，你怎樣利用你的身體。如果你感覺(jué)快樂(lè)還是失落都表明你在用不同的方式對(duì)待你的身體。這個(gè)周末，你會(huì)明白，你的每一種感情都和某個(gè)相對(duì)的生理因素有關(guān)。. 第二種狀態(tài)是你運(yùn)用的語(yǔ)言！我們用的語(yǔ)言真的會(huì)影響我們的感覺(jué)嗎？比如，如果我對(duì)你說(shuō)：John 你誤會(huì)我了！你聽(tīng)到后，會(huì)有什么感覺(jué)？如果我說(shuō)：John，你錯(cuò)了你們會(huì)有不同的感覺(jué)，是嗎？如果我說(shuō)：你在撒謊，你有什么感覺(jué)，只改變一個(gè)詞，就會(huì)改變你身體里的化學(xué)反應(yīng)，你就會(huì)有不同的感覺(jué)。你同別人交流時(shí)用的語(yǔ)言會(huì)影響他的感覺(jué)，你和自己交流所用的語(yǔ)言對(duì)你有不可思議的力量，現(xiàn)在，我不是在談積極的自我對(duì)話。所以你要經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：我很棒，我很聰明，大家都喜歡我！我不是在談那些大明星，我想要你們明白你每天經(jīng)常用的語(yǔ)言會(huì)影響你的自我感覺(jué)。有多少人曾聽(tīng)過(guò)名人的演講？比如馬丁路德金，肯尼迪，你有沒(méi)有被他們的話打動(dòng)？你們中有多少人有過(guò)這樣的經(jīng)歷，大聲說(shuō)：我！其實(shí)最能影響你的是你自己的語(yǔ)言。我們都沒(méi)有意識(shí)到我們自己的語(yǔ)言模式，不僅僅是自我對(duì)話，你所選擇的語(yǔ)言的確對(duì)你的生活有很大影響。比如，失敗這個(gè)詞，對(duì)別人意味著沒(méi)有價(jià)值，而對(duì)你也許就有不同的意義，是嗎？有人聽(tīng)到這個(gè)詞，會(huì)很緊張，會(huì)完全失去自信，有人會(huì)很自信，盡管遭遇挫折，還是堅(jiān)持不懈。. 他們不知道為什么會(huì)這樣，因?yàn)檫@個(gè)詞已經(jīng)深入到他的潛意識(shí)中，經(jīng)常會(huì)冒出來(lái)。當(dāng)他的身體處在某種狀態(tài)中，這些消極的詞就會(huì)冒出來(lái)，它們是有連鎖反應(yīng)的。有一些有轉(zhuǎn)換作用的詞，比如TV是名詞的省略詞，我說(shuō)：看電視吧，看這個(gè)詞是動(dòng)詞，一些詞用在不同的地方會(huì)有不同的效果。而且同一個(gè)詞，對(duì)每個(gè)人的意義都不一樣，你要找到能激勵(lì)你的語(yǔ)言。有些詞匯如果你反復(fù)的對(duì)自己說(shuō)，它們有著催眠的作用，就象咒語(yǔ)一樣有神奇的魔力，它們就是我們所選擇的語(yǔ)言模式，咒語(yǔ)不是一個(gè)單詞，而是一句你反復(fù)對(duì)自己說(shuō)的話，最后它們就會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。比如，當(dāng)你小的時(shí)候，大人要你給他拿鹽，你說(shuō)：我不知道鹽放在哪？因?yàn)槟愦_實(shí)不知道，或者是不愿意起床。 如果他們說(shuō) ：到廚房去拿鹽，你說(shuō)：我不知道放在哪。“給我拿鹽，”“我不知道放在哪！我找不到！”于是你走到柜廚，四處找，我找不到！在柜子的第二層，我還是找不到，不在那里。他走到你面前，拿著鹽罐，問(wèn)你：“這是什么？”多少人有過(guò)這樣的經(jīng)歷？說(shuō)：“我”你真的沒(méi)有看到鹽嗎？雖然你看到了，但你的腦子里告訴自己沒(méi)有看到，因?yàn)槟悴辉赋姓J(rèn)自己撒謊了。當(dāng)你說(shuō)：“我找不到，我找不到，我找不到”你的腦子里對(duì)自己說(shuō)：“我就是找不到”我不是在愚弄你！你們明白了嗎？你在給自己催眠。 我經(jīng)常聽(tīng)到人們抱怨說(shuō)：“我不知道這個(gè)，我改變不了自己！”你為什么認(rèn)為你不能改變?在心理學(xué)上,這叫做心理誤區(qū), 你思維模式的盲點(diǎn), 因?yàn)槟愕哪X子里有魔語(yǔ),所以你看不到事情積極的一面. 心理學(xué)家不知道它來(lái)自哪里,其實(shí)是因?yàn)槲覀兡X子里的魔語(yǔ)在做怪,在你腦子里反復(fù)出現(xiàn)的那些話最終會(huì)變成現(xiàn)實(shí). 從現(xiàn)在開(kāi)始,你會(huì)對(duì)自己說(shuō)積極的話讓自己處在積極的精神狀態(tài)中嗎? 消極的魔語(yǔ)和積極的自我肯定的不同在于:你要對(duì)自己說(shuō):我很幸福,我很幸福,但是你也許不會(huì)真的過(guò)上幸福.的生活. 因?yàn)槟侵皇亲晕移诖?如果你沒(méi)有嚴(yán)格的要求自己, 沒(méi)有健康的身體,你將不會(huì)實(shí)現(xiàn)任何成就. 如果你說(shuō): 我很幸福, 你腦子里的魔語(yǔ)也在說(shuō),我很幸福, 如果你的身體也感覺(jué)很好,你的身體狀態(tài)和語(yǔ)言是一致的,你要調(diào)動(dòng)整個(gè)身體的能量大聲堅(jiān)定的對(duì)自己說(shuō)積極的話,這就是語(yǔ)言和身體的關(guān)系. 你們聽(tīng)明白了嗎?不僅是語(yǔ)言單個(gè)因素. 你可以在腦子里說(shuō)某些話五千遍, 但如果你不去行動(dòng),你的身體就無(wú)法和你的語(yǔ)言系統(tǒng)配合, 你就無(wú)法控制你的思維,這是為什么只有語(yǔ)言的承諾不起作用的原因. 你們有沒(méi)有犯過(guò)一個(gè)很愚蠢的錯(cuò)誤,當(dāng)你們到迪士尼樂(lè)園, 被他們的那句話吸引:這是個(gè)很小的世界嗎?你們有多少人犯過(guò)這種錯(cuò)誤,說(shuō): 我！從現(xiàn)在開(kāi)始,你的腦子里會(huì)經(jīng)常想著什么? 還是有二十二種語(yǔ)言版本的那些糟糕的歌嗎?那是咒語(yǔ),對(duì)嗎, 它會(huì)白白的浪費(fèi)你的精力, 第三種狀態(tài)模式是我們的信念,因?yàn)槲覀冃闹械男拍詈驼Z(yǔ)言,身體是相互影響的.你將精力集中在什么上,你就有什么樣的感覺(jué),你相信什么,你就會(huì)有什么樣的感覺(jué), 這是什么意思呢? 舉個(gè)例子, 你們有多少人曾有過(guò)非常不幸的經(jīng)歷,你始終被它糾纏, 不能擺脫, 使你感覺(jué)很痛苦. 你們有多少人有這樣的感覺(jué)? 說(shuō):我！你們有多少人有過(guò)不止一次這樣的經(jīng)歷? 或是在過(guò)去有過(guò)很多這樣的經(jīng)歷?說(shuō):我！一些人說(shuō) :還用想過(guò)去嗎?我現(xiàn)在的生活已經(jīng)足夠糟糕了!一些人提前就計(jì)劃好不讓那些痛苦的經(jīng)歷發(fā)生在自己身上,他們真的很聰明. 請(qǐng)相信我所說(shuō)的,你將你的精力集中在什么東西上,你就會(huì)有什么感覺(jué), 不管你的信念正不正確,因?yàn)槟愕乃枷爰性谑裁瓷?它就會(huì)變成現(xiàn)實(shí). 對(duì)每個(gè)人來(lái)講, 思維定勢(shì)就等于現(xiàn)實(shí),至少是真實(shí)發(fā)生的情況. 我要再重復(fù)一次, 你的思想集中在什么上,你就會(huì)有那種感覺(jué),不管你的信念正確還是不正確, 它會(huì)真實(shí)的發(fā)生在你的生活中. undefined你的思維定勢(shì)是什么, 你就會(huì)成為什么樣的人, 如果你對(duì)某個(gè)人做了很糟糕的事情很氣憤,后來(lái)你知道是你誤會(huì)了,他并沒(méi)那么做. 你們有多少人有過(guò)這樣的經(jīng)歷, 說(shuō):我！如果你總想著是他的錯(cuò), 你的心情一直會(huì)很糟,是不是? 你就會(huì)對(duì)他很不友好,這都是因?yàn)槟阍绞窍肽羌?你就越生氣,記得, 你看到的,你認(rèn)為的事情, 并不意味