乒乓球心得體會(huì).doc

乒乓球心得體會(huì) 學(xué)號(hào) 班級(jí)： 姓名： 乒乓球是我們國(guó)家的國(guó)球，看到電視里的乒乓球的比賽，運(yùn)動(dòng)員打球的動(dòng)作極快，往往打了幾球之后就大汗淋漓，比賽很激烈，因此我對(duì)乒乓球產(chǎn)生了濃厚的興趣，很想學(xué)會(huì)打乒乓球。我在大一的時(shí)候也曾選過(guò)乒乓球，而且也是張老師教的，我仍記得他一絲不茍的講解和耐心的輔導(dǎo)，所以大三時(shí)，我依然選擇張老師教的乒乓球。乒乓球課堂上，張老師首先就介紹了球拍的類(lèi)型，球拍分橫拍和豎拍。并且詳細(xì)介紹了橫豎拍的握拍方法。隨后介紹了最佳擊球時(shí)間。接著老師給我們介紹了打乒乓球時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)站姿和標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)球方法。兩腿分開(kāi)與肩平行，兩膝自然彎曲，上身略前傾，降低重心。發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)有：一只手做上拋動(dòng)作而且是平拋，拋起的高度要大于16厘米，不能遮擋等等。要想打好乒乓球，在一開(kāi)始打乒乓球的時(shí)候，必須保證姿勢(shì)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，如果一開(kāi)始打乒乓球時(shí)的姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，那樣會(huì)限制你以后的發(fā)展。一個(gè)很容易被忽視也很重要的技術(shù)是步法，腳步的移動(dòng)對(duì)于打乒乓球來(lái)說(shuō)相當(dāng)于地基，只有步法到位了，才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù)，如果步法不到位，其他技術(shù)再熟練那也是徒勞的。另外，乒乓球運(yùn)動(dòng)講究動(dòng)作的協(xié)調(diào)，需要全身各部位的結(jié)合，從腳步到腿部再到腰部最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個(gè)動(dòng)作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時(shí)間完成這一系列復(fù)雜的動(dòng)作必須得多加練習(xí)。因此我們老師詳細(xì)講解了打乒乓球的四種基本步法。包括跨步、跳步、并步、交叉步。對(duì)每一種步伐老師都進(jìn)行了示范，并讓我們運(yùn)用到乒乓球的練習(xí)中。在課堂中我們學(xué)習(xí)到如何推擋，如何攻球。其中推擋是最基礎(chǔ)的練習(xí)。推擋時(shí)兩腳分開(kāi)與肩寬，將球拍放在身體前方右腳略后或兩腳平站，兩膝微屈，上體略向左轉(zhuǎn)。右臂自然彎曲，引拍至身體前方或略偏左，同時(shí)前臂外旋，使拍形接近垂直。來(lái)球從臺(tái)面彈起后，前臂向前，以拍迎球，在來(lái)球的上升期，以接近垂直的拍形推擊球的中部。擊球瞬間只以前臂和手腕輕輕用力，主要借助來(lái)球的反彈力將球擋回。擊球后，手和臂順勢(shì)向前揮動(dòng)，并迅速還原成擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。攻球是我感覺(jué)比較難的打法，但是又是我最喜歡的。攻球時(shí)要注意攻球的姿勢(shì)。兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬或稍寬于肩，左腳比右腳向前半步，大約半腳距離，兩膝微屈，后腳跟稍抬起一點(diǎn)。當(dāng)來(lái)球時(shí)，手臂在腰和髖關(guān)節(jié)的帶動(dòng)下向后引拍，前臂和地面幾乎平行，球拍稍前傾，拇指稍用力，食指放松，來(lái)球時(shí)在腰和在大臂的帶動(dòng)下向前迎球，擊球的中上部，擊球時(shí)以撞擊為主略帶磨擦，前臂快速收縮，手腕有向前壓的動(dòng)作，擊球后由于慣性原因，手臂揮至頭的左側(cè)，身體重心由右邊移到左邊，然后迅速還原準(zhǔn)備第二板。因?yàn)樵诖蚯驎r(shí)很難保持自己的姿勢(shì)是標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，所以打球的效果也不那么理想，經(jīng)常我攻的球會(huì)飛起來(lái)。但是如果能和我的搭檔連續(xù)攻上幾個(gè)球，我就開(kāi)心起來(lái)，連續(xù)攻球可以鼓勵(lì)自己繼續(xù)練習(xí)。自己很享受攻球的那個(gè)過(guò)程，當(dāng)對(duì)方攻過(guò)一個(gè)球，你也順利地攻過(guò)去。攻球中需要注意力量、速度、擊球時(shí)間、姿勢(shì)等等。老師也給我們介紹了搓球和削球。搓球和削球的技巧性較強(qiáng)，需要多加練習(xí)，掌握力度和時(shí)間。在所有練習(xí)中我較為熟練的就是推擋和攻球，因?yàn)檫@兩種對(duì)于我這種初學(xué)者來(lái)所較為簡(jiǎn)單。雖然我們的乒乓球課程快結(jié)束了，但是我學(xué)習(xí)的過(guò)程還在繼續(xù)。因?yàn)槠古仪蛴泻艽蟮慕∩韮r(jià)值和意義。練習(xí)乒乓球能夠鍛煉我們的反應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，訓(xùn)練我們身體的靈活度和眼睛的視力，增強(qiáng)我們的身體協(xié)調(diào)度和平衡能力，有益身體健康。同時(shí)在乒乓球的練習(xí)中我們得到了享受，愉悅了自己，緩解了我們?cè)谏钪械膲毫?。一個(gè)學(xué)期的乒乓球課程結(jié)束了，想想練習(xí)的過(guò)程感動(dòng)自己收獲頗豐。在張老師的教導(dǎo)之下，我學(xué)會(huì)了如何正確發(fā)球、最佳擊球時(shí)間、四種基本步法、推擋、攻球、削球、搓球、站姿要領(lǐng)等等。