團體輔導案例.doc

1學習，是人類發(fā)展的基礎，是每一個人通往成功的必由之路。長期以來，對于學習能力的培養(yǎng)卻沒有得到足夠的重視。在以升學為目標的應試教育中，總有一部分學生在學習上達不到要求，出現(xiàn)學習困難。所謂學習困難學生是指智力正常，但學習效果低下，達不到國家規(guī)定的教育大綱要求的學生。這些學生成績不理想的原因是心理因素而不是生理因素。要幫助他們，應該從“心”開始，進行輔導。主題：培養(yǎng)良好的學習習慣和方法?；顒幽康模?、學生能了解學習困難并提出改善方法。2、培養(yǎng)良好的學習習慣和方法。理論分析：學生的學習是一種有目的、有計劃、有組織的活動，是個知識長期積累和鞏固的過程，具有一定的被動性。良好的學習態(tài)度和學習方法對學生的學習起著極其重要的作用。許多學習成績不好的學生智力良好，他們由于缺乏正確的學習態(tài)度，沒有良好的學習方法，導致學習困難，因此培養(yǎng)學生良好的學習習慣，幫助學生掌握正確的學習方法，是本節(jié)課的任務。：（一）幸運52之幸運搭檔：活動規(guī)則：請各組代表輪流到臺上，根據(jù)老師的題目向同學說明該題目的意思，但不能說出任何包含在該題上的字，否則不予計分。每組限時一分鐘，答對一題得一分。（附：你說我猜參考題目：做筆記、預習、溫習、復習、努力、主動發(fā)問、專心、定計劃、練習、完成作業(yè)、有頭有尾、知錯能改、虛心求教、不恥下問、持之以恒、舉一反三、今日事今日畢、馬馬虎虎、粗心、拖延、走神、半途而廢。）（二）活動結束后，老師請各組說出該組題目中，有哪些是屬于良好的學習方法、習慣；哪些是不好的。（三）寫一寫并小組討論：1、我具備了哪些良好的學習習慣和方法2、我的哪些學習態(tài)度和方法需要改進3、我該怎樣改善那些不良的學習態(tài)度和方法?（四）我們班學習態(tài)度好的同學有誰?他有哪些好的學習方法值得我們學習（五）教師小結：學生的學習是一種有目的、有計劃、有組織的活動，是個知識長期積累和鞏固的過程，具有一定的被動性。消極、被動的學習態(tài)度，學習效率很難提高，只有積極、主動的學習，才能高效率的學習。學會學習，要有恒心和毅力，同時還應該調(diào)整好自己的心態(tài)，以飽滿的精神狀態(tài)迎接學習。主題：尋找記憶規(guī)律，掌握記憶技巧。2活動目的：1、讓學生透過活動了解各種的記憶法。2、通過活動與訓練，讓學生掌握記憶的一些訣竅。理論分析記憶是一種復雜的心理活動，是人腦對于所經(jīng)歷的事物的重現(xiàn)和再認識，是人的觀察、思維、想象等智力活動的基礎。它包括識記、保持、再現(xiàn)三個過程。記憶力的強弱對學習成績有很大影響。記憶是一種從“記”到“憶”的心理過程。人腦記憶是有規(guī)律的，按照記憶的規(guī)律，那么記憶力很快會增強。：（一）導入新課誰都想成為一個聰明的人，但是，大家是否知道聰明與否和記憶力的好壞有關。記憶力是可以通過訓練得以增強的。今天，我們一起來學習如何增強記憶力。（二）記憶公開賽1、請同學記下以下詞(出示小黑板)桌子、書本、科學家、小花貓、火車、鐵、電梯、自行車、生日、圓珠筆、雜志、眼鏡、北京、面包、牛奶、內(nèi)衣、柳樹、蘋果、老師、降落傘、玻璃杯、空氣、街道、學生、水桶、耳環(huán)、山羊、(1)出示詞組材料一分鐘。一分鐘后，材料收起，讓全體學生默寫，并讓2位學生在黑板上默寫。啟發(fā)學生注意觀察默寫情況。引出記憶規(guī)律一：中間的材料較難記。對策：把重要的材料放在最前面或最后面記。把長材料分割成短材料記，最后串起來一起記。(2)出示艾賓浩斯遺忘曲線圖。讓學生上臺講解，教師可適當補充。曲線表明了遺忘進程是不均衡的，在識記的最初時間遺忘很快，后來逐漸緩慢，到了相當時間，幾乎不再遺忘了。引出記憶規(guī)律二，遺忘進程先快后慢。對策：對所學的內(nèi)容要及時復習，如果在頭天晚上進行學習，第二天早晨復習效果較好。(3)出示一組字材料白陵朝猿重千住里兩山已帝岸舟不一輕辭過聲間江彩萬日云啼還出示時間為一分鐘。請全體學生默寫。請默寫得好的同學談經(jīng)驗。引出記憶規(guī)律三，理解的材料容易記。對策：不要死記硬背，對一些枯燥的材料可賦于意義聯(lián)想歸類等記憶。（三）記憶方法訓練：1、請學生討論日常生活中曾使用的記憶方法，以及哪些學科適合用哪些的記憶方法。2、教師提供記憶的方法，逐項說出該記憶方法的方式，再問學生這樣的方法適用于哪一科？u分散練習法：化整為零，集中記憶，例如對某些人而言，每天記一道數(shù)學公式，比一次記數(shù)道為佳。uu主動回憶法：在閱讀完后，立刻閉上眼睛，回憶剛才所念的內(nèi)容，在將遺漏的部份。3u整體法：將所有內(nèi)容反復背誦，直到全部背起來為止，此法適合用在背誦課文。u強迫自己去思考、整理、記憶與表達。例如：教同學數(shù)學。u敘述法：將自己所閱讀的內(nèi)容與同學討論，u反復記憶。比如念完一段文章或歷史時。諧音法：u組織法：例如：記住英文單字前綴與字尾的變化，無形中便記好了很多單字。u聯(lián)想法：運用想象力將內(nèi)容予已知事實相連，例如：意大利長筒靴。例如141421：意思意思而已。（四）總結記憶好比電腦的輸入、儲存、和輸出一樣。如果一個人沒有良好的記憶力，要想獲得豐富的科學知識，那是不可思議的。記憶力的強弱對學習成績影響很大。我們知道了記憶的規(guī)律，并通過訓練明確了記憶的方法，平時學習我們可以靈活地使用記憶方法，起到事半功倍的效果。下面提供記憶的十個要訣，供同學們參考。背誦記憶的根本理解記憶的基礎趣味記憶的媒介應用記憶的動力卡片記憶的倉庫爭論記憶的益友重復記憶的竅門聯(lián)想記憶的捷徑簡化記憶的助手整理記憶的措施主題：創(chuàng)新能力的培養(yǎng)?；顒幽康模?、讓學生明確創(chuàng)新思維不是一件難事。2、了解創(chuàng)新思維的方法。：創(chuàng)新思維是一種智力活動，是一種發(fā)現(xiàn)問題、積極探求的心理取向，是一種善于把握機會的敏銳性，是一種積極改變自己，改變環(huán)境，創(chuàng)設條件以解決問題的應變能力，它是人類思維活動的高級過程，是一種復雜的心理活動。創(chuàng)新意識，就是求佳求異意識。這種意識表現(xiàn)為好奇性、想象性、敢于冒險、敢于向困難和權威挑戰(zhàn)等的心理傾向。創(chuàng)新思維不是與生俱來，教育在創(chuàng)新思維的培養(yǎng)和發(fā)展中起著無法代替的作用。因此，關心學生創(chuàng)新思維的培養(yǎng)是素質(zhì)教育的靈魂。活動過程（一）游戲：美麗風景線游戲準備：如下圖所示的影印件。游戲程序：請一筆連接圖上所有的點，看誰連接出來的最富有意義。（注意事項：有答案是可以畫出一個五角星，但是富有創(chuàng)意的結果，遠遠超出我們的想象。）（二）探究、討論：1、你覺得創(chuàng)新難嗎？42、如何進行創(chuàng)新？（三）教師小結：創(chuàng)新意識，就是求佳求異意識。這種意識表現(xiàn)為好奇性、想象性、敢于冒險、敢于向困難和權威挑戰(zhàn)等的心理傾向。創(chuàng)新思維包含發(fā)散思維（從不同的角度思考問題）、橫向思維（從問題的外部思考）、逆向思維（從反面思考）、聯(lián)想（通過模仿、對比、類比等）。創(chuàng)新思維具有開放性、自主性、獨創(chuàng)性以及連續(xù)性。創(chuàng)新思維不是與生俱來，所以應積極培養(yǎng)自己的創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力。（四）創(chuàng)新實踐：報紙時裝秀游戲準備：報紙、膠帶、剪刀游戲方法：每個小組，選出三名時裝設計師和一名模特。設計師利用報紙當場設計時裝，并通過模特進行展示。游戲注意事項：設計師設計的報紙時裝要有創(chuàng)意，不能抄襲市面上的服裝。主題：學習中的信息反饋作用?；顒幽康模?、通過討論，了解錯題集的妙用。2、幫助學生建立有效的學習方法。理論分析日常生活中，有一部分學生不喜歡做作業(yè)和考試，把作業(yè)當成一種負擔，把考試當成一份壓力。所以，常常會拖欠作業(yè)或抄襲他人的作業(yè)；還有一部分的學生作業(yè)做完了事，作業(yè)發(fā)下來連看也不看，考卷發(fā)下來，只看分數(shù)。這實際上浪費了重要的學習信息的反饋。心理學研究證明：反饋信息獲得越及時，對學習指導性越強。充分利用信息反饋才能使其發(fā)揮最好的效果。：（一）案例分析：小明很想擁有良好的學習成績，但是他非常討厭做作業(yè)，也不喜歡考試，所以，作業(yè)經(jīng)常抄襲別人，或胡亂涂抹幾筆就交給老師了?？季戆l(fā)下來，他看一下分數(shù)，然后借同學的正確答案抄一遍應付了事。每次，成績都不理想，他很不開心，又不知道問題出在哪兒。有一天，他發(fā)現(xiàn)他的同桌學習委員小強，有一本與眾不同的本子：里面收集了在歷次作業(yè)考試中小強做錯的題目，錯誤的解法原封不動地抄錄下倆，用紅筆將錯誤的原因進行了分析，并將正確的解法和思路，寫在旁邊。小明看了以后，若有所思（二）探究、討論：1、小明的學習成績方法存在哪些問題？應如何改進？2、你知道小強的錯題集有何妙用嗎？你在日常學習中運用了嗎？（三）教師總結：有的同學不喜歡做作業(yè)，還有的同學甚至害怕考試，但是，無論作業(yè)還是考試都是對我們學習效果的信息反饋。這種信息反饋有助于我們掌握知識。做習題、考試的目的一方面是復習鞏固所學知識，加深對知識的理解，另一方面也是對所學知識進行檢測，獲得信息反饋。有的同學長期不做作業(yè)，或者抄襲作業(yè)和試卷，這樣一來，老師和自己都不知道到底學會了多少，問題出在哪里，就更談不上有針對性地加深或補充、糾正了。心理學研究表明，及時獲得信息反饋比延遲獲得信息反饋更能促進學習的進行。因此，每次作業(yè)或考卷發(fā)下來，正確的做法是少看分數(shù)，多看評語；先看做錯的題目，探究出錯的原因，找出正確的解法。同時嘗試運用種方法、多條思路解出題目。同時，對錯題出錯的原因也應歸納，發(fā)現(xiàn)自己知識缺陷，突破難關。5主題：營造良好的學習空間活動目的：1、了解良好學習空間的重要性。2、依據(jù)自身狀況規(guī)劃良好的學習空間。：學習效率的高低，同學習環(huán)境有很大關系。有的學生適應環(huán)境的能力強，不同的學生對所在的學習環(huán)境的適應能力不同，則對自己的學習行為就會產(chǎn)生不同的影響。因此，規(guī)劃好我們的學習環(huán)境十分重要。固定的讀書地點、適合自己身材的桌子及（硬）椅子、空氣流通及光線充足、沒有噪音干擾、有隱密性、書桌上備齊學習用品、去除雜物可以增進學習效果。：（一）教師導入新課：學習效率的高低，同學習環(huán)境有很大關系。有的同學適應環(huán)境的能力強，不同的同學對所在的學習環(huán)境的適應能力不同，則對自己的學習行為就會產(chǎn)生不同的影響。因此，規(guī)劃好我們的學習環(huán)境十分重要。（二）請幾位同學分享自己的學習環(huán)境是怎樣的？（三）討論、探究：如果學習環(huán)境很差，會對學習產(chǎn)生什么影響？（四）規(guī)劃自己的學習空間：經(jīng)過剛剛的討論，大家都可以意識到營造良好學習環(huán)境的重要性。在每個人的家中也都有個學習的角落，但是模式不盡相同，可能有的人是一人一間房間，書房兼臥室；或是跟兄弟姊妹同一個房間；或是書房跟臥室是分開的；也有可能是流動式的書桌等取出一張空白書面紙，并依據(jù)自身的情況，討論該如何規(guī)劃這個學習角落，并將討論結果畫在書面紙上。（五）交流討論結果（六）有了良好的空間規(guī)劃，但是還會與遇到一些問題：我們一起來探討如何解決：1、開始學習時，如何使自己靜下心來？2、能否一邊學習一邊聽音樂？3、周圍環(huán)境嘈雜怎么辦？4、書桌上堆滿了課本、練習冊、教參如何解決？（七）討論、交流結果（八）教師總結：研究結果表明：固定的讀書地點、適合自己身材的桌子及（硬）椅子、空氣流通及光線充足、沒有噪音干擾、有隱密性、書桌上備齊學習用品、去除雜物可以增進學習效果。因此，營造良好的學習環(huán)境對學習有著促進的作用。我們在平時學習中，盡量創(chuàng)造舒適的學習氛圍。主題：聽、說、讀、寫的學習方法活動目的：1、了解學會聽、說、讀、寫的意義。2、掌握正確的聽、說、讀、寫的方法。6理論分析以人為本，發(fā)展受教育主體的積極性、自主性、創(chuàng)造性是素質(zhì)教育之“魂”。著眼于各門學科課堂素質(zhì)教育的共性是學生要有良好的聽說讀寫的習慣。因為聽、說、讀、寫是學生學習知識的基本手段。在課堂上我們常常會遇到這樣的情況：同在一間教室上課但學習效果大不相同。有的學生能夠?qū)Ｐ穆犞v，課后靈活運用上課所學的內(nèi)容；有的學生只能靠不斷的翻書，才能解出類似的習題；同樣是花季少年，有的學生語言表述清晰，說話層次分明，有條有理，滔滔不絕，頭頭是道，有的學生說話卻敘事不清，邏輯混亂，口訥于言；同樣是閱讀，有的學生能在短時間內(nèi)閱讀完畢，并能抓住文章主旨，有的學生花了很長時間卻不明所云；同樣是記筆記，有的學生整節(jié)課都在緊張地做記錄，卻抓不住重點，有的學生卻簡單明了，重點突出；究其原因就是沒有掌握正確的聽、說、讀、寫的方法。因此學會正確的聽說讀寫方法對促進學生的學習具有非常重要的意義。：（一）小品表演：上課時候，遇到不喜歡聽的內(nèi)容，小丁就開始開小差，老師發(fā)現(xiàn)后，提醒他，并告訴他上課要做筆記以防止走神。于是，他不分重點與非重點，整節(jié)課都非常緊張地記筆記。一節(jié)課下來，非常疲勞?？墒菍W習成績還是不好。（二）探究、討論與辨析1、討論小丁的做法。2、聯(lián)系自身實際談談對聽、說、讀、寫技能的認識和感受。（三）相互交流：請34名學習好的同學介紹一下自己是怎么進行聽說讀寫的。聽：首先要學會看：注意老師的板書。因為一般情況下，老師板書的內(nèi)容都比較重要。其次要學會聽：課堂聽講一定要全神貫注。并且要與老師講保持同步。如果一個問題沒聽懂，課堂上不要問周邊的同學，應該先放一下，接著往下聽講，從而保證聽講的連續(xù)性。在英語、語文等課上，還要聽老師的發(fā)音。注意老師講解時節(jié)奏的快慢、聲音的高低、發(fā)音的技巧等，并在心里進行模仿。另外，除了注意聽老師之外，還要注意聽其他同學的朗讀、回答或提問。第三要會說：課堂上應該積極主動發(fā)言。這不僅能提高口頭表達能力，而且能更好地理解老師所講的內(nèi)容。第四要會記。記指記筆記。聽課的重要環(huán)節(jié)。記筆記不必面面俱到，抓住重點記即可。而且應簡明扼要。第五要會想：在聽課過程中，開動腦筋，積極思考，學習新知識時，應聯(lián)系相關的舊知識。老師提問時，也要積極思考。上課期間，只有五官開放，做到眼到、耳到、口到、手到、心到，才能提高聽課效率。說：在美國，從小學開始就訓練學生演講?？梢娬f的重要性。首先，要有勇氣在公眾場合、在眾人面前大聲說話。其次，發(fā)音要清晰，不能含含糊糊。再次，想明白了再說。說之前先理清思路，去掉口頭禪。讀：第一步，先快速瀏覽，讀文章的標題及小結。第二步，精讀。找出文章的重點。明確文章所表達的含義。第三步，問題探究，寫出心得。寫:怎樣記筆記？首先，抓住重點，簡明扼要，重點突出。重點包括老師強調(diào)提醒的地方，自己有疑問的地方，同學爭7論的地方，書上沒有的內(nèi)容等。其次，記下關鍵詞。用提綱的方式體現(xiàn)出來，一目了然。還可利用不同的字體、不同的顏色等方式使層次更加清晰。另外，注意抄下老師在黑板所畫的圖表，它們往往是老師講課內(nèi)容的歸納或某一重點的揭示。圖表應該畫得大而清楚。再次，筆記可利用簡寫，提高速度?？梢詣?chuàng)造性地運用各種符號、簡寫等，加快記錄的速度。但前提是自己要能看清。第四，筆記字跡清晰，以便復習。最好在旁邊留出一定的空白部分，以便復習時補充或加工。主題：保持最佳的考試狀態(tài)活動目的：1、了解考試前和考試過程中的不良心理和行為問題。2、學會應考策略。理論分析考試能促進學生掌握知識技能。有的學生缺乏一定的應試技巧，沒有掌握有效的考場策略，影響了自己真實水平的臨場發(fā)揮。因此，平時注重知識技能的真正積累，做好充分準備，從容應考，明確答卷要求，制定答題方案，審清題意，認真答題，沉著應戰(zhàn)，方能取得好成績。：(一)小品表演：半期考結束后，幾個同學走出考場，聚在一起，談論這次考試：甲：今天考試，有一道題特別難，我花了25分鐘也沒做出來。最后沒做完就交卷了。乙：這次考試，我復習得很充分。可是，昨晚我翻來覆去，很晚才入睡，今早起床，人昏昏沉沉的，進考場，腦子一片空白，什么也想不起來了。丙：我考試一點也不緊張，但是，我也沒考好。這是為什么呢？（二）探究、討論：1、他們?nèi)坏膽疾呗詫?？為什么?、分析以下三位同學的應試策略，他們各有什么特點？你們認為哪一位的好？小張：作業(yè)完成后，按老師的要求，對知識進行系統(tǒng)的總結和復習。集中精力抓基礎知識和重點知識。小王：業(yè)余時間，參加各種的補習班，每天上課感到很疲勞?；丶遥瑢⒅攸c知識看一遍。小李：完成老師布置的作業(yè)，就去玩了。（三）教師總結：要想在考場中發(fā)揮好，首先平時應做充分的準備。除了平時認真學習外，考前要有充足的睡眠并整理好應試的物品：如文具、證件、飲用水、手帕等，同時還要做好心理上的準備：提前到達考場，熟悉考場環(huán)境，放下思想包袱，穩(wěn)住陣腳，輕松步入考場，告訴自己一定能考好，默念鼓勵自己的話。當卷子發(fā)下來時，先將卷子看過一遍，再開始答題。如果情緒緊張，不妨暫時放下卷子，閉上眼睛，給自己一些暗示：沒關系，我一定能考好的！總有題目我會做！我難別人也難！平靜以后再看試卷?？荚囘^程中，審清題意，明確答題要求，沉著應戰(zhàn)。遇到難題，切忌糾纏不清，先解答較容易和比較有把握的題目，實在不能解答的題目應舍得放棄，你難別人也難！題目做完后，應全面檢查，站好最后一班崗。每一科考試結束后，不要和同學核對答案，以免影響考試情緒。主題：克服考試焦慮活動目的：1、了解考試焦慮的含義及其對學習的影響。2、使學生知道如何減輕考試焦慮。理論分析考試焦慮是一種情緒困擾。存在考試焦慮的原因是人的觀念中存在一系列不合理的信念。它由一定的應試情景引起，以擔心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體認知評價受人格因素及其它身心因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。學生對考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正?，F(xiàn)象，但問題是焦慮只能適度，而不能過度，否則會影響學習效率。：（一）教師先請學生將桌面收拾干凈，向?qū)W生宣布演講題目，并給他們2分鐘的時間準備即席演講，之后抽學生2-3位上臺演講1分鐘。演講結束后，詢問學生剛才準備演講的心情。引導學生回想當時的生理和心理狀態(tài)。（二）教師針對剛才學生演講所表現(xiàn)出來的焦慮狀態(tài)，結合臨考期間學生的表現(xiàn)，詢問學生這些情況出現(xiàn)的頻率是否增加？（可請學生以自身經(jīng)驗補充說明）（三）探究、討論：1、考試焦慮產(chǎn)生的原因；2、如何減輕考試焦慮的？最好能提供親身經(jīng)驗。（四）教師引導學生明確：1、考試焦慮產(chǎn)生的原因有來自家庭的壓力、社會的壓力、教師的壓力、以往的失敗、太看重得失。2、減輕壓力的方法就是放松自我：（1）呼吸放松：端坐，將雙手放在膝蓋上面，將注意力放在自己的呼吸上，慢慢的吸氣，將氣吸到肚子里，吸到不能吸為止，再慢慢的吐氣，吐，自然的吐。吸氣的時候，面帶微笑，吐氣的時候，放松心情，享受在這個時刻。如此反復練習幾次。（2）心理暗示：當感到壓力的時候，閉上眼睛，想象自己非常放松的樣子。并且在心里默念道：我很放松我的頭很放松我的臉很放松我的脖子很放松我的肩很放松我的手臂很放松我的腰很放松我的大腿很放松我的小腿很放松我的腳尖很放松（3）、自信是克服考試焦慮的法寶。緊張的背后是不自信。一個非常自信的人是很少緊張焦慮的。增加自信的法寶是自我暗示。選擇一兩句鼓勵自我的話，如：我能考好；我有信心考好；困難是紙老虎等。將它背誦下來，每天早晨起床認真說三遍。主題：認識自我、悅納自我活動目的：幫助學生通過自我反省、與他人交流兩種方式了解自己。2、樹立良好的自我形象。理論分析：9青春期是穩(wěn)固自我形象形成的重要時期。也是青少年自我意識形成并完善的重要時期，這個時期，學生自我意識不穩(wěn)定，對別人和對自己的評價，常常帶有主觀片面性，自我評價能力往往落后于評價別人的能力，由于學生的自我評價不穩(wěn)定，當自我肯定過高時，會自我陶醉，以至狂妄，忽視自己的缺陷，對挫折缺少足夠的心理準備，其結果往往會遇到失敗而失望，又轉為自卑；當自我評價過低時，即過多地看到自己的失敗，很少肯定或不敢承認自己的成功時，則會引起自卑以至缺乏自我完善的勇氣。（一）我的自畫像要求學生為自己畫一張像。可以是漫畫式的。（二）小組討論：我是誰？你對自己滿意嗎?談談自己眼中的自己和理想中的自己。（可從自己的優(yōu)缺點、個性、特點、學習態(tài)度等方面談起。）（三）別人眼中的我小組同伴相互欣賞、評價。（四）交流、分享：小組派代表分享此次活動的感受。教師針對學生的分享作出評價。(五)教師總結：“人貴有自知之明”，只有正確地了解自己，了解自己的長處和短處，才能正確地對待它們。對自己了解得愈全面，愈接近實際，也表明自己愈成熟。同時，自己對自己的一切不僅要充分地認識，而且還要坦然地承認，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值、值得尊敬的人。中央電視臺半邊天的節(jié)目主持人張越，是很胖的一個女主持人，別人忙著減肥，她說：山不動水不動是你的心在動，胖也好瘦也好只要你的感覺好就好。她能正確認識自我，悅納自我，所以她活得很自在。因此認識自我與悅納自我是開啟自身美好生活的一把金鑰匙。案例二：我也不錯主題：幫助學生樹立自信心活動目的：1、幫助學生尋找自身的缺點，并明確自我努力的方向和途徑。2、學會如何保持良好的自我形象。理論分析：自信心是個體自我意識中的核心成分，自信心與自我評價密切有關。如果個體充滿自信心將產(chǎn)生積極的情緒體驗，感到自尊、自信、自豪，同時也容易接納自我。當一個人產(chǎn)生偏低的自我評價時，自卑感比較嚴重，妨礙了自己的生活和學習，不利于個體的發(fā)展。如果任由發(fā)展下去，將產(chǎn)生偏執(zhí)、孤僻、社交恐懼等心理障礙?；顒舆^程：（一）游戲我是特別的游戲過程：由老師問出10個問題，每個問題都要回答“是”或“不是”。答“是”的人站起來，答“不是”的人坐著。大家要注意，找找看有沒有人從頭到尾跟你一樣！題目分別是：喜歡踢足球的、喜歡跳舞的、喜歡吃魚的、身高在175公分以上的、個性外向的、喜歡看動畫片的、家里有四代同堂的、沒有近視的、喜歡旅行的、喜歡小狗的。引導討論：1、剛剛誰發(fā)現(xiàn)有沒有人從頭到尾跟自己的答案都是一樣的？2、為什么很多不一樣？有沒有發(fā)現(xiàn)什么？因為每個人的個性、外表、習慣、興趣.都有很多種，所以組成每一個人都是特別的，都是世界上獨一無二。10（三）優(yōu)點轟炸每兩個人一組，先寫出自己的優(yōu)點，并做交流，同時真誠地贊美對方的優(yōu)點。注意一些認為自身無優(yōu)點或?qū)ν瑢W的表揚不接受的學生，啟發(fā)他們拓展原有的認知觀念，改變對自己的看法。（四）手指比較：讓學生領悟到每個人有自身的優(yōu)點和缺點，不要盲目比較。（五）給自己一份禮物：給每個學生發(fā)一張事先設計好的紙張，請學生填寫：1、我是很獨特，因為2、我喜歡自己因為3、我曾經(jīng)克服最大困難是所以我覺得寫完后可以放在自己常常看到的地方，每天就像收到一個禮物，讓自己心情愉快，充滿信心。（六）教師總結：今天是想讓大家了解每個人在世界上都是獨一無二的，有自己的特色，要認識自己，喜歡自己，對自己有信心，肯定自己與別人的價值。案例三：晴時多云偶陣雨主題：正確面對自己的情緒活動目的：1、教學生學會清理并表達自己的情緒和情感。2、協(xié)助學生養(yǎng)成正確的態(tài)度面對情緒。理論分析：人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動的重要組成部分，情緒控制與意志的自制性品質(zhì)有著密切的關系。對情緒進行自我控制、引導、調(diào)節(jié)和適當?shù)陌l(fā)泄，既有利于人們適應當今復雜的社會生活，有利于學習的進步，也有益身心健康。培養(yǎng)學生的自控情緒，把握自己的情緒，就必須了解、正視自己的情緒，并能恰當?shù)乇磉_自己的情緒和情感。找到駕馭情緒的方法?；顒舆^程：（一）我們常用一句話來形容天氣的多變，就是“晴時多云偶陣雨”，這句話也同樣的被用來形容人的情緒，今天我們所要談的主題就是“情緒”。（二）準備10張表示情緒的名詞小卡片，請幾位同學各抽一張小卡片，表演上面寫的情緒，并讓其余同學猜猜是一種什么情緒?（三）教師總結：情緒是客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。喜怒哀樂憂都是情緒。面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，我們要認識它，接受它，并學會控制它。（四）討論：如何控制不良情緒：1、A、在氣急敗壞時，一般人常有那些行為？結果如何？B、在情緒較為平和時，一般人常有那些行為？結果如何？C、比較上述兩種情況，那一種比較能解決問題？D、那些避免生氣的方法，例如：（1）裝 作沒看見（2）衡量利弊得失3默數(shù)1、2、3轉移注意力以降低憤怒指數(shù)。2、想想看，還有哪些辦法宣泄不良情緒？教師可做適當提示：(1)偷偷大哭一場。11在你感到特別痛苦悲傷時，不妨痛痛快快地大哭一場?？弈苡行У蒯尫欧e聚的緊張，能調(diào)節(jié)心理平衡。痛哭是消極情緒積累到一定程度的大爆發(fā)，好比盛夏的暴雨，越是傾盆而下，天晴得也就越快。(2)向尊敬的師長、最信得過的朋友傾訴，或?qū)懭沼?。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一古腦倒出來，會使你感到心理上輕松起來。(3)借物宣泄當你受了委屈或欺侮后，可以回到家關起門來，用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時，你會覺得心里輕松了許多。這樣做既讓自己出了氣又不會造成什幺嚴重后果，大不了是枕頭壞得快一點，不過重新?lián)Q個枕頭總比憋出一身病好多了。這可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂，然后用力摔到床上，這樣做也挺出氣的。(4)欣賞音樂或散步等?？傊?，要注意情緒排洪法的及時應用，這可以達到不良情緒的有效化解，使自身的精神堤壩達到堅不可摧，讓精神之庫不斷注入振奮，歡欣與愉悅，讓心境之水永遠清澈與蔚藍。（五）教師進行小結1、情緒的適當與正確表達很重要，因為它是人際溝通的第一步，如果沒有正確的表達出自己的情緒，那你拿什么跟別人溝通？表達情緒的方式有很多，如果不是用合宜的方式來表達，可能會造成不必要的誤會或傷害。2、重要的是還需要學會承認并正視自己的情緒和情感，認識情緒對自己身心的影響，學會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，不做情緒的奴隸。案例四：生命的蜘蛛網(wǎng)主題：幫助學生面對挫折活動目的：1、讓學生了解產(chǎn)生挫折的原因。2、幫助學生正確面對挫折。理論分析：挫折是個體在從事有目的的活動中遇到的障礙和干擾。或是個體的目的未達到、需要未滿足時的情緒狀態(tài)。它具有兩重性：一方面使人感到痛苦和失望，嚴重時產(chǎn)生消極對抗情緒，甚至使人悲觀失望、放棄自我；另一方面，挫折可以使人奮起，促進人走向成熟和堅強，從而走向成功?；顒舆^程：（一）案例分析：一個青年報考一家大公司，考試結果公布時，他名落孫山。得到消息后，他感到絕望，起了輕生念頭。所幸搶救及時，自殺未遂。這時又傳來消息，說他被錄用了，原來是統(tǒng)計出了差錯，實際上他的考試成績名列榜首。但很快再傳來消息，說他被公司解聘了。為什么這個青年剛錄用又解聘了呢?理由很簡單：一個人連如此小小的人生打擊都承受不起，又怎能在大風大浪中拼搏呢？（二）討論：結合你所知道的事例，談談挫折對人會造成什么影響?戰(zhàn)勝了挫折會怎樣?被挫折打倒后又怎樣?（三）人生路上，每個人都會遇到的挫折。挫折是人生的轉機，有人因此沉淪，有人因此堅強。挫折可以磨練我們的意志，幫助我們成長，使我們更有毅力，更有智慧，更加成熟。但是遇到挫折，不能光靠勇氣去戰(zhàn)勝，而應該冷靜分析挫折產(chǎn)生的原因，總結經(jīng)驗教訓，更好地前進。下面，讓我們結合以上所舉事例一起來探討如何面對挫折？結論：成功者勇于面對挫折，冷靜分析困難，充滿信心，并制定計劃、創(chuàng)造條件努力實現(xiàn)目標，最終獲得成功。失敗者缺乏信心和勇氣，表現(xiàn)出失意、煩惱、沮喪的情緒。覺得自己不行，沒有能力，做不了，12最終放棄奮斗，導致失敗，甚至絕望。案例五：風雨之后是彩虹主題：幫助學生面對壓力活動目的：探索自己的壓力源與程度，互相分享得到支持。2.藉活動方式讓學生體驗理性想法消除壓力的方式。理論分析：心理壓力可以是來自外界或者是內(nèi)心的,它會使人產(chǎn)生一種緊張的情緒。壓力的種類和來源因人而異，大多數(shù)的人所感受到的壓力都是不相同的（父母有養(yǎng)家的壓力、大學畢業(yè)生有找工作的壓力、學生有考試的壓力等等）。心理壓力是人們生活中的一種普遍現(xiàn)象，它是造成身心疾病的主要原因之一，是影響心理健康的重要因素。心理壓力對一些人可能引起消極的反應：如焦慮、驚恐、抑郁等情緒反應，或產(chǎn)生頭痛、無力、疲倦等身體的癥狀，如何應付心理壓力的問題，必須找出造成心理壓力的原因，才能有針對性地采取適當?shù)膽恫呗?。造成心理壓力的原因主要有以下幾方面：第一，日常生活?guī)律的改變。生活的一切變化或 生活習慣的變化，都可造成一定的心理壓力。第二，抑郁或焦慮。包括由于某種事件或情景所引起的情緒低落和焦慮，以及由于個人氣質(zhì)或性格所造成的長期抑郁焦慮。例如，家庭或父母對孩子的期望太高，遠遠超過了孩子的能力，就常會使孩子感到持續(xù)的緊張和焦慮，這就給孩子造成了巨大的心理壓力。又如，有些學校將學生的測驗成績、考試成績排名列榜公布，這種競爭因素也常會造成學生的抑郁和焦慮，給學生帶來許多心理壓力。第三，遭受挫折或矛盾沖突。包括生活、學習和工作中所遇到的種種挫折和失意，各種矛盾給我們帶來的內(nèi)心沖突等。此外，諸如身體的病痛和不適，以某些性格特點也都可能是造成心理壓力的原因。那么怎樣應付心理壓力，從心理壓力解脫出來呢？第一，可以調(diào)整自己的認識來對付心理壓力，即跳出習慣的思維方式，善于變換觀察問題的角度。第二，可以改變自己的態(tài)度來應付心理壓力。建立符合自己實際情況的抱負水平和欲求水平，是改變態(tài)度的一個方面。人必須有一定的抱負和欲求，這樣，人生才有追求的目標。自己的欲求水平也不能過高，俗話說：知足常樂，如果欲求過高，一旦不能滿足也就容易產(chǎn)生心理壓力。態(tài)度的改變，包括對待失敗與挫折的態(tài)度。只有冷靜地對待失敗（包括過失）與挫折，認真地分析原因，從中吸取教訓，才能化壓力為動力，變壞事為好事?；蛘吣阍诟惺艿叫睦韷毫Χ荒芙饷摃r，如能及時與人交談，一吐心中壓抑和煩惱，也容易得到別人的幫助。第三，采取適當?shù)男袆觼響缎睦韷毫?。準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。找一位樂觀的朋友或同學傾訴，發(fā)泄一下情緒。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮(zhèn)定的作用。多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。多看喜劇片，開懷大笑一番。簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。13自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富。經(jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為?；顒舆^程：（一）心理壓力這個名詞對于我們每位學生來講并不陌生,那么能否在一起交流一下，生活中你們常常會遇到哪些壓力？教師小結：生活中有許多壓力的來源，例如考試，或是像老師第一次上臺試教，因為以前沒有經(jīng)驗，而且又面對那么多人，所以上臺前就會覺得壓力很大。壓力是生命中必然的遭遇，全看我們要如何去面對，今天課程的主要是教大家以冥想來放松自己，并且?guī)椭蠹艺业阶约荷械闹С窒到y(tǒng)。（二）中學生有一定的心理壓力是正常的，但是如果長久地承受巨大的心理壓力，就容易產(chǎn)生心理疾病，影響人的心理健康，因此應采取積極的態(tài)度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態(tài)的平衡。如何緩解心理壓力呢？請學生一起討論、交流自己減壓的經(jīng)歷。教師在學生交流的基礎上做如下提示：1、學會自我排解。采取不影響他人和社會的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學習和生活。比如遇到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會好受一些。2、找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。3、轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現(xiàn)的愿望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。4、不作過分苛求。每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。5、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。6、積極面對現(xiàn)實。遇到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現(xiàn)實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿意的效果。（三）教師總結：良好的心態(tài)是心理健康的重要標志，也是素質(zhì)教育的培養(yǎng)目標。中學生有必要掌握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助于獲得健康的心理