芙蓉姐姐減肥.doc

女人，真的是要瘦一點才好看，才有氣質(zhì)絕望主婦演員表簡介之伊娃朗格利亞伊娃朗格利亞，生于1975年3月15日。在美國熱門電視劇集絕望的主婦的主演伊娃-朗格利亞在這一電視劇中可謂將她的性感和嫵媚展示得淋漓盡致，她本人也因為這部電視劇而麻雀變鳳凰，不僅多次登上了人物雜志的最美50人榜單，而且還在著名男性雜志MAXIM評選出的最性感的100位美女中連續(xù)兩年名列榜首。個人資料英文名：Eva Longoria全名：Eva Jacqueline Longoria生日：1975年3月15日星座：雙魚座出生地：美國德克薩斯州哥帕斯基斯蒂市現(xiàn)居地：美國加利福尼亞州洛杉磯市國籍：美國身高：5 ft 0.25 in (153 cm)體重：104 lbs(約47公斤）其實，天下沒有天生就胖，沒有生來就有完美好身材的人，即使是那些在鏡頭前千姿百態(tài)的女明星，也要經(jīng)歷千錘百煉的減肥歷程。所以不夠完美只是因為我們不夠努力。沒有丑女人，只有懶女人，但是這個炎炎夏日，沒有丑女人，只有胖女人。出道前，臃腫的臉蛋，粗大的手臂，突起的肚子，讓我們看了不得不倒盡胃口，如今的那英，為了繼續(xù)發(fā)展她的歌唱事業(yè)，拍更多的經(jīng)典MTV，終于也脫胎換骨把身上的贅肉全部減光了，現(xiàn)在的那英我們來看看，是不是臉部變小了，下巴變尖了，就連體型都如此嬌小玲瓏了，人也顯的更年輕，更朝氣了沒想到吧，魯豫也有嬰兒肥的時候！胖的時候就像小學(xué)里那種小啰嗦的班主任。一瘦下來，眼睛大了，五官精致了。 芙蓉姐姐現(xiàn)在嫣然已經(jīng)成為了減肥的最佳典范。 胖了是真顯老啊。臉蛋圓了，皮膚也松弛了，還是瘦瘦的李英愛比較美吧。小孩子胖那叫可愛，長大了還胖就顯得大媽了?？醋笥覍Ρ?，年齡相差起碼5歲以上。 臺灣歌后，出道前明顯的就是一個丑小鴨。身材不但肥胖不說，就連臉蛋也是臃腫嚇人，即使用頭發(fā)擋也擋不住。許茹云終于也減肥了，從一個胖忽忽的丑小鴨，變成了一位美麗的白天鵝，頓時讓我們眼睛一亮，長長的臉蛋，加上尖尖的下巴，臉上多余的贅肉沒有了，閃現(xiàn)著她那迷人的大眼睛，好一個標(biāo)志的大美人呀明星榜樣之可愛教主楊丞琳，最胖時期55公斤，現(xiàn)44公斤。減肥花費半年時間。瘦身幾乎已成為時下女性的“終身事業(yè)”，而外形嬌小的楊丞琳，為求達到更 完美的體態(tài)，亦進行過地獄式的減肥。 作為全國最熱門的電視交友節(jié)目，非誠勿擾的舞臺上產(chǎn)生了很多受歡迎的女嘉賓，一身OL裝束打扮的俞夏現(xiàn)在是場上的19號女嘉賓，極有個性她的在網(wǎng)絡(luò)上引起熱議。近日，俞夏的生活照片被曝光。據(jù)其個人講述，她以前140斤，是個大胖子。減肥后，只有48公斤。她表示，自己以前肥胖時受盡了冷眼和打擊，這使得她下定決心，一定要減肥。 珍妮杰克遜，4個月體重狂減27公斤恢復(fù)美鬼身材。 小時候，鄭欣宜和媽媽沈殿霞一樣身寬體胖，衣服需要加肥的特大號。經(jīng)過不懈的努力，鄭欣宜滿身的贅肉不見了，大大的眼睛，粉嫩的皮膚，高挑的身材，儼然成了謀殺菲林的小美女，買衣服當(dāng)然也不再是難題。對比鄭欣宜減肥前后的照片，簡直判若兩人。 讀：近日，前超女紀敏佳連續(xù)在微博發(fā)了一組照片。照片中的紀敏佳長發(fā)披肩，紅唇、尖下巴、大眼睛，不僅僅瘦了，明星氣質(zhì)更足，和原來的形象有天壤之別。 2007年和2011年的紀敏佳，前后形象有天壤之別面對記者和網(wǎng)友們同樣的疑惑，究竟怎么能有如此大的改變？紀敏佳星范十足地說：“連自己的身體都不能改變，還能改變什么？”的確，身體是自己的，能否瘦身本該自己決定，自己解決。紀敏佳因瘦身曾一度被懷疑整容。她的臉由過去的圓臉變成了巴掌臉，臉長下巴尖。對此，她表示，這樣的轉(zhuǎn)變其實不用任何藥物和醫(yī)療工具就可以辦到，只要找到適合自己的瘦臉方法就很容易成功。對比照片，很明顯可以看出，紀敏佳不僅臉型變了，其實全身上下都變了。水桶腰變小蠻腰了，大象腿變小鳥腿了，大粗胳膊也看不到了，基本上全身上下可以瘦的、需要瘦的部位都瘦了，不該縮水的就像胸部卻完全沒有縮水。由此看來，被網(wǎng)友戲稱面對紀敏佳，芙蓉姐姐神馬都是浮云，紀敏佳才是真正的勵志姐，一點都不夸張。尹恩惠是Baby V.O.X的成員尹恩惠。曾經(jīng)被稱為“少女壯士”的尹恩惠，如今重獲新生，也成為擁有苗條身材的魅力女人。原來54公斤的她，現(xiàn)在只有48公斤。尹恩惠采用的蛋白質(zhì)為主的減肥食療法： A.睡覺45個小時之前絕對不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。 B.得到專家的幫助制定了蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。 C.學(xué)生時代為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過，所以這次不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法，以低卡路里食物來做健康的減肥。 D.每天早餐一定要吃早餐，遠離甜味、咸味、辣味的食物，不僅能減肥也對健康有益，真是一石二鳥的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘記吃維生素，這也是維持苗條和健康身材的秘訣之一。 E.每天維持低卡路里的餐飲之外還要進行運動，但工作忙碌的她只能在睡覺之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中買沐浴液成了她生活中的重要事項。明星榜樣之可愛教主楊丞琳最胖時期55公斤，現(xiàn)44公斤。減肥花費半年時間。 MOMO自打看了惡魔在身邊就非常羨慕她！555，一度成為藕減肥噠動力吼吼，MOMO還曾經(jīng)飛奔到發(fā)廊大鬧要燙她的娃娃卷555 Q:請分享你瘦身的秘方？ 我曾經(jīng)為了減肥，試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點后也絕不進食，結(jié)果整整半年的堅持，就真的讓我瘦了下來！ Q:每天三餐，有哪一種食物是不可缺的？ 我一定要喝水。其實不只是吃飯的時候，我身邊任何時候都會隨身攜帶清水，甚至每天睡醒后也一定會先喝500cc的水，因為這有利于消除水腫。 楊丞琳連吃素都嫌油，干脆只喝流質(zhì)的牛奶，中午以后就不吃東西，有一次，勉強拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄！對于減肥，楊丞琳很有毅力，美食當(dāng)前也誘惑不了她，她說;我之前試過先吃再吐，但太痛苦了。所以她寧可不吃，而且為了瘦，即使胸部變小也不后悔。 減肥后的她真的好美五官更精致啦，做什么發(fā)型都好看更要命噠是能穿那么多美要死的YY！ 紀敏佳的性感照，現(xiàn)在的她不僅更瘦，而且更漂亮了，勵志姐當(dāng)之無愧！專訪的最后，紀敏佳告誡想要減肥的朋友們，選對減肥方法很重要，當(dāng)然還要有信心和能堅持下來。每個女生都有變美的夢，要學(xué)會管住自己的嘴巴，這樣瘦身才更理想。勵志姐紀敏佳的瘦身法你記住了嗎？要相信，她可以，你也一定行！ 芙蓉姐姐一周健康減肥食譜總原則：飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，盡量不吃宵夜，少熬夜。周一健康減肥食譜：早餐：面包四片，蘋果（一個以內(nèi)） 小咸菜 牛奶；午餐： 米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯；晚餐： 煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 小碗米飯。周二健康減肥食譜：早餐：麥片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜（補充鹽分)；午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉；周三健康減肥食譜：早餐：烏龍茶、獼猴桃 米飯，小菜包子；午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個；晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。周四健康減肥食譜：早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個；午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個；晚餐：玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。周五健康減肥食譜：早餐：煮土豆一個，咖啡、蘋果 牛奶；午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯；晚餐：分解脂肪，雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。周六健康減肥食譜：早餐：麥片粥(一碗)、橙子 牛奶；午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜；晚餐：白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。周日健康減肥食譜：早餐：面包五片，綠茶、蘋果 牛奶；午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 米飯；晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜 饅頭一個。堅持一個月，瘦身效果尤其是脂肪代謝分解改善的效果最好，身體可以輕松瘦5-12斤2003年，芙蓉姐姐橫空出世之后，我在鄙視她；2004年芙蓉姐姐火遍大江南北的時候，我在鄙視她；2005年芙蓉姐姐在網(wǎng)民口水中繼續(xù)招搖的時候，我在鄙視她；2006010年當(dāng)芙蓉姐姐參加一個個活動和一次次演出的時候，我還在鄙視她2011年當(dāng)芙蓉姐姐瘦身成功，出場費達到六位數(shù)的時候，我發(fā)現(xiàn)，我還是8年前的自己。這是一位普通網(wǎng)友對芙蓉姐姐8年來變化的感慨。這個曾被當(dāng)作笑柄的草根女子，通過努力完成了華麗轉(zhuǎn)身?，F(xiàn)在再評價芙蓉姐姐，依然會有人說她不漂亮，但他們會加一句“不過她很勵志”。是呀，如今的芙蓉姐姐，已成為“勵志女神”?，F(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)上，芙蓉姐姐有了很大一批粉絲，他們認為芙蓉姐姐靠自己的實力和努力，從原來的體型瘦到現(xiàn)在的程度，真是相當(dāng)不容易。雖然她不夠漂亮，但是很自信，靠自己的努力奮斗，憑實力拼搏，應(yīng)該支持。于是將“勵志女神”的稱號送給了她。昨天和記者談起這個稱號時，芙蓉姐姐說她很喜歡，“我的人生目標(biāo)就是讓芙蓉姐姐成為勵志女神和精神領(lǐng)袖”，不過芙蓉姐姐也有顧慮，“我正處于事業(yè)的瓶頸期。自己目前的生活狀態(tài)已經(jīng)脫離草根，但是沒得到主流媒體和上層社會的認可。這么多年來，還是有人不認同我。有時候我也會感到很絕望，他們忽略了我的付出。在臺上笑得很風(fēng)光很燦爛，可是臺下的辛苦和努力又有誰能看得見？”從去年4月近90Kg開始的，現(xiàn)在是在48Kg49Kg之間晃。由于我是要求快速見效，所以方法有些極端，并不推薦，希望JMS根據(jù)自己的身體素質(zhì)來決定。我自從減肥后買了個日記本，每天記錄自己的食物，運動及體重情況，這樣可以起到監(jiān)督及檢測的目的，知道什么時候是減肥最佳時期，什么時候是平臺期。第一階段：4月初到5月中旬過午不食，減掉了最初的10Kg，到78Kg左右 這個階段我開始斷米、面等主食，就是以蔬菜和魚肉來頂主食，晚上基本上不吃，在配合運動，那時候運動量很大，辦了健身卡，基本上每天都要跳操兼踩跑步機1到2個小時。因為基數(shù)大，所以見效很快。 第二階段：5月中旬到6月21天減肥法， 減掉了10Kg，到69Kg左右 這個階段雖然說是21天法，可是我基本上就是喝茶了和吃流食及水果，基本不進食，并沒有完全按照21天先斷食再陸續(xù)恢復(fù)飲食。所以比較極端。身體不進食，運動量一點也沒減，還是那樣每天2小時，所以當(dāng)時大家都很擔(dān)心我，可是我居然沒昏過去，可見身體里的儲存實在是太多了。 第三階段：7月到8月繼續(xù)21天減肥法，減掉了8Kg左右，到61Kg左右 頭三個星期因為回家看媽媽，在家大吃大喝，并沒有太減，不增就很不錯了。所以回來后繼續(xù)喝茶，吃酸奶，但是沒有運動了?？赡苌眢w剛適應(yīng)吃東西，突然又斷食，所以雖然沒有運動也減得很快，到了61Kg。第四階段：8月到9月底 漫長的平臺期，體重一直在61Kg晃 終于到了平臺期，我雖然還是不太吃主食，可是從這時候起開始迷上吃甜食了，每天酸奶，巧克力不斷，又不做運動了，所以兩個月就一直就晃著。 第五階段：10月初到現(xiàn)在過午不食，減掉7Kg 過了平臺期，由于同事們很擔(dān)心我的健康狀況，所以開始監(jiān)督我，沒辦法只好恢復(fù)正常飲食，中午跟她們外出吃飯，什么都吃，就是量少，晚上就不吃了。因為那陣子很忙，又做兼職，所以雖然不做運動，可是人的體力和精力消耗地也很多，就慢慢減到了54Kg。但是體質(zhì)是吃點喝點就胖，而且迷上甜食，戒不掉了。經(jīng)常是幾個星期沒有一點變化。減得很慢。 減肥后的后遺癥：皮膚很松，幸好不是臉，但是胸部好像沒了，很扁平，急需運動健身。準(zhǔn)備從下周起開始健身。一：沉穩(wěn) （1）不要隨便顯露你的情緒。 （2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。 （3）在征詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。 （4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。 （5）重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發(fā)布。 （6）講話不要有任何的慌張，走路也是。二：細心 （1）對身邊發(fā)生的事情，常思考它們的因果關(guān)系。 （2）對做不到位的執(zhí)行問題，要發(fā)掘它們的根本癥結(jié)。 （3）對習(xí)以為常的做事方法，要有改進或優(yōu)化的建議。 （4）做什么事情都要養(yǎng)成有條不紊和井然有序的習(xí)慣。 （5）經(jīng)常去找?guī)讉€別人看不出來的毛病或弊端。 （6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。 三：膽識 （1）不要常用缺乏自信的詞句 （2）不要常常反悔，輕易推翻已經(jīng)決定的事。 （3）在眾人爭執(zhí)不休時，不要沒有主見。 （4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。 （5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結(jié)束也要干凈利落。四：大度 （1）不要刻意把有可能是伙伴的人變成對手。 （2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。 （3）在金錢上要大方，學(xué)習(xí)三施（財施、法施、無畏施） （4）不要有權(quán)力的傲慢和知識的偏見。 （5）任何成果和成就都應(yīng)和別人分享。 （6）必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。五：誠信 （1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。 （2）虛的口號或標(biāo)語不要常掛嘴上。 （3）針對客戶提出的“不誠信”問題，拿出改善的方法。 （4）停止一切“不道德”的手段。 （5）耍弄小聰明，要不得！ （6）計算一下產(chǎn)品或服務(wù)的誠信代價，那就是品牌成本。六：擔(dān)當(dāng) （1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。 （2）事項結(jié)束后，先審查過錯，再列述功勞。 （3）認錯從上級開始，表功從下級啟動 （4）著手一個計劃，先將權(quán)責(zé)界定清楚，而且分配得當(dāng)。 （5）對“怕事”的人或組織要挑明了說。ps：附上培養(yǎng)的99個好習(xí)慣習(xí)慣從細節(jié)做起 1. 從容從大方開始 2. 培養(yǎng)自信的語言 3. 讓你的笑容像陽光一樣 4. 積極表露你的熱情 5. 讓表達自己成為一種習(xí)慣 6. 讓你的肢體語言更有感染力 7. 談吐講究“不凡” 8. 站坐走要“有形” 9. 讓你的行動更干練 10. 用知識來武裝自己 11. 用音樂來熏陶自己 12. 讓自己的穿著大方得體 13. 時時注意自己的形象 14. 做個懂得靜修的人 好習(xí)慣帶來好心情 15. 關(guān)鍵時刻要放松 16. 緊張的時候深呼吸 17. 別為小事生氣 18. 學(xué)會控制自己的情緒 19. 讓自己冷靜而不狂躁 20. 及時給自己減壓 21. 悲觀時，進行自我暗示 22. 自覺保持謙遜 23. 人生不時要冒險 24. 用變通打破困境 25. 讓自己充實起來 26. 虛心接受別人批評 27. 偶爾吃虧心要寬 28. 時時提醒自己要從容 29. 經(jīng)常進行自我對話 30. 定期進行自我評估 31. 每天自省一小時 32. 進行適當(dāng)?shù)淖晕铱隙?33. 正確認識自己的缺點 34. 做你害怕的事 好習(xí)慣造就好生活 35. 每天晨煉半小時 36. 養(yǎng)成用早餐的習(xí)慣 37. 吃飯只吃八分飽 38. 要養(yǎng)成吃魚的習(xí)慣 39. 蔬菜水果天天吃 40. 充分利用纖維食品 41. 多喝水，再多喝一點兒 42. 常喝綠茶。細品茶的意蘊 43. 經(jīng)常服用維生素 44. 戒煙戒酒，戒掉惡習(xí) 45. 要養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣 46. 靜心養(yǎng)