體育概論(第二版)課件第五章體育手段

第五章

體育手段目錄第一節(jié)體育手段概述第二節(jié)身體運(yùn)動與體育運(yùn)動技術(shù)第三節(jié)體育運(yùn)動項目第一節(jié)體育手段概述一、體育手段的概念一般認(rèn)為，“手段是為達(dá)到某種目的而采取的具體方法”。體育手段是指為了達(dá)到體育目的而借助的載體、媒介及其各種活動形式和方法，是實現(xiàn)體育目的的系統(tǒng)行為和操作技術(shù)。二、體育手段的特性第一，體育手段以實現(xiàn)體育目的為前提而存在，其本質(zhì)特征是目的的指向性，換言之，體育手段為達(dá)到體育目的而設(shè)立的各個目標(biāo)。但實現(xiàn)體育目標(biāo)需要體育的主體（運(yùn)動者）通過載體（體育的內(nèi)容）在一定條件下的過程才能達(dá)到，所以，體育手段要受內(nèi)容和條件的制約。第二，體育是一個具有特定功能的系統(tǒng)，所以，為實現(xiàn)體育目的所采用的體育手段要充分體現(xiàn)出體育的功能性和系統(tǒng)性。由于體育的本質(zhì)功能是以人體運(yùn)動為前提存在的，因此，實現(xiàn)體育目的的本質(zhì)手段或稱核心手段也就是人體運(yùn)動。第三，由于體育系統(tǒng)的綜合性和復(fù)雜性，其目的也不是單一的，所以，要實現(xiàn)某一體育目的，需要一系列復(fù)雜的行為和操作來實現(xiàn)。此外，體育手段的內(nèi)容除了人體運(yùn)動這一本質(zhì)手段（核心手段）外，還有一系列多種形式的組織、活動和操作方法，并具有多樣性、計劃性、邏輯性和系統(tǒng)性。第四，體育手段的功能在于引導(dǎo)和促成體育主體（運(yùn)動者）實現(xiàn)體育目的的行為，是形成行為的操作性的規(guī)則體系。所以，體育手段具有體育行為的結(jié)構(gòu)功能性、操作性和有效性。第二節(jié)身體運(yùn)動與體育運(yùn)動技術(shù)（一）身體運(yùn)動的含義一、身體運(yùn)動

身體運(yùn)動（也稱“身體練習(xí)”），是運(yùn)動者為達(dá)到體育目的，按照人體運(yùn)動的客觀規(guī)律和體育的法則、要求而進(jìn)行的有意識的主動的各種運(yùn)動動作的總稱。身體運(yùn)動是體育手段的最基本內(nèi)容，它是針對人體運(yùn)動系統(tǒng)而言的一種有意識、有組織的運(yùn)動，是為實現(xiàn)體育目的并體現(xiàn)體育本質(zhì)功能的最基本的手段。（一）身體運(yùn)動的含義具有能動性的個體和集合體主動性符合人的發(fā)展規(guī)律和體育要求實現(xiàn)個體身心發(fā)展和豐富社會文化專門性發(fā)展性

人體（主體）

人體（發(fā)展）身體運(yùn)動（手段）圖運(yùn)動者、手段和目的的關(guān)系（二）身體運(yùn)動的分類

按照人體基本活動形式來分1

按照人體運(yùn)動部位來分2

按照生物力學(xué)運(yùn)動形式來分3

可將身體運(yùn)動分為走、跑、跳、投、懸垂、支撐、攀登、爬越和平衡等。

按照身體運(yùn)動的供能形式來分4

按照運(yùn)動解剖學(xué)的角度來分5可將身體運(yùn)動分為上肢運(yùn)動、下肢運(yùn)動、頭頸運(yùn)動、腹背運(yùn)動和全身運(yùn)動等?？蓪⑸眢w運(yùn)動分為平動、轉(zhuǎn)動和鞭打等?？蓪⑸眢w運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動?？蓪⑸眢w運(yùn)動分為內(nèi)收運(yùn)動、外展運(yùn)動、旋內(nèi)運(yùn)動和旋外運(yùn)動等。（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素身體運(yùn)動的構(gòu)成要素身體姿勢身體運(yùn)動軌跡身體運(yùn)動時間身體運(yùn)動速度身體運(yùn)動頻率身體運(yùn)動力量身體運(yùn)動節(jié)奏（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素

身體姿勢是指身體和身體的各個部分在做動作過程中所處的狀態(tài)和位置，它屬于動作的空間特征。

一個完整的身體運(yùn)動過程，一般包括開始姿勢、動作過程中的姿勢和結(jié)束姿勢。其表現(xiàn)形式也有動態(tài)姿勢和靜態(tài)姿勢之分。身體姿勢（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素是指身體運(yùn)動開始時或預(yù)備階段身體和身體的各部分所處的準(zhǔn)備狀態(tài)。開始姿勢是為了最大限度地為后續(xù)動作創(chuàng)造有利條件。開始姿勢質(zhì)量的好壞，直接影響后續(xù)動作的質(zhì)量。在教學(xué)訓(xùn)練過程中，應(yīng)該注意分析和研究開始姿勢的目的性和科學(xué)性，不斷改進(jìn)和完善開始姿勢的規(guī)范性和質(zhì)量。開始姿勢（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素

是指在完成動作過程中，身體在某一瞬間所處的或者持續(xù)保持的空間狀態(tài)，如背越式跳高運(yùn)動員的過竿姿勢。動作過程中的姿勢都具有承上啟下的性質(zhì)，應(yīng)該放在整個動作過程中加以研究，絕不能孤立地、片面地或靜止地進(jìn)行研究。在實際教學(xué)訓(xùn)練過程中，沒有必要把一個完整的身體運(yùn)動過程解析成無數(shù)個身體姿勢，而是根據(jù)需要和可能解析身體運(yùn)動過程中的身體姿勢。動作過程中的姿勢（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素

是指在動作結(jié)束時，身體及身體各個部分所處的狀態(tài)和位置。結(jié)束姿勢同樣是動態(tài)的，往往前一個動作的結(jié)束姿勢就是下一個動作開始姿勢。結(jié)束姿勢對于防止犯規(guī)和緩沖保護(hù)身體具有重要意義。此外，某些身體運(yùn)動的結(jié)束姿勢富有美學(xué)價值。結(jié)束姿勢（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素身體運(yùn)動軌跡是指身體重心或身體某一部分的重心或身體某一點(diǎn)在運(yùn)動時所移動的路線（以下簡稱身體某一點(diǎn)）。身體運(yùn)動軌跡屬于空間特征，研究身體運(yùn)動軌跡，主要是研究軌跡的形式、方向和幅度。身體運(yùn)動軌跡（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素身體運(yùn)動軌跡的形式包括直線和曲線兩種。直線運(yùn)動是指身體某一點(diǎn)運(yùn)動方向在運(yùn)動過程中不發(fā)生改變，始終沿一個方向移動。曲線運(yùn)動是指身體某一點(diǎn)的運(yùn)動方向始終是變化的。曲線運(yùn)動包括轉(zhuǎn)動和拋物線運(yùn)動。身體運(yùn)動軌跡的形式（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素身體運(yùn)動是在三維空間完成的。通?？蓮氖笭蠲?、額狀面、水平面三個面和上下、前后、左右6個基本方向來確定身體運(yùn)動的方向。身體運(yùn)動軌跡的方向（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素軌跡的幅度是指身體運(yùn)動范圍的大小，一般用角度或長度（弦）來表示，如步幅（長）的大小。

身體運(yùn)動的幅度取決于關(guān)節(jié)的靈活性和韌帶、肌肉的彈性。身體運(yùn)動的幅度是根據(jù)各種不同的目的和要求來確定的，如完成鞍馬全旋運(yùn)動，幅度越大、動作越舒展大方就越好看，質(zhì)量也越高。身體運(yùn)動軌跡的幅度（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素身體運(yùn)動時間是指完成身體運(yùn)動所持續(xù)的時間，包括完成動作的總時間和每一部分的時間。身體運(yùn)動時間反映了動作的時間特征，如舉重時杠鈴舉起后持續(xù)的時間和體操吊環(huán)的十字懸垂動作持續(xù)的時間都是動作完成與否的標(biāo)志。身體運(yùn)動時間是調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷的一個因素，延長或縮短身體運(yùn)動的時間可以加大或減少運(yùn)動負(fù)荷。身體運(yùn)動時間（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素身體運(yùn)動頻率是指單位時間內(nèi)某一動作的重復(fù)次數(shù)，屬于動作時間特征。在一定時間內(nèi)，重復(fù)次數(shù)越多，頻率就越快。身體運(yùn)動頻率是決定移動速度的重要因素，又是調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷的一個因素。在教學(xué)訓(xùn)練中，人們往往通過調(diào)整動作頻率來調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷的強(qiáng)度。身體運(yùn)動頻率有時也是運(yùn)動員運(yùn)動技術(shù)質(zhì)量的標(biāo)志，如拳擊運(yùn)動員擊拳。身體運(yùn)動頻率（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素身體運(yùn)動速度是指身體或身體的某一部分在單位時間內(nèi)的位移，通常用位移距離和所用時間之比來表示。身體運(yùn)動速度具有時間和空間特征，不僅取決于人本身肢體的長度、肌肉的力量和神經(jīng)反應(yīng)的靈活性，有時還取決于外界的阻力和助力（如逆風(fēng)還是順風(fēng)）及其他因素。身體運(yùn)動速度（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素身體運(yùn)動速度一般有反應(yīng)速度、動作速度和運(yùn)動速度之分。反應(yīng)速度決定動作開始的速度，各個動作速度的系統(tǒng)效應(yīng)則決定整體的運(yùn)動速度。身體運(yùn)動速度還有勻速和不勻速之分。身體運(yùn)動過程中速度沒有改變的稱勻速，有正加速度或負(fù)加速度的身體運(yùn)動稱不勻速。身體運(yùn)動速度與運(yùn)動技術(shù)質(zhì)量密切相關(guān)。不同的身體運(yùn)動有不同的速度要求。身體運(yùn)動速度（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素身體運(yùn)動力量是指身體運(yùn)動時對外部物質(zhì)對象所產(chǎn)生的物理作用，它是運(yùn)動者通過肌肉收縮以克服阻力的能力，屬于動力學(xué)特征，如跳高的踏跳力量。動作的力量既受人體自身力量素質(zhì)的影響，又受各種來自外部力量的影響。任何身體運(yùn)動力量都是人體內(nèi)力和外力相互作用的結(jié)果。身體運(yùn)動力量（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素身體運(yùn)動的內(nèi)力包括由運(yùn)動器官的肌肉收縮產(chǎn)生的拉力，關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的彈力所產(chǎn)生的阻力和在身體各環(huán)節(jié)的相互作用力；身體運(yùn)動的外部力量包括人體或器材所受的重力、器械對人體的支撐反作用力和來自客觀環(huán)境的阻力，如空氣和水的阻力、對手的對抗力、人體移動或停止時的慣性力等。在完成動作的過程中，身體運(yùn)動的力量還可以表現(xiàn)出動力性力量和靜力性力量。身體運(yùn)動力量（三）身體運(yùn)動的構(gòu)成要素身體運(yùn)動節(jié)奏是動作的快慢、用力的大小、肌肉的收縮與舒張以及時間間隔的長短合理交替的一種綜合特征。它與動作的時間特征、空間特征和動力學(xué)特征都有關(guān)系。動作的節(jié)奏關(guān)乎整體身體運(yùn)動各個環(huán)節(jié)的連貫性，節(jié)奏合理標(biāo)志著動作的力量、時間分配得比較恰當(dāng)，能保證身體運(yùn)動協(xié)調(diào)、省力、效果好，符合技術(shù)規(guī)范的要求。身體運(yùn)動節(jié)奏二、體育運(yùn)動技術(shù)體育運(yùn)動技術(shù)的定義（一）為了達(dá)到某種具體的體育目的而完成身體運(yùn)動的合理有效的方法就是體育運(yùn)動技術(shù)（簡稱為運(yùn)動技術(shù)）。運(yùn)動技術(shù)是方法，按照這種方法完成的身體運(yùn)動（運(yùn)動動作）稱之為體育運(yùn)動技術(shù)動作。體育運(yùn)動技術(shù)的基本結(jié)構(gòu)(二）體育運(yùn)動技術(shù)的基本結(jié)構(gòu)包括技術(shù)基礎(chǔ)、技術(shù)環(huán)節(jié)和技術(shù)細(xì)節(jié)。1.技術(shù)基礎(chǔ)技術(shù)基礎(chǔ)是根據(jù)動力學(xué)、運(yùn)動學(xué)和節(jié)奏性的要求，按照一定的順序、方向排列起來的各種技術(shù)環(huán)節(jié)的整體，是運(yùn)動動作的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)。例如，跳遠(yuǎn)的技術(shù)基礎(chǔ)就是由助跑、起跳、騰空和落地4個環(huán)節(jié)所構(gòu)成的動作系統(tǒng)。在一般情況下，技術(shù)基礎(chǔ)是相對規(guī)范和不變的，它包含整個技術(shù)動作的完整功能和屬性。體育運(yùn)動技術(shù)的基本結(jié)構(gòu)(二）2.技術(shù)環(huán)節(jié)通常把構(gòu)成技術(shù)基礎(chǔ)各個具有獨(dú)立功能的部分稱為技術(shù)環(huán)節(jié)，它是構(gòu)成整體動作系統(tǒng)的要素。一個技術(shù)基礎(chǔ)可能由若干個技術(shù)環(huán)節(jié)按照特定的結(jié)構(gòu)構(gòu)成，其中，對技術(shù)動作的完成和效果起著關(guān)鍵、決定性作用的環(huán)節(jié)稱為技術(shù)關(guān)鍵，如跳遠(yuǎn)的“踏跳”環(huán)節(jié)、投擲的“最后用力”環(huán)節(jié)等。體育運(yùn)動技術(shù)的基本結(jié)構(gòu)(二）3.技術(shù)細(xì)節(jié)技術(shù)細(xì)節(jié)是指構(gòu)成各技術(shù)環(huán)節(jié)的具體內(nèi)容和形式。它是技術(shù)動作的次要特征，也是運(yùn)動技術(shù)中比較靈活的部分。它的變化不會影響完成動作的整體（技術(shù)基礎(chǔ)）規(guī)格和功能，但可影響其動作的質(zhì)量，還可形成不同的動作風(fēng)格和個人特點(diǎn)。這種次要特征在不違背技術(shù)基礎(chǔ)的條件下，應(yīng)該從實際出發(fā)，因人而異，不同的運(yùn)動者完成動作的風(fēng)格或特點(diǎn)是不同的。如跑步中的步長與步頻、跳遠(yuǎn)中的騰空姿勢、投籃的出手角度等。體育運(yùn)動技術(shù)的運(yùn)動生物力學(xué)特征(三）體育運(yùn)動技術(shù)是一個結(jié)構(gòu)復(fù)雜的整體。與身體運(yùn)動一樣，體育運(yùn)動技術(shù)也是由身體姿勢、身體運(yùn)動軌跡、身體運(yùn)動時間、身體運(yùn)動速度、身體運(yùn)動頻率、身體運(yùn)動力量和身體運(yùn)動節(jié)奏7個要素構(gòu)成的。體育運(yùn)動技術(shù)的這些要素都是在一定的空間和時間里進(jìn)行的。

從運(yùn)動生物力學(xué)角度來看，體育運(yùn)動技術(shù)有運(yùn)動學(xué)特征、動力學(xué)特征和綜合性特征。運(yùn)動學(xué)特征包含動作的時間特征、空間特征和時間空間特征；動力學(xué)特征是指力量，它是由人體的內(nèi)部力量和外部力量的相互作用所構(gòu)成的；綜合性特征則是節(jié)奏，它是時間、空間和力量綜合作用的結(jié)果。體育運(yùn)動技術(shù)動作質(zhì)量和效果的綜合評定(四）體育運(yùn)動技術(shù)動作質(zhì)量和效果的綜合評定準(zhǔn)確性協(xié)調(diào)性力量性經(jīng)濟(jì)性彈性體育運(yùn)動技術(shù)動作質(zhì)量和效果的綜合評定(四）體育運(yùn)動技術(shù)動作的準(zhǔn)確性從三個方面對體育運(yùn)動技術(shù)動作的準(zhǔn)確性進(jìn)行評定：（1）從技術(shù)上看運(yùn)動技術(shù)動作是否符合技術(shù)的規(guī)格要求。（2）從所要達(dá)到的具體目的和效果上看運(yùn)動技術(shù)動作的準(zhǔn)確性，如籃球投籃技術(shù)動作的準(zhǔn)確性要從投籃的命中率來衡量。（3）從形式上看運(yùn)動技術(shù)動作的準(zhǔn)確性，即看其是否準(zhǔn)確地完成了規(guī)定動作的要求。例如，體操、技巧等運(yùn)動項目的規(guī)定技術(shù)動作都必須準(zhǔn)確地按照規(guī)定完成。體育運(yùn)動技術(shù)動作質(zhì)量和效果的綜合評定(四）體育運(yùn)動技術(shù)動作的協(xié)調(diào)性體育運(yùn)動技術(shù)動作協(xié)調(diào)性的標(biāo)志是動作連貫、節(jié)奏合理、各要素配合恰當(dāng)，身體及身體各個部分在完成動作的過程中協(xié)調(diào)配合。體育運(yùn)動技術(shù)動作質(zhì)量和效果的綜合評定(四）體育運(yùn)動技術(shù)動作的力量體育運(yùn)動技術(shù)動作的力量，是完成運(yùn)動動作的動力，是運(yùn)動技術(shù)動作的一個主要質(zhì)量標(biāo)志，這是由體育運(yùn)動技術(shù)動作的目標(biāo)所決定的。體育運(yùn)動技術(shù)動作為了實現(xiàn)體育的目的任務(wù)，增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高運(yùn)動技術(shù)水平，就必須通過一定的力量和速度，對人體產(chǎn)生一定的生理負(fù)荷，否則就不可能收到預(yù)期的效果。即使是某些講究美和形態(tài)的動作，也應(yīng)追求一定的力度，要柔中帶剛，避免軟綿無力。體育運(yùn)動技術(shù)動作質(zhì)量和效果的綜合評定(四）體育運(yùn)動技術(shù)動作的經(jīng)濟(jì)性所謂體育運(yùn)動技術(shù)動作的經(jīng)濟(jì)性就是要把動作做得好而省力。在做動作過程中，盡量減少時間和能量的消耗，這就必須使動作熟練、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，沒有多余動作，而且力量的分配要恰到好處。動作的經(jīng)濟(jì)性是技術(shù)動作準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性的綜合表現(xiàn)。體育運(yùn)動技術(shù)動作質(zhì)量和效果的綜合評定(四）體育運(yùn)動技術(shù)動作的經(jīng)濟(jì)性技術(shù)動作的彈性能夠減緩來自對手或器材（如傳的球）的擊打力量，保證技術(shù)動作的完成，同時還能夠增加動作的美感。此外，緩沖和彈力也是連續(xù)完成下一個動作的前提，如接球動作一定要有緩沖，否則不足以減小球飛來時的沖力；有彈性的動作還能減小人體落地時的撞擊力，以防止身體受傷，如跳躍動作落地時的屈膝緩沖等；技術(shù)動作的彈性還可以減小人體的運(yùn)動慣性防止犯規(guī)，如投擲出手后的緩沖步等。第三節(jié)體育運(yùn)動項目體育運(yùn)動項目的特點(diǎn)一體育運(yùn)動項目的起源二體育運(yùn)動項目的分類三常見的體育運(yùn)動項目四目錄體育運(yùn)動項目的特點(diǎn)1．歷史性和發(fā)展性2．國際性和民族性3．地域性一體育運(yùn)動項目的起源起源于生產(chǎn)勞動實踐起源于軍事防衛(wèi)實踐，是軍事防衛(wèi)技能和武器的移植起源于日常生活技能起源于娛樂或其他文化活動起源于模仿動物的動作12345二健美類休閑娛樂類挑戰(zhàn)類健身類1234競技類5健身類體育運(yùn)動項目一般動作比較輕緩，強(qiáng)度不大，如健身走、健身跑、太極拳、氣功、武術(shù)以及各種徒手或持器械的體操練習(xí)等。健美類體育運(yùn)動項目具有動作協(xié)調(diào)、靈活、舒展的特點(diǎn)和塑造、展示人體美的功能，如健美操、藝術(shù)體操、舞蹈、花樣滑冰等。休閑娛樂類體育運(yùn)動項目屬于富有趣味性和輕松愉快的體育運(yùn)動項目，具有游戲（廣義）的性質(zhì)。挑戰(zhàn)類體育運(yùn)項目具有很強(qiáng)的刺激性，且具有很大的風(fēng)險，因此，也稱此類項目為冒險類體育運(yùn)動項目。如乘氣球飛越大西洋等。競技類體育運(yùn)動項目是指那些具有規(guī)范的競賽規(guī)則和社會化的組織的體育運(yùn)動項目競賽性強(qiáng)，可培養(yǎng)人的競爭性，滿足高層次的精神需求人類有史以來所創(chuàng)造的體育運(yùn)動項目不下幾百種。按照參與體育目的的不同，可以將體育運(yùn)動項目分成以下5類：

三體育運(yùn)動項目的分類

（二）（一）（三）（五）(六）（四）常見的體育運(yùn)動項目體操舞蹈武術(shù)野外活動競技運(yùn)動項目體育游戲四

體育游戲作為游戲的一種類型，又稱活動性游戲，是以身體活動為基本內(nèi)容，通過一定的規(guī)則和組織形式構(gòu)成的健身娛樂方式，是體育的重要內(nèi)容和實現(xiàn)體育目的的有效手段。體育游戲（一）（一）11、體育游戲的特點(diǎn)23以身體運(yùn)動為媒介，其目的是為了寓教于樂，促進(jìn)游戲者的身心發(fā)展。虛構(gòu)、虛擬性，人們在其中扮演不同的社會角色,可以與個人在現(xiàn)實生活中的角色毫無聯(lián)系具有競賽的因素和一定的情節(jié)，同樣這也增加了它的趣味性和吸引力。4受一定規(guī)則和要求的制約，遵守規(guī)則本身有一定的教育意義。（一）2、體育游戲的作用和意義

第一，體育游戲在促進(jìn)青少年兒童社會化的功能方面具有突出的意義。青少年兒童在游戲中能學(xué)習(xí)認(rèn)識社會和認(rèn)識自己，通過扮演各種社會角色學(xué)會處理人際關(guān)系，通過遵守規(guī)則學(xué)會遵守社會規(guī)范，適應(yīng)社會生活，特別是在一些集體游戲中，兒童需要互相幫助、互相配合，這對養(yǎng)成青少年兒童集體生活的習(xí)慣、培養(yǎng)集體主義精神都有顯著的作用。（一）第二，體育游戲通過各種身體運(yùn)動使游戲者的身體承擔(dān)一定的運(yùn)動負(fù)荷，有利于他們的生長發(fā)育。同時，經(jīng)常改變游戲的活動環(huán)境、條件和活動方式等，可以提高他們對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。（一）第三，體育游戲還可以全面發(fā)展青少年兒童的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)，提高他們時間、空間的判斷能力，發(fā)展他們的思維、判斷、記憶和創(chuàng)造能力。（一）第四，由于游戲具有一定的情節(jié)，帶有一定的趣味性和競爭性，它能提高游戲者的情緒調(diào)控能力，培養(yǎng)他們活潑、愉快、開朗的