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心理健康與壓力調(diào)適四川省級機關(guān)黨校副校長吳兆華博士 什么是健康 健康包括身體健康情緒健康行為健康 心理健康的內(nèi)容世界衛(wèi)生組織健康的七方面標準1 智力正常2 心境良好3 意志堅強4 關(guān)系正常5 適應(yīng)環(huán)境6 人格健全7 心理發(fā)展符合年齡特征 影響我們健康的主要因素 心理壓力什么是心理壓力 壓力 是 生活中任何會讓我們感到擔心 難過 緊張的事件 這些事件 可以是壞事 可以是好事 一 壓力類型及來源 工作人際生活 我們的壓力類型 人為什么有壓力 人類六大恐懼貧窮被批評疾病失去愛年老死亡 人為什么而活 人類五大需要 高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀 容易疲勞 感覺沮喪 焦慮 頭痛 記憶力下降這些都是亞健康狀況 心理壓力帶來的后果1 影響身體健康2 破壞人際關(guān)系3 產(chǎn)生有害行為 為什么要調(diào)適心態(tài) 好的心態(tài)有助于成功差的心態(tài)毀滅自己心理是人類行為的主宰例 美國監(jiān)獄試驗 二 面對壓力的態(tài)度 面對壓力 一 接受現(xiàn)實世界上有三種事 1 自己的事 自己的事 全力而為 2 他人的事 他人的事 盡力而為 3 大自然的事 大自然的事 順其自然 二 積極心態(tài)你遇到不開心的事 可以換一個角度去想問自己 1 凡事想到好的一面2 把危機變?yōu)檗D(zhuǎn)機3 與其抱怨 不如想辦法解決問題 三 熱愛生活播放電影 鷹的重生 我們?nèi)绾潍@得重生 更加關(guān)愛生命更加重視親情 愛情 友情更加關(guān)注自己的內(nèi)心 三 調(diào)適壓力的方法 1 自我肯定這是我們的一個關(guān)鍵能力我們對待自己的態(tài)度就是生活的態(tài)度 2 關(guān)愛家人全世界最重要的地方在哪里 全世界最有力量的三個字是什么 全世界所有問題的解決方案是什么 經(jīng)濟上社會上心理上有收入來源增加社會交往自我肯定未來安全感提升家庭地位可信賴感 人為什么要工作 3 感恩工作 人生不可能事事如意 無法改變的事 忘掉它 有機會去彌補的 就去做 追求自我成長 內(nèi)心平和 4 管理情緒 5 胸懷感恩 珍視已擁有的對人生 對大自然的一切東西心存感激人生就會美好許多推薦情感片 暖春 傾訴 緩解不適哭泣 滋養(yǎng)心靈影視 轉(zhuǎn)移情緒香熏 調(diào)節(jié)氛圍服裝 改變心情愛好 培養(yǎng)專注

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