大學(xué)生心理健康概述定稿

大學(xué)生心理健康教育,上課紀(jì)律,課前請將手機調(diào)至震動或者靜音，遠離手機干擾；不得無故缺課、早退！有特殊情況打報告；不得隨意走動、交談；上課積極參加課堂討論。,開設(shè)本課程的目的,解決心理問題指導(dǎo)心理適應(yīng)提高心理素質(zhì)促進心理發(fā)展,課時安排,共24課時（第1周-第12周）1、理論教學(xué)16課時“心理適應(yīng)”模塊、“心理意識與行為發(fā)展”模塊、“職業(yè)與人生”模塊等三個模塊（將貫穿的在學(xué)生學(xué)習(xí)的三個學(xué)年中，將引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)規(guī)劃學(xué)習(xí)和生活，確定人生發(fā)展目標(biāo)） 2、實踐教學(xué)8課時心理測評、團體心理輔導(dǎo)與行為訓(xùn)練、職業(yè)素質(zhì)測評與擇業(yè)就業(yè)情境訓(xùn)練、大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對等四個方面。,出勤及作業(yè)要求,要求每個學(xué)生準(zhǔn)時上課；如遇特殊情況需要請假，須履行請假手續(xù)。累計缺課（含病、事假）6個及以上課時，則不能獲得學(xué)分。學(xué)生必須按照課程的要求完成每次布置的作業(yè)，累計缺交作業(yè)總次數(shù)1/3的，取消其考試（考核）資格，則不能獲得學(xué)分。,成績評定（共100分）：期末：40%（采用卷面考試等考查形式）+平時：60%（其中考勤30%，平時作業(yè)與綜合測評30%）,送給大家的話,眼睛一睜一閉，大學(xué)三年，就過去了找到自己的興趣所在任何時候開始都來得及摩西奶奶,放松一下，先來測一測,你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強的語言習(xí)得潛力。同時，你比那些對別人的哈欠無動于衷的人，更容易成為朋友圈里的傾訴對象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質(zhì)。,自我意識：你是怎樣一個人？,測測你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點。,你潛在是天使還是魔鬼？測試你潛在是天使還是魔鬼！第一眼看到什么，說明你潛在是什么？,你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴(yán)重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？,心理壓力測試圖：這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下自己心理的壓力。,壓力測試：測測現(xiàn)在的狀態(tài)怎么樣？,心理壓力測試：心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點還是安靜點吧！,生活壓力測試圖：這是一個jpg格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。,情緒管理：測測現(xiàn)在的情緒狀態(tài)？,迷宮，你適合什么職業(yè)？終點A的人適合職業(yè)：police、教練、作家。終點B的人適合職業(yè)：漫畫家、會計、導(dǎo)演、設(shè)計師。終點C的人適合職業(yè)：領(lǐng)導(dǎo)、律師、指揮。終點D的人適合職業(yè)：醫(yī)生、教師、歌手、記者、工人。終點E的人適合職業(yè)：演員、司機、商人、基層管理人員。,職業(yè)與人生：你適合什么職業(yè)？,面具中的人像：第七屆年度最佳幻覺比賽（Bestillusionoftheyearcontest）在美國佛羅里達評選出了冠軍作品：愛的面具（MaskofLove），它的謎題是面具中的人像，其實是一男一女在Kiss，你看出來了嗎？,認知思維與創(chuàng)造,你能看到多少個人頭？04張：弱智；58張：一般人；911張：特別感性；1113張：精神分裂。,能看到大大的老人頭？,瀑布與傳教士,手掌？舞女？,密集恐懼癥候測試圖：如果你是密集恐懼癥候群，會對密集排列的相對小物體很敏感，就算這是一張美女的臉，你還是會感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。密集恐懼癥幾乎人人都有，程度因人而異。,這是心理問題嗎？,開設(shè)本課程的目的,解決心理問題指導(dǎo)心理適應(yīng)提高心理素質(zhì)促進心理發(fā)展,什么是健康，心理健康心理健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康特點大學(xué)生常見的心理矛盾大學(xué)生常見的心理問題心理健康的影響因素有哪些增進大學(xué)生心理健康的途徑,第一講 緒論,什么是健康,1948年，世界衛(wèi)生組織：不但沒有疾病、缺陷，還應(yīng)該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力。1989年，世界衛(wèi)生組織：將健康定義為“軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)健康、道德健康”。,世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：,1、有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常工作和生活壓力而不感到過分疲勞和緊張；,2、處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；,3、精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；,4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；,5、能夠抵抗感冒和一般性的傳染?。?6、體重得當(dāng)，身材勻稱；,7、站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；,8、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；,9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；,10、頭發(fā)有光澤，無頭屑，肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如,心理健康定義,心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。 1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?做最好的的自己！李開復(fù),心理健康的“三好”表現(xiàn)：,好的個性： 性格溫和，意志堅強， 感情豐富，胸懷坦蕩。,好的處世能力：,能現(xiàn)實地看問題，有 自我控制能力，在變化事 物面前能保持良好的情緒， 并能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。,好的人際關(guān)系： 待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。,大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn),（1）智力正常。 這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理條件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。 正常人的IQ在70以上是正常水平；120到139是優(yōu)秀水平；140以上是非常優(yōu)秀水平；70以下是智力落后。,（2）情緒情感積極穩(wěn)定。 其標(biāo)志是心情愉快和情緒穩(wěn)定。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。,（3）意志、行為健全協(xié)調(diào)。 意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學(xué)生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。,如何將一件事長期堅持下去？,如何將一件事長期堅持下去？,體格好（意志力強弱）有方向（事情的效價及期望概率）在路上（小額高頻及時的獎勵證據(jù)，證明你一直在前進）意志力好比油箱的大小，某件事情的激勵力度就好比是否加滿油，而小額高頻及時的獎勵，就好比路上密集的加油站，每次都能在你快沒油的時候給你補充能量。,（4）人際關(guān)系和諧-事業(yè)成功與生活幸福的前提樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人;積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。,（5）社會適應(yīng)良好。能正確客觀地認識、評價自己所生活的環(huán)境，能坦然面對并接受現(xiàn)實;明確自己所處的位置，懷有高于現(xiàn)實的理想和愿望，又不沉湎于不切實際的幻想和奢望;能根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。,（6）自我意識良好，個性完整統(tǒng)一。 人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。 人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂;以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動統(tǒng)一起來。,（7）心理行為符合年齡、性別、角色特征。 人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。 一個人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。,1、心理健康的“相對性”每個人都有心理問題，只是程度的不同?！靶睦斫】怠迸c“心理不健康”都屬于“正?！狈秶?，只是“正常”水平和程度不同； 心理不健康不健康的心理有病2、心理健康是一種連續(xù)狀態(tài)3、心理健康是一種動態(tài)過程,正確對待心理健康標(biāo)準(zhǔn),4、心理健康與否，不單純是由個體自身的心理狀況決定的，還決定于他跟環(huán)境的關(guān)系。,心理健康和生理健康的關(guān)系： 衛(wèi)生部專家洪昭光指出，病由心生，心理壓力是百病之源，他10年隨訪發(fā)現(xiàn)，貪官60%以上得癌癥、腦病等，廉潔官員患病率僅16%。,大學(xué)生的心理特點、矛盾、問題及心理健康的影響因素？,1、智能發(fā)育達到高峰，精力充沛。但若無明確的學(xué)習(xí)與生活目標(biāo)和日常計劃，有時表現(xiàn)為無所事事或濫用精力。2、自我意識增強，自我認識和自我評價能力有所提高，自主性和自尊心增強，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿足時，又懷疑自己的能力而自卑。,大學(xué)生常見的心理特點,3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動性較大 。,復(fù)旦一學(xué)生被指在半年左右的時間里虐待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。,4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對人際關(guān)系期望過高，有時可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。,5、性意識發(fā)展迅速，異性交往愿望強烈，但性角色觀念和性角色行為亟待完善。 青春期是從幼稚走向成熟的過程，而大學(xué)生更是處在幼稚與成熟兩者交接的關(guān)鍵時刻，伴隨著殘存的幼稚性和抗誘惑力弱的特點，以及性生理、性心理成熟期的低齡化，不少大學(xué)生已有性經(jīng)歷，甚至走上同居之路,6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標(biāo)，高職大學(xué)生追求充分的安全，既反映了轉(zhuǎn)型中的社會一系列急劇的變化給學(xué)生帶來一定的學(xué)業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學(xué)生對自己信心不足。,大學(xué)生常見的心理矛盾,1、理想與現(xiàn)實的矛盾。2、獨立與依賴的矛盾。3、輕松感與壓力感的矛盾。4、自尊與自卑的矛盾。5、強烈的交往需要與孤獨感的矛盾。6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。,1、適應(yīng)心理問題。2、人際交往和人際關(guān)系問題。主要表現(xiàn)為人際關(guān)系不適、人際交往不良。3、情緒與情感問題。4、學(xué)習(xí)問題。缺乏學(xué)習(xí)動力，學(xué)習(xí)習(xí)慣欠佳、學(xué)習(xí)低效率。,大學(xué)生常見的心理問題？,5、自我認知問題。自我認知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。6、網(wǎng)絡(luò)成癮傾向。逃避現(xiàn)實，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。7、誠信危機問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。8、求職擇業(yè)問題。面試受挫。,影響大學(xué)生心理健康的因素,（一）環(huán)境因素,1、社會環(huán)境因素2、家庭環(huán)境因素 3、學(xué)校文化環(huán)境因素( 學(xué)習(xí)風(fēng)氣、文化氛圍 ),（二）自身心理因素,1、自我認同的危機。大學(xué)生在認識自我的過程中，總會遇到一系列矛盾和沖突，當(dāng)矛盾和沖突難以解決時，就可能誘發(fā)心理問題。2、情緒沖突。情緒沖突是大學(xué)生心理沖突的主要表現(xiàn)形式。大學(xué)生正處于情緒發(fā)展最豐富、最敏感也最動蕩的時期。大學(xué)生的情緒表現(xiàn)為兩極性、矛盾性的特點。,3、個性缺陷。同樣的環(huán)境，同樣的挫折，不同的個體有著不同的反應(yīng)模式，這與人的個性直接相關(guān)，有些大學(xué)生存在不良性格和人格障礙，這些個性缺陷都是有礙心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。,4、價值觀模糊。大學(xué)生時代既是人生觀逐漸形成、確定的時期，也是面臨多元化價值體系選擇的時期。面對不同于以往的文化背景和多種價值選擇時，大學(xué)生時常感到茫然，導(dǎo)致人生價值觀的動蕩不定或出現(xiàn)偏差。5、心理承受力差。當(dāng)代大學(xué)生，獨生子女多，父母的過度保護和溺愛以及較優(yōu)越的生活環(huán)境，使他們喪失許多鍛煉心理承受力的機會。,怎樣增強大學(xué)生的心理健康？,（一）健全認知過程,所謂認知就是人們看待事物的方式，它包括一個人的思想觀念，闡釋事物的思維模式、評價是非的標(biāo)準(zhǔn)，對人對事的基本信念等。,埃利斯ABC理論,人的情緒困擾并不是由誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的主體對這一事件的解釋與評價引起的。 事件只是產(chǎn)生情緒的間接原因，而人們對事件所持的看法和解釋以及其中蘊涵的信念，才是引起人們情緒和行為反應(yīng)的直接原因。,埃利斯ABC理論,A 誘發(fā)事件 Activating eventsB 個體在誘發(fā)事件后相應(yīng)而生的信念 BeliefsC 在特定情景下，個體的情緒和行為的結(jié)果 Consequences 誘發(fā)事件信念行為結(jié)果,大學(xué)生常見的認知失真：,第一 絕對化的要求,第二 心理過濾,第三 過分概括的評價,第四 糟糕至極的結(jié)果,將“希望”、“想要”等絕對化為“必須”、“應(yīng)該”或“一定要”等。每一客觀事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律，不可能依個人的意志為轉(zhuǎn)移。,當(dāng)我們接受信息的時候,我們會對信息有所過濾,將那些我們想要的信息過濾出來加以處理,不需要的都過濾掉了,把“有時”、“某些”過分概括化為“總是”、“所有”等,“我沒考上大學(xué)，一切都完了”?？赡芟萑氩涣嫉那榫w體驗之中，而一蹶不振。,改變認知，換個角度看問題,小故事,有一個年輕人失戀了，一直擺脫不了事實的打擊，情緒低落，已經(jīng)影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因為無法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理醫(yī)生。心理醫(yī)生告訴他，其實他的處境并沒有那么糟，只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放松訓(xùn)練，減少了他的緊張情緒之后，心理醫(yī)生給他舉了個例子。假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時候走來一個人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時，你會怎么想？,小故事,我一定很氣憤，他怎么可以這樣隨便損壞別人的東西呢！太沒有禮貌了！年輕人說。那我現(xiàn)在告訴你，他是個盲人，你又會怎么想呢？心理醫(yī)生接著耐心地繼續(xù)問。哦-原來是個盲人。他肯定不知道長凳上放有東西！年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什么尖銳的東西，他就慘了！那你還會對他憤怒嗎？心理醫(yī)生問。當(dāng)然不會，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。心理醫(yī)生會心一笑：同樣的一件事情-他壓壞了你的書，但是前后你的情緒反應(yīng)卻截然不同。你知道是為什么嗎？可能是因為我對事情的看法不同吧！對事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓我們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確的解釋和評價。,快樂的學(xué)問 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度； 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能延伸生命的長度，但你可以決定 生命的寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容。,（二）學(xué)會調(diào)節(jié)與管理情緒,方 法,合理宣泄,轉(zhuǎn)移注意力,積極的自我暗示,讓自己忙起來,學(xué)會自娛,冷卻,（三）鍛煉意志，積極行動,古希臘著名的哲學(xué)家蘇格拉底曾對他的學(xué)生說：“今天，我們只