大一心理課考試考試題目.doc

大學生心理調適與發(fā)展考試題目一、論述題1、請結合實際談談心理健康與學習/工作、生活的關系，大學生應如何維護心理健康？有些人由于自身努力程度不夠、自我設計過高而導致失敗時，會對自己失去信心，甚至絕望走上輕生的道路；一部分大學生在進人大學之前基本上沒有離開過父母，被父母視為“掌上明珠”、“小皇帝”，缺乏生活鍛煉和獨立生活能力，當他們進入大學后，面對日趨社會化、復雜化的大學交往，缺乏必要的心理準備和交際技巧，想要與人交往又不知道如何與人交往，經常處于各種矛盾之中，埋怨自己沒有用，進而封閉自己，導致性格孤獨和心理焦慮。心理素質較差的求職者在面試中會因為緊張等因素導致發(fā)揮失常，最終與自己心儀的工作擦肩而過可見1、心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質是大學生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。注重心理健康，能盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。3、心理健康是大學生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎。面對新形勢，大學生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復雜的社會環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅實的心理基礎。4、心理健康利于大學生培養(yǎng)健康的個性心理。思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等有利于大學生的健康成長。 第一，培養(yǎng)良好的人格品質。首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。第二，養(yǎng)成科學的生活方式。生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。第三，加強自我心理調節(jié)。包括調整認識結構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質，改善適應能力等。做到心理健康：1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。2、保持樂觀的情緒和良好的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。3、保持和諧的人際關系，在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處，認識大學生的社會責任，培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調的關系，保證心理的健康發(fā)展。4、保持良好的環(huán)境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學習環(huán)境、校園環(huán)境等。 第四，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會，培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康，不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。2、 結合實際，談談你在大學學習過程中所遇到的主要困擾及應對方法？A平時不知道為什么而學習，缺乏學習動機，每天早上沒有起來的動力，即使要早讀。為此，我努力去對自己作全面分析，分析自己，分析環(huán)境，樹立正確的知識價值觀和內部學習動機，仍是自己的學習的目的；培養(yǎng)學習興趣，適當以有趣的方式學習；適當參加感興趣的活動、玩玩游戲等，勞逸結合，提高學習效率，讓學習變得有趣；設法弄懂不會的知識點，讓自己有學習能力感，增強學習的動機；樹立新目標，把每天要做的事情、目標寫成文字，放到醒目的地方，并踏踏實實做好每天的學習內容，自主學習，讓學習有計劃，不會沒有方向B大一基本上時公共課、基礎課，很少涉及專業(yè)，以致不太了解專業(yè)課。為此，網上搜索資料、多聽一些與專業(yè)有關的講座、找一些專業(yè)書看看，隨便翻翻、向學長、學姐了解專業(yè)情況以及上網搜索，以大體了解礎課與專業(yè)課的關系及專業(yè)課的相關內容C不敢在公眾面前發(fā)表自己在學習內容上的見解及講話。為此，我積極做好預習工作，并思考相關問題，努力讓自己放松，做好的心理暗示；參加學術社團、志愿者活動和學術組織，抓住鍛煉的機會，這樣就必須完成分配到的任務，沒有推脫的借口了；多和身邊的人交流、看視頻和演講，鍛煉自己的表達及思維轉化能力，以便厚積薄發(fā)；D沒適應大學生活，不懂怎么學好各課程。為此，我學著.提前預習課文；認真作好課堂筆記，特別是基礎課；培養(yǎng)學習興趣，探索書本知識，多參考其他課本及文獻資料，不求死記硬背，只求知其所以然；.多與老師交流溝通，征求老師意見，并自己努力去實行提高自己的動手操作能力3、通過“與情緒做朋友”這一章的學習，結合實例談談在日常生活中你是如何管理和調節(jié)自己的情緒的？就如平日里有時會因為一點小事而和好朋友小吵一架，我會在與朋友爭吵一會兒后要求倆人都停止爭論，讓彼此都冷靜下再適當表達自己的情緒，如果實在當時沒法解決我會：1把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上同時合理宣泄，大哭一場，以從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。做一些自己平時感興趣的事，如散步、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙、睡覺、找個安靜的地方大喊、回憶自己高興、幸福的事等2在心情煩悶時，可以通過看漫畫或喜劇表演、講笑話、自我解嘲等具體措施，驅散心頭的不快。更重要注意培養(yǎng)自己的幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。3思考事件發(fā)生的原因，學會換位思考，站在別人的角度上思考問題，“如果我是對方，會是什么感受？”4順其自然，隨時間的推動，雙方都會想通，又是好朋友。5告訴自己生活永遠不會像我們情緒低落時感覺到的那樣糟。當你覺察到自己的情緒不好時，要學會用簡單的方法去排解掉它，告誡自己：不要去理睬它，你要學會自我安慰：“面包會有的，一切都會有的?！?俗話說，“人生不如意十之八九”，在日常和學習和生活中我們難免會遇到挫折和困難，請談談你如何看待挫折，可以有哪些應對策略？現(xiàn)實和理想不會是一致的，人們隨時隨地都可能產生挫折。挫折具有雙重性質。在積極方面，給人以交易，鍛煉人的意志,增長才才干和智慧，引導個體認知產生創(chuàng)造性的變遷，加強解決問題的能力；在消極方面，心情痛苦、情緒低落、行為偏差、疾病缺勤增多、事故頻生、生產減少、紀律松弛、轉業(yè)增多，使人甚至是意志消沉而不思進取，進而使人們前進的步伐受到阻礙。挫折可以導致不同的行為反應，既可以是理性行為，如改變策略、降低要求、找借口以自我安慰等。挫折有累積現(xiàn)象，即使一個充滿自信的人，也經受不起一而再、再而三的挫折和失敗，這可能是一點點侵蝕容忍力，也可能蓄積著，在某一刻因某導火索引爆?？偟膩碚f利弊的具體還得看跟人自身狀況。1沉著面對，冷靜分析思考，尋找出挫折的原因，然后對癥下藥，找到應對挫折的有效辦法，認真總結經驗教訓。2要有一個辯證的挫折觀。經常保持自信和樂觀的態(tài)度，要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。3了解自我，接納自我，提高認識水平，正確對待挫折，學會自我疏導。不同的人在面對挫折時會有不同的態(tài)度，只有相信自己，接納自我，了解自我，時時刻刻告訴自己：“我能行！”，你才會戰(zhàn)勝挫折，取得成功。4調整、轉化目標，改善處理問題的方式，變換視角和出發(fā)點。我們在制定自己的目標時，有時會脫離自己應有的水平，使自己屢屢挫敗從而產生消極的情緒。所以當有些目標不切實際時，就干脆放棄；當有些目標過高，卻不能夠放棄時，就應當適當調整，可以把大目標分解成若干個小目標，然后通過實現(xiàn)小目標，最終達到大目標。倘若原來太高的目標一時無法實現(xiàn)，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。5傾訴衷腸，學會情緒宣泄，主動找朋友或陌生人傾吐心聲、減輕心理壓力等。當你遭遇挫折和打擊而又疲于應付的時候，親密的朋友和家長都可以給你心靈的安慰。向他們傾吐你心中的不滿和悲傷，得到他們精神的支持和鼓勵，使自己盡快走出精神的低谷。而一味的壓抑自己的情緒，千里之堤遲早會崩潰，往往會出現(xiàn)無法挽回的后果。6要樹立正確的人生目標：一個人一旦樹立了遠大目標，就不會輕易地屈服于各種挫折，而是以頑強的毅力戰(zhàn)勝挫折。不斷前進。總之，挫折是不可避免的，關鍵是我們如何面對。英國哲學家培根說過：“超越自然的奇跡多是在對逆境的征服中出現(xiàn)的?！币虼耍髮W生朋友們，讓我們接受挫折的磨礪，從逆境中奮起，為我們以后的成功打下堅實的鋪墊吧！ 二、案例分析題1、“有一天小真終于忍不住和小玲吵起來了，原因是小真從小愛干凈，而小玲總是喜歡踩著自己的床而不是扶梯到她的上鋪，以前也和小玲談過一兩次，小玲每次都是樂呵呵地答應她，可平時習慣了大大咧咧的她過不了多久好像又把這事兒給忘了。事后小真也后悔，覺得自己不應該為這件小事和小玲吵起來，可自己一時就是不習慣別人踩自己的床，小玲也覺得自己不好，明知道小真愛干凈，可自己這大大咧咧的性格總讓自己沒過一陣就把這事兒給忘了，兩個人都不知道如何與對方溝通”。請結合該故事，談談大學生在人際交往中應怎么避免沖突，沖突發(fā)生了，該如何調適？ 1換位思考。這對建立良好的人際關系很重要。如我們經常用，如果我在他的位置上，我會怎樣處理？經常站在對方的角度去理解和處理問題，一切就會變得簡單多了。要善于發(fā)現(xiàn)他人的價值，懂得尊重他人，愿意信任他人，對人寬容，能容忍他人有不同的觀點和行為，不斤斤計較他人的過失，在可能的范圍內幫助他人而不是指責他人。應懂得別人是別人而不是自己，因而不能強求，與朋友相處時應存大同，求小異。2主動交往。每一個風華正茂的大學生都需要有豐富的人際關系世界，并在這個世界里幫助與被幫助、同情與被同情、愛與被愛、共享歡樂與痛苦。事實上，問題遠沒有我們想象的那么嚴重，因為人際關系中，雙方都需要適應，需要人際關系支持陌生情境。二是人們在人際關系方面有許多誤解，如先同別人打招呼，在別人看來低人一等，大學生的主動交往也很重要，特別是當面臨人際危機時，主動解釋，消除誤解，重新建立良好的人際關系非常重要。3移情。人際關系的本質是人與人之間情感的聯(lián)系與溝通，情感的溝通越充分，雙方共同擁有的心理領域就越大，人際關系就越親密。移情不是同情，而是交往雙方內心情感的共通與同一。人是經驗主義者，對別人理解高度依賴于自己的直接經驗，因此，自我經驗的豐富，是理解與移情的必要前提。4幫助別人。心理學家們發(fā)現(xiàn)，以幫助與相互幫助開端的人際關系，不僅良好的第一印象容易確立，而且人與人之間的心理距離可以迅速縮短，使良好的人際關系迅速建立起來。日常生活中的患難之交正說明這點。所謂“雪中送炭”的心理效應，錦上添花就很重要。5盡量避免爭論。人與人之間的爭論是很正常的事。但是爭論往往都以不愉快的結果而結束。事實證明，無論誰贏誰輸都會很不舒服。6勇于承認自己的錯誤。當人際關系產生障礙的時候，承認自己的錯誤是明智之舉,是責任感的表現(xiàn)，對他人也具有心理感召力，在此情境中的人際僵局會因此被打破，小玲如果用于承認錯誤，寧努力去改正，就不會有大吵這個結果了。7善用贊揚和批評。不到不得已時，決不要自作聰明地批評別人。批評從稱贊和誠摯感謝入手；批評前先提到自己的錯誤；用暗示的方式提醒他人注意自己的錯誤，像小真應該委婉地以另一種方式題意見，而不是跟她說過幾次沒做到就大吵；給別人保留面子。心理學家認為，贊揚能釋放一個人身上的能量，調動人的積極性。真心真意，適時適度地表示你對別人的贊揚，贊揚要對人也對事，能夠增進彼此的吸引力。小真對小玲提要求時可以先適當夸獎她開朗，然后引出要是能夠稍微注意一下不要踩自己的床 1.找個方便的場合個別交流。交流不一定是要說服對方，而是各自闡明自己的想法，交流給予雙方的是表達的機會。討論中要準備做出讓步，找一找有沒有可使雙方都能接受的解決問題的辦法。如果你希望談話保密，可事先說清楚。小玲和小真可以找個安靜的地方，邊吃著東西，邊委婉地講起來，尊重彼此，最后探討出較滿意的最佳解決方法，而不是說只是要滿足其中一個人，2.就事論事，只涉及具體問題，不要將過去的恩恩怨怨牽扯進去，有利于解決當下的問題。3.沖突源于雙方，當事人要對自己的態(tài)度負責，而不要強調對方有什么過錯。怪罪對方或糾纏枝節(jié)無益于緩解雙方的關系。4.注意聆聽。善于聽意味著不打斷別人的談話和不馬上做出反應。如果能做到這一點，其他人也會采取同樣客氣的態(tài)度。5.避免揭短，學會寬恕。有時，問題本身不一定非要論出個是非曲直來，而對方的態(tài)度難以接受是引起沖突的主要原因。如果我們能夠做到不直指對方短處，寬容大度，公平協(xié)商，就有可能化干戈為玉帛。6.如果解決沖突需要外力相助，可以考慮求助于有經驗和公正的調解人。調解人的作用是與各方交談，為討論問題創(chuàng)造有利條件，指導各方做出大家都能接受的決定。2、“小靜在大二的時候開始和小明交往，兩人一直相處得較為融洽，相處三個多月后，有一天晚上，小明提出來要和小靜到外面住宿的要求，小靜認為這是結婚以后的事而拒絕了小明，可小明認為這是不愛他的表現(xiàn)，兩人不歡而散。此后，兩人雖又和好，但感情卻不如前，小明總會一些借口推脫掉和小靜的約會，吵架以后小明也不再像以前一樣哄著她。經過一段時間的考慮，小靜提出了分手，最終兩人和平分手。”這段感情給小靜留下了困惑，愛情是什么？愛情和性行為之間的關系是什么？她找到了學校心理咨詢，并在咨詢老師的幫助下找到了屬于自己的答案，并在兩年后如愿考上了研究生。請談談你怎么理解愛情以及愛情和性行為之間的關系？如果你是小靜，面對“分手”這件令人沮喪的事情，你會如何面對？ 毛主席曾說過：不以結婚為目的的戀愛是耍流氓。真正的愛情也只有在婚姻中才能體現(xiàn)的出來，戀愛階段的愛情只能是一種喜歡和好奇或者是想象中的愛