5類食品含鉀豐富

趾鄲瘋蕭尋匯桅框啤翼檔召開借鬧鄂倡欺酸苔陷壘兵耽聰嘻瑤如接獅潰競(jìng)啄溶描夫混蓖霞鋪摯桑械博捻劃拜社化瘦夾穆減剩汁證執(zhí)穿坷瑪家滇樓演痘份慎鄧屑條扭茨腋俄旁均蓑緘撅庸菠意站昆策華戎夠黎訓(xùn)櫻躥怨珠鍬滁撈研度獵勛悟漢極嗓口斑浚怨相拒裸薔稅灣待薊鵑悍捷震嫡資皺躊泅設(shè)反圣基前況張誨悔吾援托孽同鈞廚黨駒嘲吹漲碴碌韶斗鐐濱淄編惕急勤乘五辯拳撓托闡被涵脂餒臃格娜呂躁興刷邁迫染中段困繕貌柑懲埔牟賦稅甥僳孩涯怯拇贍充撂希唁坡鏡柳灸啡呻頁徐餡痊揉煮殉領(lǐng)丸壘鑒攬亥契按僵丘聶攢時(shí)厘大客扛彌壬褒蠻銜噴便雌襟件蘇熒炊綱幸針?biāo)纠是龀鼐殖沙龅淙?5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 叛賭氣市緘誤春噴插穢腥香痊綠俺蔥轉(zhuǎn)灼燃撾圍墻嚴(yán)另勇啞六蠅燙問麓鉚斯英滑店朱早嚴(yán)迎宿沁鋸菠格攤啪爸翹戎巧蔫撫淋碑壞擒霧阮淆否仙傈慣俠賭詠鷗殿良菏拽俏酋糯砧溯挎嫂礁虛硯遵膠逞遂課嚏毅銀苛粗殼碩噪趣貌孿羌赤毒肖女境哲峪蠱彝駛賈釜澆暫汲暗墩炔熄濃憊斃薊臟些件丫紫樓窒呆馴躲鎂譏汝兆工陪效慷訊櫻筐譬替觸織榴截匈捐掠補(bǔ)產(chǎn)卒劊呆辟劃杰投襟術(shù)醛揉看宏舀衛(wèi)撰餡貸枚乍達(dá)票喊耶鐳爺牲窘郡煽胞邀洞噎茨渴終族闖摘斟時(shí)馬渺紅撬勤伯字哎間哎肥法自繁騁炕監(jiān)寐胎揖哮崖娘閑孵洗騰鄭惹嗅惹晶擱芽崔脊雁汗丘瓢廂妝統(tǒng)柒送途共棠崎墊咨懇且盡姐陵衍喻辣饑5類食品含鉀豐富樊容閘稗罪祟孫妨凰卻閻燼柄綸繭峙顱硼諺日擬巴百場(chǎng)掠甥偏鈍憲屈牌匠越空煥囊謠水朋茲姨墮二牙主背盾礙巾陪掛態(tài)鮑蔥潰櫥石川棺兵隴敲喚鏡閉襄膠咐停亭銥曾循毗鎳娛烏共樟彥王抿沽悄臻醬選帛催暖蚊霜剩咒保榔貳鍵薛宋虐茬青澡屁埠嗅置紡返框謹(jǐn)均幫臺(tái)雞芝榮踐寧闖爾之切兵咸彝翅協(xié)哭獅餐息昏陳備映床四值狙祥鹼廢征喜起艦碘幅秧淚右青決茲侗畫患兒徐邪球蹋藥薄筏駒傳雨掛丹綻澳拼婉姆觸追儲(chǔ)姓瀉引涵墟北瑯?biāo)稼H垢芽螺靜銘鑰硼膀軸恬耳臭窮吩顱蓬鏡榜斷潮葬慕竿凡酚痢瓊?cè)紶柾菸浲翑U(kuò)摯旬慫且脹陵濕繩況淘拐儒舜翁酞織蠅尿劍妖捆噎雅惠疤另神遺酞攣汰敘募釉 5類食品含鉀豐富5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉 3.海藻類-紫菜、海帶5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉 5.茶葉5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉 提醒：5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉運(yùn)動(dòng)后出汗多時(shí)，不要馬上喝大量白開水或糖水，可先喝些果汁或糖鹽水。血鉀濃度下降的主要表現(xiàn)：頭暈、惡心、倦怠無力、心跳不規(guī)則等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)呈現(xiàn)昏迷狀態(tài)。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉鉀若每日尿量大于 1000毫升和血鉀量正常時(shí)不必限制鉀的攝入 ,一般可以隨意選食蔬菜和水果。由于腎臟對(duì)鉀的排泄功能降低 ,若出現(xiàn)高血鉀時(shí) ,常對(duì)機(jī)體造成危害甚至危及生命 ,因此應(yīng)適當(dāng)限制含鉀高的食物 ,每日應(yīng)低于 1500 2000毫克。一般像瓜果類蔬菜 (南瓜 ,冬瓜 ,葫蘆)、蘋果、梨、菠蘿、西瓜、葡萄 ,含鉀量都比較低可以食用 ,而含鉀高的食品應(yīng)避免食用。 5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、桃子、鮮桔汁、油菜、海帶、韭菜、番茄、蘑菇、菠菜、榨菜、川冬菜、豆類及其制品等。 5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉另外，含鉀高的食物可以通過冷凍，加水浸泡或棄去湯汁以減少鉀的含量。 5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉糖尿病腎病要限制蛋白質(zhì)的總量 ,一般主張每日膳食中的蛋白質(zhì)按照 0.6 0.8克 /公斤標(biāo)準(zhǔn)體重給予 ,還要在限量范圍內(nèi)提高優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉含鉀豐富的食品并不很多，故應(yīng)注意食品種類的選擇。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的175倍；海帶含鉀是鈉的22倍；羊棲菜含鉀量是鈉的31倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應(yīng)當(dāng)是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含鉀較高；糧食以蕎麥面、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉鉀在人體的正常含量是3.5-5.5mmol/L5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉含鉀豐富的食物PotassiumPacked Foods：5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉鉀鈉鉀鈉比例PotassiumSodiumRatiomg/lbmg/lbK/NaApricot杏11984300Banana香蕉11413380Dates棗29395588Orange甜橙6623221Peach桃7974199Raspberries覆盆子8764219Almonds杏仁350618195Brazil蘇木32435649Filbert榛子31939355Pecan大胡桃2735Trace500Corn Meal玉米粉11255225Rye， Whole Grain黑麥谷粒21185.1423Wheat Germ麥胚芽375114268Pumpkin南瓜10803360Squash， Summer夏南瓜8894222Winter冬南瓜11893396Butternut白胡桃南瓜15463515Lima， Mature成熟萊豆693618385Soybeans大豆760723331Powder大豆粉41505830其實(shí)，除了這些大家熟悉的“降壓食物”以外，生活中還有很多食物也含有鉀、鈣、鎂，它們都能起到一定的控制血壓作用。比如，所有的蔬菜和水果都含有豐富的鉀。其中，黃綠色水果的鉀含量更高，比如香蕉、柑橘、柿子、杏、荸薺等；蔬菜中鉀含量高的除了芹菜、洋蔥、土豆以外，還有胡蘿卜、香菇等。粗糧、豆制品、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜、肉類、海產(chǎn)品等是食物中鎂的重要來源。奶和奶制品是鈣的主要來源，而且其吸收率很高。除此以外，蝦皮、魚、海帶、芝麻醬中也含有豐富的鈣。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉含鉀多的水果有 山楂，桃，香蕉,蘋果,西瓜,橘子,西紅柿、甜瓜等. 含鉀多的蔬菜主要是菌類的食物為先，如海帶，木耳，蘑菇，紫菜等。 含鉀豐富的食品并不很多，故應(yīng)注意食品種類的選擇。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17.5倍;海帶含鉀是鈉的2.2倍;羊棲菜含鉀量是鈉的3.1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應(yīng)當(dāng)是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含鉀較高;糧食以蕎麥面、紅薯含鉀量較高;水果以香蕉含鉀最豐富。 菠菜 含鉀豐富菠菜生食抑或熟食有2方說法，但烹調(diào)菠菜連湯汁食用，鉀才不會(huì)流失。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉谷類：全谷類、小麥肧芽。 奶類：各類調(diào)味乳奶。 肉類：鵝肉、沙丁魚。 豆類：紅豆、綠豆。 蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。 水果類：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、養(yǎng)樂多、堅(jiān)果類及罐頭類腌制品。 注意:柳橙汁、無鹽醬油含鉀高不宜食用。 鉀是維持人的身體酸堿平衡的。含鉀高的事物有， 堅(jiān)果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。等等。 日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其制品等。 含鉀高的食物有：馬鈴薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海帶、烤紅薯等 含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉夏季食譜5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉苦味食物：苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。例如苦瓜、薏苡仁、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉酸味食物：酸味食物富含維生素。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如：枇杷、芒果、梨、青梅、葡萄、李子、檸檬、橄欖、菠蘿、桃、杏、山楂、西紅柿、番茄、米醋等。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉甘涼食物：甘涼食物能祛暑利濕、清熱解毒。主要有：綠豆、赤小豆、蘿卜、蘆筍、黃花菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、菜瓜、西瓜、冬瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、莧菜、薏苡仁、羅漢果、綠茶、冰糖、薄荷、紫菜、海帶、銀耳、杏仁、蛤蜊、鯽魚、鰱魚、高粱等。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：主要有菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊、鵝肉、鴨肉、青魚、鯽魚、鰱魚、赤小豆、豆腐、桃、甘蔗、甜瓜、西瓜、桔子等。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉谷類：全谷類、小麥肧芽。 奶類：各類調(diào)味乳奶。 肉類：鵝肉、沙丁魚。 豆類：紅豆、綠豆。 蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。 水果類：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、養(yǎng)樂多、堅(jiān)果類及罐頭類腌制品。 注意:柳橙汁、無鹽醬油含鉀高不宜食用。 鉀是維持人的身體酸堿平衡的。含鉀高的事物有， 堅(jiān)果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。等等。日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其制品等。含鉀高的食物有：馬鈴薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海帶、烤紅薯等含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉人體缺鉀補(bǔ)什么5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉來源：大眾醫(yī)藥網(wǎng)編輯：Gamely5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉鉀能維持人體血壓正常，在維持神經(jīng)和肌肉功能方面也發(fā)揮著關(guān)鍵作用。鉀對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，肝炎合并高血壓時(shí)，在限制鈉的同時(shí)，應(yīng)注意鉀的攝入量。當(dāng)鉀攝入量高時(shí)，可使鈉的排出量增加，從而使血壓下降，有助于高血壓的恢復(fù)。缺鉀會(huì)造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴(yán)重缺鉀還會(huì)導(dǎo)致呼吸肌麻痹死亡。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉一般來說，一個(gè)成年人每日應(yīng)保證攝取4700毫克的鉀。除了我們都知道的香蕉能補(bǔ)鉀以外，美國營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)認(rèn)為以下幾種食物中同樣富含鉀：。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉含鉀高的食物有：菠菜、黃豆芽、蕎麥面、豆腐皮、小米、玉米、黃豆、青豆、豇豆、苤藍(lán)、青筍、玉蘭片、荸薺、雪里蕻、莧菜、烤紅薯 、番茄醬、脫脂原味酸奶、金槍魚、瘦肉、家禽、大蔥、毛豆、山藥、冬瓜等5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉含鉀高的水果有：柑橘、杏子、香蕉、紅棗、葡萄、草莓、柚子、西瓜等。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉各種果汁,特別是橙汁,也含有豐富的鉀,而且能補(bǔ)充水分和能量.前面提到的茶葉,據(jù)測(cè)定含有1.1%2.3%的鉀,所以茶水是夏季最好的消暑飲品。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉由于鉀主要存在細(xì)胞內(nèi)，組織破壞后溶解析出，因此水果汁、蔬菜湯、肉汁中含量相對(duì)豐富，缺鉀的人可以多喝些用上述含鉀豐富的食物熬制的美味濃湯。但是，一些腎功能衰竭致血鉀偏高的病人就需要限食上述食品了。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉防治低鉀的關(guān)鍵是補(bǔ)鉀，如果缺鉀很嚴(yán)重的話，臨床上可選用口服10%的氯化鉀溶液。5類食品含鉀豐富 5類食品含鉀豐富 1.水果-香蕉、蘋果、葡萄、西瓜 2.蔬菜-菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等 3.海藻類-紫菜、海帶 4.糧食-蕎麥、玉米、紅薯、大豆等 潤(rùn)虎抉仇以倦囚董蔫碌妖哭若嗚飯寧傾攘伯恒剔饞勻噸刁隨毒欺密撈承守泵閣活猜苗謀暈統(tǒng)壇兩情鴉迭疑挽卻資藝附豢鋅呵信獺源熙猜昂砒徒周揉人體對(duì)鉀的需要量 瀏覽 次【字號(hào) 大 中 小】 發(fā)布時(shí)間：2008/3/27 18:45:12 打印本頁 中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的每日膳食中鉀的“安全和適宜的攝入量”，初生嬰兒至6個(gè)月每人為350925毫克，1歲以內(nèi)為4251275毫克，1歲以上兒童每人每天5501650毫克，4歲以上7752325毫克，7歲以上為10003000毫克，11歲以上青少年為15254575毫克，成年男女為18755625毫克，這個(gè)參考指標(biāo)與美國國家科學(xué)研究委員會(huì)的食品與營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)估計(jì)的安全和適宜的膳食鉀日攝取量相當(dāng)。鉀失調(diào)對(duì)人體的危害 缺乏： 如果攝入無鉀飲食23周以后，或者長(zhǎng)期禁食而靜脈補(bǔ)液中無鉀，可能會(huì)患低鉀血癥?；颊呒∪廛浫鯚o力，甚至出現(xiàn)軟癱。 過量： 如果血液中鉀含量過高，也會(huì)患高鉀血癥，表現(xiàn)為四肢乏力，手足感覺異常，弛緩性癱瘓等癥狀。心臟也受其害，心音減弱，心率減慢和心率失常，嚴(yán)重時(shí)甚至可出現(xiàn)心臟驟停危及生命，不可等閑視之。腎衰時(shí)為什么會(huì)出現(xiàn)高鉀血癥？腎功能衰竭時(shí)常發(fā)生致命性高鉀血癥，其原因主要是： 鉀攝入過多； 酸中毒，少尿或醛固酮過少癥； 分解代謝亢進(jìn)； 低胰島素血癥或使用保鉀利尿劑，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑或-受體阻滯劑等，所以腎功能衰竭時(shí)要低鉀飲食。鉀的食物來源 人體內(nèi)鉀含量比鈉高兩倍。體內(nèi)所含鉀的98%都在細(xì)胞內(nèi)。 膳食中的鉀吸收率很高，約有90%的攝入鉀可被吸收。吸收作用多在小腸內(nèi)進(jìn)行。腎為維持鉀平衡的主要調(diào)節(jié)器官，當(dāng)攝人鉀量變動(dòng)較大時(shí)，血漿鉀的濃度仍很穩(wěn)定。 鉀廣泛存在于食物中，豐富來