馬原社會實踐報告-關于大學生”拖延癥“.doc

精品文檔馬克思主義基本原理概論 社會實踐報告社會實踐活動說明：1、 課題名稱：探究大學生“拖延癥”的調(diào)查2、 實踐形式：社會實踐調(diào)查表網(wǎng)絡問卷3、 所在班級：藝術(shù)院視覺傳達41班4、小組成員組長:陸曉嵐組員:郝爽、何超、金己炳、曠文芳、劉玲、呂方方、羌雨婷、譙兵兵、陶也、王杰成員分工:陸曉嵐:領導小組成員，分配工作，制作問卷調(diào)查表，統(tǒng)計數(shù)據(jù)，審查、修改報告何超、金己炳:擴散問卷調(diào)查表，制作報告PPT曠文芳、劉玲、呂方方、羌雨婷、譙兵兵、陶也、王杰:擴散問卷調(diào)查表，整理報告內(nèi)容，合作寫實踐報告5、其他說明：本小組進行的這次實踐活動意在探求大學生“拖延癥”對大學生的影響。：從這次的調(diào)查中我們可以看到，大學生普遍具有“拖延癥”，通過調(diào)查，可以使我們對大學生的“拖延癥”提供一些理論依據(jù)。正文：一、當代大學生“拖延癥”現(xiàn)象的現(xiàn)狀 在這段時間里，我們小組通過問卷調(diào)查的形式對現(xiàn)在的大學生進行了關于大學生“拖延癥”現(xiàn)象的調(diào)查，通過發(fā)放網(wǎng)上問卷調(diào)查的形式進行。我們一共發(fā)放300份問卷，回收問卷300份，有效問卷300份。這是一份針對我們自身現(xiàn)實存在的問題所做的問卷調(diào)查。簡單介紹一下“拖延癥”，“拖延癥”(英文:Procrastination)指的是非必要、后果有害的推遲行為。目前這個詞并不是一個嚴格的心理學或者醫(yī)學術(shù)語，但嚴重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層問題的表現(xiàn)。是當今大學生的一個非常普遍的問題，簡單地說就是將之前的事情放到明天做，它反映在各個方面，日積月累，特別影響人的發(fā)展，并且這已經(jīng)成為心理學家，管理學家研究的一個課題。 單純的“拖延癥”，就是做事拖拖拉拉，或者是懶得去做，它不僅會使人越來越懶惰，而且還嚴重影響人的情緒，可能使人感受到，焦慮，抑郁。 現(xiàn)在大學生有的課余時間比較充裕，便會在網(wǎng)上看電視、玩游戲，把老師布置的作業(yè)，或者是自己該做的事，一拖再拖。時間久了以后，書也越來越不愿意看，作業(yè)也是越來越馬馬虎虎。不僅使很多作業(yè)不能按時交，質(zhì)量也下降了好多，尤其是長期性的大作業(yè)。很多大學生都覺得時間很充足，沒有必要趕緊做，于是就把作業(yè)壓下來，一味地玩或者看電影，導致了交作業(yè)時加班加點，趕出來的作業(yè)粗糙不堪或者完不成等種種病態(tài)。我們調(diào)查了各年級的在校大學生，大部分在校大學生都存在“拖延癥”，占到了總體的90.44%。相對來說大一同學的稍微好點，大概很多大一的同學還保持著當初在高中時養(yǎng)成的那些好習慣和高三時的那股認真勁兒。但隨著環(huán)境的改變很多好的習慣都被日益懶散的我們給扼殺了，各種問題開始暴露，不能自律，能拖到明天的事絕對不會放在今天做。我們對“拖延癥”這一行為的主要表現(xiàn)也做了具體調(diào)查。調(diào)查表明，在做事情途中突然想起其他事情沒有做，就去做，或者干脆干其他的事的同學比例較大，占54.41%，其次就是在做事情時容易受到干擾而轉(zhuǎn)移注意力的同學，占53.68%，接著就是突然心情不好或者情緒化，而放下手頭正在做的事，占46.32%，每天都有其他事情要忙，要做的事情一拖再拖和在做事情時聽聽音樂或者吃零食而轉(zhuǎn)移注意力的都占了44%，依賴別人凡是都想著我不做，總有人會做的占19.12%。有同學在做這份調(diào)查時，總會默默言道：“真的就是這樣”。 調(diào)查中所占比例最多的是做事的途中突然想起其他沒有做，就去做，或者干脆干其他的事的同學。通常是因為在做事之前沒有具體的計劃，并且沒有給自己制定具體時間，往往想到哪里就做到哪里，隨性而為。其實，這種沒有計劃的做事方法是最沒有時間效率的，做事反而會變慢。事實上，對于大學生而言，做事有計劃、有效率是很重要的。當下是一個講究時間與效率的時代，做事時有計劃是明智之舉，但作為當代的大學生，卻很少有人能夠養(yǎng)成這種好習慣。 在做事情時容易受到干擾而轉(zhuǎn)移注意力干其他事情以及在做事時突然想起其他的事，放棄之前的事，去做其他事，這是不能自律的表現(xiàn)。調(diào)查結(jié)果顯示，有相當一部分的大學生會在做事時因受到其他的干擾因素而偏離原計劃的預定軌跡，而且極有可能越偏越遠，最后完全放棄之前的既定計劃。這對于自制力不堅定的人而言是經(jīng)常有的事情，甚至很多人表示對于這種事情習以為常。當今是一個充滿誘惑的時代。網(wǎng)絡是現(xiàn)代社會生活中不可缺少的一部分。以查閱資料為目的登陸網(wǎng)頁，又抱著我就刷下微博，再讓我登下人人的心態(tài)，我就玩一會會兒，就這樣時間刷刷過去，原計劃在要落實，只能挑燈夜戰(zhàn)，然后第二天頂個熊貓眼。在這個信息大爆炸的時代，因為一點的偏離就會導致最終的計劃全被打亂，以至于再也沒有可能偏離回原軌跡，然后越來越遠。生活在這個社會中，即使從前有再多的熱情，再多的積極，在倦怠的生活狀態(tài)下呆久了，也無意識地就習慣了拖延，慢慢地和過去的激情說再見?！巴涎影Y”并不是一種隱藏的疾病，基本所有或大或小有拖延習慣的人，都明白自己的這一惡習，但是也只是知道而已，很少會為此去做改變，認為它并不會造成多大影響。人會有拖拉的習慣，另一個重要原因是他本身的惰性。很多人認為，只有隨性的生活才是快樂的，做自己想做的事情就行。其實這種想法并不合理，歸根到底，人的本性是短見的，拖拉的習慣就是一味的縱容自己做所謂自己想做的事，所謂自由的生活，放任自己的惰性所導致的后果。結(jié)果，是小溪偏離了大河，徘徊于沼澤之中，以至于永遠到不了成功快樂的大海。 根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在“是否想學習了解拖延癥”的問題上，有72.06%人數(shù)表示想嘗試，僅有27.94%的人數(shù)持反對意見，這說明多數(shù)人想過作出實際行動來改變這一現(xiàn)狀，但以調(diào)查顯示的“拖延癥”存在的人群來看，明顯效果甚微?！巴涎影Y”的形成原因分為內(nèi)部和外部兩種因素，內(nèi)部因素：害怕面對，不愿減弱自己的滿足感，這就是所謂的病因。她所謂的病癥特點主要包括以下幾方面：一是缺乏信心，由于每次完成任務都達不到自己最高的水準，對自我能力的評估越來越低。二是因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來，然后自我催眠：我一直拖著沒做是因為我一直很忙。針對以上分析，“拖延癥”其實不能算一種病癥或者癥狀，它其實是一種自我調(diào)節(jié)，自我計劃觀念的松懈，所以想要馬上藥到病除基本不可能。這也是為什么多數(shù)人有決心去改變卻很難立竿見影了人格特質(zhì)：調(diào)查顯示拖延是自我管理的缺乏。一方面，拖延與個體的時間管理傾向有關，個體的時間管理傾向越積極,其在學習與生活中所表現(xiàn)出來的拖延行為也就越少。另一方面，動機也是造成個體拖延的一個重要因素。完美主義傾向：大多數(shù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，完美主義傾向與拖延之間存在正相關，具有高完美主義傾向的人表現(xiàn)出了更多的拖延行為。然而不同性質(zhì)的完美主義對不同類型的拖延影響是不同的。情緒：情緒困擾不僅會造成拖延,而且會引發(fā)不良的情緒狀態(tài),尤其是抑郁,會導致個體對任務產(chǎn)生冷漠,進而引發(fā)拖延。外部因素：任務特征，任務的重要性、吸引力、難度等都對學習拖延有直接影響。與不太重要的任務相比，重要的任務不太容易被拖延；任務的趣味性、完成任務所需技能的多元性影響任務的吸引力；任務過于復雜、工作量大、要求不明確，都會增加任務難度，讓個體感到自己難以完成，進而增加拖延的可能。外部環(huán)境變量調(diào)查表明，拖延者的拖延行為與完成任務所受的時間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關。關于是否存在拖延這一現(xiàn)狀，調(diào)查結(jié)果都是很明確的，拖延是我國大學生中普遍存在的一種現(xiàn)象。不同專業(yè)、區(qū)域和不同類別高校的大學生之間無顯著差異。關于在哪些方面拖延，調(diào)查表明，大學生的拖延行為主要表現(xiàn)在其學業(yè)與任務完成中,生活中常見的拖延表現(xiàn)為賴床,而在寄信、回電話、赴約等日常行為中較少拖延。這說明大學生對于簡單事務能及時回應,但遇到有一定要求和難度的學業(yè)及其它任務時,不善于安排時間,拖延行為易發(fā)生。在這其中，還是有學生認為拖延有積極影響，比如說是“盡管作業(yè)拖了一點,但是交出的作業(yè)更讓人滿意”，或者在拖延的過程中尋找自己想要的創(chuàng)意與靈感，得到更高質(zhì)量的作品。對于那些對自己要求嚴格的人來說，拖延可以減輕不能達到目標或長時間達不到目標而產(chǎn)生的焦慮。拖延的過程也是一個積累能量的過程，是另外一種心理準備方式。古人說，“事緩則圓”，事情緩一緩往往能得到更好的效果。當然，如果一個人大部分事情拖延不做，影響交往能力和工作進程，那一定要引起注意了。二、 針對大學生“拖延癥”現(xiàn)象的應對措施“對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑郁患者高興起來那么困難。”法拉利教授認為，勸導對“拖延癥”患者來說作用微乎其微，關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉習慣的決心，這需要很大的精神動力才能完成。記住，每達到其中一項，你就離成功更進一步。1、時刻提醒，將你提交工作報告或論文的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對與特別重要的事，用熒光筆重點標注一下。2、將工作安排在一天當中效率最高的時候。3、給自己設個最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗，那些看似不可能按時完成的任務，旺旺在最后一刻都能完成。4、將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。5、 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就會在輕松的心態(tài)下完成。6、勞逸結(jié)合。7、將龐雜的工作分成一部分一部分去做。8、避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作。9、計劃不要變來變?nèi)?。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途添加新的內(nèi)容。10、當你按時完成工作時，給自己一個獎勵。課程活動總結(jié)：“拖延癥”是開在大學生活里的一朵罌粟花，我們因為暗淡的生活而更喜歡這朵嬌艷欲滴的花，都知道它有毒，而我們卻為它中毒很深，難以自拔。在我們趕作業(yè)時，它帶給我們的是刺激感，讓我們“享受”最后一秒的快感；當作業(yè)剛布置下的時候，它帶給我們的是安逸，像一只溫水里的青蛙，完全不顧及當水沸騰時的下場。可笑的是它為我們的大學生活添加了很多調(diào)味料。進入大學這么久，我們卻好像越來越迷惘，生活的懈怠讓我們漸漸深陷在“拖延癥”這個泥沼之中，然后你看看我，我看看你，原來大家都一樣