情緒管理 2.doc

第三章：情緒管理幻燈片 41意焦擺放的位置決定你生命的價(jià)值幻燈片 42一、 什么是情緒?人的心理對(duì)外界人、事、物的反映。1、情緒是人的動(dòng)力系統(tǒng)幻燈片 432、情緒與智商成反比，情緒越大，智商越低幻燈片 443、不良情緒對(duì)人的身心傷害很大。怒傷肝、恨傷心、怨傷脾、惱傷肺、煩傷腎喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎v毛骨悚然、心驚肉跳、膽戰(zhàn)心驚、怒發(fā)沖冠等，這些成語(yǔ)都涉及心理同生理是直接相關(guān)的。 v一個(gè)人的情緒，向內(nèi)影響生理健康，向外影響學(xué)習(xí)效果。 二、情緒的分類幻燈片 45七情說(shuō)：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲 v基本情緒：喜、怒、哀、懼 v復(fù)合情緒：悲喜交加、百感交集等 v情緒狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激三、情緒管理的基本方法幻燈片 461、光明思維光明思維是一個(gè)信念，流浪飄泊、四海為家2、信念A(yù)BC通常我們都認(rèn)為我們被事情影響了A：事情（打一巴掌）、B看法（在自己的手里），C結(jié)果（情緒反應(yīng)）事物本身并不影響人，人們只受對(duì)事物的看法影響。從今天開始，走出這兒，沒有人能影響我，除非我愿意。3、意焦轉(zhuǎn)移（意焦擺放的位置就決定你的生命價(jià)值）4、音樂(lè)欣賞5、體育活動(dòng)（情緒藏在肌肉和關(guān)節(jié)里）6、好友傾訴（倒垃圾）7、放松訓(xùn)練（冥想）8、低頭五指書：拇指，想到，食指，學(xué)到，中指悟到，無(wú)名指做到，小指，得到9、抬頭天書：光明是有限的，黑暗是無(wú)限的；公平是相對(duì)的，不公平是絕對(duì)的。想著自己找工作，不如想著為別人安排工作?；脽羝?47幻燈片 48幻燈片 49哲學(xué)家Epictetus： 困擾人們的不是事物本身， 而是人們對(duì)事物的看法。幻燈片 502、意焦轉(zhuǎn)移法意焦的位置決定生命的價(jià)值。注意力等于事實(shí)你注意什么就會(huì)得到什么你想得到什么就去注意什么幻燈片 513、合理渲泄法 音樂(lè)欣賞 體育活動(dòng)好友傾訴 放松訓(xùn)練幻燈片 52幻燈片 53幻燈片 54幻燈片 55四、培養(yǎng)積極的心態(tài)幻燈片 561、了解事物發(fā)現(xiàn)的規(guī)律1）世間一切事情都有正反兩個(gè)方面；不同的時(shí)代有不同的標(biāo)準(zhǔn)，如健康，如20年前有錢人吃肉，現(xiàn)在有錢人吃素，吃野菜，20年前住樓房，現(xiàn)在住平房成了成功的象征?，F(xiàn)在富人回歸農(nóng)村，農(nóng)民進(jìn)城了2）事物的好壞是以我們今天對(duì)事情的要求為參照系的，如果參照系變了，事物的好壞也就變了，在今天看來(lái)是壞事，可能以后看來(lái)就是成了好事；毒奶粉、毒生姜、牛肉膏、染色饅頭、毒大米、人造蛋、地溝油、潲水油、瘦肉精、蘇丹紅21世紀(jì)的中國(guó)人在民以食為天的食品中徹底完成了化學(xué)掃盲：從大米里，人們認(rèn)識(shí)了石蠟；從米粉中，人們認(rèn)識(shí)了甲醛和工業(yè)鹽；從面粉里，人們認(rèn)識(shí)了增白劑和滑石粉；從粉條和豆腐中，人們認(rèn)識(shí)了吊白塊（甲醛次硫酸氫鈉）；從豬肉里，人們認(rèn)識(shí)了瘦肉精（沙丁胺醇）；從火腿里，人們認(rèn)識(shí)了敵敵畏；從火腿腸里，人們認(rèn)識(shí)了死豬肉和防腐劑；從火鍋里，人們認(rèn)識(shí)了福爾馬林和大煙殼；從咸鴨蛋、辣椒醬里，人們認(rèn)識(shí)了蘇丹紅；從油條中，人們認(rèn)識(shí)了明礬和洗衣粉；從銀耳、蜜棗、生姜里，人們認(rèn)識(shí)了硫磺；從木耳里，人們認(rèn)識(shí)了硫酸銅；從醬油、葡萄酒中，人們認(rèn)識(shí)了色素、添加劑；從荔枝中，人們認(rèn)識(shí)了硫酸溶液；從海帶中人們認(rèn)識(shí)了連二亞硫酸鈉；從蝦仁里，人們認(rèn)識(shí)了亮藏花精（酸性大紅）；從腌制肉類食品中，人們認(rèn)識(shí)了亞硝酸鈉和亞硝酸鹽外國(guó)人喝牛奶結(jié)實(shí)了，中國(guó)人喝牛奶結(jié)石了！今天，“偉大”的三鹿又讓同胞們“有幸”知道了三聚氰胺的化學(xué)作用！石蠟、蘇丹紅、瘦肉精這些為各類食品披上色、香、味外衣的化學(xué)藥品，在滿足人們食欲的同時(shí)，又悄悄將癌癥、貧血、基因異化突變、記憶力下降、大腦萎縮、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、腎臟疾病、肝臟疾病等一并“免費(fèi)”送給了中國(guó)人。公共食品衛(wèi)生安全事件不斷發(fā)生，不斷奪走生命，在應(yīng)接不暇之下，人們不禁擔(dān)心：什么食物是安全的？賣豆芽的人不吃豆芽，賣豆腐的人不吃豆腐，賣豬肉的人不吃豬肉，賣魚的人不吃魚，賣雞的人不吃雞！試問(wèn)：這個(gè)世界還有什么能讓人放心食用？中國(guó)人的誠(chéng)信一而再再而三的缺失、道德一而再再而三的滑坡，那么請(qǐng)問(wèn)：到底是什么原因?qū)е碌?？又是什么讓奸商們喪失了起碼人格？3）事物的好壞會(huì)隨著世間的推移互相轉(zhuǎn)化。之前是三十年河?xùn)|，三十年前河西，現(xiàn)在三年就是大的變化，軟件幾個(gè)就升級(jí)4）每一個(gè)人不如意的事情背后都有一個(gè)等量成功的種子?；脽羝?572、培養(yǎng)積極心態(tài)的練習(xí)1）永遠(yuǎn)關(guān)注事情積極的一面2）重復(fù)快樂(lè)魔咒清晨：太棒了！今天一定有最好的事情發(fā)生在我身上！挫折：太棒了！這件事情發(fā)生在我身上！凡事發(fā)生必有助于我的成長(zhǎng)！3、如何克服恐懼一個(gè)人一生最大的恐懼就死亡。一個(gè)人真正恐懼的不是死亡本身，而心愿未了?？朔謶值牡谝淮蠓▽毷橇⒓葱袆?dòng)了卻心愿。一個(gè)人心中充滿了真愛，就沒有了恐懼，所以克服恐懼的第二大法寶是真愛。因?yàn)?，面?duì)