預(yù)防近視眼知識講座.doc

預(yù)防近視眼知識講座人眼的屈光度和眼軸長度成負(fù)相關(guān)，和角膜曲率半徑、前房深度、晶狀體厚度成正相關(guān)，即眼軸越長，角膜屈光度越大，眼的屈光度越小。在正常情況下，眼的各項(xiàng)屈光參數(shù)是平衡匹配的，一旦眼的屈光參數(shù)失去平衡，不能匹配則產(chǎn)生屈光不正。例如，如果其他條件不變，眼軸越長，角膜曲率越小，眼的屈光度越小；在眼軸和角膜屈光度不變的條件下，前房越淺，晶狀體越薄，人眼的屈光度也越小。當(dāng)屈光度小于0時，就產(chǎn)生近視。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，目前中國中小學(xué)在校學(xué)生當(dāng)中，眼睛近視所占比例已居世界第二位。學(xué)生近視多發(fā)生在817歲之間，除了一小部分是遺傳形成的以外，絕大部分是由于用眼時間較長以及不衛(wèi)生的用眼習(xí)慣所造成的。所謂近視，就是眼睛看近清楚，看遠(yuǎn)模糊的病癥，其原因是眼球內(nèi)晶狀體曲度過大，使得遠(yuǎn)處物體成像在視網(wǎng)膜的前面，而不是正好在視網(wǎng)膜上面，造成看遠(yuǎn)模糊。眼睛近視，除了在學(xué)習(xí)上、生活上產(chǎn)生不便之外，將來報考大學(xué)、選擇工作也會因此受到一定限制。若要保持正常視力，預(yù)防近視，就需要同學(xué)們在平時多多注意用眼衛(wèi)生。希望同學(xué)們平時能注意以下幾個方面：第一、連續(xù)用眼時間不要過長，每隔1小時左右要休息5分鐘。第二、注意保持正確的讀書姿勢，雙眼離書本的距離約40厘米左右。第三、不要在強(qiáng)光或太暗的光線下讀寫。第四、不要躺著閱讀。第五、不要在非靜止?fàn)顟B(tài)下閱讀，如走路時閱讀、在晃動的車船中閱讀等。第六、要認(rèn)真做好眼保健操，穴位準(zhǔn)確，動作到位，做好眼保健操能夠暢通眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，對于預(yù)防近視作用十分明顯。第七、要注意飲食營養(yǎng)，常吃含蛋白質(zhì)、含VA含VC、含鈣的食物，對預(yù)防近視也有一定的效果。對于已經(jīng)確診為近視的同學(xué)來說，及時驗(yàn)光，配戴合適的眼鏡是最好的辦法。要提醒同學(xué)們的是：一定要到正規(guī)眼鏡店或醫(yī)院去驗(yàn)光，以確定適合你的眼睛的度數(shù)，否則，度數(shù)過小或過大，不僅矯正后的視力效果不好，而且還會加深近視的程度。減少近視的關(guān)鍵是預(yù)防。預(yù)防近視沒有可靠的捷徑，關(guān)鍵還是要在發(fā)育年齡期間注意培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣和建立合格的環(huán)境條件。具體措施已成老生常談，歸納有以下幾點(diǎn)：1.注意用眼衛(wèi)生 看書、寫字姿勢端正做到“三個一”，時間不超過兩小時，不用臟手揉眼睛。2.堅(jiān)持做眼保健操 眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。3.勞逸結(jié)合，睡眠充足 保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時間。4.注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深。6. 要保持足夠的閱讀距離：閱讀距離要保持在40公分以上，現(xiàn)在兒童（尤其在有了一些近視以后）都習(xí)慣于近距離看東西，當(dāng)距離低于30公分時，眼睛就要使用4D以上調(diào)節(jié)，極易引起調(diào)節(jié)痙攣給發(fā)生近視提供“方便”。閱讀書寫的姿勢也很重要，一定要保持坐位，禁止躺位和行走時閱讀。而且學(xué)校課桌椅的制作也要符合要求。7. 適度的閱讀時間：持續(xù)近距離閱讀連續(xù)時間不要超過50分鐘，根據(jù)年齡，在中途還應(yīng)該給以短暫休息時間, 給以向遠(yuǎn)方注視的機(jī)會。安排家庭作業(yè)要均勻，不要集中。8. 充足的光線：學(xué)習(xí)閱讀時的照明不可暗淡也不能過強(qiáng)而眩目刺眼，學(xué)校教室平均采光系數(shù)不低于 1:6，桌面最低照度要高于50勒克斯，低年級要高于高年級，對一些專用教室要有更高的要求。家庭照明光線要來自左前方，不直射眼睛，以產(chǎn)生均勻光線的磨砂燈泡或日光燈為好。9. 目標(biāo)物要清楚：閱讀物字體大小和清晰程度要符合標(biāo)準(zhǔn), 學(xué)校主要是黑板質(zhì)量, 要保持黑色無反光, 粉筆和板檫不會把黑板變成灰色。預(yù)防近視同時還要做到以下兩點(diǎn)：1. 要注意看電視的衛(wèi)生。連續(xù)看電視，時間一般不宜超過0.5-1小時，如果超過則應(yīng)該先休息一會，做些輕松的活動，再接著看。眼和電視的距離最好是3米以上，不能低于2米?？措娨晻r室內(nèi)應(yīng)該有適當(dāng)?shù)恼彰?，以減少熒屏對眼的刺激。熒屏的高度應(yīng)低于學(xué)生坐姿時眼睛的高度。不能躺著看電視。2. 要注意操作電腦的衛(wèi)生。（1）避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息510分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。（2）保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。（3）保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。（4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件