論如何提高大學生網(wǎng)球移動技術(shù).doc

論如何提高大學生網(wǎng)球移動技術(shù)沈柏宇2014屆體育教育乙班指導教師：張薇（西北師范大學 體育學院 甘肅蘭州 730070）摘要：網(wǎng)球作為一項健康、高雅、時尚的運動在全國各地流行開來，尤其在校學生為主同時也被越來越多的高校所重視。它不僅具有運動性、對抗性、而且還具有藝術(shù)性比賽時優(yōu)美的動作、敏捷的步伐會給人以美的享受和精神的振奮。隨著我國來的網(wǎng)球熱，掀起了各大高校選修網(wǎng)球體育經(jīng)濟的快速增長特別是我國運動員在一些重大比賽中獲得驕人的成績后帶課的浪潮。對于網(wǎng)球愛好者來說，移動技術(shù)無疑是最為基礎(chǔ)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)了。好的移動技術(shù)有利于使人球之間的關(guān)系合適，便于有效的揮拍，達到最佳的擊球效果。在網(wǎng)球課中可以觀察到許多同學掌握了一定的網(wǎng)球技術(shù),但是遇到來球時卻不能快速、準確移動到擊球位置。關(guān)鍵詞：提高;網(wǎng)球;移動技術(shù);Abstract:As a health,elegant,fashionable sport, tennis is spread all over the country, it is especially popular among students, and meanwhile it is paid more and more attention by universities. Tennis obtains move ability, antagonism, and artistic quality, the graceful movements and quick paces in competition bring people great enjoyment and enthusiasm. With the rapid growth of sports economy in the domestic, especially the tennis hot followed our great achievements in some important international competitions, has raised a tideuniversities take tennis ood footas an elective course. For tennis enthusiasts, footwork is undoubtedly the most basic and essential part. Gwork is beneficial to set a appropriate relationship between people and the ball, and it is also beneficial to effective swings, thus to realize the best batting effect. It can be observed in tennis classes that many students who obtain certain tennis skills can not move to batting position apace and exactly. Key words:improve ;tennis;footwork training;training technicians引言網(wǎng)球移動技術(shù)是指在網(wǎng)球運動中，運動員控制身體和改變位置、方向、速度所采用的各種動作方法的總稱。網(wǎng)球是一個全身運動，既要有腿部短程爆發(fā)力和靈活性性、又要有腰部的柔韌性外加手臂力量，且還要具備一定的節(jié)奏感。學好網(wǎng)球技術(shù)，移動技術(shù)是必須練習好的的基本功之一。網(wǎng)球運動的技術(shù)是移動技術(shù)與手法的結(jié)合。隨著網(wǎng)球運動的發(fā)展，由于各項技術(shù)的理論和實踐水平均得到了全面的提高，對移動技術(shù)的要求也越發(fā)高，它是掌握好其他各項網(wǎng)球技術(shù)的前提，并在其他技術(shù)實際用中起著重要的基礎(chǔ)作用。沒有靈活的移動技術(shù)，就不可能搶占有利的擊球位置并有效地回擊來球，打出致命球。網(wǎng)球運動中有句俗語：手法是基礎(chǔ)，移動技術(shù)是關(guān)鍵。由此可見移動技術(shù)在網(wǎng)球運動中的重要性，將移動技術(shù)和手法協(xié)調(diào)配合，在比賽中給觀眾是一種美的視覺享受，所以加強移動技術(shù)的訓練將是發(fā)展網(wǎng)球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。1研究對象與方法1.1研究對象：普通高校學生（以西北師范大學網(wǎng)球業(yè)余愛好者、體育系2011級網(wǎng)球?qū)I(yè)學生共計40人作為對象。）1.2研究方法1.2.1文獻資料法檢索查閱大量網(wǎng)球相關(guān)文獻資料書籍，以及查找網(wǎng)絡相關(guān)信息，搜尋有關(guān)網(wǎng)球開展情況的相關(guān)文章，全面了解本領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀。1.2.2觀察法通過觀察法，對高校網(wǎng)球選修課的學生的網(wǎng)球移動技術(shù)進行觀察，并分析得出練習時的不足之處并提出改進方法。1.2.3訪談調(diào)查法走訪和電話采訪了部分學校的網(wǎng)球教師、學生、網(wǎng)球愛好者，就有關(guān)網(wǎng)球運動在高校的開展情況進行了咨詢和調(diào)查。2分析與討論2.1.網(wǎng)球移動技術(shù)種類網(wǎng)球移動技術(shù)是網(wǎng)球運動中移動的步法，是在網(wǎng)球比賽中運動員控制身和改變位置、方向、速度所采用的各種動作方法的綜合。網(wǎng)球移動技術(shù)有跑、跨、交叉、變向、跳、停、側(cè)踏，運用比較多的移動技術(shù)有單步、小碎步、滑步、交叉步、跨步、墊步、并步等，且與上肢協(xié)調(diào)配合。移動技術(shù)和自身判斷力、速度、力量、協(xié)調(diào)性有關(guān)。2.2網(wǎng)球運動的移動技術(shù)特征網(wǎng)球運動的移動技術(shù)特征主要有三個方面：首先是快速性，它是相對于運動員的速度而言的，快速是移動技術(shù)的靈魂，沒有速度，再好的移動技術(shù)都沒有意義。其次是準確性，它是相對于運動員的技術(shù)而言的，快速奔跑到位后通過快速的小碎步調(diào)整，準確的找到最佳擊球點。再次是合理性，它是相對于整個比賽而言的，世界頂級的職業(yè)球員都很注重改善自己的移動技術(shù)，以求合理的調(diào)整自己在場上的跑動范圍，贏得更多制勝的機會。最后是與擊球技術(shù)的高度結(jié)合，所有的移動技術(shù)都是為了打出致命球，所以在移動技術(shù)訓練時應結(jié)合擊球技術(shù)。2.3網(wǎng)球運動移動技術(shù)訓練的影響因素2.3.1是精準的洞察力，是眼盯好球，從球離開對方球拍那一刻起，對來球的方向和速度準確判斷的能力。有了準確的洞察力才能有判斷時間，才能及時的調(diào)整步法，迅速移動定位。2.3.2是快速的決斷力，是在對來球做出速度和方向的判斷后做出快速反應的能力，這有利于給回擊球充足的準備時間。2.3.3是靈敏的反應速度，從運動生理學去解釋是神經(jīng)向肌肉傳導信息的速度，在比賽中對來球做出快速反應的能力。只有對來球做出快速反應后，才能確定如何回球，采用何種擊球方式，打出準確合理的回球。2.3.4是身體協(xié)調(diào)的能力，是在擊球過程中可以保持身體平衡。每一個來球都是以不同的速度朝著不同的方向去飛行，運動員對來球的方向做出快速判斷后，要在場地內(nèi)不停地加速沖刺，擊球前減速，要以迅速合理的移動技術(shù)調(diào)整好每次擊球的準確位置，過程中還要調(diào)整好自己的身體平衡，有穩(wěn)健的步伐才能打出高質(zhì)量的回擊球。因而要注意，最好的步伐，是效率最高的步伐，而不是最快的步伐。好的移動技術(shù)要和良好的節(jié)奏、聰明的戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，還有心理戰(zhàn)術(shù)，才能打好比賽。 2.4高校網(wǎng)球教學中的移動技術(shù)訓練現(xiàn)狀 2.4.1 觀念上的誤解導致不重視通過調(diào)查，大部分學生在重技術(shù)輕體能的觀念上存在誤區(qū)，雖然現(xiàn)階段教師對體能的重視程度有所提高，但是高校網(wǎng)球教師對移動技術(shù)的重視和理解程度沒有達到應有的高度，在教學中移動技術(shù)訓練的比重太小，影響了學生技術(shù)教學的效果。2.4.2 課時、場地因素限制了教學中的移動技術(shù)訓練普通高校的體育課的學時不夠，除掉理論課、考試、陰雨天等因素，再加上場地少、學生多，技術(shù)訓練占了大半部分時間，移動技術(shù)訓練的時間得不到保證。2.4.3 教師在移動技術(shù)訓練中方法不當，導致學生盲目練習，但有關(guān)網(wǎng)球教學中的移動技術(shù)訓練的研究太少，移動技術(shù)訓練的具體方法少，不能滿足教 學的需要，課堂上時間抓的不夠緊迫，自由練習的時間多，缺少指導和系統(tǒng)化的學習實踐，以娛樂為主了。2.4.4學生在網(wǎng)球移動技術(shù)學習過程中由于自身身體素質(zhì)跟不上，比如速度耐力在網(wǎng)球移動技術(shù)是非常重要的，速度耐力的好壞直接影響擊球的效果。靈敏性和協(xié)調(diào)性的發(fā)展也是網(wǎng)球移動技術(shù)訓練中十分關(guān)鍵的，沒有良好靈敏性和協(xié)調(diào)性的支撐是無法實現(xiàn)大幅度移動擊球動作的完成，加之缺少系統(tǒng)的移動技術(shù)綜合練習從而影響擊球效果。2.4.5學生的打法特點的選擇直接影響球網(wǎng)移動技術(shù)的訓練，有些初學網(wǎng)球的學生習慣以底線防守且不具備網(wǎng)前截擊能力，因此移動技術(shù)訓練多以底線移動技術(shù)為主，但有些學生經(jīng)過長時間的網(wǎng)球訓練并有一定的網(wǎng)前截擊能力后，根據(jù)打法需要進行網(wǎng)前移動技術(shù)訓練。因此在學生的網(wǎng)球移動技術(shù)訓練過程中則該因材施教，根據(jù)學生能力和打法特點進行分級網(wǎng)球移動技術(shù)的訓練。2.5網(wǎng)球教學移動技術(shù)訓練的內(nèi)容與方法2.5.1網(wǎng)球?qū)ｍ椧苿蛹夹g(shù)訓練2.5.1.1思想認識上的重視網(wǎng)球移動技術(shù)是打好網(wǎng)球的關(guān)鍵，但有些教師和學生在學習網(wǎng)球的過程中不重視，將網(wǎng)球教學重點集中在手法上而忽略了腳下移動技術(shù)。教師應該向?qū)W生加大網(wǎng)球移動技術(shù)重要性的宣傳力度，使學生要在思想上重視網(wǎng)球移動技術(shù)，并有意識進行網(wǎng)球移動技術(shù)的練習。只有從思想認識上對網(wǎng)球移動技術(shù)重視，才能慢慢理解網(wǎng)球移動技術(shù)的重要性。2.5.2.1 單一移動技術(shù)的訓練方法單一移動技術(shù)訓練是移動技術(shù)訓練的基礎(chǔ)，其質(zhì)量的高低與手法技術(shù)水平成正比。在訓練初期，要注重重點抓并步、還原步等結(jié)合技術(shù)進行重復記憶的方法安排訓練，系統(tǒng)性進行循序漸進的訓練，逐步掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大的移動技術(shù)，使球員懂得根據(jù) 來球選擇移動技術(shù)。同時，采用多球練習，使單一移動技術(shù)練習更進一步得到加強，不斷提高熟練程度與移動的速度、幅度與步頻。2.5.2.2 復式移動技術(shù)的訓練方法復式移動技術(shù)是在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法，綜合性很強，對于復式移動技術(shù)的訓練，也應當遵循從易到難的原則，要抓住實踐中使用較多的結(jié)合移動技術(shù)來反復練習。這些移動對應手法是截擊球連接擊高壓球；側(cè)滑步接轉(zhuǎn)身跑步，對應手法是底線正拍抽球連接反拍抽擊球。技術(shù)訓練是與手法上的技術(shù)訓練相互對應的。如跨步接側(cè)身交叉步，2.5.3 網(wǎng)球移動技術(shù)分級練習2.5.3.1 提高移動技術(shù)練習速度為主的練習以訓練球員的步法速度為主要目的。主要內(nèi)容有：(1)快速坐起沖刺跑：球員坐在底線上雙手背后。當聽到口令后，快速起來并向網(wǎng)前沖刺跑。(2)俯臥撐一方追球：球員A面對球網(wǎng)在底線做俯臥撐，球員B或教練員從A的兩腿之問將球向網(wǎng)前滾出。在球通過發(fā)球線之前，球員A要沖刺并抓住球。2.5.3.2 提高靈活性為主的練習以球員在速度損耗最小的情況下的變向能力為主要目的。主要內(nèi)容有：(1) 跳繩練習：跳繩對提高靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡、節(jié)奏感和快速反應能力都有很大的幫助。通常的練習強度是記錄30秒跳繩的次數(shù)，然后休息30秒。這樣交替進行若干組。而且跳繩的方法有很多種，如雙腳跳、單腳跳、高抬腿跳、前后移動跳等。(2)截擊平衡能力練習：一名球員用非持拍的手端著一支水杯，與另一名球員進行正反手對網(wǎng)練習。要求在變化截擊方向時，杯中的水不要灑出來。2.5.3.3 變化移動技術(shù)模式為主的練習以球員能夠快速從一種移動技術(shù)模式轉(zhuǎn)換到另一種模式為主要目的。主要內(nèi)容有：球員站在底線，聽教練員口令后做幾種不同的移動技術(shù)。球員每次從底線向網(wǎng)前移動，都要按照教練員發(fā)出的指令做一種移動技術(shù)，觸到球網(wǎng)為止。例如，當球員沖到發(fā)球線時，教練員會發(fā)出沖刺、滑步、后退、交叉步、跨步等指令。只要沒聽到停止的口令，球員就要快速地變換各種移動技術(shù)。2.5.3.4 提高速度耐力為主的練習球員在一場比賽中，最大限度或接近于最大限度地發(fā)揮出自己的全部能量為主 要目的。主要內(nèi)容有：(1)逐漸加速：沿場地長度慢步行走沿場地寬度跨步走再沿場地長度沖刺一再沿場地寬度正常速度行走，這樣重復多次。(2)突然加速：沿場地長度慢步行走沿場地長度沖刺跑，這樣重復多次。球員在場上的移動速度，不能只依靠靈活性一種素質(zhì)，而協(xié)調(diào)性和速度耐力等也是良好移動技術(shù)中不可或缺的素質(zhì)。因此要將各種素質(zhì)綜合起來訓練。3.結(jié)論與建議3.1結(jié)論1.在高校網(wǎng)球選修課的移動技術(shù)練習中，網(wǎng)球移動技術(shù)的練習方法在一定程度上和素質(zhì)訓練的方法相輔相呈，素質(zhì)訓練的內(nèi)容為步法訓練提供基礎(chǔ)支撐。2.單一移動技術(shù)的訓練方法與復式移動技術(shù)的訓練方法為網(wǎng)球移動技術(shù)訓練提供了多種行之有效的訓練手段，豐富了網(wǎng)球移動技術(shù)訓練的內(nèi)容。3.網(wǎng)球移動技術(shù)分級練習是為了不同層次的網(wǎng)球愛好者而設定的，通過這種循序漸進的聯(lián)系方法，從而提高了網(wǎng)球移動技術(shù)運用水平。3.2建議1.網(wǎng)球身體素質(zhì)是網(wǎng)球移動技術(shù)訓練的基礎(chǔ)，在高校網(wǎng)球選修課的移動技術(shù)練習中，必須要重視網(wǎng)球身體素質(zhì)的訓練。2.加強對移動技術(shù)訓練的內(nèi)容，通過單一移動技術(shù)的訓練與復式移動技術(shù)的訓練，逐步提高網(wǎng)球移動技術(shù)的運用水平。3.在高校網(wǎng)球選修課的移動技術(shù)練習中，應當更多地采用移動技術(shù)分級練習，以循序漸進地提高學生的網(wǎng)球移動技術(shù)運用水平，從而提高教學質(zhì)量。4. 需加大對網(wǎng)球?qū)I(yè)教師的培訓和引進，制定可行的招生政策和培模式，吸引優(yōu)秀的高水平運動員，提高大學生網(wǎng)球競技水平，帶動網(wǎng)球技術(shù)在普修課的發(fā)展。致謝：四年的讀書生活在這個季節(jié)即將劃上一個句號，而于我的人生卻只是一個逗號，我將面對又一次征程的開始。四年的求學生涯在師長、親友的大力支持下，走得辛苦卻也收獲滿囊。在這里感謝所有在大學里幫助過我的老師和同學以及我的父母。主要參考文獻：1王燕.劉瑞軍.對網(wǎng)球各種步法.步伐移動的探討J.文教資料2006.（35）2陶志翔.網(wǎng)球運動教材M.北京：北京體育大學出版社.2008年3劉泳.網(wǎng)球初級教學法J.北京：北京體育大學學