拳擊運(yùn)動(dòng)防御與還擊探討.doc

拳擊運(yùn)動(dòng)防御與還擊探討近年來(lái)，我國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)水平提高較快。隨著拳擊對(duì)抗的攻擊性加強(qiáng)，速度、力量、出拳密度等都上升到新高度。防御必然要相應(yīng)地適合攻擊技術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀，在防御速度、防御的綜合性以及防御轉(zhuǎn)換為攻擊的環(huán)節(jié)上要上臺(tái)階。 防御本身就是一種天生的自我保護(hù)行動(dòng)，拳擊防御是在對(duì)抗中伴著攻擊技術(shù)自然形成并演變發(fā)展著的，各種防御技法已經(jīng)在現(xiàn)代拳擊中比較定型且富于變化。拳擊手需要把握的關(guān)鍵在于分清主與從，根據(jù)自己的條件，根據(jù)在實(shí)戰(zhàn)中能否用得上，能否極快地使用出來(lái)而精練適合于自己的有效防御法。本文就防御法種種，防御還擊的積極性與被動(dòng)性防御的采用試做探究。 一、防御法種種 拳擊是由身高、臂長(zhǎng)、肺活量、速度、力量、機(jī)敏程度等各自不同的人進(jìn)行交手的運(yùn)動(dòng)。缺乏防御能力便意味與對(duì)手交鋒中總有處于被動(dòng)挨打局面的可能，因此，防御技術(shù)的掌握， 理應(yīng)進(jìn)行數(shù)倍于攻擊技術(shù)的練習(xí)，要在正確姿勢(shì)的保持中，運(yùn)用阻擋、拍擊、格擋、搖避、閃躲等綜合防御方法。 阻擋簡(jiǎn)便易行，它是用手掌或手臂阻止對(duì)方來(lái)拳。對(duì)來(lái)自擊頭部正面的刺拳，用后手掌心阻止下壓。動(dòng)作不能張手太早或前迎太多，伸到距下頜一拳遠(yuǎn)的位置便可。對(duì)打上體的來(lái)拳，便要兩肘貼近身體，同時(shí)全身肌肉緊張收縮略屈體，用手臂阻擋，無(wú)論哪種來(lái)拳，都只用一只胳膊擋，打到右側(cè)，用右臂擋。打到左側(cè)，用左臂擋，如果來(lái)拳擊頭部，手臂稍上抬 就可以把拳擋回。 拍擊是改變來(lái)拳方向的防守法，多用于防直拳，來(lái)拳是左直拳擊頭部，用右手掌向左方拍擊其拳腕，動(dòng)作要小、快、有力。如果是左直拳擊上體，用右手掌向左下方拍擊來(lái)拳左手 腕，同時(shí)配以身體內(nèi)收并向左略轉(zhuǎn)的動(dòng)作。對(duì)右直拳則要向右略轉(zhuǎn)體，左手掌做拍擊。 格擋用于防擊頭部側(cè)面的擺拳。手的位置抬到耳部上方，手掌外翻，同時(shí)略向格擋來(lái)拳相反方向轉(zhuǎn)體。對(duì)方擊左擺拳，以右小臂在自己右側(cè)格擋；對(duì)方擊右擺拳，則以左小臂在自己左側(cè)格擋來(lái)拳，上臂不應(yīng)抬得過高，否則，會(huì)使肋部出現(xiàn)過大的空當(dāng)。 閃躲是避開來(lái)拳的方法，優(yōu)越性在于自己的雙手可以自由活動(dòng)，利于反攻。閃躲規(guī)范的方法是向外線移動(dòng)，即來(lái)拳是擊頭部的左直拳，使身體略向右前傾斜，與頭部同時(shí)向右前側(cè)閃；來(lái)拳是右直拳擊頭部，閃躲動(dòng)作則反之。閃躲可根據(jù)來(lái)拳情況，原地或者配合步法做動(dòng)作。搖避是閃過擊頭部拳的另一種閃躲方法。拳擊來(lái)時(shí)，立即屈膝蹲身，頭部與上體自左向右或自右向左搖避，使來(lái)拳從頭上滑過，做潛身?yè)u避的閃躲動(dòng)作，眼睛還需盯住對(duì)手，并要經(jīng)常改變移動(dòng)方向。另外，利用步法移動(dòng)擺脫對(duì)手的攻擊簡(jiǎn)單而且高明。后移、側(cè)移到對(duì)手來(lái)拳擊打不中的恰當(dāng)距離，以便于著手還擊。 由于拳擊攻擊技術(shù)有單一拳法也有連擊、連續(xù)和組合拳，因而，防止一次性擊打的防御還遠(yuǎn)不夠用。在電光石火般的交鋒中，誰(shuí)都很難面對(duì)每一來(lái)拳連續(xù)、準(zhǔn)確地實(shí)現(xiàn)相應(yīng)的防守動(dòng)作。因此，綜合防御如雙臂防護(hù)、疊臂防護(hù)、肩臂防護(hù)便十分必要了： 雙臂防護(hù)的方法為兩臂置于胸前。臂間距不宜過大，兩手自然張開，手掌向內(nèi)掩護(hù)面部，兩肘向下保護(hù)軀干，兩眼從臂間注視對(duì)手，根據(jù)來(lái)拳恰當(dāng)移動(dòng)，身體重心放在兩腿間，膝部 彎曲，略降重心，以雙臂防御攻擊。 疊臂防護(hù)為前手臂彎屈，掌心朝下，橫置于胸前，保護(hù)上體，后手臂彎曲，掌心朝下橫置于頭前，保護(hù)頭部，兩臂間隔不能過大，兩臂及身體相應(yīng)移動(dòng)，以兩臂擋住攻擊。 肩臂防御要求身體稍右轉(zhuǎn)，左肩上提對(duì)著對(duì)手，左上臂貼住左肋部，左小臂下沉貼住腹部；右臂曲肘靠置胸前，手掌朝前保護(hù)頭部，根據(jù)來(lái)拳做阻擋，以右臂、左肩、右手臂抵御對(duì)方攻擊。防御法雖說(shuō)做為拳擊手沒有必要全部掌握，但是必須學(xué)會(huì)兩個(gè)以上的防御動(dòng)作。除此，拳擊防御的目的還需明確，即有效地防御不僅要求免遭擊打或堵住拳路，更在于如何才能迅速恢復(fù)反擊的姿勢(shì)與身體平衡，能順利地同攻擊動(dòng)作連接起來(lái)，這便是對(duì)防御要持的基本要求。 二、防御還擊的積極性與被動(dòng)防御 防御法都是以阻止、化解對(duì)手的進(jìn)攻，并且能夠順利地同攻擊動(dòng)作連續(xù)起來(lái)為本的，單純的防御不是好的防御，只是一味地注重防守，違背拳擊運(yùn)動(dòng)的目的。不出擊，無(wú)論是誰(shuí)，必?cái)o(wú)疑，給對(duì)手造成威脅的是保護(hù)自己還擊的能力，這種能力就是從防守轉(zhuǎn)移到下個(gè)反擊上，達(dá)到防御使對(duì)手來(lái)拳落空，又在其忙于回防之際，可迅猛地還擊他，這樣，在對(duì)抗中就有明顯的積極性。 防御與還擊的聯(lián)系是在剎那間完成的轉(zhuǎn)換，因此，平時(shí)練習(xí)防御時(shí)，就要考慮到防守速度，練就憑觸覺感應(yīng)打還擊拳的本領(lǐng)，還擊拳是從防御轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的方法，是經(jīng)防御技術(shù)配合的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，必然需要有阻截或避開來(lái)拳的步驟。防御與還擊的銜接，有時(shí)需要有時(shí)間差，但更多的時(shí)候是近乎同時(shí)完成的。后發(fā)制人的還擊拳會(huì)使自己的出拳更有威力，可以趁對(duì)手出拳露出空檔的機(jī)會(huì)把握主動(dòng)性。例如常見的遠(yuǎn)近距離長(zhǎng)短拳法的防御還擊。來(lái)拳為左刺拳，阻擋或拍擊后立即以左直拳回?fù)羝漕^部；要么左閃移步，同時(shí)揮左擺拳擊其頭部或上體，繼以右直拳攻下頜。若來(lái)拳為右直拳，則左手拍擊，以右直拳回?fù)羝漕^部；或者向左側(cè)閃的同時(shí)以右手鉤拳擊其下頜，繼以左擺拳再攻頭部，如果來(lái)拳為左擺拳擊頭部，以右小臂格擋，緊接著變右直拳擊其面部；或者格擋住來(lái)拳，再以左直拳擊其頭部；再就潛避左擺拳，轉(zhuǎn)身時(shí)揮擊左手鉤擊對(duì)手上體，右直拳擊打頭部。對(duì)鉤拳的防御還擊，則以小臂阻擋，用另只手的鉤拳、短直拳擊在對(duì)手無(wú)防范的頭部或身體中間位置；或者退避鉤拳后，以左、右直拳回?fù)魧?duì)手頭部。 從上述一系列還擊拳可以看到，防御還擊是不能割裂的一套技術(shù)，宛若一氣呵成。只有達(dá)到這個(gè)水準(zhǔn)，才有望于在實(shí)踐中臨危不懼，反應(yīng)正確，行動(dòng)敏捷有效。因而，無(wú)論單一的， 連續(xù)的，或者用組合拳還擊，都要處理好防御轉(zhuǎn)換為還擊的剎那機(jī)會(huì)，在對(duì)方先發(fā)起進(jìn)攻暴露空檔的瞬息，最是還擊拳恰到好處的擊打之時(shí)。實(shí)戰(zhàn)本身就毫不含糊地要求有效的防御還 擊非得迅速、利索、動(dòng)作準(zhǔn)確不可，如果行動(dòng)欠機(jī)敏，還擊不果斷，動(dòng)作稍緩慢，機(jī)會(huì)就會(huì)化為烏有。 拳擊是撞擊性運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗中免不了出現(xiàn)危險(xiǎn)情況，受到重?fù)?，無(wú)法避開對(duì)手來(lái)拳時(shí)，消極的防守法是可以應(yīng)急的，用封鎖法去貼抱對(duì)手。貼抱要封鎖對(duì)手的胳膊，使其無(wú)法出擊。這種方法使用要領(lǐng)是迅速逼近對(duì)方，上體貼住對(duì)方上體，頭部置于對(duì)手頭部側(cè)面，兩臂緊貼對(duì)手兩臂，憑觸覺隨對(duì)手移動(dòng)做相應(yīng)移動(dòng)。直到裁判下令分開為止。貼抱方法是不得已時(shí)才采用的，它是救急辦法，目的在于擺脫一時(shí)困境，稍有喘息，遏止對(duì)方強(qiáng)勁攻勢(shì)。總之，拳擊的防御與防御還擊的技術(shù)構(gòu)成同主動(dòng)攻擊一樣的重要，拳擊手需在結(jié)合自己實(shí)戰(zhàn)特點(diǎn)去精練幾樣拿手的絕活。歷來(lái)精通拳擊技術(shù)的人都是下了大功夫并不懈努力的。談拳擊的遠(yuǎn)交近攻拳擊是一項(xiàng)世界性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在世界各國(guó)廣泛開展，并有著悠久的歷史，在國(guó)防、體育、健身運(yùn)動(dòng)中有著極其深遠(yuǎn)的意義。隨著時(shí)代不斷地發(fā)展，已經(jīng)步入了一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)層次，它無(wú)論從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，還是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，要求上將越來(lái)越高，比賽的難度也隨之增大。從目前比賽情況來(lái)看，比賽中可分三種不同的距離來(lái)實(shí)戰(zhàn)，比賽者必須考慮自己喜歡的攻防手段和個(gè)人的特征、體質(zhì)、心理，而保持有利于自己行動(dòng)的距離。身材較低、手臂短的人，通常善用強(qiáng)力的短擊(鉤拳及刺拳)比較喜歡近距離戰(zhàn)，如泰森。 身材高大的人，則想多發(fā)揮自己的快速動(dòng)作和腿長(zhǎng)、臂長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)，而采用遠(yuǎn)距離戰(zhàn)，如拳王阿里和古巴的業(yè)余拳手。 但是，距離的選擇不完全靠身體條件決定。有擅于近距離戰(zhàn)的長(zhǎng)身者，也有短身而能打遠(yuǎn)距離戰(zhàn)的人，他們都能發(fā)揮自己的專長(zhǎng)和技術(shù)，就象某些優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員能在遠(yuǎn)、中、近各種距離準(zhǔn)確無(wú)誤地投進(jìn)籃圈一樣，不管個(gè)子高矮。 選擇距離的適當(dāng)與否，即能找到最佳距離在比賽中至關(guān)重要。輕易決定或固定距離，會(huì)使拳手的技術(shù)發(fā)揮受限，故拳手必須學(xué)會(huì)各種不同距離的攻防技術(shù)。 下面談?wù)勅绾未蚝眠h(yuǎn)距離戰(zhàn)。 一、遠(yuǎn)戰(zhàn)步伐的重要性 靈活敏捷的步伐移動(dòng)，在比賽的進(jìn)攻、防守及防守后的還擊、迎擊及佯攻和引擊后的進(jìn)攻中，起著極其重要的作用。靈活的步伐能使拳手在困境中脫身，力爭(zhēng)誘使比賽進(jìn)入對(duì)自己有利的態(tài)勢(shì)。 從五十年代的兔跳步轉(zhuǎn)入到蝴蝶步、舞蹈步及滑步，都是為了使步伐移動(dòng)更快、以期更快、更準(zhǔn)確地?fù)糁袑?duì)手的有效部位或擊倒對(duì)手。 遠(yuǎn)距離的拳法也必須以步伐為基礎(chǔ)，自腳而膝、髖、腰、肩、肘、腕，最后瞬間集于拳鋒。(著力點(diǎn)最好是垂直于對(duì)手的有效部位，一步、一拳、一呼氣三位一體)這種合力拳，是體重及人體生物力加滑步的速度而結(jié)合成的。其速度快，力度大，突發(fā)性強(qiáng)，又從移動(dòng)中擊中目標(biāo)(使對(duì)方難以防守，措手不及)。在巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上，古巴運(yùn)動(dòng)員靈活、輕松、敏捷的滑步，左右呼應(yīng)，進(jìn)如閃電，退如脫兔，冠、亞軍的比分相差甚遠(yuǎn)，觀看他們的比賽，簡(jiǎn)直是一種藝術(shù)享受，他們的步伐，使我們充分認(rèn)識(shí)到知己知彼，兵貴神速的妙用。 遠(yuǎn)距離戰(zhàn)的防守，必須自拳架的站位開始，阻擋、格擋、閃躲都以對(duì)方的拳法距離做相應(yīng)的防守，這里把最簡(jiǎn)單的部防(也是最實(shí)用的)介紹如下： 比賽一開始，雙方擺好拳架，保持自然心態(tài)距離，用眼睛的余光注意對(duì)方的步動(dòng)，其步伐的速度、幅度、方向都要與對(duì)方的速度、幅度、方向做相呼、相應(yīng)、相反的運(yùn)動(dòng)。在防守時(shí)內(nèi)固精神，外示安逸、氣沉丹田。拳經(jīng)曰：“彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼微動(dòng)，我先動(dòng)”。若是沒有隨心所欲的部防，永遠(yuǎn)體會(huì)不到拳經(jīng)的真諦。所以，遠(yuǎn)戰(zhàn)必須要有快速、多變、莫測(cè)的步伐，再加身高，臂長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)，更利擊敗對(duì)方。 二、遠(yuǎn)戰(zhàn)最佳距離的判斷 遠(yuǎn)戰(zhàn)必須要有冷靜的頭腦，才能在最佳距離內(nèi)不加思索，出步伸拳就能擊中目標(biāo)。這種進(jìn)一步擊中目標(biāo)，退一步避開來(lái)拳的距離，就是遠(yuǎn)戰(zhàn)的最佳距離。正確的距離，來(lái)自于眼睛余光的觀察，迅速地移動(dòng)，避開不利的距離，及時(shí)的變換方向。利用有目的的佯攻和引擊，使對(duì)方造成錯(cuò)覺(時(shí)間差)，在機(jī)會(huì)來(lái)到時(shí)，快速、準(zhǔn)確的出拳，果斷而適時(shí)的行動(dòng)，容易給對(duì)方以致命的打擊。 在比賽中，不要做無(wú)目的動(dòng)作，如過多的佯攻或引擊，又不及時(shí)發(fā)拳，給對(duì)方以可乘之機(jī)，同時(shí)，又過多地消耗自己的體力和精力。 比賽時(shí)，為使動(dòng)作協(xié)調(diào)靈活，上身保持放松程度的挺直和平衡基本的拳架，使進(jìn)攻防守快速準(zhǔn)確，在移動(dòng)中擅于判斷，時(shí)刻注意攻防距離，這樣才能在防守后及時(shí)還擊或迎擊。在比賽中始終處于積極主動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)地位，使對(duì)方的行動(dòng)被我牽制，而造成心理恐懼。(進(jìn)攻無(wú)力，防守失措)更有利于己方找到遠(yuǎn)距離的最佳距離，隨心所欲地打好遠(yuǎn)距離的組合拳。 三、遠(yuǎn)戰(zhàn)距離如何保持 遠(yuǎn)戰(zhàn)應(yīng)保持不丟不頂?shù)暮侠砭嚯x。因?yàn)檫h(yuǎn)戰(zhàn)多用直拳、擺拳和拋拳。不但進(jìn)攻時(shí)能發(fā)拳且在退步防守時(shí)也能發(fā)拳。 對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，我用快速的部防同時(shí)發(fā)拳，對(duì)方就不易擊中我有效部位(拳與拳在相應(yīng)的距離抵消)。所以，多進(jìn)攻即是有效的防守。當(dāng)然要有雄健的體力及專項(xiàng)的速度耐力。正如太極拳中的云手和倒卷肱及排球中的攔網(wǎng)，既是防守，又是進(jìn)攻。 個(gè)好的遠(yuǎn)戰(zhàn)拳手，首先要有全面的攻防技能，還要有抗重拳擊打的能力，更重要的要有良好的意志品德。阿里常說(shuō)：“在圍繩內(nèi)戰(zhàn)斗要全力以赴，在死亡時(shí)刻也要爭(zhēng)取勝利?！币痪啪潘哪甑母柭吕罩畱?zhàn)，福爾曼在前九個(gè)回合內(nèi)頻頻失利，左眼被封，臉腫得象面包，第十回合中，福爾曼鼓足余勇，在陷入絕境時(shí)一擊必殺，這種東方式的(藏秘功)忍身術(shù)，值得我們每一個(gè)拳手學(xué)習(xí)。如何打好近距離戰(zhàn) 近距離實(shí)戰(zhàn)是拳擊比賽中的另一種有效戰(zhàn)斗形式之一，就象乒乓球的近臺(tái)快攻一樣，在對(duì)抗進(jìn)攻中占有重要地位。許多拳手都把它當(dāng)作自己的基本戰(zhàn)術(shù)，這種近戰(zhàn)只有短擊，一般使用鉤拳(平鉤、上鉤、刺拳)如泰森。所以近戰(zhàn)與遠(yuǎn)戰(zhàn)同樣重要。 一、怎樣才能進(jìn)入近戰(zhàn)距離 要想進(jìn)入近戰(zhàn)距離是很不容易的，因?yàn)閷?duì)手會(huì)用敏捷的動(dòng)作和靈活的步伐頻頻使用直擊，即使在拳臺(tái)上移動(dòng)接近，也往往被對(duì)手直擊阻回，所以必須采用各種不同的手段進(jìn)人近距離才行： 1趁對(duì)方進(jìn)攻的一瞬間，進(jìn)入近戰(zhàn)距離(彼微動(dòng)，我先動(dòng))。 2主動(dòng)佯攻、引擊和閃躲進(jìn)入近戰(zhàn)距離(逢閃必打，對(duì)方用直拳或擺拳時(shí)，同時(shí)潛入或閃躲進(jìn)入近戰(zhàn)距離)。 3采取防守姿式，滑步進(jìn)入近戰(zhàn)距離(哪里挨，哪里打)。 二、近戰(zhàn)中的進(jìn)攻與防守 近戰(zhàn)進(jìn)攻時(shí)，擊打要準(zhǔn)確、敏銳、迅速。為達(dá)到這一目的，不可讓肌肉太緊張，不可用力過猛，要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)、合理，鉤拳的結(jié)束動(dòng)作都不能超過身體的中軸線，否則就不能及時(shí)還原致使出拳無(wú)力，破壞了組合拳的節(jié)奏感。 進(jìn)入近戰(zhàn)距離或?qū)?duì)手逼人臺(tái)角圍繩時(shí)，不要讓對(duì)方分離和扭抱。應(yīng)立即施以連擊及有力的組合拳，一拳的結(jié)束是另一拳的開始。 如對(duì)方用縱隔或橫隔來(lái)防守時(shí)，可以用各種不同的試探拳佯攻，發(fā)現(xiàn)有空隙時(shí)立即擊打，以試探性的打擊來(lái)挫敗對(duì)手的防守。 怎樣在近戰(zhàn)中防守呢？除用縱隔、橫隔外一旦發(fā)現(xiàn)近戰(zhàn)于己不利時(shí)，最好避開它，遇到擅于近戰(zhàn)的對(duì)手，我則應(yīng)相反地采取遠(yuǎn)距離戰(zhàn)術(shù)，使自己處于有利地位，從而避免陷入對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，不被對(duì)方牽制。 脫離對(duì)方時(shí)，首先必須注意對(duì)方的動(dòng)向，借機(jī)移動(dòng)，以左直拳阻止對(duì)手的前進(jìn)變?yōu)檫h(yuǎn)距離的位置。其它如向右或左側(cè)閃步，以右手側(cè)擊拳連同左側(cè)步之后再用左上鉤拳擊打的辦法，都是很有效的。所以，以自己的有利方式避免被對(duì)方牽制的戰(zhàn)術(shù)，是致勝的原則。 打近戰(zhàn)時(shí)，容易導(dǎo)致受傷，如頭部的意外打擊、碰撞，又如眉角碰開或擊打到后腦部位造成嚴(yán)重的犯規(guī)?；羰吓c泰森的兩次交鋒，霍氏用頭撞開了泰森的眉弓，造成大量出血，而裁判的誤判、漏判、不判，使一場(chǎng)遠(yuǎn)、近距離戰(zhàn)的好戲演變?yōu)橐粓?chǎng)丑劇。 要打好近距離戰(zhàn)，跟遠(yuǎn)距離戰(zhàn)一樣，都要下苦功夫，科學(xué)地訓(xùn)練方法及技術(shù)。戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的嚴(yán)格訓(xùn)練，及意志品質(zhì)耐久力的訓(xùn)練，對(duì)完成近距離的的戰(zhàn)斗是非常必要的。 一個(gè)好的拳手，必須學(xué)會(huì)遠(yuǎn)、中、近三種不同距離的攻防技術(shù)，比賽中，根據(jù)自身的優(yōu)勢(shì)和比賽中的情況來(lái)選擇不同距離的攻防戰(zhàn)略。淺談前手拳的動(dòng)作作用與教學(xué)拳擊是一項(xiàng)有思想的運(yùn)動(dòng)，不僅需要斗勇，而且需要斗智。因此，我們?cè)谂囵B(yǎng)拳擊手的教學(xué)過程中，除心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、基本技術(shù)等方面的訓(xùn)練外，還特別需要強(qiáng)調(diào)盲目拚打在拳擊對(duì)抗時(shí)是不足取的，而利用時(shí)機(jī)，制造對(duì)方防守空隙，以使其遭到自己有效的攻擊，這才是取勝對(duì)方達(dá)到目的關(guān)鍵所在。 把握時(shí)機(jī)，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，拳擊對(duì)抗的雙方都不會(huì)忽視，很顯然，實(shí)施有效擊中對(duì)手的意圖，誘惑對(duì)方暴露空檔，前手拳在強(qiáng)弱虛實(shí)上的合理運(yùn)用，必然占有十分重要的地位。哪一方出手高明，哪一方就會(huì)占上風(fēng)，因而，我們培養(yǎng)拳擊手率先解決的對(duì)抗課題即前手拳使用要領(lǐng)及節(jié)奏、步法、打法的關(guān)系。 本文便針對(duì)拳擊前手拳的作用和先決條件，再就教學(xué)中應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的環(huán)節(jié)淺做綜述(僅以右式做例)。 一、幾種前手常用拳法的說(shuō)明 1、左刺拳與左直拳：出擊時(shí)，手臂迅速前伸，發(fā)力短促，擊中目標(biāo)的瞬間，突然握緊拳頭并轉(zhuǎn)至拳心朝下，腳向前滑步與伸出的手臂配合，出擊完成，要使拳沿著出擊路線自然收回，還原基本姿勢(shì)。左刺拳與左直拳的運(yùn)行軌跡一般應(yīng)在齊眼的高度擊出，擊打目標(biāo)是對(duì)方的面部和軀干。左直拳與左刺拳的區(qū)分僅在于前腳踏地和轉(zhuǎn)體的運(yùn)作上，左直拳動(dòng)作幅度較大，力量也猛。左刺拳的作用，有實(shí)質(zhì)性的進(jìn)攻，迫使對(duì)手采取守勢(shì)；但更多的用途是試探、調(diào)動(dòng)對(duì)手，從而尋找較佳的進(jìn)攻角度和擊打目標(biāo)。 2、快速擺拳與左擺拳：擊左擺拳要借助身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，使拳由左肩前方向右前沿弧線擺出。擊出后，左臂微屈，手腕外旋使拇指關(guān)節(jié)朝下，擊中目標(biāo)瞬間，臂、肩肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，隨即便放松，恢復(fù)基本姿勢(shì)。擺拳是運(yùn)行弧形軌跡由側(cè)面擊打?qū)Ψ降倪h(yuǎn)距離拳法，動(dòng)作不容易隱蔽。所以擊前手?jǐn)[拳時(shí)很重要的一點(diǎn)是收回胳膊，擺動(dòng)盡可能小，轉(zhuǎn)體的同時(shí)手臂向前伸擺。左擺拳與快速擺拳的區(qū)別，只在于身體旋轉(zhuǎn)幅度的不同，快速擺拳的出擊要領(lǐng)是要象打鞭子似的有彈力，柔軟的彎屈來(lái)急速擊打。前手?jǐn)[拳在制造正面攻擊空檔時(shí)是有效的，特別是向右側(cè)移動(dòng)，前手?jǐn)[拳用于回?fù)?、迎擊，給對(duì)手的威脅較大。 3、左鉤拳：左鉤拳是近距離攻擊時(shí)最有效的拳法。出拳以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂肘關(guān)節(jié)彎屈呈鉤狀，利用踏地和迅速轉(zhuǎn)體揮擺臂來(lái)完成動(dòng)作。左鉤拳擊打距離短、速度快，不易暴露破綻。左鉤拳分左平鉤拳和左上鉤拳，擊打目標(biāo)是頭部和上體，擊左平鉤拳要急速向右扭動(dòng)身體，同時(shí)左臂屈肘90左右，上抬與左肩同高，隨左臂、左肩的右扭揮擺，擊中目標(biāo)時(shí)，左腳腳跟提起稍向外轉(zhuǎn)，收腹含胸，拳心要轉(zhuǎn)向自己，擊上鉤拳與向上提東西的原理相同，擊左上鉤拳，左手臂自然屈肘下垂，強(qiáng)力擺動(dòng)身體，重心移向左腿，借轉(zhuǎn)體發(fā)力，左臂向斜上方出擊。這時(shí)，左臂屈肘90左右，拳心向內(nèi)，縮胸、收腹，左鉤拳的攻擊隱蔽性強(qiáng)，不易給對(duì)手以可乘之機(jī)，所以在貼近對(duì)手時(shí)果斷鉤擊是很奏效的。 通過分析上述幾種拳法特征，可以看出它們各有用途，一旦熟練掌握，組合運(yùn)用，便可以演變多種多樣的組合拳法。在此，還要穿插闡明的是拳擊講究實(shí)效靈巧和獨(dú)特風(fēng)格，做為拳擊教練員需積極地引導(dǎo)隊(duì)員綜合自己的體質(zhì)、手腳速度、擊拳能力，集中掌握合乎自身特點(diǎn)的方法，不單單能夠主動(dòng)攻擊，還要把握對(duì)方發(fā)拳時(shí)必然留下空檔，利用空檔還擊，實(shí)施對(duì)自己有利的技術(shù)。 在攻擊技術(shù)理論要求方面，國(guó)內(nèi)外拳擊家歸納雷同，即：“出拳快而猛，出拳時(shí)肘部角度適當(dāng)，出拳準(zhǔn)確，基本步法穩(wěn)健”，其實(shí)這也是現(xiàn)代拳擊對(duì)攻擊技術(shù)的客觀要求。而速度、技巧、時(shí)機(jī)的把握，應(yīng)變能力的強(qiáng)化必然要以前手拳良好運(yùn)用為基礎(chǔ)。例如，左刺拳從幾個(gè)方面出擊，為探明對(duì)方姿式變化及弱點(diǎn)或試探對(duì)方反應(yīng)，在對(duì)方閃躲臂部敞開時(shí)由內(nèi)側(cè)打“一、二”組合(左、右直拳攻擊)就能擊中；若對(duì)方欠靈活，潛避刺拳，就可以左上鉤和左平鉤出擊，再接打“一、二”；若試探中發(fā)現(xiàn)對(duì)方上體空擋大，便可以重?fù)羝渖象w；試探中也可打連擊(用同一只胳膊的兩次快速連續(xù)擊打)，因?yàn)閷?duì)一次性攻擊能很好防守的對(duì)手，可能對(duì)連擊的防守格外弱。再如，與對(duì)方形成中遠(yuǎn)距離對(duì)峙時(shí)急擊打的應(yīng)用，即突發(fā)性左刺拳或快速左擺拳的彈性擊打，使力從正方面的慣性急速轉(zhuǎn)到負(fù)方向的瞬間產(chǎn)生沖擊效果。同時(shí)也是為了打出一拳擊中，再補(bǔ)一拳擊相同的部位或?qū)Ψ绞シ烙牟课唬艚莸丶泄?。集中攻擊在?dāng)今國(guó)際拳壇盛行，這種攻擊可以提高命中率，其原因是對(duì)方看不清來(lái)拳軌跡。前手急擊打?yàn)榧泄魟?chuàng)造條件，應(yīng)用成功，自然會(huì)給對(duì)方心理上造成降服感，喪失斗志。前手拳有著天然的距離優(yōu)勢(shì)，出擊角度，攻擊點(diǎn)的變幻，虛實(shí)強(qiáng)弱參雜是很考究的，制造沖突捕捉剎那機(jī)會(huì)，以利于發(fā)動(dòng)一輪攻勢(shì)，這也是前手拳的重要作用之一。 二、節(jié)奏、步法是決定前手拳運(yùn)用效果的主要因素 上面對(duì)前手拳法的扼要說(shuō)明，已涉及到節(jié)奏和步法。從教學(xué)角度來(lái)說(shuō)，手與腳的訓(xùn)練，攻防動(dòng)作與步法的訓(xùn)練是同步進(jìn)行的。正確的姿勢(shì)與正確的移動(dòng)方式是進(jìn)行攻擊和自衛(wèi)的基礎(chǔ)，要達(dá)到在拳擊中控制自己制服對(duì)手的目標(biāo)，非這樣不可。因?yàn)樽藙?shì)與移動(dòng)方式是從拳擊運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、活動(dòng)方法、攻防技術(shù)要求出發(fā)，經(jīng)過實(shí)踐總結(jié)并逐步完善所形成的，做得好，就可以保證身體平衡，并移動(dòng)靈活，出擊迅速。扎實(shí)的技術(shù)功底就是發(fā)展自身技巧，顯示獨(dú)特技術(shù)風(fēng)貌的本源，換句活說(shuō)，協(xié)調(diào)的步伐移動(dòng)，正確的出擊姿勢(shì)，會(huì)打出節(jié)奏清晰的好拳來(lái)。 節(jié)奏，即定時(shí)的操作和休息方法。節(jié)奏在拳擊運(yùn)動(dòng)中無(wú)所不在，可以這么說(shuō)，勝利的表相是由對(duì)抗雙方表現(xiàn)出來(lái)的體質(zhì)、勇氣、智慧、經(jīng)驗(yàn)和特長(zhǎng)等綜合情況來(lái)決定的，但歸根結(jié)底，勝利就是以從自己的節(jié)奏打亂對(duì)方的節(jié)奏，把對(duì)方卷入自己的步調(diào)中來(lái)。要打出有節(jié)奏的拳擊動(dòng)作，需具備身體的放松，肌肉的迅速調(diào)節(jié)，身體的平衡三個(gè)前提條件，而節(jié)奏的體現(xiàn)，不僅是擊打的強(qiáng)弱上，還體現(xiàn)在步伐移動(dòng)的流暢和動(dòng)作的靈活協(xié)調(diào)上。 鑒于節(jié)奏以及所展現(xiàn)的廣義認(rèn)識(shí)，筆者認(rèn)為，拳擊教學(xué)的重點(diǎn)和環(huán)節(jié)是需要在訓(xùn)練過程中不厭其煩地反復(fù)強(qiáng)調(diào)的，而作為本質(zhì)內(nèi)容的節(jié)奏問題則是強(qiáng)調(diào)根本，教練員要通過觀察到的拳擊手的步法、拳法是否舒展、流暢來(lái)認(rèn)識(shí)到體現(xiàn)形式所表露的正確與錯(cuò)誤。 步法決定和調(diào)控著距離，步法決定著擊出拳的到位性。拳擊界有句口頭禪“距離就是速度”，此話不無(wú)道理。因此，前手拳運(yùn)用，理所當(dāng)然地在于步法的移動(dòng)準(zhǔn)確，這樣方可使前手拳發(fā)揮威力。嚴(yán)格地說(shuō)，任何拳法都要與步法配合應(yīng)用，沒有好的步法，比賽時(shí)腳下就要亂套，不能夠從容地前后左右移動(dòng)，拳法的使用便也力不從心。 在實(shí)戰(zhàn)搏斗中，任何情況都可能出現(xiàn)，而前手拳不僅局限于前后方向的追擊、退打，還要斜進(jìn)、斜退變化攻擊角度，甚至環(huán)繞迂回。這么做一是使對(duì)方不易捉摸自己的打法，更主要的是前手拳出神入化誘使對(duì)手弱點(diǎn)暴露，以利于后手拳充分發(fā)揮威力。 靈活的步法還可做為戰(zhàn)術(shù)手段，例如“打完就走”的戰(zhàn)法在現(xiàn)代拳擊中同樣是常見不鮮的。這種戰(zhàn)術(shù)手段適合于拳力比對(duì)手弱，近體搏斗技術(shù)差，而步法移動(dòng)迅速、靈活，前手拳運(yùn)用巧妙的拳擊手?！按蛲昃妥摺笔菫楸荛_無(wú)用的對(duì)打，利用靈活的步法引誘對(duì)手打空拳并予以還擊?！按蛲昃妥摺笔翘貏e要求距離控制的，同時(shí)步法即要穩(wěn)健又要迅速。這是在對(duì)手疏于防備的進(jìn)逼中，利用突然性的左刺拳給其攻擊。筆者在研究這種打法時(shí)發(fā)現(xiàn)，前手拳運(yùn)用占絕對(duì)主要的地位。該打法特別要求步法和拳法的速度，而前手拳天成的永遠(yuǎn)與對(duì)手保持最近距離。從擊打效果上，筆者認(rèn)為，致命的重?fù)綦m說(shuō)是我們所追求的，但實(shí)現(xiàn)目的需要在多種條件具備之時(shí)，有必然性也有偶然性，可得點(diǎn)的擊打則是相對(duì)容易實(shí)現(xiàn)的?；谶@一認(rèn)識(shí)，有必要闡明的是，在教學(xué)中大可不必格外側(cè)重重拳訓(xùn)練，而步法拳法的速度訓(xùn)練，抓住活動(dòng)目標(biāo)能力的訓(xùn)練，觀察對(duì)手身體位置的眼力和判斷力的訓(xùn)練，則是特別需要的。 在本文第一部分中已舉例談到前手拳的運(yùn)用法，此部分補(bǔ)充說(shuō)明的是，它們都是以步法移動(dòng)為鋪墊形成的。此外，前手拳法的還擊、迎擊等，均需要步法配合來(lái)完成。至于前手的還擊拳、迎擊拳