老年人冬季保健健康教育知識(shí)講座.doc

老年人冬季保健講座主講人：施洪淸 立冬之后，天氣轉(zhuǎn)寒，氣候干燥，老年人稍不注意，就會(huì)舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。因此，老年人要特別重視冬令的保健和養(yǎng)生。加強(qiáng)防寒保暖由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應(yīng)性差，故當(dāng)寒潮襲來時(shí)，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季，老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖，衣料宜用棉、毛、絲織品。重視飲食調(diào)理中醫(yī)素有“虛則補(bǔ)之”、“寒則溫之”、“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補(bǔ)腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質(zhì)的食品；多食用牛、羊、狗肉等溫?zé)崾澄锖秃喾N維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥，并可滋潤臟器，增進(jìn)食欲，驅(qū)寒保暖。講究心理衛(wèi)生冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。因此，老年人應(yīng)避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂觀情緒，豁達(dá)開朗，精神愉快。改善居室環(huán)境冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時(shí)，應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)，天氣晴朗時(shí)要打開門窗通風(fēng)，保持空氣新鮮、陽光充足。進(jìn)行體育鍛煉冬季不可整天呆在室內(nèi)，在力所能及的情況下，應(yīng)堅(jiān)持每天鍛煉。這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。鍛煉的項(xiàng)目、強(qiáng)度可因人而異，合理選擇，循序漸進(jìn)，盡量多進(jìn)行一些全身性的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑、做操等。 寒冷的冬天，是中老年人心腦肺等重病的好發(fā)季節(jié)。當(dāng)患這些疾病時(shí)，一般常有信號(hào)（先兆），患者或家人若能認(rèn)識(shí)這些信號(hào)，及時(shí)就醫(yī)確診并治療，或采取相應(yīng)的預(yù)防措施，預(yù)后將大為改觀，故學(xué)會(huì)識(shí)別重病信號(hào)非常重要。腦血管意外的發(fā)病信號(hào)：（）運(yùn)動(dòng)障礙。逐漸或突然感到上肢和手腳軟弱無力，活動(dòng)笨拙或不靈便；（）感覺障礙。手腳或部分肢體突然麻木，冷、熱、觸等感覺遲鈍或消失；（）語言障礙。談吐不清或聽不懂別人說話的意思；（）視力障礙。出現(xiàn)短暫性視力模糊、偏盲或一過性失明；（）共濟(jì)失調(diào)。突發(fā)頭暈、耳鳴、走路搖擺不穩(wěn)；（）精神狀態(tài)改變?；虺聊蜒裕蚣痹甓嗾Z，或嗜睡，或一過性意識(shí)喪失；（）突發(fā)劇烈頭痛。高血壓危險(xiǎn)的發(fā)病信號(hào)：（）原有高血壓病史，平時(shí)血壓尚平穩(wěn)，現(xiàn)血壓逐漸或突然升高，達(dá)高壓180毫米汞柱、低壓130毫米汞柱以上；（）有越來越重的頭痛，走路不穩(wěn)腳似踩棉花；（）有頭暈、惡心、嘔吐，視物模糊，以及全身或局部肌肉出現(xiàn)抽搐。冬季養(yǎng)生對(duì)于老年人至關(guān)重要，這里介紹幾種關(guān)于養(yǎng)生的小知識(shí)。不一定需要服人參。人參有補(bǔ)益作用，但老年人不一定要服人參?？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)，人參中含有一種抗脂質(zhì)分解的“縮多氨酸”。另外，人參中的天門冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂質(zhì)分解的特性。長期服用人參，這些物質(zhì)抑制體內(nèi)脂肪和動(dòng)脈內(nèi)脂質(zhì)分解代謝，使動(dòng)脈壁脂質(zhì)增加，加重動(dòng)脈硬化的程度。可見，因動(dòng)脈硬化而引起的冠心病人、患有高血壓或動(dòng)脈硬化的老年人不宜服人參。穿得厚不一定就暖和。因?yàn)槠つw是人體第二呼吸器官，要不斷獲取空氣中的養(yǎng)分維持整個(gè)肌體水分和養(yǎng)分的平衡，如果穿得過厚不透氣，會(huì)使皮膚不能自由地呼吸。因此，老年人冬季著衣以質(zhì)輕又暖和為宜。同時(shí)，老人不宜一次性加衣，應(yīng)隨氣溫下降逐步加衣，讓機(jī)體得到鍛煉，提高抗寒能力。洗漱水溫有講究。老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗臉，可使面部和鼻腔內(nèi)的血管收縮。等冷水刺激消失后，血管又會(huì)迅速充血擴(kuò)張，這一張一弛，是一種良好的“血管體操”，可促進(jìn)面部血液循環(huán)，提高對(duì)寒冷的適應(yīng)性，預(yù)防傷風(fēng)感冒、氣管炎等呼吸道疾病。同時(shí)，老人刷牙宜用溫水，溫水對(duì)口腔、牙齒、咽喉都有保護(hù)作用。多曬太陽益身心。冬季陽光對(duì)老年人健康十分有益。長期呆在室內(nèi)，少到戶外接受陽光照射的老人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，發(fā)生骨質(zhì)疏松。保健專家鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽，有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥和精神抑郁癥。 晉 安 區(qū) 日 溪 鄉(xiāng) 衛(wèi) 生 院 開展“老年人冬季保健”健康知識(shí)講座實(shí)施方案一、活動(dòng)背景：入冬之后，天氣轉(zhuǎn)寒，氣候干燥，老年人稍不注意，就會(huì)舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。因此，老年人要特別重視冬令的保健和養(yǎng)生。二、活動(dòng)目的：為廣大老年人更健康的度過冬季三、活動(dòng)形式；健康知識(shí)講座，發(fā)放宣傳單。四、活動(dòng)內(nèi)容：1、由本院施洪淸醫(yī)師宣講“老年人冬季保健”健康知識(shí)講座。2、懸掛宣傳條幅，發(fā)放宣傳資料五、活動(dòng)時(shí)間：2011年11月10日上午9：0010:00六、活動(dòng)地點(diǎn)：點(diǎn)洋村村委七、活動(dòng)負(fù)責(zé)人：林強(qiáng)八、參加人員：2人（施洪淸、林強(qiáng)）八：活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算： 1、小禮品：200元；車費(fèi)300 日 溪 衛(wèi) 生 院2011年11月01日健康教育活動(dòng)記錄表活動(dòng)時(shí)間：2011年11月10日活動(dòng)地點(diǎn)：點(diǎn)洋村委活動(dòng)形式：健康教育知識(shí)講座活動(dòng)主題：老年人冬季保健組織者：日溪衛(wèi)生院接受健康教育人員類別：村民接受健康教育人數(shù)：42 人健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：84 份活動(dòng)內(nèi)容：加強(qiáng)防寒保暖由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應(yīng)性差，故當(dāng)寒潮襲來時(shí)，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季，老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖，衣料宜用棉、毛、絲織品。（照片粘貼處）存檔材料請(qǐng)附后書面材料 圖片材料 印刷材料 影音材料 簽到表其他材料 填表人（簽字）： 負(fù)責(zé)人（簽字）：填表時(shí)間：2011年11年14日通 知冬天如何預(yù)防疾病，養(yǎng)好良好的生活習(xí)慣，掌握基本的生活方式1、時(shí)間：2011年11月10日上午9：0010:002、地點(diǎn)：點(diǎn)洋村委3、內(nèi)容：“老年人冬季保健”講座。特此通知！日溪鄉(xiāng)衛(wèi)生院2011年11月01日開展“老年人冬季保健”健康知識(shí)講座總結(jié)2011年11月10日上午9:0010:00由本院醫(yī)生施洪淸，在黨洋村村委為居民宣講“老年人冬季保健”的知識(shí)并且現(xiàn)場測血壓，發(fā)放免費(fèi)藥品，發(fā)放宣傳傳單。在講座中施洪淸醫(yī)生講述了：加強(qiáng)防寒保暖由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應(yīng)性差，故當(dāng)寒潮襲來時(shí)，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季，老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖，衣料宜用棉、毛、絲織品本次活動(dòng)，受教育