應(yīng)急處理抽筋現(xiàn)象.doc

行業(yè)資料：_應(yīng)急處理抽筋現(xiàn)象單位：_部門：_日期：_年_月_日第 1 頁(yè) 共 5 頁(yè)應(yīng)急處理抽筋現(xiàn)象肌肉抽筋是一種常見的疾病，多發(fā)于腿部和足部。肌肉抽筋的發(fā)生是由于身體脫水（失水）與鉀的流失所致，所以在天氣炎熱時(shí)，當(dāng)你的身體由于出汗而失去過(guò)多的水，鹽和礦物質(zhì)，肌肉抽筋就很可能發(fā)生。因而，多喝水，多吃富含鉀的食物，如香蕉，可防止抽筋發(fā)生。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，特別是如果你用力過(guò)猛，抽筋現(xiàn)象就可能發(fā)生。（這就是運(yùn)動(dòng)員們?nèi)菀自谫惣境?，未達(dá)最佳狀態(tài)時(shí)抽筋的原因。）但肌肉痙攣也可能在你睡覺的時(shí)候發(fā)生。上了年紀(jì)的人們更易出現(xiàn)抽筋，這是由于人們的自然肌肉損耗（通常在人們45歲左右開始）。美國(guó)矯形外科醫(yī)師學(xué)會(huì)指出，當(dāng)人們變老時(shí)，往往也不太活躍了，身體的渴感會(huì)降低，而且會(huì)更容易脫水。根據(jù)該學(xué)會(huì)的分析，隨著人們年紀(jì)漸長(zhǎng)，肌肉團(tuán)會(huì)慢慢地縮少，加上肌肉也不能像以前一樣有力地工作和快速地排出體內(nèi)廢物，所以抽筋現(xiàn)象會(huì)更加多發(fā)。多數(shù)的抽筋都不會(huì)持續(xù)很久，不過(guò)某些時(shí)候會(huì)持續(xù)15分鐘或者更長(zhǎng)時(shí)間。如果你出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，下面的建議或許會(huì)幫你緩解痛楚。緩解抽筋的辦法：輕輕按摩抽筋部位的肌肉。拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，則盡量將足部往脛部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，則可以彎曲膝蓋，將足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋現(xiàn)象消失。喝水或者運(yùn)動(dòng)飲料。美國(guó)矯形外科醫(yī)師學(xué)會(huì)建議，對(duì)于緊的，僵硬的肌肉，可采取熱敷的方法。對(duì)于觸痛或者酸痛，可能發(fā)生紅腫發(fā)炎的肌肉，可用冰敷的方法。游泳時(shí)抽筋該怎么辦游泳前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致抽筋這說(shuō)法還未得到科學(xué)的證實(shí)。但是，水中的抽筋并不鮮見。在水中抽筋時(shí)，盡量將受影響的肌肉伸出水面。當(dāng)小腿抽筋時(shí)，腳趾朝脛部方向，將足部屈曲。痙攣得到舒緩之后，游回岸邊。可能的話，用另外一種泳式。如果你感到筋疲力盡，不要驚慌。盡量放松，靠背部浮于水中直到恢復(fù)體力。（如果有必要，你也可以靠腹部浮于水面，這樣就可以按摩到抽筋的肌肉。）如果你不是個(gè)很好的游手，又或者你覺得萬(wàn)一發(fā)生抽筋時(shí)，你不能容易地游回岸邊的話，那么為了安全起見，你還是不要獨(dú)自游泳。如何避免運(yùn)動(dòng)性腿部痙攣和疼痛在任何運(yùn)動(dòng)之前都要熱身。運(yùn)動(dòng)后做些平和的放松活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后都要喝大量的水，尤其是天氣炎熱或者潮濕的時(shí)候。在你覺得口渴之前就要喝水，而且應(yīng)該喝得比你覺得能止渴的量多。從飲食中吸取足量的鉀。富含鉀的食物有香蕉，橙汁和馬鈴薯等。如果你常常晚上抽筋，可以在睡覺前洗個(gè)熱水澡。熱量可以幫助放松緊實(shí)的肌肉。提高你整體健康度和適應(yīng)性。這可以防止未來(lái)的肌肉痙攣。第 3 頁(yè) 共 5 頁(yè)應(yīng)急處理車輛陷入泥濘的自救方法雨天過(guò)后，不少道路變得泥濘不堪，尤其是一些土路，很容易形成一個(gè)個(gè)陷阱，車輛走上去后，就很難出得來(lái)。泥濘路面行駛盡量不換擋當(dāng)車陷入泥濘路面后，大多數(shù)司機(jī)是想通過(guò)踩油門來(lái)提高車速通過(guò)，其實(shí)這樣更不容易通過(guò)泥濘路面。發(fā)動(dòng)機(jī)的扭矩變化是一條曲線，隨著轉(zhuǎn)速的提高扭矩呈上升趨勢(shì)，當(dāng)?shù)搅艘欢ㄞD(zhuǎn)速后，扭矩隨著車速的提高而降低。因此泥濘路面反而要中低速行駛，這樣發(fā)動(dòng)機(jī)可以輸出更大的扭矩。在泥濘路中行駛，忌諱換擋。當(dāng)踩下離合踏板時(shí)，由于阻力太大，車輛很可能會(huì)停下，而一旦在泥濘路中停下，車輛再啟動(dòng)就比較難了。降低輪胎氣壓通過(guò)泥濘路面當(dāng)兩側(cè)車輪都打滑，整個(gè)車輛陷在泥濘路面后可以用自帶的千斤頂把車輛撬起，在車輪下墊上木板石塊之類的物品，再試著啟動(dòng)車輛。在沒(méi)有千斤頂?shù)那闆r下，最好的自救辦法就是給打滑車胎放氣。這樣胎壓減小的車胎變得更為扁平，車輛與地面的摩擦力加大，再慢慢踩油門，這時(shí)原本打滑的車輪就不會(huì)再空轉(zhuǎn)。另外當(dāng)發(fā)現(xiàn)有一側(cè)輪胎在泥濘路中打滑時(shí)，輕拉手制動(dòng)并加大油門。因?yàn)槔耸种苿?dòng)，一邊打滑的輪胎就會(huì)停止空轉(zhuǎn)，而另一邊的車輪因油