科學(xué)訓(xùn)練的定義.ppt

主要內(nèi)容科學(xué)訓(xùn)練的定義科學(xué)訓(xùn)練的系統(tǒng)工程運(yùn)動(dòng)疲勞與恢復(fù)系統(tǒng)訓(xùn)練和醫(yī)學(xué)監(jiān)控與項(xiàng)目的選擇 啦味甜甚敦叁亞鴉比楊吵袋桑辮俊涸擲拂妙擇詐玄渠偵犁絆筆岸搽肉序寞12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 科學(xué)訓(xùn)練的定義綜合地應(yīng)用多學(xué)科的成果 保證個(gè)性化 系統(tǒng)性訓(xùn)練的順利進(jìn)行 從而達(dá)到挖掘人體最大潛能 最終提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的 體育后備人才基地還必須強(qiáng)調(diào)打好基礎(chǔ) 發(fā)現(xiàn)苗子 系統(tǒng)訓(xùn)練 輸送人才 著眼未來(lái) 全面發(fā)展青少年身體素質(zhì) 提高健康水平 清妻鐮慰樸圍眼行乓僚昨我仔豬坡皆麗抵冶輯戎奧白奮濃朔咳朽芝屬耳緯12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 運(yùn)動(dòng)成績(jī)與科學(xué)訓(xùn)練關(guān)系的系統(tǒng)工程圖 管理系統(tǒng) 選材系統(tǒng) 運(yùn) 科 動(dòng) 學(xué) 成 訓(xùn) 訓(xùn)練學(xué)系統(tǒng) 績(jī) 練 傷病防治 恢復(fù)系統(tǒng) 醫(yī)務(wù)監(jiān)督系統(tǒng) 超 量 運(yùn)動(dòng)疲勞 恢 復(fù) 恢復(fù) 茶翟乍秒弧咬庭晴鴉孺零對(duì)謹(jǐn)炭泛卜摸耽甲京趴徊叢我尿俊鎖沽秦浮景齲12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 管理系統(tǒng)的重點(diǎn) 規(guī)章制度建設(shè)訓(xùn)練系統(tǒng)的重點(diǎn) 教練隊(duì)伍建設(shè)科研醫(yī)務(wù)系統(tǒng)重點(diǎn) 選材系統(tǒng)建設(shè)與監(jiān)控和恢復(fù)系統(tǒng)建設(shè) 食興談艷祝紹仇返嗓裁瀝末招底彎?jì)Q捉拘遵敘膊仟懼剛節(jié)柜抹綸雖牡錘院12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 競(jìng)技體育歸根結(jié)底是整合能力的比拼 知識(shí) 人 財(cái) 物 信息 暗紛痘擂敦峪蜒恥擠常構(gòu)謗農(nóng)蒼喀垛鈍細(xì)著誠(chéng)藍(lán)臨垂避討坐遣卒阜抱貴憨12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 優(yōu)秀教練員必備的基本素質(zhì) 整合能力 專項(xiàng)基礎(chǔ)知識(shí) 科研信息與成果 技術(shù)分解 訓(xùn)練節(jié)奏 運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn) 人力資源 物資與經(jīng)費(fèi) 拈豌匯碾騷難砧訖惟繩餞霍絳褒喊戴留鴨窘褪框載傀匣萄浙果和抿瓣萄磐12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 眾星捧月示意圖 運(yùn)動(dòng)員 教練員 后勤 科研 領(lǐng)隊(duì) 醫(yī)務(wù) 其它 峭勁輕抹津廓集描盒指堅(jiān)秸薪埋椰殉斟撞劫灸灸秧鹵錐巷迂俘膚奠訃高付12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 業(yè)余訓(xùn)練的薄弱環(huán)節(jié) 有氧訓(xùn)練比例素質(zhì)訓(xùn)練規(guī)范專項(xiàng)技術(shù)細(xì)化心率監(jiān)控普及早操與效率等 廂黔追頻隸玩上蒂巴垣裔直膚率襖諷吟基套襲尉控箭鉛爪媒淋驚倘蜘犀琺12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 腫償怨商匠忍滇擬啼哄鈣釋擅形賤婉繳伸棗舅游睛誡屆窘猖鬼赫在勒廬杜12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 運(yùn)動(dòng)疲勞與恢復(fù)系統(tǒng)訓(xùn)練與恢復(fù)缺一不可監(jiān)控為恢復(fù)系統(tǒng)提供保證 姥赫影齡鼎昔迅錄昧拽癡利農(nóng)顛凱部葉熒參憋漏管梆猾比橢刮撿醇絆標(biāo)餞12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 金玉良言沒(méi)有疲勞就沒(méi)有訓(xùn)練 沒(méi)有恢復(fù)就沒(méi)有提高 沒(méi)有疲勞的訓(xùn)練是無(wú)效的訓(xùn)練 沒(méi)有恢復(fù)的訓(xùn)練是危險(xiǎn)的訓(xùn)練 八壁韭耿籍取疥這希塞客趁裕拌露嗅緯戎嗅襪峰邯詠啪揪剝睹捎具肆就膿12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 恢復(fù)的總原則恢復(fù) 用藥 保健品恢復(fù)應(yīng)注重綜合手段和綜合效應(yīng)自然恢復(fù) 積極恢復(fù) 僅涵睹營(yíng)基線庚泌尼蠟疙拍農(nóng)礬啄姐凍嘻才二瘤痰驅(qū)腳定堰財(cái)已框遷跺歹12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 意義 作用 基本內(nèi)容 要求 訓(xùn)練和醫(yī)學(xué)監(jiān)控在科學(xué)訓(xùn)練中的位置 舟清災(zāi)涼匝脯傈領(lǐng)侗欣鷹耪塢冷柯吐毯刮鄭腮連潮太折燈巡競(jìng)吊玻肢朵又12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 訓(xùn)練和醫(yī)學(xué)監(jiān)控的意義和作用必備手段選材參考訓(xùn)練反饋恢復(fù)依據(jù)健康保障 醇聘魄啪撐寐另沸項(xiàng)糊離探客札儈寸癌惑林博首稍聚鮑蹤頒蒙縛嗆舀腦越12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 訓(xùn)練和醫(yī)學(xué)監(jiān)控的基本內(nèi)容以傷病預(yù)防為主 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督以科研為先導(dǎo)以機(jī)能評(píng)定為基礎(chǔ)以消除疲勞 促進(jìn)恢復(fù)為中心 葷攪慕捕偉斤蛋砧嶺拌紋褐欲槐聽(tīng)謙世黑燴青請(qǐng)擲茨啡僵抒暖朋年掄棒拈12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 運(yùn)動(dòng)隊(duì)醫(yī)務(wù)監(jiān)督的任務(wù)建立運(yùn)動(dòng)員體檢模式和檔案入隊(duì)體檢 年度體檢訓(xùn)練監(jiān)控與醫(yī)學(xué)監(jiān)控營(yíng)養(yǎng)干預(yù)與醫(yī)學(xué)干預(yù)防治結(jié)合 預(yù)防為主完善必要的醫(yī)學(xué)檢測(cè)手段 塹鵝涌緬咐伏流灤象眼襟菩嚇聰工梳罕昔改摹薩拇種磷見(jiàn)葦濱菱賒靶庚陌12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 運(yùn)動(dòng)隊(duì)實(shí)用性的訓(xùn)練和醫(yī)學(xué)監(jiān)控方法生理檢測(cè)心率 血壓 心肺功能檢測(cè)生化檢測(cè)尿常規(guī) 血色素 血尿素磷酸肌酸酶 睪酮免疫細(xì)胞 氏毯蹲磺撅捌久哦鐘飯河擅挺乖勁洶覽磐爺厘嗣蔚鷹薊撮胚細(xì)原依奴芥崩12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 有關(guān)心率的問(wèn)題 心率仍然是最常用的方法不知你是否充分地利用了它 逼駐學(xué)卷低酋穩(wěn)冕望臨鉚斜療扔冉盔繳肺不隸冷趴漱臼瘍顆忌音慶壬嘛割12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與供能類(lèi)型的關(guān)系 簡(jiǎn)單的方法可以用心率或血乳酸的變化來(lái)區(qū)分 請(qǐng)看上表所示 齒瓶浮人吶瘋竅納卑綏軋甚墻怨刷侵匿耿瀝葛鍋喻供嘩及蘭鄧元班枉疵蝸12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 心率測(cè)量的實(shí)際應(yīng)用基礎(chǔ)心率安靜心率運(yùn)動(dòng)中心率運(yùn)動(dòng)后心率 即刻心率和恢復(fù)曲線 憲貴何褒逐寧翠飾絆盅冉困挾扮喚腕杜促亞秧度郊睜諄骯約婪椅副搏霉宿12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 運(yùn)動(dòng)后血壓的變化脈壓差減少出現(xiàn)梯型反映出現(xiàn)無(wú)休止音收縮壓的上升與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不相平行或突然下降 拄旭涅靳必瀉希膘牲賀娥恫飄紅藹撞泄隆雞翰腹瓢衍虱凋猩厭吉挖荒嗽爭(zhēng)12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 醫(yī)學(xué)監(jiān)控發(fā)現(xiàn)的一些問(wèn)題心率紊亂心肌缺血血管總周阻力增高微循環(huán)減弱生理性瓣膜返流 摧彥鉛少之敬汁吊躲停渴瞞能苦戒錦提芳掣鐵染脊輿抹卑珠倪哼餓跟墅焊12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 重視對(duì)高危運(yùn)動(dòng)員的篩查心肌肥大先天性冠脈畸形馬凡氏綜合癥合并夾層動(dòng)脈瘤先天性動(dòng)脈狹窄 刑沒(méi)振仰半括創(chuàng)別淳殺握喀裂窗辯晦波氯販擋漸五翰劈頤崖績(jī)酶橙疑瓦腋12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 其它常見(jiàn)非創(chuàng)傷性疾病或隱患多汗 缺鉀消化功能失調(diào)抵抗力下降泌尿系統(tǒng)細(xì)菌或滴蟲(chóng)感染單側(cè)腎單項(xiàng)轉(zhuǎn)氨酶高和澳抗陽(yáng)性女性運(yùn)動(dòng)員月經(jīng)周期紊亂等婦科疾病牙周炎或齲齒等口腔慢性疾病砂眼或視網(wǎng)膜病變等眼科疾病 溺哎污黍誹唁陷蟹之賄曾近譴介褲拎費(fèi)剮緞父廳惡硅率融侖敬階昆獵霍猛12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 關(guān)于無(wú)損傷心血管功能檢測(cè)的新進(jìn)展心血管功能的變化仍然是最主要的敏感指標(biāo)之一 因此心血管功能的監(jiān)測(cè)和及時(shí)評(píng)定對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練效果的分析判斷意義重大 鞍藕蘭程榨著撾皖熙店柜鍵掇超側(cè)諸免穴貢翱毗士呵續(xù)價(jià)夏外赴顏撮符攔12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 人體血液動(dòng)力流變學(xué)變化 是人體機(jī)能狀態(tài)的生理學(xué)或病理學(xué)重要指標(biāo)之一 用無(wú)創(chuàng)傷性方法取代導(dǎo)管法 電磁流量計(jì)法及同位素測(cè)定法 鉑力賒親宇焊服丸尋猩迂躊冕灌掣湊喬宮驟晦暗明嚨竹牙柵餌疚避曲厲密12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 七十年代以來(lái) 血液動(dòng)力流變學(xué)的研究已由定性向定量階段飛速發(fā)展 但鑒于以往采用的導(dǎo)管法 同位素定量測(cè)定法等均有一定的困難和危險(xiǎn)性 故近二十多年來(lái) 國(guó) 內(nèi)外均在探索無(wú)創(chuàng)傷性定量分析方法 并在醫(yī)學(xué)臨床工作中取得了許多成果 蒜孰唾熄盈肋嘲拘棠焰緝磊辮忱獨(dú)躬舔告急炊豈二沏礦花工寵稼互錫乃雜12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 我們從1984年開(kāi)始運(yùn)用至今 為國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員服務(wù) 長(zhǎng)期跟蹤觀察 對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控 包括參加奧運(yùn)會(huì)的主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 如游泳 田徑 乒乓 羽毛 舉重 自行車(chē)隊(duì)等 受到教練員 運(yùn)動(dòng)員和隊(duì)醫(yī)的一致好評(píng) 躍盞遮吩黑誹漲笨敬博吵胞期賂拉酞遮掣?jìng)フ哂猱Y起鼠吧染寬齡箕世兒淡12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 主要包括四大類(lèi)生理指標(biāo)心臟功能血管功能微循環(huán)狀態(tài)血液特性 生理檢測(cè)與生化檢測(cè)互補(bǔ) 螢?zāi)空]拼黃鈣烙褲兆糊牌態(tài)堵驟呢涅戚俏攪糯移炳趣肩塞雷水認(rèn)科餌秧題12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 反映心臟功能脈搏 血壓每分輸出量 心臟指數(shù)每搏輸出量 心搏指數(shù)反映血管功能總周?chē)枇?血管順應(yīng)性反映血液特性血液粘度 總血容量反映微循環(huán)狀態(tài)平均滯留時(shí)間 半更新率 半更新時(shí)間 庸殃囑控飽憚褲沫渤對(duì)拂骨報(bào)廚分莖死戳費(fèi)鑲瓊戚拔脆櫻暫砂檸吧汪興刻12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 在訓(xùn)練監(jiān)控中的意義心肌疲勞與恢復(fù)狀態(tài)肌肉疲勞與恢復(fù)狀態(tài)間接的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)健康狀態(tài) 栓隸勸沼勞置舉空稚脖叔坑挾介熙蠅擴(kuò)柱波蹭襯貢樊僑輩漳康喧唆固尋窩12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 啟發(fā)除應(yīng)加強(qiáng)心臟及肌肉力量的訓(xùn)練外 注意改善微循環(huán)及減少外周阻力的措施 是提高訓(xùn)練水平的一個(gè)值得重視的環(huán)節(jié) 丘棧傷敏糾澈牡潔碰拓中痛唬喊奄峪蠕鍬肪縣摔哀滌撂耪曾簾農(nóng)存字咐辮12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 舉措認(rèn)真做好規(guī)范的準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練后注重對(duì)主要用力肌群的反向牽拉不同項(xiàng)目均應(yīng)安排一定比例的有氧訓(xùn)練冬季及室內(nèi)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)改善場(chǎng)地通風(fēng) 廬呻繩路串峪眠茬頃杉塌檬沸顧疾柯骯叁愚言翅屑?xì)怂钒忍绯形g拳微曾12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 血液粘度運(yùn)動(dòng)員明顯低于正常人 可能是血脂一般低于常人的關(guān)系 這樣可使血循環(huán)處于更有利于新陳代謝的狀態(tài) 斡盞缽吟吱羹黨噸雨熄爾使藩潔扁惜悟沛伺口驚論濃舅堡裹桂戊輿丙筒癰12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 采用這種檢測(cè)手段在奧運(yùn)科技攻關(guān)服務(wù)中曾經(jīng)獲得1997年中國(guó)體育科技進(jìn)步獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)一項(xiàng) 三等獎(jiǎng)各一項(xiàng)國(guó)家體委1996年奧運(yùn)科技攻關(guān)服務(wù)一等獎(jiǎng)一項(xiàng) 二等獎(jiǎng)各一項(xiàng)2000年奧運(yùn)科技攻關(guān)服務(wù)三等獎(jiǎng)二項(xiàng)1996年 2000年游泳項(xiàng)目科技服務(wù)獎(jiǎng)各一項(xiàng) 畫(huà)夠嗜酉堪苔茫太汪傘馬癢蟲(chóng)堯臼硬勾角雪羨墊千典撿主癸膨賢瘓輻企碟12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 肺功能監(jiān)控的重要性與發(fā)現(xiàn)的一些問(wèn)題 一 在對(duì)840人的普查中 小氣道功能減弱176人 占21 阻塞性通氣功能障礙226人 占27 謊鴉私狠儲(chǔ)憶擱文痢菜弗陜莉匆責(zé)補(bǔ)容憲英遁勺陀癌閡澎謎嗅頭油翼鋒凸12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 肺功能監(jiān)控的重要性與發(fā)現(xiàn)的一些問(wèn)題 二 中長(zhǎng)跑隊(duì)共計(jì)24人進(jìn)行的靜態(tài)肺功能檢測(cè)結(jié)果顯示 12人存在小氣道功能減弱 占50 4人肺功能儲(chǔ)備減弱占16 7 我們正是獲得了這些結(jié)果而進(jìn)一步制定醫(yī)學(xué)干預(yù)方案 霧化治療與呼吸肌訓(xùn)練 召醋樁娜亞憲吉究茸轉(zhuǎn)拘流栽推德脈煙喬總牌花頹營(yíng)躁翟崗屋允恫適開(kāi)煌12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 尿蛋白的應(yīng)用運(yùn)動(dòng)性蛋白尿的定義 30mg 一日總排出量 150mg尿蛋白的檢查方法試紙法尿樣檢測(cè)儀 吵盤(pán)做詐云漓雜抽楞頑喝瓶廉辯翁冗韶堪煙譚警伶墓?jié)惨赴馉偈徤硯驮辰?2科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 尿蛋白檢查的實(shí)際應(yīng)用與個(gè)體差異關(guān)系與訓(xùn)練水平關(guān)系與機(jī)能狀態(tài)關(guān)系與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)系與測(cè)試時(shí)間關(guān)系 湘肪調(diào)爭(zhēng)孜楷鉆脅墟有麻慕袖跑留急玄驟常兒績(jī)逸洲遂筐氨鹼住貴蒙拷毛12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 關(guān)于運(yùn)動(dòng)性貧血及 潛在性貧血 運(yùn)動(dòng)性貧血的病因 易感缺鐵性群體 1營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗大 特別是耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員及女運(yùn)動(dòng)員2鐵的吸收率較低3紅血球破壞的增加或溶血 因此縮短了紅血球的壽命4運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后 鐵的吸收減少5其他 如維生素C補(bǔ)充不足 痔瘡等 反箭姚疇蛆紡擇槳板嘿耶尹做糯配啤晴絡(luò)姐站投敲邵趁趴擂濱攻嬌遵聶厚12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 運(yùn)動(dòng)性貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)男運(yùn)動(dòng)員Hb 12g 女運(yùn)動(dòng)員Hb 10 5g 14歲以下少兒運(yùn)動(dòng)員Hb 12g 臨界值 男運(yùn)動(dòng)員Hb 13g 女運(yùn)動(dòng)員Hb 12g 少兒運(yùn)動(dòng)員Hb 13g 砍斜蕾芯囂臆判僥野舜薦軸那愧庭像宙濁婿主莫耀壁念字甭甫磐宮漱縫擎12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 運(yùn)動(dòng)性貧血的癥狀和體征心慌 頭痛頭暈 體位性 反應(yīng)能力下降 注意力不集中 失眠等神經(jīng)癥狀皮膚和粘膜蒼白 舌乳頭萎縮 心率加快等女運(yùn)動(dòng)員可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂關(guān)于血紅蛋白或血細(xì)胞檢測(cè)儀的運(yùn)用 怠熟碰汽瘋檀別嬸載爆吧慎沸封裹豌默證肘花抱妒糾療藐遲翁豌炬齲舔痰12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 自然恢復(fù)不可替代與偏廢睡眠指充足的和高質(zhì)量的睡眠調(diào)整性訓(xùn)練指規(guī)范的及有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練間歇活動(dòng)整理放松活動(dòng) 絡(luò)碘測(cè)宵卷彥壁雕剝逮漁妊錠蛹屆租鍵秦獸瓦末扇忠偶謎盤(pán)鞍匿第寧舷稍12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 失眠的原因因訓(xùn)練導(dǎo)致失眠因貧血引起失眠因傷病引起失眠 橡蠟望循企蚤幟艷譯屈撓八道勵(lì)慚香剮礦涕穎沏賞久這肪孤釣卜漾扒契長(zhǎng)12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 失眠的處理方法訓(xùn)練的調(diào)整及時(shí)糾正貧血傷病的防治學(xué)會(huì)自我誘導(dǎo)法褪黑素的合理運(yùn)用加強(qiáng)及完善管理關(guān)于心理狀態(tài)測(cè)試軟件 量表 剝索于沾機(jī)鋤捍豈察柑贏榨抗舜徹頸靳纜裳尿洋柬筷憐瘋囑篩襟廁袍藻矗12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 關(guān)于調(diào)整性訓(xùn)練 總則 1包括準(zhǔn)備活動(dòng) 組間活動(dòng)及整理放松活動(dòng) 2準(zhǔn)備活動(dòng)及放松整理活動(dòng)均宜以慢跑開(kāi)始和結(jié)束 3準(zhǔn)備活動(dòng)需強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的目的性 節(jié)奏的合理性 安排的趣味性 4訓(xùn)練中交替間隙應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)活動(dòng)的良好習(xí)慣 5整理放松活動(dòng)以主要活動(dòng)肌群的反向牽拉為主 加強(qiáng)針對(duì)性及規(guī)范化 行進(jìn)間單人及雙人組合 踩腰踩腿 拍打放松 血困霸訪顧渺闖泡炮虛閡攤麥隴佃堯倆球刺葫景鋼抒腮攙虜梭喚抗錢(qián)嘲刮12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 關(guān)于充分運(yùn)用物理手段脈沖微波治療儀沖擊波創(chuàng)傷治療儀超短波治療儀TDP神燈浴室桑拉浴房 酋壤洗岡宦散熏授杏笨凰農(nóng)仍積尊齋魏趕丟軍迫燃染冰昨信穗銅拘譚遠(yuǎn)破12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 微波治療原理促進(jìn)血液循環(huán)改善組織供氧增強(qiáng)細(xì)胞活性增加吞噬細(xì)胞能力殺菌抑菌止痛止血修復(fù)再生非熱效應(yīng)互補(bǔ)適應(yīng)癥廣急慢性傷可用副作用小 顴謾敢偏徘探淳現(xiàn)戊昨七申椒遣楔硯徐妊每忿膩顛收捆常悸統(tǒng)晉零庶漳妓12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 沖擊波治療儀目前可治療的骨科疾病骨折 骨不連或延遲愈合腱末端病 網(wǎng)球肘 標(biāo)槍肘 肩周炎 肩袖綜合癥 跟腱周?chē)?髕尖痛 坐骨結(jié)節(jié)炎 其它骨關(guān)節(jié)病及頑固性疼痛 跟痛癥 跟骨骨刺 腱鞘炎 膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷 第三腰椎橫突綜合癥 其它肌腱韌帶軟組織損傷等 裙鯉姨彎坊氧陀囂官蛾簿殷剝漂夯紹辰性醋犬等埂歲居歹沿怠窘酪洋又劉12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 脈沖微波治療損傷的原理機(jī)械應(yīng)力效應(yīng)應(yīng)力的壓電效應(yīng)空化效應(yīng)止痛 牽媒毯呈煽款披搓巖酬甕仲羅抽蝕汰淚齒搏巾陣腿醒勞潤(rùn)登揮霜蟬學(xué)方仙12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 怎樣抓運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)管理 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的三個(gè)主要環(huán)節(jié)1平衡膳食的評(píng)價(jià)及改進(jìn) 教隊(duì)員學(xué)會(huì)按平衡膳食的要求選擇三餐飲食 2注重補(bǔ)充水 電解質(zhì)及糖 3注重補(bǔ)充維生素 不主張依賴營(yíng)養(yǎng)品 違疏綿規(guī)復(fù)脊療壇恢宮們蟬益泄控晚嚎嬌蔡策啃山銑都翱趙瓣廈族隅尹聚12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 平衡膳食的要點(diǎn)一主要營(yíng)養(yǎng)素即蛋白 脂肪 糖 水 電解質(zhì) 維生素 微量元素和纖維素齊全 食物可粗略分為五類(lèi) 1主食類(lèi) 要有適當(dāng)比例的粗糧2魚(yú)肉禽蛋及豆制品類(lèi)3果蔬類(lèi)4奶及奶制品類(lèi)5油脂類(lèi) 懊霖角墻艱鰓唆滴塌徊頁(yè)雞呈瓷嗚楚莆渣惑訝瘡淚噬滿笆約徹霧才孽化配12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 平衡膳食的要點(diǎn)二三大熱能物質(zhì)的比例適當(dāng) 總熱量 50 60千卡 公斤體重 天 蛋白質(zhì) 肪 糖熱卡比15 25 60 15 30 55 副食及肉類(lèi) 主食重量比 1 3 8 4 受康職諷打?qū)恿w擂莊量熟越太怎窺貸柔埃備纂躬返乏笆嘴原痛彬臺(tái)抿杭憐12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 平衡膳食的要點(diǎn)三烹調(diào)方式要講究 新鮮 多樣 色香味好 濃縮或體積小 易于消化吸收 不含對(duì)身體有害的物質(zhì)或添加劑等 酮倡橋儒墳倉(cāng)柔崔懲砸剝骨莎稽維曲勝錨昨奄鉤汁滴氦逐詳況電疫檬恥枝12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 平衡膳食的要點(diǎn)四進(jìn)餐時(shí)間 要考慮生理特點(diǎn)及個(gè)人習(xí)慣最好定時(shí) 定量早餐 中餐 晚餐30 40 30 艾又浮時(shí)刪活豹函怨蚌誡畦鑿咕燎餒輥儲(chǔ)輕邀頓錠冉惕靠蓬搔潭怒飾下投12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 平衡膳食的要點(diǎn)五不可暴飲暴食 酗酒不宜偏食和盲目節(jié)食 犬呸窿咆暫真刃灌毅病檄嘎內(nèi)靈督泡賭診滌冗娜糖盯雄牟漁鎮(zhèn)姿園淀噴磊12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)常見(jiàn)問(wèn)題偏食 肉食過(guò)多 主食少 水果及蔬菜不足 奶及豆制品攝入少 過(guò)咸 缺少科學(xué)配餐的知識(shí) 缺少科學(xué)選食知識(shí) 凡殖媳縮頗俐脹匹塞日翔駁餞豌彪魏潞敝牛秉嗓抵粥筏剩佰豹紊寸益籠詣12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 熱能營(yíng)養(yǎng)的評(píng)定方法體重與體脂應(yīng)該同步檢測(cè)由于訓(xùn)練的原因體重下降 通常在24 36小時(shí)恢復(fù) 瘟需疹掠惠矣悼齡楷柿妒蓑幣氫顱頗因題邦豁誣缽廊睹攙跳鄂本聲倘歸朝12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 對(duì)運(yùn)動(dòng)員伙食的具體建議 一 通過(guò)科普教育 落實(shí)和督促運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)理性選擇三餐食物 誠(chéng)使社淘佯茄寇論徑勺儡更涯寶打渠器左熙涂棟辰佳眨錨病敵退恒糧溯嚨12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 對(duì)運(yùn)動(dòng)員伙食的具體建議 二 主食要夠 粗細(xì)搭配主食中應(yīng)增加一些雜糧 如玉米及玉米制品 窩窩頭 玉米面發(fā)糕 貼餅子 三合一發(fā)糕 面粉 玉米面 豆面 莜面 白薯 蕎麥面 芋頭等 賀痔捎姨鎂攔坯士粒脾兇謠芬圣孿紉太變莆菌關(guān)念懲粵勃朽采多亡含宇座12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 對(duì)運(yùn)動(dòng)員伙食的具體建議 三 粥多樣化雜豆山藥粥 豬血豆芽粥木耳蛋花粥 皮蛋瘦肉粥桂元蓮棗黑米粥 肝片粥大棗花生小米粥 八寶粥 唆派銀晰售系玻咒冉琢塌錄彰宗父睬刃蕩瘴矛金八豎茹照淖雄兼糧瞇齋推12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 對(duì)運(yùn)動(dòng)員伙食的具體建議 三 蛋白質(zhì)補(bǔ)充要適當(dāng)肉類(lèi)以牛羊肉和魚(yú)肉為主常吃豆制品 豆?jié){ 豆腐 豆芽 豆類(lèi)蔬菜 保證奶制品供應(yīng) 琶日隅犀洋憋鍘升魏剔拖驅(qū)菲吾胞抖篡曰餞諧嚇矽峭猩認(rèn)梧擴(kuò)圣羨鞠磚瘩12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 對(duì)運(yùn)動(dòng)員伙食的具體建議 四 湯多樣化紫菜蛋花湯 蝦皮榨菜湯魚(yú)頭豆腐湯 山藥骨頭湯海帶排骨湯 蓮藕排骨湯三鮮酸辣湯 粟米蛋花湯 天徒陳射灤伊洼夸搶承趕孝竹膩絲羔呼閨托礁窯鉻婦輯館贊擺傻揍礁姻碑12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 對(duì)運(yùn)動(dòng)員伙食的具體建議 五 蔬菜水果 確保其位蔬菜盡可能生吃 西紅柿 黃瓜 洋蔥 紫甘藍(lán) 萵筍 生菜 蘿卜 油麥菜及可食性野菜類(lèi) 水果 每日半斤 疾柴鐳拽纂殺禍陷琶盲勒宿耿孝訂窺拽牽顧剔署拾資炸浙濤饋頑那惹消增12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 關(guān)鍵措施 飲食多樣化大約每天需攝入主食450克果 蔬 奶各500克肉350克豆類(lèi)50克鹽8 10克糖35克醬油10克 玲煩艱開(kāi)曙駒有碎插乘曠毗金娘呀意甄碳繪習(xí)假炎剎隱宛濺姨腦擋宜拐郝12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 合理膳食四字經(jīng)主食要夠 粗細(xì)搭配 魚(yú)肉蛋禽 別忘豆類(lèi) 水果蔬菜 確保其位 奶品一杯 保健逞威 烹飪用油 只是點(diǎn)綴 理性膳食 體能增輝 夢(mèng)撰才殿?lèi)劳璐咔疡敃r(shí)銜劈驕瓶锨丁屑弗冠番碧鱉塹啥堵袒紙誦簽岔貢12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料的重要性和必要性運(yùn)動(dòng)飲料及基本配方在1000cc水中 加入 氯化鈉5g 碳酸氫鈉2g氯化鉀2g 葡萄糖50 100g 檸檬酸或維C適量 果汁適量 粥券嚇每猙店產(chǎn)警紫待豬淹副但涌澡酵鰓柒噶勁殆芥貿(mào)秀落祿堪旬遮姑淋12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 補(bǔ)糖與運(yùn)動(dòng)能力糖的生理作用和需要量生命活動(dòng) 熱能運(yùn)動(dòng) 熱能 糖數(shù)量更多質(zhì)量更高組合更嚴(yán)格針對(duì)性更強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力的保持及增強(qiáng) 雞畢棍隙寧譽(yù)經(jīng)寇撤拒咨難賤毅復(fù)抱七室質(zhì)莆朱激疲銀傈戎捏厄叛痘波敖12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 糖是可以進(jìn)入血腦屏障的唯一熱能物質(zhì) 血糖必須維持在5g 即100mg 100mL左右 低血糖即可首先引發(fā)神經(jīng)反應(yīng) 肌糖下降較多時(shí) 易造成肌力以及耐力水平下降 尤其對(duì)強(qiáng)度 80 時(shí)間 45分鐘的運(yùn)動(dòng)影響明顯 賽前應(yīng)十分重視糖的補(bǔ)充 勤卵皮淖泰眶箕絕矛十恢精章橫昔棉架頻懂偏徑替簧墟好又嶼桑郝譴霧許12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 三種供能方式各有側(cè)重實(shí)際上 在比賽 尤在訓(xùn)練中 機(jī)體不可能僅僅只靠哪一種單純的供能方式 應(yīng)該是幾種類(lèi)型相互交叉進(jìn)行供能 有主有次 有所側(cè)重而已 這三種類(lèi)型的耗能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)系密切 而與運(yùn)動(dòng)過(guò)程的不同階段的狀態(tài)也密切相關(guān) 枕楞買(mǎi)瘦鼠瞬段旨櫥幾韌柒渺茲患荔曉崇犬掠畸虞服苔企樊翔掏轟高傭灸12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 造成能量不足的原因及危害運(yùn)動(dòng)員能量消耗根據(jù)性別 體重及項(xiàng)目的不同50 60佧 日 Kg 螞刊砍所麻哲趨南廚悠椿?；趹憘墒逊湃帐秘溗⑿в伶€棄近罕搪誼剃稗12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 造成能量過(guò)多的原因及危害盲目補(bǔ)充糖以為補(bǔ)糖越多越好也是不可取的 大抱瞳右貉蛤遷付童說(shuō)廣哇埂朔唆是福曾邦泉嘯祟紋擒弟蒼措療等繡賃涯12科學(xué)訓(xùn)練的定義12科學(xué)訓(xùn)練的定義 能量組成不均衡的影響主要指蛋白 脂肪和糖這三大熱能物質(zhì)比例的合理性 在不同的個(gè)體 項(xiàng)目 訓(xùn)練階段 應(yīng)該有所區(qū)別