乒乓球培訓(xùn)方案

乒乓球培訓(xùn)方案篇一:乒乓球培訓(xùn)方案 教練員、運(yùn)動(dòng)員分管表 隊(duì)員 教練、隊(duì)員總教練: 許宏淼 劉金良 梁百慧 呂思學(xué)副總教練、隊(duì)員: 金圣糧 劉佳文貫金旭 馬久富 注意:1、副總教練必須服從總教練臨時(shí)安排內(nèi)容并安排組織 2、每個(gè)隊(duì)員必須認(rèn)真對(duì)待教練員的各種回球，不許有抵觸情緒 3、每個(gè)陪練認(rèn)真對(duì)待所管隊(duì)員，保證任務(wù)完成 4、總教練不在時(shí)，由副總教練帶隊(duì)指揮、組織練球 在練球時(shí)各隊(duì)員不許在活動(dòng)室打鬧、影響球隊(duì)團(tuán)結(jié)，如有發(fā)現(xiàn)罰現(xiàn)金五元，并做深蹲、俯臥撐、高抬腿各五十個(gè)，所罰資金用于訓(xùn)練資金。 訓(xùn)練時(shí)間 1 早6:30 7:20 中9:35 9:50 午 12:0012:40 晚 17:5018:50 周六 上午9:0011:30 下午2:00 4:00 周日休息，可自發(fā)練習(xí) 注意:球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間，其他人員不許進(jìn)室打擾、 觀看 訓(xùn)練內(nèi)容 男隊(duì):一、基本功 1、正手、反手擊球 2、發(fā)球與接發(fā)球 要求:目的明確(旋轉(zhuǎn)、長(zhǎng)短球、線路) 3、發(fā)球與接發(fā)球后的二、三銜接(搓球、推擋與攻球、拉 球的銜接) 4、推擋、搓球、削球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí) 要求:目的明確(旋轉(zhuǎn)、長(zhǎng)短球、線路)，重點(diǎn)在揮臂動(dòng)作與全身發(fā)力要協(xié)調(diào) 二、A隊(duì)三人比賽:1、11球制三局兩勝 五局三勝 2、6球制五局三勝 三局兩勝 循環(huán)比賽制 懲罰措施: 1、俯臥撐、仰臥起坐 各二十 2、深蹲二十 3、高抬腿三十 女隊(duì): 2 1、多球一人發(fā)球自己練 2、多球一人推擋 3、多球一人正、反手擊球 4、多球兩人推擋，正、反手擊球 5、多球2人正、反手直線、斜線擊球有陪練 6、發(fā)球也接發(fā)球、銜接推擋、擊球 注意:1、陪練在教球時(shí)，多指點(diǎn)揮臂動(dòng)作與擊球動(dòng)作 2、在教球時(shí)，陪練、隊(duì)員要認(rèn)真對(duì)待每個(gè)球 男、女隊(duì)共同內(nèi)容: 熱身動(dòng)作 慢跑、關(guān)節(jié)操、抻拉操 腳步:單步、并步與滑步、交叉步、跳步 揮臂:正手、反手揮臂動(dòng)作;推擋動(dòng)作;削球動(dòng)作;搓球動(dòng)作 以上練習(xí)內(nèi)容不得少于十分鐘，在練習(xí)過(guò)程中，每個(gè)球都要認(rèn)真對(duì)待。在訓(xùn)練時(shí)，如出現(xiàn)影響隊(duì)內(nèi)團(tuán)結(jié)、不服從教練、打鬧、惡意語(yǔ)言等情況，發(fā)現(xiàn)罰款五元，交由劉佳文保管并做記錄。 備注:球隊(duì)所發(fā)款項(xiàng)，交由劉佳文保管并做記錄。在出現(xiàn)違例情況，立即上報(bào) 如總教練不在電話通知。(除惡劣情況無(wú)需上報(bào)，罰款) 電話: 備注: 3 篇二:乒乓球訓(xùn)練方案和計(jì)劃 XX小學(xué)乒乓球訓(xùn)練方案 尊敬的張校長(zhǎng)感謝您百忙之中抽空了解我對(duì)乒乓球訓(xùn)練工作的計(jì)劃和一點(diǎn)想法。 作為一個(gè)在學(xué)校呆了八九年的一名體育老師，日復(fù)一日沒(méi)有目的的呆著，使我找不到自己的價(jià)值文網(wǎng):乒乓球培訓(xùn)方案)體現(xiàn)。但是我和許多學(xué)校其他學(xué)科老師一樣，有著希望為學(xué)校做出一點(diǎn)力所能及的貢獻(xiàn)和成績(jī)的想法，我希望通過(guò)改變學(xué)校乒乓球工作的培訓(xùn)方案和方法為學(xué)校做出一些力所能及的貢獻(xiàn)。 XX小學(xué)目前在亳州可以說(shuō)是地地道道的一所名校,學(xué)生的學(xué)習(xí)抓的有名;學(xué)校的活動(dòng)開(kāi)展的有名;學(xué)生在社會(huì)參加音樂(lè)、美術(shù)、舞蹈等比賽中均能取得優(yōu)異成績(jī)。可是在乒乓球這個(gè)平臺(tái)上，我們?nèi)匀挥兄艽蟮陌l(fā)展空間。在亳州市乒乓球活動(dòng)當(dāng)中，許多人都知道夏侯小學(xué)是乒乓球訓(xùn)練基地，并且在區(qū)、市、省等各級(jí)比賽當(dāng)中取得優(yōu)秀成績(jī)。這對(duì)于一個(gè)XX小學(xué)的體育教師，我自然是看在眼里急在心里，希望能通過(guò)自己的行動(dòng)和努力為學(xué)校爭(zhēng)取在乒乓球這個(gè)平臺(tái)，打造我校的特色乒乓球訓(xùn)練，并通過(guò)改變訓(xùn)練策略和方式提高學(xué)生的專業(yè)技術(shù)，在同樣的省市區(qū)甚至是國(guó)家級(jí)的各級(jí)比賽當(dāng)中帶領(lǐng)我校的學(xué)生們?nèi)〉脙?yōu)秀成績(jī)。同音樂(lè)、美術(shù)、舞蹈一4 樣在乒乓球這一領(lǐng)域打響我們學(xué)校在社會(huì)上的知名度。 對(duì)于訓(xùn)練方案我有一些初步的想法，首先在調(diào)整乒乓球訓(xùn)練時(shí)間和師資力量的基礎(chǔ)上，為了提高學(xué)生的專業(yè)素質(zhì)做一些調(diào)整。為了培養(yǎng)出一批有能力參加比賽的學(xué)生，可能乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃需要在人數(shù)上 進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂啤＿@樣便于訓(xùn)練員的精力集中在培養(yǎng)出更有能力的乒乓球人才上，從而提高學(xué)生的乒乓球參賽水平。訓(xùn)練的方式方法可能稍微做一些調(diào)整，便于既重點(diǎn)照顧到參賽隊(duì)員又能全面照顧到培養(yǎng)后備參賽隊(duì)員的訓(xùn)練工作。 學(xué)校的一些老師都能在各自的領(lǐng)域，為學(xué)校爭(zhēng)取一些在各自專業(yè)的優(yōu)異成績(jī)，贏得社會(huì)的肯定。舞蹈方面有戶名中老師的屢次出色的師生舞蹈編演，音樂(lè)上有曾經(jīng)的學(xué)生姜啟航的優(yōu)異表現(xiàn)為我們爭(zhēng)光，少先隊(duì)工作上，徐主任也將XX特色的少先隊(duì)工作開(kāi)展的有聲有色。唯獨(dú)，在體育在乒乓球這一領(lǐng)域，我們仿佛始終還是一片空白。對(duì)于我們這樣一所亳州的名校，對(duì)于我們現(xiàn)在所擁有的硬件設(shè)施，確實(shí)讓人感覺(jué)到十分可惜。 我也一直在反思我們這一方面的原因，家長(zhǎng)不重視是一方面，時(shí)間和訓(xùn)練計(jì)劃的不科學(xué)是一方面。家長(zhǎng)我們改變不了多少，那我們就從自身開(kāi)始改變，我想利用訓(xùn)練方案的更改，提升學(xué)員的水平和實(shí)力。讓學(xué)員用實(shí)力代表XX小學(xué)走出亳州，走出安徽，甚至走向全國(guó)。在乒乓球這一領(lǐng)域，打響5 XX小學(xué)的名頭，利用這一平臺(tái)讓公論交給社會(huì)，讓社會(huì)給XX小學(xué)一個(gè)符合實(shí)際的評(píng)價(jià)。 亳州市XX小學(xué)乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃 乒乓球運(yùn)動(dòng)是集智能、技能、體能為一體的全身性的隔網(wǎng)對(duì)抗的體育項(xiàng)目，是培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)意志、優(yōu)秀品質(zhì)、提高心理承受能力的綜合素質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能快速提高人的反應(yīng)、協(xié)調(diào)、判斷等能力。本訓(xùn)練班通過(guò)啟蒙班、初級(jí)班、中級(jí)班、高級(jí)班四個(gè)階段完成學(xué)生從無(wú)乒乓球基礎(chǔ)到能夠參加乒乓球比賽。 一、啟蒙階段:讓學(xué)生了解掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)、規(guī)則和基本技術(shù)。 訓(xùn)練期:4個(gè)月。 基本理論:了解球拍、器材、場(chǎng)地、乒乓球術(shù)語(yǔ)。 訓(xùn)練內(nèi)容: 1、乒乓球握拍方法和球性的培養(yǎng)。 2、掌握正確的近臺(tái)攻球動(dòng)作。 3、掌握正確的技術(shù)組合(攻球兩點(diǎn)、三點(diǎn)) 4、球速每分鐘60個(gè)左右(單球)。 二、初級(jí)階段: 讓學(xué)生掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的移動(dòng)步法和技術(shù)組合。 訓(xùn)練內(nèi)容:1、掌握正確的發(fā)力攻球動(dòng)作。 2、掌握正確的移動(dòng)步法(單步、跨步、并步、跳步、交叉6 步) 3、掌握正確技術(shù)組合(擺速、撥側(cè)、撥側(cè)撲) 4、掌握擊球節(jié)奏的變化。 5、加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練。 三、中級(jí)階段:讓學(xué)生掌握拉球(加轉(zhuǎn)弧圈球和前沖弧圈球)和臺(tái)內(nèi)技術(shù)。 訓(xùn)練周期:1年，每天訓(xùn)練1小時(shí)。 訓(xùn)練內(nèi)容:1、掌握發(fā)力攻球、拉球節(jié)奏變化。 2、掌握球與球之間的銜接。 3、掌握攻防轉(zhuǎn)換。 4、掌握臺(tái)內(nèi)球技術(shù)。 5、掌握兩套精的發(fā)球技術(shù)。 四、高級(jí)階段:讓學(xué)生靈活運(yùn)用技術(shù)，加強(qiáng)中遠(yuǎn)臺(tái)技術(shù)訓(xùn)練和比賽。 訓(xùn)練內(nèi)容:1、掌握運(yùn)用技術(shù)的合理性。 2、加強(qiáng)使用技術(shù)的質(zhì)量。 3、加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練。 4、加強(qiáng)特長(zhǎng)的訓(xùn)練。 5、加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。 乒乓球培訓(xùn)初級(jí)班:每班6人。 乒乓球培訓(xùn)提高班:每班4人。 乒乓球培訓(xùn)高級(jí)班:每班3人。 乒乓球培訓(xùn)私教班:每班2人。 7 XXX 2012年12月20日 篇三:乒乓球培訓(xùn)工作計(jì)劃 金鐘中學(xué)少年宮乒乓球培訓(xùn)工作計(jì)劃 輔導(dǎo)員:漆紅 一. 指導(dǎo)思想: 乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛(ài)的活動(dòng)，通過(guò)乒乓球活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動(dòng)為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠(chéng)信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計(jì)劃。 二.組織安排: 建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。 三.活動(dòng)小組成員名單: 男隊(duì):漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強(qiáng)、張雄強(qiáng)、耿學(xué)保、漆偉強(qiáng)、包早勤、田愛(ài)民、王栓寶、漆顯強(qiáng)、漆耀強(qiáng)。 四.訓(xùn)練任務(wù): 1.熟悉乒乓球球性。 2.掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。 3.掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。 4.參加乒乓球比賽。 8 五.訓(xùn)練時(shí)間: 每周星期二課外活動(dòng)時(shí)間。 六.訓(xùn)練地點(diǎn): 體育場(chǎng) 七.訓(xùn)練要求: 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以