山景春 體育室內課課件《籃球運動課件》體育室內課課件

教你打籃球 籃球欣賞 籃球基本規(guī)則 一 違例 違反規(guī)則1 出界2 非法運球3 帶球走4 3秒 5秒 8秒 24秒違例5 回場6 干擾球 二 犯規(guī)1 一般原則2 侵人犯規(guī)3 雙方犯規(guī)4 違體犯規(guī)5 技術犯規(guī)6 取消比賽資格犯規(guī) 籃球基本技術 1基本站立姿勢2進攻三威脅姿勢3防守基本姿勢4熟悉球性與球感的培養(yǎng)5基本運球6傳接球 NBA名言 進攻贏得比賽 防守贏得冠軍 投籃 籃球運動攻守矛盾的焦點是投籃 進攻的目的是為了投籃得分 防守的目的是為了阻止對方投籃得分 一場比賽的勝負由投籃得分多少決定 因此 一切攻守技術和戰(zhàn)術 都是以投籃為中心 創(chuàng)造更好的投藍機會 投籃 預備姿勢 持球手勢 1 五指自然張開 手指掌沿穩(wěn)球 食指放在球氣眼向外移一食指距離右手拇指放此 左右手拇指成 T 形 2 右手持球于肩前上方 左手扶著球的左側3 舉球時雙肘成倒 v 字 投籃技術 可分為原地投籃 行進間投籃和跳起投籃三種 投籃主要動作 原地投籃 原地雙手胸前投籃 原地雙手頭上投籃 原地單手肩上投籃 行進間投籃 行進間單手肩上投籃 行進間單 雙手低手投籃 反手投籃 勾手投籃 跳起投籃 跳起單手肩上投籃 跳起雙手頭上投籃 扣籃等 原地投籃 原地投籃 技術重點 1 雙腳微曲 左腳在前 右腳稍微在后3 右腳向前踏至稍微超越左腳 并以右手手指2 右手持球于肩前上方 左手扶著球的左側及手腕向前上方 即籃框的方向 撥球4直至手肘伸直 手指指向籃框 全身自然伸展技術分析 1 預備動作 身體朝籃框方向 右腳在后 左腳在前 重心落在兩腳之間 雙膝微曲 身體稍前傾 右手肘抬起并指向前方 右手五指自然張開 手腕向后屈 持球于約肩上的位置 左手扶球2 投籃動作 如圖肩 肘 腕3個90度 肘可適當外展 上 下肢動作要求協(xié)調 單手肩上投籃 技術重點 1 肩 肘 腕3個90度 肘可適當外展 2 右腳向前踏至稍微超越左腳 并以右手手指2 右手持球于肩前上方 左手扶著球的左側及手腕向前上方 即籃框的方向 撥球4直至手肘伸直 手指指向籃框 全身自然伸展技術分析 1 預備動作 身體朝籃框方向 右腳在后 左腳在前 重心落在兩腳之間 雙膝微曲 身體稍前傾 右手肘抬起并指向前方 右手五指自然張開 手腕向后屈 持球于約肩上的位置 左手扶球2 投籃動作 原地單手肩上投籃 Flash動畫 原地單手肩上投籃 動畫 原地單手肩上投籃 原地單手肩上投籃 跳投 跳投 影響投籃命中率的因素 投籃命中率與很多因素相關 基本有以下幾種 1 投射角 拋物線與入籃角 2 球的旋轉 3 瞄籃點 4 技術規(guī)格 5 時機的掌握 6 心理因素等 影響投籃命中率的因素 如何提高得分能力 就要提高投籃命中率 同時還要力求增加投藍次數(shù) 這兩者是質和量的關系 是相輔相成的 增加投籃次數(shù)的方法 加快進攻節(jié)奏 縮短配合時間 精簡配合組織 提高投籃命中率方法 加強投籃的訓練 掌握正確的投籃動作 善于在比賽中合理地運用投籃技術和創(chuàng)造更好的投籃機會 如何提高得分能力 球的旋轉 投籃時 球的旋轉是依靠伸臂舉球 手腕前屈或翻轉 手指撥球動作所產生的力作用于球體 使球產生的一種有規(guī)律的旋轉 由于投籃的動作方法與用力的方向不同 球的旋轉也就不同 一般中 遠距離不碰板投籃時 大都是使球圍繞橫軸向后旋轉 這樣易于加大球的飛行弧線 從而增大入射截面 籃下碰飯投籃時 要根據(jù)不同投籃動作和位置 使球側旋或不旋 以便碰板時產生一個適宜的角度入籃 因此 要提高投籃命中率 應當通過手指的撥球動作使球產生正常的旋轉 據(jù)研究認為 最佳 次佳和較佳的投射角的具體條件是 最佳投射角 處于投射角具有較大允許偏差值范圍內 并且入射角處于36 一47 之間 次佳投射角 處于投射角具有較大允許偏差值范圍內 并且入射角處于44 47 36 之間 較佳投射角 處于投射角具有較大允許偏差范圍內 并且入射角處于41 2 44 之間 然而投射角并非一成不變 它因投籃人的身高和投籃距離 投籃角度 投籃角度 上籃 上籃 技術重點 1 運球后用雙手接球地2 跟著左腳向前踏并跳3 右膝向上抬 雙手左手則護著球之左側4 將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥 行進間低手上籃集合了運球與投籃的技術在一身 一般分為上手投籃及下手投籃 兩者分別在于出手的方法不同 低手上籃 技術分析 1 自己運球或接別人的球均相同地用雙手把球接著 同時用右腳向前跨一步 這步大一點 像向前沖以增加動力2 左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升 這一步的步幅可略為細一點3 左腳蹬地后 動量由下身輸送到上身4 首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動量5 雙手同時將球向前上方升起 此時 右手手心向上 指尖向前 托著球的下方以帶動球上升 而左手則護著球幫助其上升 6 當球升到接近最高點時 左手自然離開球 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地7 當球升到最高點時 右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥 擦板射球 8 球最主要由食指及中指導向及撥出9 著地時 雙膝微曲以減低落地的撞擊力 上手投籃技術重點 1 及2 與下手走籃同3 右膝向上抬 雙手同時把球引至右肩前上方4 當跳至最高點時 以單手投籃方法將球投出技術分析 1 及4 與下手投籃同5 雙手同時將球升至肩上6 此時 右手五指自然張開 手心向前上方 指尖向后上方托著球的后下方而左手則扶著球 動作與單手投籃同7 當跳至最高點時 右腳已自然向下伸展以