主題班會：高三克服考試焦慮ppt課件

克服考試焦慮 輔導(dǎo)教師郝愛萍 輔導(dǎo)目標(biāo) 1 了解考試焦慮的癥狀及其危害 2 克服考試焦慮的方法 針對上述案例同學(xué)們展開討論 1 這些同學(xué)身上發(fā)生的事情在你或者你的同學(xué)身上有沒有 請在學(xué)案上寫出來 跟同學(xué)交流一下 2 總結(jié)這幾個案例中的學(xué)生心理上的共同點 某女同學(xué) 平時學(xué)習(xí)刻苦努力 學(xué)習(xí)成績一直很好 但心理壓力十分沉重 正如該生自己述說的 進(jìn)入這所省重點學(xué)校 情況發(fā)生了變化 學(xué)校的要求高了 家庭的希望大了 心理不知不覺就變得沉甸甸的 我對此感受很深 我從進(jìn)校門的第一天 學(xué)習(xí)就相當(dāng)刻苦 我?guī)缀醢阉械臅r間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上 有一份耕耘就有一分收獲 我的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績 與此同時 也給自己帶來了超負(fù)荷的心理壓力 我怕看到老師和家長期待的目光 一遇到考試就十分緊張 唯恐出現(xiàn)失誤 對不起學(xué)校和老師 對不起父母 對不起自己的努力 考試的分?jǐn)?shù)象一塊巨石壓在我的心上 久久不能搬去 無疑 對我的學(xué)習(xí)和健康都產(chǎn)生了不利的影響 我有時也知道這樣不 但是不能自拔 某男同學(xué) 上初中 非重點中學(xué) 時 該生的學(xué)習(xí)成績很好 又是一班之長 在學(xué)校的各種競賽中經(jīng)常獲獎 考入重點高中 他非常興奮和高興 并對自己充滿了信心 他想通過自己的勤奮和努力 取得比初中時更優(yōu)異的成績 但剛?cè)雽W(xué)的摸底考試 就讓他大失所望 在極度的痛苦之后 他又振作起來 更加勤奮和刻苦 但期中考試的成績?nèi)圆焕硐?于是他開始懷疑自己 考試期間常常認(rèn)為別人比自己強(qiáng)得多 他懷疑自己并不像原來那樣聰明 考試之前 他常常缺乏信心 精神緊張 并伴有嘔吐 惡心 小便頻繁 睡不好覺等癥狀 某男同學(xué) 某校高二學(xué)生 平時學(xué)習(xí)成績不十分理想 在班上處于中等水平 該生對自己提出的要求很高 考試時對自己的期望值也很高 他很想成為一個好學(xué)生 一個尖子生 上課時認(rèn)真聽講 專心記筆記 但平時不注意復(fù)習(xí) 臨考時又覺得需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容很多 手忙腳亂 抓不注重點 有時還會出現(xiàn)一些很奇怪的想法 如右手會不會突然再長出一個手指 自己會不會越來越笨 這種胡思亂想又使她更加焦慮 仍至影響復(fù)習(xí) 考場上常出現(xiàn)手指顫抖 以前會做的題目也不知從何入手等現(xiàn)象 針對上述案例同學(xué)們展開討論 1 這些同學(xué)身上發(fā)生的事情在你或者你同學(xué)身上有沒有 請在學(xué)案上寫出來 跟同學(xué)交流一下 2 總結(jié)這幾個案例中的學(xué)生心理上的共同點 上述三個案例有兩個共同的特點 一是三位當(dāng)事學(xué)生都有很強(qiáng)的自尊心 他們一心期望在考試中獲得好成績 二是三位當(dāng)事學(xué)生在考試遇到挫折之后 均陷入極度的苦惱之中 例如 如 覺得分?jǐn)?shù)象一塊巨石壓在心上 久久不能搬去 三是考試極度緊張 并伴有嘔吐 惡心 小便頻繁等 在考前胡思亂想 焦慮不安 考場上手指顫抖 思維受阻等 考試焦慮癥狀及其危害 情緒 在考試前后或考試中 經(jīng)常出現(xiàn)情緒高度緊張 恐慌 胸悶 頭昏 無法抑制自己焦慮的情緒 記憶困難 思想難以集中 原來復(fù)習(xí)過的知識考試時回憶不起來 身體 嚴(yán)重的還伴有口干 惡心 嘔吐 手指哆嗦 睡不好 吃不好 腹瀉等癥狀 請同學(xué)們集思廣益 獻(xiàn)計獻(xiàn)策 提出克服考試焦慮的好辦法 克服考前焦慮可注意以下幾點 一 考試前后這段時間不要把復(fù)習(xí)的重頭戲都放在考前保持坦然的心情 丟掉一切無用的憂慮保持平靜 常態(tài)