春節(jié)健康飲食VIP

.,春節(jié)健康飲食,新津縣人民醫(yī)院-內(nèi)三科,.,提個(gè)醒,春節(jié)期間很多人都吃得多但動(dòng)得少，對(duì)飲食不重視，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。今天就給大家提個(gè)醒，春節(jié)期間要注意少做什么，多注意什么。,.,少吃油脂多吃清爽的食品,油脂過高，會(huì)形成代謝紊亂，消化道及呼吸系統(tǒng)等疾病,核桃、杏仁、開心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多種瓜子等干果，是含油脂很高的食品,可選擇一些用蒸、煮、燉等方法烹調(diào)的菜肴，避免煎炸食品,少油多清,.,少吃肉多吃素,少吃葷菜，多吃豆制品、蔬菜,少葷多素,吃進(jìn)含蛋白質(zhì)量較高的葷菜，往往會(huì)引起上火、便秘，感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣，引發(fā)高血脂、冠心病、腦血栓等疾病。,綠葉蔬菜的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;多吃豆制品其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。,.,少鹽多淡,鹽水鴨、鹽水鵝、咸雞,火腿、咸肉、咸蟹、咸筍,增加心臟負(fù)擔(dān)，使血壓升高，,引發(fā)心血管疾病,人體中鹽量增加,喜愛咸食,.,少冷多熱,春節(jié)間天氣仍然寒冷，有人喜歡涼菜、冷盤等。冷食傷脾胃，飲料又是冷的，會(huì)期使體內(nèi)部分系統(tǒng)出現(xiàn)攣縮、血流不順等。,.,少酒多茶,酒精會(huì)對(duì)胃壁形成刺激，使胃黏膜充血、糜爛、潰瘍、損害肝臟、大腦等器官。飲酒產(chǎn)生飽脹感不想再吃飯，如一定要喝酒先吃點(diǎn)心、飯等。建議多喝白開水、喝茶，以茶代酒。,.,春節(jié)要減少吃糖，增加吃一些苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、苦蕎、銀杏、大蒜、蓮子芯、杏仁、茶葉、咖啡等。,少糖多苦,苦味食品平衡陰陽，從而能保證心臟運(yùn)行，帶動(dòng)血液和氧氣輸送到機(jī)體各個(gè)器官和部位。,.,少吃多動(dòng),1,2,3,早晨最好進(jìn)行輕微的有氧鍛煉最好，不宜強(qiáng)烈的無氧鍛煉。天氣不好可以在室內(nèi)鍛煉,冬季鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，鍛煉時(shí)應(yīng)該注意先熱身，把身體各器官肌肉活躍起來再說，千萬不要立馬做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),不要進(jìn)行高強(qiáng)度、危險(xiǎn)性運(yùn)動(dòng)，冬季運(yùn)動(dòng)最重要的是注意保護(hù)自己的人生安全,.,飲食需要有所節(jié)制，運(yùn)動(dòng)也是一樣,適可而止不搞“疲勞戰(zhàn)術(shù)”。長(zhǎng)時(shí)間打麻將、唱歌、看電視、玩電腦，可能誘發(fā)加重頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)等方面疾病，要特別注意。,.,還要注意哪些事情?,小酌怡情勿豪飲傷身。小酌可以怡情，尤其是適度飲用一些葡萄酒，能夠開胃健脾、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)健康有益。,.,還要注意哪些事情?,勿飲酒過量,飲酒前喝杯牛奶，可減少酒精對(duì)胃腸道的刺激,解酒可以選擇多喝白開水、糖水，或梨汁、甘蔗汁、白蘿卜汁,酒不與茶同飲，服用抗生素時(shí)不要飲酒,.,還要注意哪些事情?,春節(jié)期間，要保證每天攝入的食物總量六成左右是蔬菜和水果哦