女中學(xué)生月經(jīng)期_第1頁
女中學(xué)生月經(jīng)期_第2頁
女中學(xué)生月經(jīng)期_第3頁
女中學(xué)生月經(jīng)期_第4頁
女中學(xué)生月經(jīng)期_第5頁
已閱讀5頁，還剩5頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

女中學(xué)生月經(jīng)期健康教育,月經(jīng)是指伴隨卵巢的周期性變化子宮內(nèi)膜周期性脫落即出血，規(guī)律月經(jīng)的建立是生殖功能成熟的標(biāo)志之一。,常有許多女性感嘆：女人如果沒有月經(jīng)這個(gè)麻煩，日子會好過得多，是這樣嗎？,有了月經(jīng)每個(gè)月都有流血，這樣大大降低了得癌癥的幾率，比男性的得癌幾率小百分之40左右，同時(shí)還可以增加血液循環(huán)，時(shí)常造新血，讓新陳代謝加快速度，對身體有一定的好處。,在經(jīng)期，人的抵抗力及免疫力會普遍下降，需要從多方面呵護(hù)身體，預(yù)防疾病發(fā)生。,1.穿緊身褲,2.k歌,3.捶背,4.拔牙,經(jīng)期不能做的事,經(jīng)期禁吃的食物,經(jīng)期女性皮脂分泌旺盛，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚異常敏感，進(jìn)食油炸食物，增加了皮膚負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。且經(jīng)期代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。,乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、奶油等，這些食物會破壞鎂的吸收,經(jīng)期體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，此時(shí)飲酒會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性也加大。,咖啡堿會刺激神經(jīng)和心血管，易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血。,經(jīng)期適宜做的事,在月經(jīng)期，應(yīng)該參加適當(dāng)一些體育活動，如慢跑、羽毛球、乒乓球、瑜伽等。通過這些活動，不僅可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕盆腔的充血現(xiàn)象，而且腹肌與盆底的收縮與放松活動對于子宮所起的柔和的按摩作用，有助于經(jīng)血的排出。,經(jīng)期益吃的食物,紅豆、紅糖能夠補(bǔ)充血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，在經(jīng)期食用既美容又補(bǔ)血。,由于血液流失，女性經(jīng)期體內(nèi)會出現(xiàn)鐵含量不足的現(xiàn)象，導(dǎo)致思考和記憶方面的問題。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是個(gè)好辦法。,女

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論