時辰與養(yǎng)生PPT課件

.,1,一、晝夜辰昏對生理的影響素問“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣（陽氣）生，日中陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。是說：在白天，機體的陽氣多趨于體表；平旦天亮?xí)r分，陽氣逐漸升發(fā)生長，中午（日中）陽氣旺盛，到日暮時分，陽氣收斂，汗孔隨著關(guān)閉；在夜間陽氣又多趨于內(nèi)臟（里）。,.,2,晝夜的交替，陰氣陽氣的盛衰變化對人體的生理是有一定的影響，而由于晝夜寒溫等氣候參數(shù)變化在幅度上不象四季氣候懸殊那么明顯，所以這種影響有時很微弱，往往不容易被機體察覺出來。晝夜辰昏對生理的影響，恰恰揭示出了人體生命的一些極其重要的深層次的規(guī)律。在中醫(yī)理論的現(xiàn)代研究當中，目前已經(jīng)了解到人體有數(shù)十種生理功能，如呼吸、血液等都有晝夜的周期變化。,.,3,舉例：環(huán)核苷酸CAMP環(huán)磷酸腺苷，濃度對Cell功能加強或促進陽CGMP環(huán)磷酸鳥苷，濃度對Cell功能減弱或抑制陰1977年LowIIkopp對三個正常人24h尿中CAMP和CGMP進行測定，發(fā)現(xiàn)它的變化規(guī)律和中醫(yī)學(xué)中的晝夜陰陽變化完全相仿。日中陽氣盛時CAMP/CGMP；相反，子夜陰氣盛時CAMP/CGMP。,.,4,二、中醫(yī)養(yǎng)生十二說：子時膽經(jīng)當令；丑時肝經(jīng)當令；寅時肺經(jīng)當令；卯時大腸經(jīng)當令；辰時胃經(jīng)當令；巳時脾經(jīng)當令；午時心經(jīng)當令；未時小腸經(jīng)當令；申時膀胱經(jīng)當令；酉時腎經(jīng)當令；戌時心包經(jīng)當令；亥時三焦經(jīng)當令；當令，通俗講就是值班。,.,5,第一個時辰，子時，夜里十一點到次日凌晨一點，膽經(jīng)當令，膽主決斷。膽經(jīng)就是膽相對應(yīng)的經(jīng)脈。在黃帝內(nèi)經(jīng)是認為是膽經(jīng)當令。夜里11點到1點，中醫(yī)認為，凡十一臟取決于膽，取決于膽的生發(fā)。就是這個時候是膽經(jīng)當令，另外十一臟器全都取決于膽氣。這個時間段最重要的是什么呢？養(yǎng)生頭一條不是大補不是吃藥而是睡覺為什么子時一定要睡覺,.,6,就是一定要養(yǎng)生機。在說文解字中，子是子時出生的一陽，就像是一個小孩子，雖然小但是擁有重要的生機和能量，在小時候沒有得到很好的養(yǎng)育，孩子在長大的過程中就會出現(xiàn)各種問題。從陰陽圖上可以看出，就是陽氣剛剛開始生發(fā)起來。中醫(yī)認為，子時是一陽開始出生，陰氣重，就是說在天最黑的時候，我們?nèi)梭w的陽氣會開始升起來，所以那個時候我們會覺得自己滿精神的。,.,7,在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中，這個時間段非常重要，一定要養(yǎng)，即一定要睡覺。如果這時候不睡覺的話，用我們的工作在耗散人體的最寶貴的這一點點生機，對健康的影響非常大。傳統(tǒng)養(yǎng)生文化講養(yǎng)生，養(yǎng)生這兩個字，重點是那個生，這個生就是生機，就是人體的這個生機，那么子時一陽生剛剛生起來一點點，就是人體所有陽氣的出發(fā)點，起始點，是最為重要的。這就是夜里11點一定要睡覺的一個原因。,.,8,如果膽這個時候生發(fā)起來的話，那么人體當中的其他的經(jīng)脈及其臟器全都可以生發(fā)起來。這是一個很重要的一點，就是取決于膽。膽在內(nèi)經(jīng)中被稱為“中正之官”，就是猶如一位明辨是非的清官。子時睡覺，這是養(yǎng)生的第一要點，膽氣強壯人就有決斷能力，應(yīng)激性強，其他各臟腑的氣血才能得以正常運行。,.,9,子時：一陽初生，睡覺是養(yǎng)護陽氣最好的辦法。子時就相當于一年中的冬至日，睡覺最順應(yīng)天時，睡覺養(yǎng)陽，陽氣才是護佑一身的根本。最重要的是補充足夠的陽氣。膽有多清，腦有多清，晚上覺睡好了，白天頭腦才清醒。凡十一臟皆取于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常。少年白頭多是膽經(jīng)氣血不足，疏通膽經(jīng)才是解決之道。消夜會讓人長胖的一個重要原因就是它會阻礙膽汁分泌。,.,10,第二個時辰，丑時，凌晨一點到三點，肝經(jīng)當令。首先談一個問題，就是在中醫(yī)有一個觀點，是認為左肝右肺。這個詞，西醫(yī)看就覺得你中國連最起碼的解剖都不懂。因為我們都知道肝是長在右邊的，中醫(yī)不是講形這個層面，在很多程度上，是講氣和神的層面。就是肝氣升于左，肺氣降于右。在傳統(tǒng)文化中，有一個說法叫做左邊為青龍，右邊為白虎。青龍和白虎之名來源于夜空中東方七宿和西方七宿的統(tǒng)稱，青色為生發(fā)之色，白色為肅殺之色。,.,11,在中國各地的藥王殿里供奉的名醫(yī)孫思邈的身旁，總有青龍和白虎。在中醫(yī)治病當中，左肝右肺，氣機的調(diào)控是很重要的。在日常生活當中，會經(jīng)常有一個現(xiàn)象，如生氣，剛開始時，左邊會痛（期門穴），這就是肝氣。肝氣升上來，在中醫(yī)里有一個特點，就是木克土，就是肝木會克脾土。所以生氣時，會有一個相，就是吃不下飯。生氣時吃不下飯，中醫(yī)里就是肝氣克住了脾胃，這樣就會吃不下飯。等到再生氣的時候，胸口就會發(fā)悶。這是氣憋在膻中穴了。這是肝氣的一個問題。,.,12,第二個問題是肝藏血。就是在中國傳統(tǒng)觀念里邊認為肝是主藏血的。肝在西醫(yī)里認為是可以過濾毒素的這么一個器官，是一個非常重要的器官。而在中醫(yī)的觀念里，認為肝有點像一個閥門，是調(diào)控氣血的一個閥門。在中國古代文化里有一句話叫做，臥則血攻于肝，就是只要一躺下，就能睡著。一躺下以后有一個相，躺下自然會閉眼，因為在中醫(yī)里，認為肝開竅于目，這個眼睛一天到晚老是睜著，實際上是在耗肝氣，所以眼睛好與不好，在很大程度上，在肝上，而眼睛只是肝氣的一個外象。,.,13,肝的疏泄功能異常，則可能導(dǎo)致氣、血、津液運行出現(xiàn)障礙。在丑時閉上眼睛睡覺，相當于把肝氣的閥門給關(guān)閉了，減少了消耗，達到了養(yǎng)肝的效果。肝主筋。肝血如果特別足，筋就會很硬，其彈性就會非常好。如果肝血不足，人體就會出問題。如腰背痛腿抽筋，都跟肝血不能榮筋有關(guān)系，就是不能滋潤這個經(jīng)脈是有關(guān)系的。人體靈活不靈活，在很多程度上是取決于筋的功能。握力，實際上就是肝氣的表現(xiàn)。在日常生活當中有個現(xiàn)象，就是小孩子出生的時候，手都是緊緊攥著拳頭出來的。說明小孩子的肝氣是非常的健壯的，是非常的好的。那么到了人該死的時候，手也會出現(xiàn)一個相是什么呢，撒手而去。,.,14,在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文化當中，內(nèi)經(jīng)把肝比喻成威武的將軍。將軍是能夠帶兵打仗的，其最重要的一個功能是運籌帷幄。在中醫(yī)里，肝主謀略。所謂謀略就是要看得很遠，是統(tǒng)籌規(guī)劃?，F(xiàn)在學(xué)生，由于學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常晚睡，這樣的話呢，晚睡其實會對身體造成，一般會造成很大的傷害。就是你的膽氣，剛剛生發(fā)起來這個膽氣沒有養(yǎng)好，然后肝血沒有養(yǎng)好。春華而秋實，如果春天少了一朵花秋天就少結(jié)一顆果。青少年時期耗散的肝氣會對日后老年時期的健康，產(chǎn)生重要的影響，因此中醫(yī)不提倡年輕時太過耗散精力。肝主謀略，學(xué)生如果熬夜學(xué)習(xí)，將肝氣耗散掉了，少了謀略，學(xué)習(xí)效率并不會高。,.,15,怒會傷肝。其實最好的醫(yī)療保險就是精神文明。如我們現(xiàn)在都講和諧社會，首先就是人體要和諧，在中醫(yī)里是非常強調(diào)情志會影響五臟。如怒傷肝的問題，中醫(yī)認為：血有余則怒；如果血不足，則驚恐。所以肝氣有余，就是發(fā)怒相；肝氣不足，就是驚恐相。生氣就會對人體造成很大的傷害，對于男人來說，傷的肝是，對于女人來講傷的是子宮。你生氣，飲食習(xí)慣不好，不好好睡覺，都會造成這方面的一些病癥。,.,16,丑時：舊血不去，新血不來，深度睡眠讓肝血推陳出新。丑時春入戶，養(yǎng)好了肝血，人在春天就不容易犯困。睡得越深，肝臟凈化血液的工作效率就越高。養(yǎng)好肝血，拯救你的眼睛。女人以肝為本，遠離婦科疾病，一定要養(yǎng)好肝。怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)泄出來。“夜雨剪春韭”，養(yǎng)肝莫忘吃春韭。,.,17,第三個時辰：寅時，凌晨三點到五點，肺經(jīng)當令。肺主一身之氣。肺的官稱叫相傅之官。就是他既是宰相的功能，又是這個帝王師的功能。肺氣在人體當中，主要是負責(zé)權(quán)衡。均衡一身之氣血。在夜里三點到五點，人體就要干很重要的一項工作，是開始氣血全身分配。氣血要全身分配，就好像重新的分配天下，這時候，人應(yīng)該保持一個什么狀態(tài)了？人一定是在一個深度睡眠當中。實際上人睡的最沉的應(yīng)該是三點到五點。,.,18,這就有點像植物啊，去田野里會發(fā)現(xiàn)，植物的拔節(jié)，不會是白天蹭蹭往上長，植物的拔節(jié)都是在夜里，在田里會聽到植物拔節(jié)的那種聲音。往上竄的那個聲音。再如老人早醒意味著什么呢？實際上是氣血分配的這個過程當中，收斂的氣經(jīng)已經(jīng)很不足了。所以老人就有一個相，早晨早早地就醒來，特別精神，就是他沒有什么可分配的了。他沒有資源了。所以到老的時候，健康不像錢，到老了的時候，如果能夠省點，省著不用，就算賺著錢了。老人就是這樣，他收斂的氣已經(jīng)不足，已經(jīng)不夠了。,.,19,在寅時的這個時間段實際上是人體睡眠當中的一個很重要的階段，就是一定要處在深度睡眠當中，讓人體的氣血好好地來分配。這個時間出現(xiàn)醒來睡不著了，甚至還加上一個現(xiàn)象，就是盜汗的問題。盜汗說明身體狀況不好，就是表明你身體的收斂氣經(jīng)已經(jīng)嚴重不足了。中醫(yī)認為汗是心之液，出汗太多會損耗心氣。如果在熟睡中出現(xiàn)盜汗，則說明收斂氣的能力已經(jīng)嚴重不足，固攝不住了。如果出現(xiàn)或早醒或盜汗的問題，就要去找醫(yī)生看一下。肺開竅于鼻、外合皮毛，自然界中的外邪之氣無論從口鼻或者皮毛侵入人體，肺都會受損致病，因此病人經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽、氣短的癥狀。,.,20,寅時：日夜交替之時就是氣血整裝待發(fā)的時刻。陰轉(zhuǎn)陽時，肺開始對全身的氣血進行大分配。寅時醒來睡不著，大多是氣血不足，不妨試試“赤龍絞海”法。老年人不要早起，靜靜躺著讓氣血活動，陽氣就會慢慢生發(fā)起來。寒氣最易襲擊肺，凌晨三點要關(guān)掉空調(diào)，蓋好被子。抵抗“秋老虎”，白色食品來助陣。患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴。,.,21,第四個時辰：卯時，早晨五點到七點，大腸經(jīng)當令。這個時候天漸漸地亮了，這叫天門開。天門開了以后，表現(xiàn)在人體上應(yīng)該是什么呢？應(yīng)該是地戶開。所謂地戶就是指的人的肛門，又叫做魄門。天門對地戶。中醫(yī)經(jīng)常強調(diào)一個概念就叫肺、大腸相表里。在日常生活當中有點像夫妻。妻是主內(nèi)的，夫是主外的。肺和大腸誰為表誰為里呢？一定是大腸為夫，他老忙活來忙活去的。肺是為妻的。如果肺氣足的話，大便就下去的很快。如果肺氣不足的話，大小便都會出現(xiàn)問題。,.,22,案例在春秋春秋戰(zhàn)國時期呢，在左傳里就記錄了這樣一個故事。就是說的有一個國王，得了膏肓之癥，膏肓在中醫(yī)里指心肺的這個膏肓病，很重的病，然后等他到廁所的時候，他大便，中氣一下陷，氣一往下走，上面心肺的氣一堵，馬上就發(fā)作，然后就死掉了。靈樞經(jīng)脈篇有大腸主津的說法。大腸接受小腸下注的飲食殘渣和水分后，將其中的水分重新吸收，這就是津的功能。大腸的病變，大都與津液的盈虧相關(guān)。如果大腸這個津的功能過度的話，這個往外滲的功能過度的話，人體應(yīng)該是便秘還是拉稀呢？,.,23,一定是便秘。如果津的功能不足的話，就是拉稀。在中醫(yī)里治療，應(yīng)該是治的這個津的功能。而不應(yīng)該用拉稀的來治便秘。往往這種方法，事后只要一停藥就會出現(xiàn)問題，還是依舊是便秘。因為他沒有根本地解決這個津的功能的問題，而津的功能又是與人體的肺氣、脾陽、腎陽有關(guān)。在臨床上就要具體問題去具體分析了。,.,24,卯時：太陽升起之時，大腸經(jīng)也會跟著興奮起來一覺醒來，排便是對大腸經(jīng)最好的照顧?！俺帻埥g海”法加按摩天樞，是每個便秘患者都應(yīng)該掌握的“排便”良方。五更時分拉肚子，大多需要補脾腎以提升大腸經(jīng)經(jīng)氣。,.,25,第五個時辰：辰時，早晨七點到九點，胃經(jīng)當令。辰龍。龍是中國古代傳說中的一種神異動物，它有鱗角須爪能興云作雨（辭海）它的所有的組成都是由各種動物的生發(fā)之機最旺的那一部分組成的。龍的角一定是鹿的角，而鹿茸一定是生機最旺，因為鹿茸都是在長在春天。龍身上有很多東西都是最能代表生機的東西。,.,26,這個時間段，為什么一定要吃早飯？吃早飯一像春雨貴于油。就是該補一點陰的東西，哪怕很少，但是它非常的精貴。所以吃飯，就能夠像一條龍一樣，什么都可以變現(xiàn)。它可以變現(xiàn)出精血這么重要的東西。這是它真正的內(nèi)涵。俗話說早飯吃好。吃早飯是我們?nèi)松斨械囊粋€很重要的問題。就是一定要吃早飯，而且要吃的很細致很豐盛才可以。有人就會說，說吃早飯，早飯吃多了會不會發(fā)胖啊？早飯吃多了，按理說不應(yīng)該發(fā)胖。因為下一個時辰是脾經(jīng)當令。脾經(jīng)當令，脾就主運化，它會把水谷精微，有營養(yǎng)的東西輸送到全身去。,.,27,脾胃被稱為倉廩之官，掌管人體內(nèi)的收納和布化。在上午七點到九點胃經(jīng)值班的辰時，吃下早飯，讓食物在胃中收納腐熟，到了下一個時辰巳時，脾經(jīng)才能起到輸送分配的作用。脾胃兩者功能相結(jié)合，直接關(guān)系到人體的生命活動和生死存亡。因此脾胃還是后天之本。如果不吃早飯，脾胃就會空運轉(zhuǎn)，就會感到頭暈無力。胃經(jīng)在人體當中，是一條非常長的經(jīng)脈。在中醫(yī)里，甚至認為，女人到了35歲左右，胃氣就開始衰敗了。所以女人就容易比男人老得快。,.,28,年輕人大多喜歡喝冷飲，加上青春期學(xué)習(xí)和情志的雙重壓力，就造成了對胃的傷害，很容易形成胃寒。這時，人體的自保功能，會從內(nèi)部攻出熱要逼走胃寒。如果胃火往上攻，老希望破掉這個胃寒。而你又情緒壓抑，又老有冷飲，老有寒結(jié)在里邊，則胃火就會越來越往上攻，攻到臉上就是痤瘡。額頭、臉部，就是座瘡。所以治座瘡有一個很好的辦法。治座瘡就要一定是幫助胃火，把這個寒全都破掉。所以如果你通過幫助胃火來破這個胃寒的話，假如你吃藥，通過吃藥的方式里幫助胃火，那么在治療上也會顯出一個相，可能座瘡會再長出來一點點，然后等到寒節(jié)去掉以后，臉上的疙瘩刷拉就下去了。就全都破掉了。,.,29,可是也有人，冷飲沒少喝，情緒也不好，但也沒見人家長座瘡，這又怎么解釋呢？是長痤瘡的人身體好，還是不長座瘡好呢。假如前提是一樣的話。一定是長座瘡的人身體好。就是說最起碼他還有胃火攻出來。足三里穴在中醫(yī)里被認為是養(yǎng)神第一要穴，是跟它長在胃經(jīng)上有關(guān)。脾胃是后天之本，如果脾胃功能正常，能夠吃好睡好，身體就會正常運轉(zhuǎn)，也就不容易生病。在中醫(yī)里強調(diào)，胃脈一絕，回天乏術(shù)。,.,30,血變于胃。就是人身上的血，就是胃經(jīng)補血所生變，都是跟胃氣相關(guān)的。有一句很核心的話就是，人是鐵，飯是鋼，飯才是經(jīng)血的來源，而不是藥。健康一定是積精累氣的過程。胃將人體收納的精華變成血，在撫養(yǎng)孩子的時候，母親的血又變成乳汁，人乳在中藥中被稱為蟠桃酒，是極好的補品，能延年益壽。胃生血的功能，成為人體與生機相關(guān)的重要器官。,.,31,辰時：賜點食物吧，胃經(jīng)在“嗷嗷待哺”。早餐吸收好還不易長胖，原因就是這時候陽氣最旺。清粥小菜，“中國式”早餐最合中國人脾胃。早起沒精神沒食欲，可按摩陽陵泉穴瀉肝火。想美容，不想面色憔悴，就要時時拍打陽明經(jīng)。每月艾灸足三里，勝服“長生不老丹”。辰時經(jīng)絡(luò)鍛煉：上下齊抓共管，胃經(jīng)保養(yǎng)最為關(guān)鍵,.,32,第六個時辰：巳(si)時，早晨九點到十一點，脾經(jīng)當令。脾經(jīng)在中醫(yī)里，在五臟里，是主運化、主統(tǒng)血。人體吃下這個水谷精微全都要由脾到處去輸送。如果脾要病了的話，人會得很大的病。例如糖尿病，這個叫富貴病。一定要讓脾運化起來，保持這個運化的狀態(tài)是很重要的。脾主一身之肌肉。嘴唇紅潤飽滿，這是脾氣足的相。脾在志為思，思傷脾。,.,33,如果過度思慮的話，就會傷脾。傷了脾胃，就會吃不下飯。如果思傷脾，造成脾氣弱，會越來越瘦。還有一種，中醫(yī)里叫做，諸濕腫滿皆屬于脾。就是特胖虛胖。渾身老是虛胖，甚至一掐一個坑。這也是屬于脾的問題。這是脾的運化功能太差。它把濕邪帶不出去。把人體里的濕氣，脾不能夠運化出去，這叫脾陽虛。所以就會形成虛胖。所以脾病時，要么瘦，要么胖。,.,34,還有諸濕腫滿還有一個相就是老愛流口水。脾的液體為涎，就是口水。流口水的人是脾虛的外現(xiàn)。小孩子后天脾胃虛，所以愛流口水。這也是小孩子愛吃甜食的原因。因為甜類，甘類是益脾的。因為他脾虛所以他愛吃甜的。與脾相關(guān)有個成語叫做囫圇吞棗，因為棗是屬于益脾胃的。棗是非常地補脾的。吃棗是很有講究，吃棗如果老是用牙去咬的話，那就會傷到牙齒。五行中土克水，脾土?xí)酥颇I水，腎主骨，牙齒為腎之華。,.,35,城市有幾個很大的問題，就是現(xiàn)代科技越來越發(fā)達，我們?nèi)梭w有體力勞動是越來越少。就是說不鍛煉。不鍛煉，體力勞動過少也會消耗元氣。生命體的運動消耗元氣，不運動也要消耗元氣。一方面體力勞動特別少，另一方面飲食當中營養(yǎng)越來越高，營養(yǎng)越高，就造成我們?nèi)梭w很難以消化吸收。其實現(xiàn)代人真的不需要補，而需要吃點五谷雜糧。如果你營養(yǎng)越來越多，這樣營養(yǎng)過剩，就會造成血液粘稠，也就是高血脂的問題。,.,36,在血脂過粘稠的情況下，中醫(yī)把粘稠的這種方式就叫做濕邪。人體自身有自保功能，就要聯(lián)起來破這個粘稠，這就說，如果你沒有體力勞動，照樣會損害元氣，也會在這去暗暗地去耗這個元氣。在生活當中，一定要記?。壕褪浅Ｐ凇＝?jīng)常地，小小的勞動著。原則是什么，出微汗。記住這句話，常小勞，出微汗。不能出大汗，因為汗為心液。,.,37,巳時：脾經(jīng)在盡職盡責(zé)地對食物進行大分解。巳時是老年人進行戶外活動的最佳時間段。思慮過多不僅心會痛，脾也會“痛”?？谒瞧⒔?jīng)向你發(fā)出來的“求救信號”。減肥和治療糖尿病的第一要務(wù)就是養(yǎng)好脾臟。脾經(jīng)是人體的“定海神針”，養(yǎng)好了，小病也就沒有了。巳時經(jīng)絡(luò)鍛煉：突出重點，疏導(dǎo)全面，脾經(jīng)是人體的能量線,.,38,第七個時辰：午時，早晨十一點到十三點，心經(jīng)當令午時與子時是相對的。子時是一陽生，午時是一陰生。這就是我們中國人考慮問題非常高妙之處，就是說在最黑暗的時候，關(guān)注的要點是陽氣；在大白天的中午時分，關(guān)注的要點是陰氣。到了午時就要養(yǎng)這一點陰。氣機，就是人體內(nèi)氣的升降出入運動，中醫(yī)認為中午恰恰是陰氣生發(fā)，所以這時養(yǎng)生的重點就是養(yǎng)陰。,.,39,子午是陰陽的交界時間，在這個交界的時候人體要注意一點，就是盡量地不干擾天地自然的這個交界過程，就只有一件事去做，睡覺。中老年人一般都有午睡的習(xí)慣，在中醫(yī)看來是養(yǎng)生的好習(xí)慣。但是現(xiàn)在更多的年輕人、上班族午休時間很短甚至根本沒時間午休，中午能在桌子上趴著歇會兒就已經(jīng)算奢侈的了。,.,40,在中午最重要的事情，要有十分鐘，你靜靜地坐，這個時候你沒有地方躺下的話，你也要閉上眼睛，去養(yǎng)一養(yǎng)自己。就是我們?nèi)松斨杏袃蓚€很重要的十分鐘，就是每天要跟自己身體交流十分鐘，這個十分鐘就可以放在中午，然后去好好想想，我要好好地來愛一下我的身體。我讓我的心啊，得到一點點休息，心是不休息的。心是我們身體里最偉大的一個東西，就是除非我們死了，它才停止跳動。如果你心平氣和，也能夠讓心得到一點點休息。還有一個要跟我們生活當中，最親密的人，要每天都要有一個很重要的十分鐘的交流時間。如果你認為他對你的生命很重要。你就要認真地拿出十分鐘來，不用多，跟他好好去交流，因為中國文化，還有社會文化都同樣。,.,41,心臟系統(tǒng)是要好好保持的，不能讓太累，因為當人體其它器官休息時，心臟不可能說，我也累了，我也歇一會兒吧。它不能。喜傷心。因為心屬火，為散，如果你太高興了，叫做太過喜則氣緩，喜則氣緩，氣就會渙散掉。一個是過喜，一個是過恐，都是可以造成死的。喜從何來呢？以老年人為例，有一喜大家平時都不太注意，而危險就潛伏其中，過節(jié)，親人一見話多，母父親，一年沒見了，現(xiàn)在見了他就會出現(xiàn)一個喜則氣緩，氣散，一高興氣就散了，心氣就散，心氣一散。然后又做了好多大量的好吃的，大家又舉在一起聚餐，狂吃爛飲，吃多了。,.,42,太高興心氣易散，又吃多了食物，心和胃會怎么樣呢？子盜母氣：子指脾胃，母指心，就是：脾胃氣不足而借調(diào)心之氣來消化食物。年紀老本來心氣就散了，然后這個時候又要用心氣來消化這個，要用人體的這個元氣來消化這個脾胃里面吃的東西，所以心氣被盜，子盜母氣，老人在這個時候往往會突然發(fā)生心臟病的問題。,.,43,午時：短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽。午時，陰長陽消，午睡讓過旺的心火順利地消減下去。午飯要在午未交替之時的1230吃最好。心火大，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯。心主神明，心經(jīng)是安心定神的“第一要道”。,.,44,第八個時辰：未時，十三點到十五點，小腸經(jīng)當令。黃帝內(nèi)經(jīng)里邊曾經(jīng)說他是，以往的觀點是“受盛之官，化物出焉”。就是說小腸經(jīng)的功能主要收營養(yǎng)。像國稅局天天收錢，但是自己不能花。而且回饋到社會當中去，如修橋造路。小腸經(jīng)主吸收。所以午飯就是一定要吃好，這個好就是營養(yǎng)要多，方便一些。而且有利于人體吸收，才叫吃好。所以這就叫營養(yǎng)和口味的問題。,.,45,中國人吃是很講口味的。未時羊，羊就主美味。美字就是羊大的意思。我們中國人非常有趣，什么都是從視覺和味覺去講究美的。不像西方維納斯，維納斯她是講以性感和愛為美。不論什么營養(yǎng)美味，小腸都會統(tǒng)統(tǒng)全收，所以養(yǎng)護小腸是關(guān)鍵，而且它和心有密切的關(guān)系。中醫(yī)認為心和小腸是一對夫妻的關(guān)系。心是君主之官，就是不受邪，是不能感受邪氣的。那么誰來代君受過呢，一般指的是小腸。心與小腸相表里在很大程度上，如果心臟有病的話，有可能不直接反映在心臟，有可能會反映在小腸經(jīng)上。,.,46,未時：營養(yǎng)大調(diào)整，就看小腸經(jīng)泌別清濁的功能有多強。午餐吃飽也要吃好，這樣才能讓小腸經(jīng)得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)。“熱心腸”其實是小腸經(jīng)陽氣旺盛，“心腸”熱。工作累了，在桌邊蹭蹭手掌就可以消除頸肩酸痛。下午兩三點臉紅心跳病在心，但要從小腸經(jīng)來治。未時經(jīng)絡(luò)鍛煉：每天擺臂100次，小腸經(jīng)氣血最順暢。,.,47,第九個時辰：申時，十五點到十七點，膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)值班時一是該用心工作學(xué)習(xí)，還有一點就是該注意保養(yǎng)腎。因為膀胱經(jīng)是直接上頭部的，中國文化首先講究一條，朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)。就是每天早上起來，要接受師傅教訓(xùn)，老師教的文化，你要好好地去讀書。然后到了傍晚的時候，你到了膀胱經(jīng)當令時，下午15點到17點這個時間段，你要好好地去自己練習(xí)。這個時間段，我們的記憶力和判斷力都是很好的。膀胱經(jīng)氣如果不通的話，我們會出現(xiàn)明顯的記憶力衰退。,.,48,膀胱經(jīng)和腎經(jīng)是一對夫婦的關(guān)系。在中醫(yī)里，膀胱太陽經(jīng)，腎是太陰經(jīng)。表面看大小便是一個，大便跟肺氣相關(guān)的，小便跟腎氣相關(guān)。因為肺和腎都屬于先天，日常生活中，出現(xiàn)大小便的問題，就要耗散先天的很多東西。先天之氣，耗散了就沒有了，后天也補不了，然而大小便是人機體功能的一部分，又不能不進行，怎么辦呢？養(yǎng)生，首要的一條，真的是在廁所里不能說話，說話本身就耗氣。像天天這樣講課，肯定是很耗氣的。就是耗肺氣，也耗腎氣。肺氣是靠腎氣的收納收入的。中醫(yī)里有一句話腎不納氣，是由于腎的功能不好了，收不住氣。我們中國的養(yǎng)生學(xué)是講究氣沉丹田。,.,49,膀胱經(jīng)有一個特殊的作用，膀胱經(jīng)在中醫(yī)里屬太陽，他有一個氣化的作用，氣化的功能。經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)有這樣一些老人，他經(jīng)常出現(xiàn)嘴干，舌頭干，他并不是渴。是因為他舌頭太干了，他老得喝水潤一潤。,.,50,腎在最下為水，怎樣才能給水調(diào)上來呢？從物理學(xué)上講，一定是要蒸發(fā)?？渴裁戳α縼碚舭l(fā)，一定是靠太陽。太陽的照射使得腎液往上調(diào)。實際上我們調(diào)上來的肯定是精華的東西，是物化的東西。要想把下面的水調(diào)上來降降火氣，不光是有水，最重要的是有太陽把它蒸發(fā)上來，這就是膀胱經(jīng)的作用。解決增加這個太陽照射的能量。這個太陽的功能在人體里是膀胱經(jīng)，靠膀胱經(jīng)把液給調(diào)上來，到舌頭上來。如果膀胱經(jīng)通暢了，它太陽的氣化功能強了，自然上調(diào)腎液的功能就強了，口干自然也就好了。,.,51,申時：多喝水，膀胱經(jīng)才能持久地保持青春活力。多喝水促進尿液排泄，讓膀胱“津液之府”實至名歸，申時陽氣沉降，是用瀉下法治療中下焦臟器疾病最為有利的時間。下午三四點犯困，多是膀胱經(jīng)陽氣衰弱，氣血不足，“動汗為貴”，申時是健身除病的最佳時機。掌心“灸”天柱，電腦一族明目解乏的小妙招。,.,52,第十個時辰：酉(you)時，十七點到十九點，腎經(jīng)當令腎在五臟中居于首位，腎主藏精。精是什么？精就像存的錢，當你缺什么東西，用錢買。人體的精，在你缺什么細胞，就可以變現(xiàn)出這個細胞。如缺白細胞了，它就可以變現(xiàn)成白細胞。誰也不會嫌錢多，那么人也不會嫌精多。精是越多越好，你生活的能力就越強，你的身體就越好。五臟六腑都藏精，但腎它有一個主要的功能是主收斂，就是把最精華的東西藏起來，在人生最關(guān)鍵的時候要用的。如人體在受到傷害、最危難的時候，都要動用腎精。,.,53,中醫(yī)講：“腎，技巧出焉”，就是說腎有很大的創(chuàng)造力。它最偉大的創(chuàng)造力，就是比如女子的卵子和男子的精子結(jié)合就可以創(chuàng)造出一個孩子。而卵子的發(fā)育成熟和精子的發(fā)育成熟，都跟腎精有密切的關(guān)系。所以能夠生育一個小孩兒，是腎精創(chuàng)造力的最完美的體現(xiàn)。,.,54,中國人講元氣，元氣是藏于腎的。元氣是父母給的。元氣就像天然氣罐，有的人可能就這么倒霉，拿了一個半罐，所以他一出生，身體就很弱，而他人生的閥門還很低，甚至不開火，就天天那么養(yǎng)著，賴賴嘰嘰也能活百年，而有的人，氣壯山河，一罐氣特滿，他就覺得可以任意地耗散，天天開大火，這種人也有可能短壽。所以我們中國人就講究要補腎。元氣不足就需要補，如何補呢？前面說過錢，錢存在銀行里可以生利息，把這個元氣存在“銀行”里，元氣就可以有點利息。這點利息靠什么來的呢？靠每天吃飯，好好吃飯，好好睡覺，來增加一點利息。就是你不毀傷它，就是保護它了。,.,55,腎神為志。志就是志向。腎的神明，就是腎精足了以后，神是他的光亮。神要特別足的話，你點出那個燈的光亮就特別大。你可能只能照涼這一個窗戶，可能有人腎精特別足，一進來滿屋子都亮。這就叫腎精足。那么腎神呢，為志，表現(xiàn)出志向。所以我們發(fā)現(xiàn)，你的志向，比如在平常，在日常生活中，你所表達出來的指向。也就能反映你腎經(jīng)的很多的問題。比如說小孩子腎氣特別足，所以你問小孩子，將來干什么呀，小孩子的回答永遠是氣壯山河，當宇航員，當科學(xué)家。當什么就是當探險人員什么的。你再做，要當什么的，沒有一個回答不當宇航員的，不當科學(xué)家的。他覺得要不回答這個就讓人笑話。,.,56,人體不需要任何外界的壓力就能夠?qū)崿F(xiàn)自保，也就是自我保護功能。當它感覺有問題的時候，就會以各種各樣的方式通知我們。在世界上當中最無為的一個東西就是人的身體。我們?nèi)撕芊干担哿?，今天累了也一定要把這件事干完，然后呢，我明天好休息。人都是這么想的，對不對？人頭腦有時候是會犯傻的，但身體不會犯傻，身體就會用病來告訴你，我不行了。中國的病字怎么寫，一定是那個病字旁，疾病都是病字旁。那個病在旁在古人里實際上都是床的意思，是床的樣子。是床鋪，病字旁在古代就叫床部。這就說明只要你生了病，人體第一反應(yīng)，先上床躺著歇著，所以人千萬不要跟身體太較勁，該歇的時候你就要歇啊。病在很大程度上，也是人自保功能。,.,57,人活著都是要有耗散的。這個是誰也跑不掉的。人都要有耗散，是明耗腎精還是暗耗腎精？人在工作時，需要消耗能量，而這個能量在中醫(yī)看來就相當于元氣。例子，你干活不可能干一天，你干累了自然就知道休息。這個叫明耗，明耗對人體的傷害并不算太大，它也會傷。而人都有自保功能，他會知道休息。暗耗就是相當于想這個事，人有時候是想事可以想一天，做事不能做一天。想事可以想一天，就叫暗耗，思慮太過度的話，就叫暗耗身體。,.,58,酉時：休息調(diào)養(yǎng)，讓腎從容地貯藏臟腑的精華。下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱。練功也要講時機，酉時練逍遙步讓老人腎氣足，福長壽。腎陽虛者在下午五六點補腎陽最為有效，酉時吃羊脊骨燉花生仁，哺乳期媽媽最好的補養(yǎng)。兩種地黃丸是天黑之前發(fā)低燒男人最好的藥品。酉時經(jīng)絡(luò)鍛煉：腎經(jīng)是寶藏，腳下有金礦。,.,59,第十一個時辰：戌(xu)時，十九點到二十一點，心包經(jīng)當令西醫(yī)中沒有心包經(jīng)這個概念，它是中醫(yī)里獨有的一個概念。中醫(yī)認為心是君主之官，是身體里的皇帝，它是不受邪的，就要有一個東西“代君受過”，這個東西就是心包。心包經(jīng)在中醫(yī)里，叫臣使之官，是要護著君主的。心包經(jīng)是護心臟。,.,60,心包經(jīng)有一個很重要的穴位，叫膻中穴。膻中就是指的是喜樂出焉。膻中是主喜樂，主快樂的。如果生氣很厲害的話，膻中會憋住，中醫(yī)講氣匯膻中，氣是瘀在此。敲胸口兩下。要不然你就會有一個動作，往那一坐，噓一下，噓本來也是肝氣，肝氣往外散。有一個很有趣的一個鍛煉方面，就是經(jīng)常要按摩，壓膻中穴，輕輕地刺激它，就會對人體會很有好處，就是保持一個快樂的心態(tài)，是人長壽一個秘訣。,.,61,戌時，是現(xiàn)代人們普遍的休閑時間。這個時間陰氣盛，陽氣少，中醫(yī)強調(diào)這個時候，男人一定要跟女士在一起。現(xiàn)在都知道，去OK。還有要聊天，娛樂，所以這個時候是娛樂的時間。對于中國古代人這個時間基本上都是老婆孩子熱炕頭。,.,62,戌時：快樂起來，看心包經(jīng)大顯神威護心強身，保護心臟有妙招，每天戌時揉心包經(jīng)。緊張的時候就振臂握拳，這樣可以激發(fā)心包經(jīng)的能量。戌時補土，飯后休息半小時最能呵護胃氣。送人玫瑰，手留余香，鼓掌也可以給自己帶來快樂和健康。雙手合十，閉眼靜養(yǎng)十分鐘，是收斂心氣、培養(yǎng)元氣之妙法。戌時經(jīng)絡(luò)鍛煉：心包經(jīng)敲得好，全身上下無疾擾。,.,63,第十二個時辰：亥時，二十一點到二十三點，三焦經(jīng)當令三焦經(jīng)在西醫(yī)里沒有這個概念。這都是中醫(yī)里特屬的詞。三焦指的是：心肺為上焦，脾胃為中焦，肝腎為下焦。三焦通暢，五臟六腑不錯。在中醫(yī)文化看來，亥時意味著生命的重新開始，一個養(yǎng)育的階段。這個時間段是一定要睡覺，是養(yǎng)育生命的一個很重要的養(yǎng)育階段。,.,64,經(jīng)脈都暢通，吃完了就享受，運化營養(yǎng)，整個狀態(tài)是非常愉悅的，達到養(yǎng)生的目的。這就是心寬體胖，就是心懷特開闊，然后新體液就會慢慢地很胖，很舒暢，很壯大。,.,65,亥時：天地歸于安靜，養(yǎng)陰育陽在亥時。睡覺是天下第一大補，亥時入睡最能養(yǎng)陰。3540歲的人，要想留住青春，一定要在亥時入睡。“五龍盤體”是道家祖師送給現(xiàn)代“勞心勞神族”的健康大禮。三焦經(jīng)上的陽池穴可以調(diào)動人體的能量，讓手腳不再冰涼。“兜腎囊”古代養(yǎng)生家秘而不傳的男性強腎秘法。亥時經(jīng)絡(luò)鍛煉：三焦經(jīng)顯效，氣順百病消。,.,66,一天之中如何養(yǎng)生子時（23：00-1：00）好好睡覺丑時（1：003：00）養(yǎng)養(yǎng)肝血寅時（3：005：00）要“肅降”卯時（5：007“00）應(yīng)大便辰時（7：009：00）要吃早飯巳時（9：0011：00）如蛇午時（11：0013：00）小睡片刻未時（13：0015：00）吸收精華申時（15：0017：00）好好學(xué)習(xí)酉時（17：0019：00）“腎”最重要戌時（19：0021：00）要快樂啊亥時（21：0023：00）陰陽交和,.,67,百病生于氣人體是一個小宇宙心-君主之官心主神明，主血脈養(yǎng)心的四種方法-養(yǎng)神、按摩、食補、午休肝-將軍之官肝主疏泄，主藏血，主筋膜養(yǎng)肝的四個方面-情志、睡眠、飲食、勞作肺-相傅之官肺主氣，主肅降，主皮毛養(yǎng)肺的三個堅持-堅持情緒開朗、堅持節(jié)奏呼吸、堅持飲食調(diào)養(yǎng)脾-倉廩之官脾主運化，主升清，主統(tǒng)血、主肌肉養(yǎng)脾先養(yǎng)胃-飯吃七分飽，夏天重養(yǎng)脾腎-作強之官腎藏精，主納氣，主骨生髓養(yǎng)腎有三個基本方法-節(jié)欲、按摩、食補,.,68,人體能夠及時適應(yīng)四時、晝夜的變化，身體就能始終處在有機的和諧狀態(tài)。,.,69,早晨是萬物蘇醒的時刻